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A vitamina E, medicamente chamada de alfa-tocoferol, é uma vitamina solúvel em gordura que atua como um potente agente antioxidante.
Existem várias fontes de radicais livres que as pessoas enfrentam todos os dias, incluindo poluição, pesticidas, fumaça de cigarro, sol, alimentos não saudáveis e até mesmo estresse, que podem causar danos oxidativos no corpo. O consumo de vitamina E, portanto, desempenha um papel importante na prevenção desse dano às células. (1)
Além disso, a vitamina E ajuda a promover a circulação, aumentar a imunidade, controlar o açúcar no sangue, melhorar a saúde cardiovascular, prevenir certos tipos de câncer e reduzir o risco de danos cerebrais induzidos por derrame.
É fácil incluir vitamina E em sua dieta por meio de fontes alimentares como abacate, espinafre, gérmen de trigo, azeite de oliva, óleo de coco, sementes de girassol, grãos inteiros e nozes. (2) Além do consumo oral, você pode encontrar a vitamina E como ingrediente principal em vários cremes e óleos tópicos, pois é altamente benéfica para a saúde do cabelo e da pele.
Benefícios da vitamina E para o cabelo
A vitamina E fornece os seguintes benefícios para o cabelo:
1. Aumenta o crescimento do cabelo
O cabelo saudável provém de um couro cabeludo saudável, que tem um suprimento constante e adequado de nutrientes e oxigênio, tem poros limpos e abertos e tem as glândulas sebáceas ou sebáceas funcionando corretamente. Assim, a secura do couro cabeludo, o entupimento dos poros ou a produção excessiva de sebo podem facilmente causar coceira, queda de cabelo e caspa.
A vitamina E ajuda a melhorar a saúde do cabelo, hidratando o couro cabeludo, acalmando as glândulas sebáceas e, assim, promovendo o crescimento saudável do cabelo.
A natureza antioxidante do óleo aumenta a circulação no couro cabeludo, o que ajuda a nutrir as raízes e o eixo do cabelo. Além disso, a vitamina E auxilia na reparação dos cabelos danificados e melhora o ressecamento. (3)
Como usar:
- Abra 2 cápsulas de vitamina E e misture seu conteúdo com 2 colheres de sopa de azeite quente ou óleo de coco. Massageie o couro cabeludo com esta mistura em movimentos circulares. Lave o cabelo após 30 minutos. Repita este tratamento duas a três vezes por semana.
- Misture 2 colheres de sopa de óleo de jojoba com 3-4 cápsulas de óleo de vitamina E e massageie a mistura no couro cabeludo antes de dormir. Lave o cabelo pela manhã e execute este remédio pelo menos uma vez por semana.
- Você também pode usar leite de coco para massagear o couro cabeludo e lavá-lo após 30 minutos.
- Inclua alimentos ricos em vitamina E em sua dieta para fornecer nutrição interna.
2. Melhora a aparência do cabelo e trata as pontas duplas
As pontas duplas são um sinal comum de danos ao cabelo, geralmente causados pelo uso de secadores de cabelo, ferramentas térmicas de modelagem e tratamentos químicos e de cor. A vitamina E é um nutriente essencial que ajuda a reparar os danos do cabelo, tratando assim as pontas duplas. (8)
O óleo de vitamina E também pode ajudar, hidratando o cabelo. Além disso, a aplicação de óleo de vitamina E evita o envelhecimento prematuro dos cabelos e confere brilho aos cabelos.
Como usar:
- Misture óleo de vitamina E com azeite de oliva e óleo de coco em quantidades iguais e aplique a mistura de óleo nas pontas duplas. Lave o cabelo com um shampoo suave após algumas horas. Repita este remédio três vezes por semana para melhorar a textura do cabelo.
- Faça uma máscara de cabelo misturando um purê de abacate e 2 colheres de sopa de óleo de coco e azeite de oliva. Aplique a máscara nos cabelos, evitando a raiz. Lave o cabelo meia hora depois com um xampu suave. Repita este remédio uma vez por semana.
3. Impede a queda de cabelo
O óleo de vitamina E, por ser um potente agente antioxidante, reduz o estresse oxidativo no cabelo e couro cabeludo, evitando danos aos folículos capilares. Além disso, o óleo de vitamina E nutre e hidrata profundamente o cabelo e o couro cabeludo, estimulando o crescimento de cabelos saudáveis. (9)
Como usar:
- Misture 2 colheres de sopa de óleo de vitamina E com óleo de amêndoa e aqueça ligeiramente.
- Massageie a mistura de óleo no couro cabeludo em movimentos circulares leves na hora de dormir.
- Lave o cabelo pela manhã.
Benefícios da vitamina E para a pele
A vitamina E é boa para a pele das seguintes maneiras:
1. Combate as rugas
A vitamina E é um excelente agente anti-envelhecimento que ajuda a fortalecer a pele, controlando assim linhas finas e rugas. (4) A vitamina E atua estimulando a circulação na pele e massageando, ajudando a firmar a pele, dando-lhe brilho .
A vitamina E também combate os radicais livres, que são uma das principais causas do envelhecimento da pele . Você pode usar a vitamina E em combinação com a vitamina C como filtro solar para proteger a pele da radiação ultravioleta prejudicial que causa envelhecimento prematuro e aumenta o risco de câncer de pele.
Como usar:
- Misture óleo de vitamina E com manteiga de karité e aplique a mistura na pele. Massageie por alguns minutos e depois lave com água.
- Misture óleo de vitamina E com óleo de coco e azeite de oliva e massageie sua pele com essa mistura de óleo antes de deitar. Certifique-se de lavar o rosto pela manhã para evitar o bloqueio dos poros da pele.
2. Ilumina cicatrizes e estrias
É comum desenvolver estrias devido a mudanças repentinas de peso, como as associadas à gravidez. Essas estrias ou outras cicatrizes podem incomodar algumas pessoas.
Aplicar óleo de vitamina E nas marcas pode ajudar a clarificá-las. (5) A vitamina E atua hidratando a pele e promovendo a cura e a reparação da pele. Além disso, a natureza antioxidante da vitamina E evita danos oxidativos às fibras de colágeno, preservando a elasticidade da pele e do cabelo.
Como usar:
- Aplique óleo de vitamina E em sua cicatriz e estrias, massageando a área afetada por 10-15 minutos.
- Misture óleo de vitamina E com coco ou azeite de oliva e suco de limão. Aplique esta mistura nas áreas afetadas e enxágue após 20-30 minutos.
3. Hidrata a pele
Conforme mencionado, a vitamina E é um nutriente solúvel em gordura, o que significa que é mais pesado do que os produtos solúveis em água. Como resultado, a vitamina E auxilia na hidratação profunda da pele e do cabelo, prevenindo e tratando o ressecamento.
Observa-se que a vitamina E ajuda a controlar o eczema, restaura a elasticidade da pele e torna a pele flexível. (6) Essa vitamina também pode ajudar no tratamento da psoríase, auxiliando na regeneração da pele.
Além disso, as propriedades antioxidantes da vitamina E ajudam a reduzir a inflamação e a aumentar a cicatrização da pele na dermatite.
Como usar:
- Misture algumas gotas de óleo de vitamina E em seu hidratante e aplique antes de dormir.
- Misture óleo de vitamina E com azeite de oliva morno e massageie a mistura de óleo em suas mãos por 5 a 10 minutos para restaurar a maciez da pele.
4. Ajuda a tratar olheiras
As potentes propriedades antioxidantes da vitamina E ajudam a retardar o envelhecimento da pele e a retesá-la, eliminando assim as rugas ao redor dos olhos. Também ajuda a reduzir o aparecimento de olheiras. (7)
Como usar:
- Coloque uma gota de óleo de vitamina E sobre as olheiras antes de dormir. Massageie o óleo na pele e lave-a pela manhã com água morna.
- Misture 1 cápsula de óleo de vitamina E com 1 colher de sopa de mel e 2 colheres de sopa de suco de batata e aplique a mistura nas áreas afetadas. Enxaguar após 15 minutos da aplicação.
5. Ajuda a curar lábios rachados
Lábios rachados são um problema comum, especialmente no inverno ou após longa exposição ao sol. Como os lábios rachados são causados pela secura, a vitamina E pode melhorar a condição hidratando os lábios, reduzindo assim as rachaduras e rachaduras.
Além disso, os antioxidantes da vitamina E previnem o dano celular induzido por radicais livres.
Como usar:
- Aplique uma fina camada de óleo de vitamina E nos lábios para hidratá-los.
- Adicione o açúcar moído ao óleo de vitamina E e faça uma esfoliação para esfoliar os lábios.
- Inclua alimentos ricos em vitamina E em sua dieta. Tome suplementos de vitamina B 12 ao consultar seu médico, se necessário.
6. Trata a hiperpigmentação
As propriedades antioxidantes da vitamina E ajudam a reparar os danos à pele causados pela radiação ultravioleta. (4) Trata a hiperpigmentação, iluminando as manchas escuras causadas pelos danos do sol às células.
Como usar:
- Misture o óleo de vitamina E com 1 colher de chá de óleo de rícino e aplique a mistura nas áreas afetadas antes de deitar. Enxágue o rosto pela manhã. Repita este remédio diariamente por até um mês.
- Massageie a vitamina E diretamente na pele por 10-15 minutos, duas vezes ao dia, durante uma semana.
7. Fortalece as unhas
Suas unhas podem ficar quebradiças devido ao envelhecimento, infecções fúngicas ou vários problemas de saúde e podem se tornar uma fonte de desconforto. Aplicar óleo de vitamina E nas unhas pode fortalecê-las, evitando rachaduras e quebras.
Como usar:
- Aplique óleo de vitamina E nas unhas e massageie por 5 minutos diariamente.
- Misture óleo de vitamina E com azeite de oliva ou óleo de coco e adicione à água morna. Mergulhe as unhas na mistura por 10-15 minutos. Repita este remédio algumas vezes por semana.
Coisas a ter em mente
Embora a vitamina E seja altamente benéfica para o seu cabelo, pele e saúde em geral, você deve manter os seguintes pontos em mente:
- A vitamina E é um anticoagulante. Portanto, é vital consultar seu médico sobre o uso de suplementos de vitamina E, especialmente se você estiver tomando medicamentos anticoagulantes.
- Evite a ingestão excessiva de vitamina E, pois ela pode causar efeitos colaterais como alergias, sangramento interno e insuficiência cardíaca.
- Limite a aplicação de óleo de vitamina E a três vezes por semana se você tiver pele seca e uma vez por semana se você tiver pele oleosa.
- Faça um teste de contato antes de aplicar o óleo de vitamina E para verificar a sensibilidade e alergias.
Palavra final
A vitamina E é um excelente agente nutritivo e antioxidante que pode ser um ótimo complemento para a rotina de cuidados com a pele e o cabelo. Você pode usar cápsulas de vitamina E ou comprar produtos que contenham vitamina E para sua pele e cabelo. A aplicação tópica de vitamina E na pele e no cabelo pode melhorar a saúde geral e até combater alguns problemas.
Você pode consultar um dermatologista sobre o uso da vitamina E na pele e no cabelo. Também é recomendado incluir alimentos ricos em vitamina E em sua dieta para beneficiar sua saúde geral.