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Quando você está grávida, seu corpo vai começar a reter mais água do que o normal e devido a isso, é comum sentir inchaço em diferentes partes do corpo como pernas, pés e tornozelos. O inchaço pós-parto que afeta suas mãos e pés também é conhecido como edema e ocorre se sangue e fluidos forem retidos nos tecidos do corpo.
Em muitos casos, esse inchaço pós-parto diminuirá naturalmente após o parto. Existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a diminuir o inchaço durante a gravidez e posteriormente.
Causas para retenção de água nas pernas e pés após a gravidez
O inchaço das mãos e pés associado à gravidez pode variar de mulher para mulher, variando de grave a moderado. O inchaço pode fazer com que a pele fique com uma aparência esticada, inflamada, inchada ou brilhante. Em muitos casos, pressionar a pele pode fazer com que ela fique afundada por alguns segundos. Além de afetar suas mãos e pés, o inchaço relevante para a gravidez também pode influenciar outras áreas do corpo, como pernas, tornozelos e áreas abdominais.
Por que isso aconteceu?
A retenção de água nos pés, ou edema, deve-se à quantidade adicional de água que seu corpo mantém durante a gravidez. Na verdade, a maior parte do ganho de peso relacionado à gravidez se deve à retenção de água, pois o fluido extra ajudará seus tecidos a controlar o crescimento do bebê e a preparar sua região pélvica para um parto seguro.
Nos estágios mais avançados da gravidez, seu útero estará maior e, portanto, exercerá maior pressão sobre as veias que fornecem o suprimento de sangue para seus pés e pernas, afetando conseqüentemente o fluxo sanguíneo e aumentando a retenção de líquidos. Esse inchaço deve diminuir gradualmente após o parto, porque seu corpo estará se livrando do fluido extra.
Como o inchaço diminui
Esta redução progressiva do inchaço deve ocorrer durante cerca de uma semana. Durante o procedimento, seus rins participam da maior parte da eliminação do excesso de líquidos, o que leva ao aumento da micção. Além de urinar com mais frequência imediatamente após a gravidez, os fluidos adicionados serão excretados pelos poros na forma de suor.
Quando se preocupar
Em quase todos os casos, a retenção de água pós-parto nas pernas não é absolutamente nada para se preocupar, já que todas as mulheres terão isso após a gravidez. No entanto, é possível que ocorram complicações e é essencial consultar o seu médico se o seu inchaço durar mais de uma semana após o parto. Da mesma forma, você deve entrar em contato com o seu médico se tiver dores nas pernas ou fortes dores de cabeça, pois qualquer um deles pode indicar hipertensão. Se o inchaço estiver relacionado com dor forte ou apenas em um lado, você deve entrar em contato com sua empresa de saúde para procurar coágulos sanguíneos.
Como aliviar o inchaço dos pés após a gravidez
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Como prevenir a retenção de água nas pernas após a gravidez
Nem sempre é possível evitar que seus pés fiquem inchados durante a gravidez, no entanto, tomar medidas específicas pode reduzir a intensidade do inchaço. Isso sugere que é menos provável que suas pernas e pés fiquem desconfortáveis e doloridos.
O melhor método para evitar o inchaço severo é seguir uma dieta balanceada, o que implicará que você não obterá excesso de peso durante a gravidez.
- Para garantir que sua dieta seja balanceada, inclua um pouco de proteína magra em cada refeição. Bons exemplos são aves, carnes, ovos, vegetais e feijão.
- Além disso, deve-se atentar para o consumo de frutas e verduras, visando ingerir pelo menos 5 porções desse grupo alimentar diariamente.
- Você também precisa reduzir o uso de açúcar, gordura e sal e aumentar a quantidade de água que bebe. Beber mais água ajudará os rins a filtrar o excesso de líquido.
- Você também precisa se concentrar em quais alimentos são diuréticos naturais, pois eles podem ajudar a manter os rins saudáveis e permitir que você urine regularmente, reduzindo a retenção de água. Alguns diuréticos naturais são frutas cítricas, maçãs, pequenas quantidades de salsa, agrião e aipo, mas você deve sempre tomar cuidado para não ficar desidratado.
- Da mesma forma, você pode querer comer mais alho e cebola para melhorar o fluxo corporal.
- Além de prevenir açúcar, gordura e sal, você também precisa evitar alimentos pré-embalados ou processados quando puder, pois eles aumentam a retenção de líquidos devido ao alto teor de sal e aditivos.
- Em vez disso, você precisa se concentrar em alimentos que contenham uma grande quantidade de vitamina C e vitamina E. Para obter vitamina C, tente comer mais brócolis, repolho, morango, tomate, batata, melão, pimentão vermelho e verde e frutas cítricas. Para aumentar a ingestão de vitamina E, coma mais óleo de milho, margarina, amêndoas e castanha de caju, milho doce, gérmen de trigo, sementes de girassol e óleos vegetais (como gérmen de trigo, milho e soja).
- Você também deve tentar parar de fumar, não apenas para a saúde do seu bebê, mas também para diminuir o inchaço associado à gravidez.