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Quando você está grávida, seu corpo vai começar a reter mais água do que o normal e devido a isso, é comum sentir inchaço em diferentes partes do corpo como pernas, pés e tornozelos. O inchaço pós-parto que afeta suas mãos e pés também é conhecido como edema e ocorre se sangue e fluidos forem retidos nos tecidos do corpo.
Em muitos casos, esse inchaço pós-parto diminuirá naturalmente após o parto. Existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a diminuir o inchaço durante a gravidez e posteriormente.
Causas para retenção de água nas pernas e pés após a gravidez
O inchaço das mãos e pés associado à gravidez pode variar de mulher para mulher, variando de grave a moderado. O inchaço pode fazer com que a pele fique com uma aparência esticada, inflamada, inchada ou brilhante. Em muitos casos, pressionar a pele pode fazer com que ela fique afundada por alguns segundos. Além de afetar suas mãos e pés, o inchaço relevante para a gravidez também pode influenciar outras áreas do corpo, como pernas, tornozelos e áreas abdominais.
Por que isso aconteceu?
A retenção de água nos pés, ou edema, deve-se à quantidade adicional de água que seu corpo mantém durante a gravidez. Na verdade, a maior parte do ganho de peso relacionado à gravidez se deve à retenção de água, pois o fluido extra ajudará seus tecidos a controlar o crescimento do bebê e a preparar sua região pélvica para um parto seguro.
Nos estágios mais avançados da gravidez, seu útero estará maior e, portanto, exercerá maior pressão sobre as veias que fornecem o suprimento de sangue para seus pés e pernas, afetando conseqüentemente o fluxo sanguíneo e aumentando a retenção de líquidos. Esse inchaço deve diminuir gradualmente após o parto, porque seu corpo estará se livrando do fluido extra.
Como o inchaço diminui
Esta redução progressiva do inchaço deve ocorrer durante cerca de uma semana. Durante o procedimento, seus rins participam da maior parte da eliminação do excesso de líquidos, o que leva ao aumento da micção. Além de urinar com mais frequência imediatamente após a gravidez, os fluidos adicionados serão excretados pelos poros na forma de suor.
Quando se preocupar
Em quase todos os casos, a retenção de água pós-parto nas pernas não é absolutamente nada para se preocupar, já que todas as mulheres terão isso após a gravidez. No entanto, é possível que ocorram complicações e é essencial consultar o seu médico se o seu inchaço durar mais de uma semana após o parto. Da mesma forma, você deve entrar em contato com o seu médico se tiver dores nas pernas ou fortes dores de cabeça, pois qualquer um deles pode indicar hipertensão. Se o inchaço estiver relacionado com dor forte ou apenas em um lado, você deve entrar em contato com sua empresa de saúde para procurar coágulos sanguíneos.
Como aliviar o inchaço dos pés após a gravidez
| Descanso e postura adequada | Você deve procurar descansar o máximo que puder, de preferência com os pés mais altos do que os quadris. Você também deve evitar cruzar as pernas. Se você tiver que representar muito tempo, tente mudar seu peso entre os pés e sente-se sempre que possível. |
| Massagem | Peça a sua cara-metade para massagear cuidadosamente suas pernas e pés, começando na parte inferior e indo para cima. (Só faça isso se não for desagradável para você). |
| Molhe seus pés com óleos essenciais | Você deve tentar não usar óleos essenciais de aromaterapia durante a massagem, mas se desejar, você pode mergulhar os pés em uma mistura de água e óleos. O óleo de cipreste pode ajudar com as veias varicosas e a circulação sanguínea, enquanto o óleo de camomila e lavanda pode reduzir a dor. |
| Aplicar folhas de repolho | Limpe as folhas de repolho brancas ou verdes frias (resfriadas, não congeladas) nas áreas inchadas, pois isso irá extrair o excesso de líquido. |
| Experimente remédio de ervas | O chá de dente de leão pode ajudar a prevenir a manutenção de líquidos, mas você deve sempre usar chás de ervas em pequenas quantidades e nunca se tiver problemas de vesícula biliar . |
| Acupuntura | A acupuntura pode ajudar a reequilibrar as energias internas, além de auxiliar a função renal e a circulação. |
| Mais remédios | Quando estiver dormindo, tente colocar vários travesseiros sob seus pés para elevá-los. Você também pode tentar deitar-se de lado para diminuir o inchaço, aumentando o fluxo sanguíneo. Faça o possível para permanecer frio, pois o calor aumentará o inchaço. O exercício moderado também pode ajudar (como caminhar ou nadar). |
Como prevenir a retenção de água nas pernas após a gravidez
Nem sempre é possível evitar que seus pés fiquem inchados durante a gravidez, no entanto, tomar medidas específicas pode reduzir a intensidade do inchaço. Isso sugere que é menos provável que suas pernas e pés fiquem desconfortáveis e doloridos.
O melhor método para evitar o inchaço severo é seguir uma dieta balanceada, o que implicará que você não obterá excesso de peso durante a gravidez.
- Para garantir que sua dieta seja balanceada, inclua um pouco de proteína magra em cada refeição. Bons exemplos são aves, carnes, ovos, vegetais e feijão.
- Além disso, deve-se atentar para o consumo de frutas e verduras, visando ingerir pelo menos 5 porções desse grupo alimentar diariamente.
- Você também precisa reduzir o uso de açúcar, gordura e sal e aumentar a quantidade de água que bebe. Beber mais água ajudará os rins a filtrar o excesso de líquido.
- Você também precisa se concentrar em quais alimentos são diuréticos naturais, pois eles podem ajudar a manter os rins saudáveis e permitir que você urine regularmente, reduzindo a retenção de água. Alguns diuréticos naturais são frutas cítricas, maçãs, pequenas quantidades de salsa, agrião e aipo, mas você deve sempre tomar cuidado para não ficar desidratado.
- Da mesma forma, você pode querer comer mais alho e cebola para melhorar o fluxo corporal.
- Além de prevenir açúcar, gordura e sal, você também precisa evitar alimentos pré-embalados ou processados quando puder, pois eles aumentam a retenção de líquidos devido ao alto teor de sal e aditivos.
- Em vez disso, você precisa se concentrar em alimentos que contenham uma grande quantidade de vitamina C e vitamina E. Para obter vitamina C, tente comer mais brócolis, repolho, morango, tomate, batata, melão, pimentão vermelho e verde e frutas cítricas. Para aumentar a ingestão de vitamina E, coma mais óleo de milho, margarina, amêndoas e castanha de caju, milho doce, gérmen de trigo, sementes de girassol e óleos vegetais (como gérmen de trigo, milho e soja).
- Você também deve tentar parar de fumar, não apenas para a saúde do seu bebê, mas também para diminuir o inchaço associado à gravidez.
