Exercícios de musculação de braço de ferro

A luta de braço direito. É um dos feitos viris de força que todo homem enfrentará pelo menos uma vez na vida. Você nunca sabe quando será desafiado a exibir sua força viril, então você precisa estar preparado para colocar o cotovelo na mesa a qualquer momento. Ao contrário da crença comum, você não precisa ter balas de canhão para bíceps ou antebraços, como o Popeye, para vencer na manobra desajeitada, embora ajudem tremendamente. No entanto, com um pouco de método, um pouco de velocidade e pouca estratégia, você pode derrotar um oponente na queda de braço que é mais forte do que você. Neste post, mostraremos métodos e sugestões de treinamento transmitidos pelos campeões da queda de braço de outrora, então, da próxima vez que algum homem o desafiar para uma partida, você poderá bater com a mão dele na mesa.

Exercícios de musculação de braço de ferro

Técnicas de Arm Wrestling

Existem dois métodos que, quando combinados com uma finalização forte, o tornarão praticamente imparável no ringue de queda de braço: o top roll e o gancho. Agora, idealmente, a execução dessas estratégias deve ser rápida e contínua, você sabe, como um ninja de queda de braço.

O rolo superior

O top roll é a estratégia de queda de braço mais eficaz. As curvas de rolamento superiores equipam a batalha desde um confronto de força de bíceps e antebraço até uma competição de perícia de mão, dedo e pulso. A chave para rolar pelo topo é colocar a mão na palma do seu adversário. Seu objetivo é ter sua mão torcida em torno da parte dianteira da mão dele com ele segurando a parte inferior da sua. Para ficar nessa posição, você deve começar assim que ouvir a palavra vá. Puxe sua mão para você para forçar a mão de seu desafiante para longe de seu corpo. Isso vai bagunçar a vantagem dele e aumentar a sua. Idealmente, você notará que o aperto de seu oponente começa a escorregar. Assim que você descobrir isso, comece a mover seu controle mais para cima na mão dele. Continue fazendo isso até que você esteja o mais alto possível em sua mão. Assim que você chegar a este ponto,

O gancho

O gancho é simples e pode ser usado sozinho ou com o rolo superior. O objetivo do gancho é exigir que a mão do oponente recue, aumentando assim sua força e aproveite. Assim que você ouvir “Go!” force a restauração de seu oponente e exponha seu pulso girando-o em sua direção. Quando você o coloca nesta posição, você está pronto para a superfície.

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Acabe com ele!

Às vezes, a parte mais difícil da queda de braço é encerrar seu adversário. Um homem tentará sacar até o último suco de seus ganchos antes de permitir que você bata a mão dele na mesa. Freqüentemente, as lutas de queda de braço degeneram em um impasse interminável com a mão de um homem pairando sobre a mesa enquanto o outro está reunindo toda a força do braço que pode para terminar o negócio. Veja como evitar esse cenário:

Quando estiver tudo pronto para vencer o oponente, gire o corpo para que o ombro fique alinhado com as instruções que você deseja que o braço dê. Isso permitirá que você use os músculos dos ombros, muito mais fortes, e use um pouco do peso do corpo. A menos que seu oponente tenha uma força incrivelmente humana, ele terá muita dificuldade em repelir a derrota.

Mais uma vez, desejo repetir o quão importante é executar esses métodos de forma rápida e sem esforço. Quanto menos tempo seu desafiante tiver para responder, melhor. Isso exigirá muita prática e talvez muitas perdas. Se o seu ego não aguenta as surras, faça uma queda de braço com seu sobrinho de 11 anos para dominar o método. Naturalmente, vamos provocá-lo por precisar equipar uma criança pré-adolescente com bastões no lugar do braço, só porque você não é homem o suficiente para perder com dignidade. O que nos leva a …

Perdendo com graça

Você é desafiado, aceita o desafio e perde. Não se estresse. Acontece para as melhores pessoas. Perceba que sua destreza de luta com o braço não é um indicador de sua masculinidade. Quando sua mão tocar a mesa, dê um “uau, que chato”, aperte a mão de aço de seu desafiante, dê um tapa nas costas dele e, com um sorriso adorável, diga a ele um excelente trabalho que você quer uma revanche depois de ter feito o Charles Programa Atlas. Não seja aquela pessoa que fixa toda a sua masculinidade em uma queda de braço, e depois de perder procura se redimir demonstrando masculinidade caricatural. Você entende, xingando, bebendo cerveja, exigindo revanche, xingamentos e assim por diante. Essa pessoa é uma verdadeira jagweed.

Da mesma forma, se você está em uma posição em que está prestes a perder, não seja o cara que levanta a mão, então é quase impossível para o outro cara terminar a partida, deixando vocês dois sentados ali pelos próximos 5 minutos exatamente na mesma posição. O gabarito acabou e você está apenas adiando o inevitável. Se o seu ganso estiver preparado, olhe para o seu adversário, acene com a cabeça e ceda com dignidade à derrota. Você o pegará na próxima vez.

Treinamento de força para luta de braço

O melhor método para treinar seus músculos para chutar o traseiro na queda de braço é, bem, fazer uma grande luta de braço direito. No entanto, seus bons amigos provavelmente se cansarão de você pedir a eles para equipar a batalha o tempo todo. Aqui estão alguns métodos exclusivos para treinar seu braço quando você estiver sozinho.

Arm Wrestling Arcade Machines

Lembra dessas coisas? Eles tinham um no Chuck E. Cheese que eu frequentava quando era criança. Você geralmente está lutando com o braço contra um robô. Como essas coisas têm sistemas hidráulicos do lado, você fará um exercício tentando prender o braço do robô na mesa. Não vi muitos desses tipos de máquinas recentemente. Pode ser porque uma variação japonesa do fabricante quebrou os braços de três pessoas. Ai!

A máquina de luta livre de Neil Lewis

Eu descobri esta engenhoca inteligente no Old Time Strongman (um site que todo mundo definitivamente deve dar uma olhada). É um aparelho realmente básico. Simplesmente inclua o peso em uma extremidade da alavanca e comece a treinar repetições que simulam o movimento de queda de braço. Muito legal. É uma pena que eles não façam mais a Máquina de Arm Wrestling de Neil Lewis. Felizmente, existe uma versão moderna desse antigo dispositivo do homem forte, apropriadamente chamado de O Exterminador do Futuro.

Eu descobri este vídeo de um homem engenhoso que produziu sua própria máquina Neil Lewis Arm Wrestling em casa. Parece fácil de montar sozinho.

A máquina de peso grande Lincoln Hawk

Se você está procurando alguma motivação para ficar animado para a sua próxima luta de braço, não procure mais do que o tradicional Over the Top 1987 Sylvester Stallone. Sim, é um filme inteiro dedicado a atrapalhar o braço. Quão legal é isso? Stallone interpreta um caminhoneiro em dificuldades, chamado Lincoln Hawk, que equipa as batalhas paralelamente para ganhar dinheiro extra. Após a morte de sua esposa, ele pretende fazer as pazes com seu filho, que ele deixou anos antes. Em seu primeiro encontro, seu filho não acredita muito em Hawk. Mas, ao longo do filme, ele se entusiasma com seu papai, e eles formam uma fantástica relação pai-filho. Atrapalhado e uma história comovente de pai e filho. O que mais você pode pedir em um filme?

Entre as coisas mais legais que mantenho em mente neste filme está a máquina de levantamento de peso que Hawk instalou em seu grande equipamento para que ele possa treinar seu braço de luta livre enquanto é dono. É um homem dedicado ao esporte. Se outra pessoa realmente reproduziu isso na vida real, meus kuddos para ele. Eu gostaria de ver uma foto.

Exercícios para Arm Wrestling

Se você não conseguir obter uma dessas engenhocas legais, há muitos exercícios que você pode fazer em casa e na academia para ficar mais potente para desajeitar o braço. Um lutador de braço precisa construir força em seus músculos antebraços, bíceps e tríceps. As pinças de mão podem ajudar a fortalecer os dedos e as mãos. Os cachos para os pulsos trabalham os antebraços. Os cachos com halteres trabalham seus bíceps. A pressão para baixo do tríceps lhe dará força em seus tríceps. Para uma lista mais completa de exercícios para queda de braço, dê uma olhada em Ultimate Arm Wrestling.

Alguma inspiração de Arm Wrestling

Então você aprendeu o método, sabe como perder com elegância e descobriu como treinar para sua próxima luta de braço direito. Para prepará-lo para sua próxima partida, vamos deixá-lo com a cena final do melhor e único filme sobre tropeço de braço, Over the Top. Observe como Hawk usa o rolo superior para finalmente derrotar seu adversário. Veja, funciona no cinema, então funcionará para você. Aproveite e vá lá e mostre ao supervisor de alguém quem é o chefe.