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Se você não tiver folato adequado em sua dieta, você pode acabar com uma escassez de folato. Bebidas e alimentos específicos, como sucos cítricos e vegetais verde-escuros, são fontes particularmente boas de folato. Não consumir folato suficiente pode causar falta em apenas algumas semanas. A deficiência também pode ocorrer se você tiver uma doença ou anomalia genética que evita que seu corpo se absorva ou converta o folato em seu tipo funcional.
O folato, ou ácido fólico, é um tipo de vitamina B. Isso ajuda a:
- fazer DNA
- produzem glóbulos vermelhos (RBCs).
- reparar DNA
O ácido fólico baixo pode causar anemia. A anemia é uma condição em que você tem poucos eritrócitos. A anemia pode privar seus tecidos do oxigênio de que necessita, porque os eritrócitos transportam o oxigênio. Isso pode afetar sua função.
O folato é especialmente importante em mulheres em idade reprodutiva. Um baixo teor de ácido fólico durante a gravidez pode causar anormalidades. A maioria das pessoas obtém folato suficiente dos alimentos. Muitos alimentos agora têm folato extra para evitar a deficiência. No entanto, os suplementos são recomendados para mulheres que podem engravidar.
Quais são os sintomas de baixos níveis de ácido fólico?
Os sintomas da deficiência de folato costumam ser sutis. Eles incluem:
- questões de desenvolvimento.
- fadiga.
- aftas.
- cabelo grisalho.
- inchaço da língua.
Os sintomas de anemia que acontecem devido à deficiência de folato incluem:
- falta de ar
- fraqueza.
- pele pálida.
- fadiga consistente.
- irritação.
- sonolência.
O que causa a escassez de folato?
O folato é uma vitamina solúvel em água. Ele se dissolve em água e não é realmente armazenado em suas células de gordura. Isso sugere que você deve continuar tomando folato, pois seu corpo não consegue estabelecer uma reserva.
Os indivíduos liberam quantidades excessivas de vitaminas solúveis em água na urina.
As causas dos baixos níveis de ácido fólico consistem em:
Dieta
Uma dieta pobre em frutas frescas, vegetais e cereais fortalecidos é a principal causa da escassez de folato. Além disso, cozinhar demais os alimentos pode muitas vezes estragar as vitaminas. Os níveis de folato em seu corpo podem diminuir em apenas algumas semanas se você não comer alimentos ricos em folato em quantidade suficiente.
Doença
As doenças que afetam a absorção no trato gastrointestinal podem causar deficiências de folato. Essas doenças consistem em:
- Doença de Crohn .
- doença celíaca .
- certos tipos de câncer.
- problemas renais graves que precisam de diálise.
- Genes.
Algumas pessoas têm uma anomalia hereditária que impede seu corpo de transformar correta e eficientemente o folato dietético ou suplementar em seu tipo funcional, o metilfolato.
Efeitos colaterais de medicamentos
Medicamentos específicos podem causar falta de folato. Esses incluem:
- fenitoína (Dilantin).
- sulfametoxazol-trimetoprima.
- metotrexato.
- sulfassalazina.
- ingestão de álcool. Você deve parar de beber.
Como um ácido fólico baixo é detectado?
A deficiência de folato é detectada com um exame de sangue. Os médicos freqüentemente testam os níveis de folato das mulheres grávidas durante os exames pré-natais.
Quais são as complicações da falta de folato?
O folato é necessário para a produção típica de hemácias. As complicações de uma escassez podem incluir:
- anemia megaloblástica, o que implica que os eritrócitos são maiores do que o normal e não totalmente estabelecidos.
- níveis baixos de glóbulos brancos e plaquetas.
- anormalidade grave na coluna e no cérebro de um feto em formação, que são chamados de problemas do tubo neural.
Tratamento com baixos níveis de ácido fólico
O tratamento envolve o aumento da ingestão alimentar de folato. Você também pode tomar um suplemento de ácido fólico. O folato é regularmente combinado com outras vitaminas B em suplementos. Em alguns casos, são chamados de complexos de vitamina B. As mulheres grávidas devem evitar completamente o álcool e todas as outras pessoas com escassez de ácido fólico devem reduzir a ingestão de álcool.
Prevenção de baixos níveis de ácido fólico
Faça uma dieta saudável para evitar a escassez de folato. Alimentos que contêm grandes quantidades de folato consistem em:
- cogumelos.
- espargos.
- carne de fígado.
- vegetais com folhas verdes, como brócolis e espinafre.
- rim.
- feijões.
- Couves de Bruxelas.
- farelo de trigo.
- cereais fortificados.
- ervilhas.
- marisco.
- feijões.
- ovos.
- suco de tomate.
- frutas, como banana e melão.
- aves.
- citrino.
A dosagem recomendada de folato é de 400 microgramas por dia. Mulheres que podem engravidar precisam tomar suplemento de ácido fólico. O folato é fundamental para o desenvolvimento fetal típico.
Pessoas que tomam medicamentos que são conhecidos por causar deficiência de folato também devem tomar um suplemento, no entanto, é importante consultar seu médico primeiro.