9 bons hábitos de higiene que seus filhos devem aprender

A pandemia que mudou o mundo em poucos meses é a única coisa que passa pela cabeça de qualquer pessoa atualmente.

“Como posso manter a mim mesmo e minha família seguros e praticar uma boa higiene segura?” Essas são perguntas que me fazem frequentemente durante esse período, pois pais e avós preocupados me procuram para obter conselhos sobre como manter sua casa livre da “pandemia”.

Uma boa higiene e segurança é algo que as pessoas precisam praticar não apenas agora, mas sempre, e ensinar as crianças a mantê-la por toda a vida. No entanto, com o número crescente de pacientes afetados com COVID-19, agora é o momento perfeito para implementar uma rotina vitalícia para seus filhos.

Como pediatra generalista, sempre me perguntaram esta questão por pais e responsáveis ​​preocupados – “Quais são as boas práticas de higiene que devo implementar em meu filho e como?”

Aqui está minha resposta:

1. Lavagem regular das mãos

Eu sei que parece senso comum, mas com o nível de atividade que as crianças têm e sua imaginação solta, é difícil fazer com que gastem um minuto a mais em qualquer outra coisa, como lavar as mãos.

• Uma boa prática para seu filho seria colocar um pequeno quadro branco com um marcador do lado de fora da porta do banheiro e fazer com que ele adicionasse uma estrela ou qualquer animação depois de lavar as mãos ao usar o banheiro ou ao entrar em casa vindo do exterior . Esta é uma forma de você e seu filho acompanharem o progresso dele de maneira positiva e recompensadora.
• Coloque uma pequena ampulheta ou relógio / cronômetro que possa registrar cerca de 15 a 20 segundos ao lado da pia, de modo que toda vez que seu filho estiver lavando as mãos, ele saberá que precisa esfregá-las e limpá-las pelo tempo mostrado no cronômetro.
• Use produtos para lavar as mãos em vez de barras de sabão. Descobriu-se que o líquido para lavar as mãos é mais benéfico do que o sabão porque tem menos chances de deixar para trás patógenos ou micróbios do uso anterior. As barras de sabão podem conter micróbios que podem deixar as pessoas doentes, porque muitas vezes são compartilhadas com outras pessoas.

2. Chuveiros regulares e higiene do banho

Incentive seu filho a tomar banhos ou duchas regulares diariamente.

• Os chuveiros matinais são bons, mas a melhor hora para isso é antes de seu filho dormir. As crianças estão sempre brincando do lado de fora, tocando em superfícies sujas, deitadas no chão, correndo e suando. Portanto, é importante certificar-se de que eles estejam limpos antes de irem para a cama. Banhos ou chuveiros na hora de dormir são importantes para evitar a propagação de germes em suas camas e para garantir que tenham um ambiente de dormir limpo e higiênico. Certifique-se de que seu filho lave todo o corpo, incluindo axilas, genitais e áreas anais, e que seu corpo esteja completamente seco antes de se vestir.
• Muitas bactérias e patógenos vivem naturalmente na superfície da pele sem causar danos, mas podem causar infecções se entrarem no corpo por meio de um corte aberto ou ferimento. As crianças estão cada vez mais propensas a arranhar ou ferir a pele durante as brincadeiras e, portanto, é mais provável que desenvolvam tal infecção na ausência de limpeza adequada.
• No caso de crianças muito novas para comunicarem seus ferimentos por si mesmas, os pais ou responsáveis ​​devem examinar a pele enquanto se vestem para verificar se há novas manchas, erupções cutâneas ou escoriações.

3. Higiene Dental e Oral

De acordo com dois de meus colegas dentistas, Dra. Maria Mushtaq, BDS, PGR e Dra. Syed Saud Bin Hamid, MDS, BDS, a higiene dental é crucial para a saúde geral , crescimento e higiene de uma criança . Eles recomendam as seguintes medidas para conseguir o mesmo:

• Faça com que seu filho estabeleça uma rotina adequada de escovar os dentes duas vezes ao dia, juntamente com o uso do fio dental uma a duas vezes ao dia. (1) Comece com o uso do fio dental uma vez ao dia, sob supervisão, e à medida que seu filho for crescendo, aumente a frequência para duas vezes ao dia. Sempre lembre seu filho de escovar e passar fio dental até que se torne um hábito diário normal para ele.
• Faça com que seu filho escove os dentes após o café da manhã diariamente para eliminar as bactérias coletadas na boca durante a noite e também para remover qualquer acúmulo depois de comer a refeição.
• Faça com que seu filho escove os dentes após o jantar e antes de dormir, como parte de sua rotina diária.
• Certifique-se de que seu filho escove por 1–2 minutos com um cronômetro (como um pequeno relógio ou ampulheta) e a quantidade de pasta de dente que eles usam seja menor do que o tamanho de uma ervilha para limitar o uso excessivo de flúor. (2) Flúor em excesso pode causar deficiências e danificar o esmalte dos dentes em crianças pequenas. Melhor ainda, use creme dental sem flúor.
• A aplicação de selantes de fissuras para prevenir cáries no início também é algo que você pode discutir com o dentista de seus filhos.
• Certifique-se de prevenir gengivite e doenças gengivais, e use copinhos desde cedo no lugar de mamadeiras para prevenir o escurecimento das gengivas e encorajar o crescimento saudável dos dentes.

4. Cuidado e manutenção genital

Lavar as axilas e usar desodorante é um rito de passagem que muitos pré-adolescentes e adolescentes podem não gostar ou ignorar. O suor começa a se tornar odor corporal em diferentes idades, mas geralmente começa por volta dos 9 ou 10 anos de idade.

• Converse com seu filho sobre a importância de lavar as axilas, principalmente após a prática de esportes, antes de trocar de roupa ou após o banho.
• Dependendo da intensidade da sudorese de seu filho, você pode escolher um antitranspirante, não apenas um desodorante. O desodorante controla as bactérias e adiciona perfume, enquanto um antitranspirante também ajuda a minimizar a transpiração. Não só fará seu filho cheirar bem, mas também ajudará a prevenir a entrada de bactérias em seus corpos através das glândulas sudoríparas.

5. Cuidados com as unhas e manutenção da cutícula

As unhas são criadouros de bactérias. Os germes que vivem sob as unhas de seu filho podem ser facilmente transferidos para os olhos, nariz e boca.

• Invista em uma boa escova de unhas e ajude seu filho a limpar a sujeira sob as unhas antes de dormir.
• Um corte semanal ajudará a se livrar da sujeira e reduzir a possibilidade de unhas encravadas doloridas.
• Manter as unhas do seu filho devidamente lixadas também ajuda a prevenir arranhões indevidos na pele ou outros ferimentos.
• A higiene das unhas evita que seu filho ingira sujeira e germes enquanto se alimenta.
• Para crianças que têm o hábito de roer as unhas, tente controlar e monitorar seu comportamento.

6. Cuidado do cabelo e higiene da cabeça

A higiene inadequada do cabelo em crianças pode causar problemas como caspa, piolhos e infecções do couro cabeludo. Seu filho pode pegá-los de seus companheiros de brincadeira ou de outras crianças nas proximidades.

Para evitar isso, seu filho deve ser ensinado a cuidar do cabelo e do couro cabeludo.

• Dê ao seu filho uma lavagem de cabelo pelo menos duas vezes por semana para se livrar de qualquer gordura e sujeira.
• Quando seu filho tiver idade suficiente para lavar o cabelo, supervisione ou ajude-o a aplicar xampu e enxágue com água.
• Se seu filho tiver piolhos, trate a infestação imediatamente antes que ela se torne grave e seu filho acabe transmitindo-a para outras pessoas.
• Crianças com cabelos longos devem ser incentivados a mantê-los presos para evitar que se acumulem e se partam indevidamente.
• Ensine seu filho a não compartilhar o pente, o travesseiro, o chapéu ou o boné com outras crianças, visto que são estritamente para uso pessoal no interesse de uma melhor higiene. (3)
• Certifique-se de que seu filho escove o cabelo uma vez por dia para evitar nós, quebras e cabelos quebradiços.

7. Cobrindo a boca ao espirrar ou tossir

As crianças têm imunidade mais forte do que os adultos e estão constantemente lutando contra diferentes infecções internas e contra os germes ao seu redor. No entanto, eles devem ter certeza de não transferir esses patógenos para outras pessoas.

As crianças devem ser ensinadas a sempre cobrir a boca e o nariz ao espirrar ou tossir, para evitar a propagação de germes para o ambiente ou outras pessoas próximas. (4) Mas é igualmente importante ensiná-los a maneira correta de fazer isso.

• Ao espirrar ou tossir, use um lenço ou lenço para cobrir o nariz e a boca em vez das mãos, que podem se contaminar e transferir a infecção para outro lugar.
• Se um lenço ou lenço de papel não estiver disponível, use uma manga ou cotovelo para cobrir o nariz e a boca ao espirrar ou tossir.
• Se as mãos foram usadas para cobrir o nariz e a boca durante uma tosse ou espirro, sempre lave-as com água e sabão logo em seguida, antes de tocar em qualquer outra coisa.

8. Higiene Ambiental

Além disso, ensine seu filho a seguir alguns hábitos de higiene em casa, o que pode gradualmente se tornar parte da etiqueta básica de seu filho.

• Ensine seu filho a usar roupas limpas, incluindo roupas íntimas, todos os dias para manter a higiene geral do corpo e genital.
• Se seu filho gosta de uma determinada peça de roupa, ensine-o a usá-la apenas quando estiver limpa.
• Inculte o hábito da limpeza. Ensine seu filho a pegar o prato depois de comer e colocá-lo na pia e também a lavar as mãos.
• Se seu filho derramar algo na casa, ensine-o a limpar ou ajude-o se for muito jovem para fazê-lo.
• Implemente uma alimentação limpa e saudável para prevenir problemas gastrointestinais ou digestivos e para aumentar a imunidade de seu filho .

9. Higiene Alimentar e Escolhas Alimentares Saudáveis

Os hábitos alimentares pouco saudáveis ​​podem levar à intoxicação alimentar, que causa vômitos, diarreia, dores de barriga (5) e problemas graves como febre tifóide, hepatite A ou cólera. Mesmo infecções respiratórias e gripes freqüentemente se desenvolvem devido à higiene inadequada.

Portanto, é importante manter a higiene ao comer, servir ou preparar os alimentos para evitar a contração de bactérias e a sua propagação de uma pessoa para outra.

• Ensine seus filhos sobre a importância da higiene alimentar, dando um bom exemplo para eles seguirem. Os pais devem manter sua própria higiene ao manusear, preparar ou comer os alimentos, e a criança inadvertidamente aprenderá com os adultos da casa.
• Enfatize a importância de alimentos bem cozidos e de lavar a carne, vegetais e frutas de maneira adequada antes de consumi-los.
• Faça com que seu filho use luvas e avental ao ajudar na cozinha ou preparar refeições para evitar a contaminação e manter uma refeição e hábitos alimentares seguros.
• Eduque seu filho sobre alimentos nutritivos, como frutas, vegetais, carne e vitaminas e por que eles são bons para eles. Isso pode ajudar a criança a estar mais aberta a experimentar coisas novas em sua dieta.

Estas são apenas algumas das inúmeras dicas de boa higiene que você deve inculcar em seu filho desde tenra idade. Lembre-se, porém, de que as crianças fazem e dizem o que vêem. Portanto, você deve certificar-se de que também está fazendo essas coisas regularmente antes de lembrar seu filho, ou ele não levará suas instruções a sério.

Palavra final

Adotar uma higiene adequada como seu modo de vida será automaticamente transferido para seu filho, pois ele está constantemente testemunhando esses comportamentos e atividades em sua vida diária.

Lembre-se sempre de que comportamentos aprendidos geralmente levam tempo para se tornarem um hábito. Portanto, você precisa ter paciência e cuidado ao ensinar seu filho sobre essas práticas.

Não puna seu filho se ele se esquecer de seguir qualquer uma das práticas listadas acima, mas certifique-se de recompensá-lo pelos momentos em que se lembrar. Fique saudável e seguro.