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Às vezes, o suficiente para sentir dor nos pés apenas por ficar em pé ou andar.
Pés. Eles carregam você daqui para lá todos os dias. Mas você pode não pensar muito sobre eles até doerem. Quando o fazem, você deseja alívio. Para obter o tratamento correto, você precisa conhecer o problema. A primeira coisa a se pensar é onde está localizada sua dor.
Causas comuns de dor nos pés ao caminhar e ficar em pé
Os estimulantes do calcanhar são uma das fontes típicas de dor nos pés . Estes são desenvolvimentos anormais de osso na parte inferior do calcanhar. Você pode obtê-los usando sapatos incorretos ou uma caminhada ou posição anormal, ou talvez por atividades como corrida. Os estímulos podem doer enquanto você está caminhando ou em pé. Muitas pessoas os têm, mas muitos não têm dor. Pessoas com pés chatos ou arcos altos têm maior probabilidade de apresentar dor no calcanhar.
Para tratá-los:
- Use uma almofada recortada no calcanhar.
- Use uma inserção personalizada (chamada de órtese) usada no sapato.
- Use sapatos que caibam bem e tenham sola de absorção de choque.
- Tome um analgésico de venda livre.
- Descanse seu pé.
- Tente fisioterapia.
Se você ainda sentir dor, pergunte ao seu médico sobre os procedimentos médicos.
Fasceíte plantar
Esta é a causa mais comum de dor no arco. A fascite plantar pode afetar o calcanhar , o arco ou ambos. O tratamento é o mesmo, independentemente da localização. Para uma fascite plantar consistente, uma injeção com uma mistura de um esteroide e anestésico local pode ser útil.
Arcos caídos, ou pés chatos, ocorrem quando os arcos dos pés se achatam (normalmente ao ficar em pé ou caminhando) , causando dor no pé e outros problemas, de acordo com saudedia.com. Os pés planos podem ser tratados com palmilhas, modificações no calçado, descanso, gelo, uso de bengala ou aparelho ortopédico ou fisioterapia. Em alguns casos, a cirurgia é necessária.
Joanete
Sensação : Dor na lateral do dedão do pé. O joanete se desenvolve quando os ossos da articulação do lado externo do dedão ou grande do pé ficam desalinhados, formando um inchaço doloroso. Caminhantes com pés chatos, arcos baixos ou artrite podem ser mais propensos a desenvolver joanetes. Todos eles podem causar dor nos pés ao ficar em pé ou ao caminhar.
Como tratar esse tipo de dor nos pés?
“Use sapatos mais largos – principalmente na parte inferior do pé”, diz Ward. Se você não deseja gastar com sapatos novos, peça ao seu reparador para estender os antigos. Amarrar o joanete com compressas OTC pode fornecer alívio, e aplicar gelo por 20 minutos após a caminhada irá entorpecer a área. Ultra-som ou outros tratamentos de fisioterapia podem reduzir a inflamação. Os casos graves podem precisar de cirurgia para se livrar da saliência óssea e realinhar a articulação do dedo do pé.
Fratura por estresse
Sensação: Dor aguda no pé ou na perna. Se você sentir inflamação ou dor ao continuar em um ponto específico no pé ou na perna, pode ter uma fratura por estresse – uma pequena rachadura em um osso. Mais típicos na parte inferior da perna, eles tendem a acontecer quando os músculos das pernas ficam sobrecarregados devido ao estresse repetido, já que o choque é absorvido pelo osso, e não pelo músculo. Isso pode ocorrer se você ignorar uma tala na canela, por exemplo, devido ao fato de que a tensão contínua nos músculos e tecidos acabará por se mover para o osso. Andar tem mais probabilidade de causar uma fratura por estresse se você caminhar por muito tempo sem desenvolver, especialmente se você tiver arcos altos ou pés planos rígidos. As mulheres podem ser mais suscetíveis devido ao fato de que sua menor massa muscular e densidade óssea não funcionam constantemente como amortecedores adequados.
Remédio para a dor nos pés
Relaxe e deixe a dor no pé ou na perna se recuperar por várias semanas. “Você precisa deixar seus pés para evitar encher os ossos”, afirma Sheila Dugan, MD, uma fisiatra e professora associada do Rush Medical College. Substitua a caminhada por natação, hidroginástica ou musculação para a parte superior do corpo. Quando você voltar ao seu programa normal, pare antes de sentir qualquer desconforto. “Se você caminhar 1,6 km e sentir os sintomas novamente, diminua a velocidade e comece a caminhar quatrocentos metros e leve várias semanas para chegar à distância maior”, diz Russell. Troque os sapatos de caminhada quando o acolchoamento interno se esgotar, para garantir uma absorção de choque adequada. Para melhorar a saúde óssea, faça treinamento de força para a parte inferior do corpo duas vezes por semana e coma alimentos ricos em cálcio como iogurte e queijo e verduras como couve, ou tome um suplemento. Você precisa de 1,