Ervas medicinais fáceis de cultivar para jardineiros iniciantes

Com a maior parte do mundo participando de algum tipo de paralisação devido ao recente surto de COVID-19, muitos estão passando muito tempo abrigados em casa.

Você pode usar esse tempo para experimentar novos hobbies que estava muito ocupado para praticar antes. Jardinar é um passatempo relaxante que você pode desfrutar durante todo o ano, dependendo de sua localização.

Cultivar suas próprias plantas dá a você uma sensação de produtividade e realização, enquanto a jardinagem ao ar livre oferece a vantagem adicional de ar fresco. Na verdade, essa excursão simples pode ser profundamente relaxante e ajudar a aliviar o estresse, o que, em última análise, terá um impacto positivo em sua saúde geral. (1) (2)

Embora todos os tipos de jardinagem possam ser recompensadores, a jardinagem com ervas é um tipo divertido e único de jardinagem em que você ainda não se aventurou. As ervas geralmente são usadas para cozinhar e fazer produtos cosméticos, mas também podem ser usadas para fins medicinais. As ervas medicinais têm sido usadas há muitos anos, remontando a 5.000 anos. (3)

O que exatamente são “ervas medicinais”?

As ervas medicinais e os botânicos são simplesmente ervas, cultivadas para o uso no alívio de doenças e sintomas específicos. Um exemplo comum com o qual você pode estar familiarizado é o uso de raiz de gengibre para reduzir problemas digestivos .

Cultivar e preparar ervas pode ser uma tarefa difícil que envolve o preparo de certas partes das ervas, aquecendo-as e extraindo-as de alguma forma, e até mesmo adicionando-as a uma base alcoólica forte. No entanto, existem muitas ervas que você pode cultivar e usar sem ter que ser um cientista profissional de ervas (sim, elas são reais!).

Ervas medicinais que você pode cultivar facilmente em casa

Aqui estão algumas ervas medicinais fáceis de cultivar para os jardineiros iniciantes.

1. Lavanda

A alfazema é uma erva que pode ser usada para muitas coisas, mas principalmente para ansiedade e estresse. Não só tem benefícios para aumentar o humor, mas também tem um aroma que aquece o coração e uma bela exibição de cor púrpura profunda.

Tradicionalmente, a alfazema tem sido usada para relaxar e tratar infecções, queimaduras e picadas. No entanto, as evidências atuais mostram que o óleo de lavanda tem propriedades estabilizadoras do humor, sedativas e neuroprotetoras. (4) Existem alguns tipos diferentes de alfazema, incluindo alfazema inglesa, alfazema portuguesa, alfazema espanhola e alfazema francesa.

Aqui estão algumas dicas interessantes para o cultivo de lavanda:

• A primavera é ideal para o plantio de alfazema, embora possa ser plantada no outono se você usar plantas maiores.
• De acordo com o Farmer s ‘Almanac , você deve plantar alfazema de 2 a 3 pés de distância com cobertura morta e mantê-la longe de áreas molhadas e úmidas.
• Regue a alfazema uma a duas vezes por semana enquanto as novas plantas estão se formando e aumente a cada 2-3 semanas até que os botões se formem. Depois, você pode continuar a regar uma ou duas vezes por semana.
• Se você decidir cultivar sua lavanda dentro de casa, mantenha-a perto das janelas que trazem boa quantidade de luz.
• Depois que a alfazema tiver cerca de 50% dos botões de flores abertos, é hora de cortar os caules. Farmer ‘s ‘Almanac sugere cortar os caules pela manhã, que é quando o óleo de lavanda está mais concentrado.

Agora que você tem sua lavanda fresca, pode usar os botões frescos ou secos para suas necessidades medicinais relacionadas ao estresse e ao humor:

• Para uma experiência aromática relaxante, adicione seus botões frescos a um banho quente ou embrulhe seus caules de lavanda e coloque pacotes frescos ao redor da casa.
• Pendure pacotes de lavanda fresca de cabeça para baixo e seque-os para fazer chás ou sachês.
• Sachês de lavanda secos (ou mesmo frescos) podem ser usados ​​em casa e no quarto.
• Para dormir melhor, coloque seu sachê de alfazema caseiro no travesseiro ou na cama.
• Use seus botões de lavanda secos para infundir um chá de folhas soltas que acalma o corpo.

2. Menta

A hortelã é uma erva refrescante que pode ser usada para limpar, revigorar o corpo e repelir insetos. A hortelã também é usada para reduzir dores de estômago e gases, acalmar a mente e promover o sono. (5)

A hortelã é fácil de cultivar e é uma planta resistente e felpuda cujo aroma o despertará. Esta erva verde brilhante também é saborosa e pode ser usada em sobremesas, saladas e pãezinhos de vegetais. Existem muitos tipos de hortelã, incluindo hortelã-pimenta, hortelã e hortelã. A hortelã gosta especificamente de fazer sua presença conhecida no jardim e se espalha facilmente.

Siga estas dicas para cultivar hortelã com sucesso:

• A hortelã não cresce facilmente a partir da semente, por isso é melhor comprar uma planta de hortelã inicial.
• Se você estiver plantando hortelã em qualquer época do ano, apenas certifique-se de proteger sua planta em climas frios.
• A hortelã cresce melhor em solos com boa drenagem e um pouco úmidos.
• Certifique-se de plantar suas plantas iniciais a 60 centímetros de distância e considere plantá-las em seu próprio espaço confinado.
• A hortelã crescerá relativamente alta, então tome cuidado para não comprar muitas entradas, a menos que você planeje usar muitas balas.
• Quando as folhas de hortelã crescerem, arranque algumas e limpe-as bem.

Aqui estão alguns usos da hortelã:

• Use folhas de hortelã para um banho revitalizante após um treino intenso.
• Pique as folhas de hortelã-pimenta e combine-as com hamamélis para obter um adstringente facial.
• Se você estiver com problemas digestivos, ferva suas folhas de hortelã-pimenta ou hortelã em água e faça um chá.
• Adicione hortelã ao seu chá verde de folhas soltas para adicionar antioxidantes ou uma experiência energética moderada.
• Estudos mostram que a hortelã pode aliviar dores de estômago, então beba lentamente chá de hortelã ou água com infusão de hortelã após uma refeição para suporte digestivo.
• Melhor ainda, se sobrar chá de menta, guarde-o na geladeira e use-o para aliviar as queimaduras de sol no verão.

3. Alecrim

O alecrim é outra opção segura para cultivadores de ervas novos e experientes. Tem um cheiro e um sabor únicos, quase doces e salgados ao mesmo tempo.

O alecrim é uma das ervas culinárias mais populares em todo o mundo, mas também tem sido usado medicinalmente por suas propriedades antibacterianas, antidiabéticas, antiinflamatórias e antimicrobianas. Na verdade, o alecrim é até usado como um antioxidante de preservação de alimentos na Europa.

No entanto, o alecrim é mais elogiado por seu impacto positivo no cérebro. Foi demonstrado que melhora a memória, reduz a ansiedade e melhora o sono quando tomado por via oral. (6)

Quando inalado, o alecrim também demonstrou melhorar a memória. (7) Você pode plantar sementes de alecrim ou começar ao sol em solo quente e bem drenado para evitar a saturação de água e promover o crescimento. (8)

O alecrim cresce facilmente se você seguir estas dicas:

• O alecrim pode crescer alto e largo, então plante o alecrim com bastante espaço.
• Regue o alecrim de maneira leve e uniforme, e podar com freqüência.
• Se você quiser cultivar alecrim no inverno, plante e mantenha-o dentro de casa, perto de uma boa fonte de luz.
• Quando estiver pronto para a colheita, corte os caules e use-os imediatamente ou pendure-os de cabeça para baixo para secar.

Use alecrim das seguintes maneiras:

• Adicione seus raminhos de alecrim a uma panela de água e ferva para um chá saboroso. O chá de alecrim é uma ótima maneira de ingerir alecrim por seus benefícios por via oral. Desfrute de 1 xícara de chá de alecrim ao começar o dia.
• Você também pode inalar alecrim colocando pacotes frescos em sua casa.

4. Manjericão

O manjericão é um arbusto que pertence à família de plantas Lamiaceae e é originário do centro-norte da Índia. Ao longo dos anos, o cultivo do manjericão se espalhou por todos os trópicos do mundo oriental. (9)

Atualmente, várias variedades de manjericão são cultivadas em todo o mundo, cada uma com seu próprio sabor, flores, cor das folhas e padrão de crescimento característicos. A altura da planta pode variar de espécie para espécie, mas normalmente cresce até 60–90 cm.

Algumas variedades de manjericão são perenes, o que significa que podem sobreviver por mais de 2 anos. Outros são anuais, o que significa que completam seu ciclo de vida em um ano. Esta planta tenra é conhecida por seu aroma e sabor distintos, que a tornam um ingrediente popular na cozinha.

O manjericão está disponível em diferentes formas: fresco, seco e congelado. As folhas frescas de manjericão são usadas como guarnição ou ingrediente em molhos populares, como pesto e saladas, enquanto as folhas secas são usadas como ervas aromatizantes.

Muitas pessoas cultivam manjericão em casa, pois ele exige pouca manutenção. Tudo que você precisa fazer é fornecer o tipo certo de solo e luz solar suficiente para a planta florescer e podá-la de vez em quando.

Siga estas dicas para cultivar manjericão com sucesso:

• Basil só se encaixa bem em um ambiente quente e ensolarado. A geada e as baixas temperaturas podem destruir esta cultura tropical. A melhor época para plantar sementes de manjericão é de 5 a 6 semanas antes da última geada.
• Mesmo que a planta precise de luz direta do sol para prosperar, você deve começar plantando as sementes dentro de casa ou em uma estufa a uma temperatura de 18 a 25 ° C. Depois de alguns dias, quando as sementes germinarem um talo, transplante o manjericão ao ar livre em um canteiro de solo bem drenado que seja fértil, mas não excessivamente rico.
• Escolha um local onde a planta receba bastante luz solar por pelo menos 6 horas por dia.
• Se você planeja semear as sementes diretamente em um jardim ao ar livre, certifique-se de diluir as mudas após a germinação a pelo menos 30 centímetros de distância.
• Deixe a planta crescer por 1 mês e meio e, em seguida, corte a ponta do ramo central para encurtar a planta de volta para 6 polegadas. Cortar a planta do topo ajuda-a a crescer lateralmente, à medida que o caule recém aparado dá origem a novas folhas.
• Este corte periódico também desencoraja a floração precoce. Se aparecerem hastes de flores, simplesmente corte-as, o que acabará estimulando o brotamento de mais flores nas axilas das folhas.

Portanto, os quatro requisitos para o crescimento do manjericão são:

Lembre-se de que o manjericão caseiro é uma planta anual, o que significa que morrerá em um ano, apesar das condições mais adequadas e dos melhores cuidados.

Alguns benefícios do manjericão:

• O manjericão exibe um potencial terapêutico significativo devido à sua composição rica em nutrientes. É uma fonte rica em vitaminas e minerais essenciais, principalmente vitaminas A e K, potássio, magnésio e manganês.
• Esta planta curativa também contém grandes quantidades de fibra dietética , o que a torna boa para a digestão, evacuação fácil e saúde gastrointestinal geral. (10)

5. Camomila

A camomila é uma erva que lembra uma margarida e é mais comumente usada em chás e produtos de beleza como ingrediente calmante. Esta bela flor é uma das ervas mais antigas que têm sido usadas para fins medicinais. Suas flores contêm terpenóides e flavonóides que auxiliam em seus usos medicinais.

A camomila tem sido usada para a febre do feno, inflamação, espasmos musculares, complicações menstruais, insônia, feridas, problemas digestivos e dores por muitos anos. (11)

A camomila é facilmente colhida simplesmente colhendo as flores abertas no verão. As flores podem ser secas e utilizadas na preparação de um chá saboroso e relaxante para consumo oral.

Siga estas dicas para cultivar camomila com sucesso:

• A camomila é mais facilmente cultivada na primavera a partir de uma planta inicial.
• Certifique-se de regar as plantas com frequência, especialmente se o verão estiver quente, e corte a camomila para mantê-la densa.
• Se você decidir cultivar esta erva em um vaso, levante-a do chão para evitar o acúmulo de umidade que pode apodrecer sua planta durante os meses mais frios.

Aqui estão alguns usos da camomila:

• Além de usar a camomila por via oral, você pode colocar flores secas em sachês para um ambientador natural ou adicionar flores secas ao sabonete caseiro.
• Pendure um ramo de flores de camomila de cabeça para baixo até secar, ferva em água e coe para uma xícara de chá quente antes de dormir. Você também pode dar sabor ao chá com mel ou gengibre.

6. Erva-cidreira

A erva-cidreira faz parte da família das hortelã e, portanto, é semelhante à hortelã na aparência. A erva-cidreira foi historicamente usada para melhorar o humor e existem dados atuais que apóiam essa ideia. A erva-cidreira está, de fato, associada à melhora do humor e da função, de acordo com pesquisas recentes. (12)

A erva-cidreira é fácil de cultivar e, como a hortelã, pode facilmente invadir um jardim. Você pode querer cultivar esta erva refrescante sozinha em um vaso ou cama.

Siga estas dicas para cultivar erva-cidreira com sucesso:

• A erva-cidreira é uma planta perene que se desenvolve melhor em solos ricos e bem drenados.
• Ele pode crescer tanto em sombra parcial quanto em pleno sol.
• Você pode comprar um starter de erva-cidreira, mas se planeja cultivar esta erva a partir de sementes, comece a crescer 2-3 semanas antes da última geada da primavera, com uma temperatura do solo de 21 ° C.

Aqui estão alguns usos da erva-cidreira:

• Para utilizar a erva-cidreira do jardim, basta arrancar algumas folhas, esmagá-las com a mão e esfregá-las atrás das orelhas e nos pulsos para melhorar seu humor.
• Você também pode ferver as folhas e coar para fazer um chá que melhore o humor.
• O sabor leve da erva-cidreira também faz um ótimo chá gelado durante o verão. Despeje o chá quente em uma jarra, leve à geladeira e despeje sobre o gelo.

Palavra final

Se você está pronto para cultivar ervas medicinais em seu jardim, comece pequeno e vá em frente! Como o tempo está mudando para temperaturas mais quentes e o sol está ficando fora por mais tempo, agora é o momento perfeito para começar sua coleção de ervas medicinais.