Beber muita água pode causar inchaço?

Inchaço é usado para descrever uma sensação de plenitude ou distensão na área abdominal. É frequentemente associada a distúrbios gastrointestinais, mas também pode se manifestar em indivíduos saudáveis. (1)

O inchaço funcional refere-se ao inchaço na ausência de doença gastrointestinal. (2) Geralmente é intermitente e pode variar ao longo do dia. Pode ser um sintoma solitário ou pode ser acompanhado por leve desconforto abdominal ou pequenas alterações intestinais.

Embora haja frequentemente uma percepção de circunferência abdominal aumentada, pode não haver uma diferença mensurável. (3) O inchaço deve ser a principal queixa abdominal para atender aos critérios de inchaço funcional.

Beber muita água causa inchaço?

É muito importante distinguir entre inchaço abdominal e edema, pois essas condições são decorrentes de mecanismos diferentes. Em indivíduos saudáveis, a ingestão de água por si só não causa distensão abdominal.

A retenção de água ou edema são normalmente causados ​​pela ingestão excessiva de sal. Devido aos elevados níveis de sódio no sangue, o organismo passa a armazenar água nos tecidos superficiais, principalmente observado nas extremidades inferiores.

Embora o edema não seja causado pelo consumo excessivo de água, beber grandes quantidades de água de uma só vez pode causar distensão estomacal da mesma forma que uma refeição grande faria. Além disso, beber água rapidamente pode fazer com que você ingira mais ar (aerofagia), o que pode criar uma sensação de plenitude. Isso é conhecido como inchaço abdominal e geralmente é um problema temporário.

O edema é o inchaço causado pela retenção de fluidos nos tecidos superficiais do corpo, mais comumente observado nas extremidades inferiores. O edema pode ser causado pela ingestão de muita água e geralmente requer avaliação médica para determinar a causa.

O quão comum é o inchaço?

O inchaço abdominal é um dos sintomas gastrointestinais mais comumente relatados. Estudos têm mostrado que até 30% da população em geral experimenta esse problema. (3)

Alguns estudos sobre a síndrome do intestino irritável (SII) sugerem que o inchaço é mais comum em mulheres do que em homens. (3) Indivíduos com distúrbios gastrointestinais funcionais apresentam aumento de consultas médicas e faltam mais dias letivos e de trabalho. (3) (4) Isso demonstra que o inchaço pode ser um sintoma debilitante. No entanto, devido à sua natureza benigna, os dados são limitados em indivíduos saudáveis.

O inchaço é mais comumente visto em pacientes com outros problemas gastrointestinais. Distúrbios do sistema digestivo, como dispepsia, SII e doença inflamatória intestinal, frequentemente se manifestam com distensão abdominal. (3)

A maioria dos dados disponíveis sobre o inchaço são de pacientes com SII. O inchaço foi relatado em uma alta porcentagem desses pacientes e pode se desenvolver por várias razões. A maioria dos pacientes com SII relata o inchaço como um de seus piores sintomas. (5)

Anormalidades na motilidade intestinal, aumento da sensibilidade visceral e digestão prejudicada podem contribuir para o inchaço nesses pacientes. O inchaço tende a ser crônico, persistente e acompanhado de outros sintomas quando associado a outros distúrbios intestinais.

Causas comuns de inchaço

O inchaço geralmente é causado por muitos gases, líquidos ou sólidos no sistema digestivo. (3) Condições que introduzem gases em excesso impedem a eliminação adequada de subprodutos digestivos ou causam retenção de água, o que pode piorar os sintomas.

As causas comuns de inchaço incluem uma dieta pobre, intolerâncias alimentares, flutuações hormonais e prisão de ventre .

1. Consumir alimentos ricos em açúcar, sal, fibra e gordura

Os carboidratos, como a frutose e o sorbitol, são digeridos de forma incompleta no intestino delgado, passam para o cólon e liberam o excesso de gás à medida que são decompostos. (3)

Alguns estudos mostraram que dietas ricas em fibras e sal também aumentam o inchaço. A fibra, seja solúvel ou insolúvel, não é digerível, então pode aumentar o volume no intestino. Muita fibra ou um aumento abrupto de fibra pode causar inchaço. (6)

O sal atrai água, o que pode levar à retenção de água no lúmen intestinal e na vasculatura abdominal. Isso pode causar expansão abdominal e pode piorar os sintomas.

Alimentos ricos em gordura demoram mais para digerir, o que prolonga a sensação de saciedade. (3) Alimentos ricos em gordura não apenas permanecerão no seu trato digestivo por um período mais longo, mas também continuarão a liberar gases à medida que são digeridos.

Alguns alimentos também liberam gases durante a digestão, como feijão e vegetais crucíferos. (3) A ingestão elevada desses tipos de alimentos pode causar inchaço excessivo.

2. Intolerâncias alimentares

As intolerâncias alimentares dificultam a digestão completa de alguns alimentos. A retenção de substâncias não digeridas e do gás produzido ao tentar quebrá-las pode piorar o inchaço.

Mesmo pessoas sem intolerâncias alimentares específicas, como lactose e glúten, podem ter dificuldade para digerir alguns alimentos. Isso pode variar de um indivíduo para outro.

3. Mudanças hormonais

As alterações hormonais também podem causar distensão abdominal. As mulheres frequentemente relatam sintomas de inchaço antes e durante a menstruação. (3) Acredita-se que isso seja devido a alterações neuro-hormonais que causam retenção de água na cavidade abdominal. No entanto, o mecanismo não é totalmente compreendido. (3)

4. Constipação

A constipação pode causar distensão e pressão no trato gastrointestinal inferior. Em alguns estudos, a incidência de distensão abdominal em pacientes constipados chega a 80%. (3) É fácil ver como apenas um episódio transitório de constipação pode levar ao inchaço em um indivíduo saudável.

Sintomas de inchaço

Os sintomas de inchaço incluem:

Outros sintomas associados são:

Dicas para aliviar o inchaço

A melhor maneira de evitar o inchaço é encontrar a causa subjacente e resolvê-la. (2) Manter um diário alimentar ajudará a identificar os alimentos que pioram os sintomas.

Eliminar certos grupos de alimentos por algumas semanas e observar as mudanças são outra forma de encontrar culpados. O inchaço pode ser multifatorial; portanto, frequentemente, uma abordagem abrangente funciona melhor. (2)

Algumas intervenções simples para reduzir o inchaço incluem: (3)

• Evitar alimentos ricos em açúcar, sal e gorduras
• Evitar adoçantes artificiais, especialmente álcoois de açúcar
• Eliminando alimentos produtores de gás, como feijão, brócolis, couve de Bruxelas e outros vegetais crucíferos
• Evitando bebidas carbonatadas
• Tomar um medicamento de venda livre, como simeticone ou Beano
• Exercício

Dicas Adicionais

Se você acredita que seu inchaço é devido à retenção de água, o melhor remédio é beber mais água. Embora pareça contra-intuitivo, beber mais água pode ajudar o inchaço.

A hidratação tem muitos efeitos positivos no corpo. A água auxilia na digestão, ajuda a eliminar o excesso de sal e toxinas e alivia a constipação. Se você não é fã de água potável, existem outras maneiras de aumentar a ingestão de líquidos.

Beber água com sabores, chá e sucos vai ajudar. Comer frutas com alto teor de água, como melancia e pepino, é outra maneira de obter fluidos extras em seu sistema. Lembre-se de evitar bebidas com alto teor de açúcar e adoçantes artificiais.

Complicações: quando procurar atendimento médico

O inchaço intermitente geralmente é benigno. No entanto, se as medidas conservadoras não aliviarem seus sintomas ou se os sintomas forem graves, você deve considerar que o seu inchaço é um sinal de uma condição médica latente.

É hora de procurar atendimento médico se você tiver quaisquer características alarmantes, como:

Palavra final

Embora o inchaço seja um sintoma incômodo, geralmente é benigno e de curta duração. Normalmente, medidas conservadoras podem diminuir o desconforto. No entanto, se o inchaço for tão forte que atrapalhe as atividades diárias, consulte um médico.