Maneiras de gerenciar refluxo ácido e DRGE em casa

O refluxo ácido é a regurgitação do conteúdo ácido do estômago para o esôfago devido a um esfíncter esofágico inferior danificado ou fraco (LES). Este esfíncter é um grupo circular de músculos que formam uma válvula na extremidade do tubo alimentar que se abre para o estômago.

Esses músculos permanecem firmemente fechados o tempo todo e relaxam apenas para permitir a passagem do alimento engolido para o estômago. Um LES disfuncional não fecha adequadamente, permitindo assim o refluxo do conteúdo do estômago para o esôfago.

Quando se torna uma ocorrência frequente ou crônica, a condição é denominada doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) , que pode comprometer muito a sua qualidade de vida ao impedir suas atividades diárias, causar distúrbios do sono e limitar suas escolhas alimentares.

Remédios caseiros para DRGE

Os seguintes remédios não são curas cientificamente comprovadas para a DRGE, mas proporcionaram alívio sintomático a muitos usuários em geral.

1. Beba suco de aloe vera

Um ensaio clínico randomizado concluiu que o aloe vera é um remédio adjunto seguro e eficaz para a DRGE, que pode ajudar a reduzir a inflamação do estômago causada pela ação corrosiva de ácidos digestivos excessivos. (1) No entanto, pesquisas adicionais são necessárias para avaliar o papel exato da aloe vera no tratamento da DRGE .

Como usar:

Consumir ¼ xícara de suco de aloe vera antes de cada refeição. Evite o uso excessivo, pois pode neutralizar como laxante.

2. Consumir probióticos

O refluxo ácido pode às vezes ser atribuído a um desequilíbrio nas bactérias intestinais , que pode ser corrigido pelo consumo de alimentos ou suplementos contendo bactérias benéficas conhecidas como probióticos.

O uso prolongado de medicamentos para o tratamento da DRGE também pode perturbar a microflora intestinal e causar problemas digestivos, como dispepsia funcional . (2)

Como usar:

• Inclua alimentos como iogurte, kimchi e chucrute em sua dieta diária ou peça a seu médico que comece com um suplemento. (3)
• Você também pode pedir ao seu médico para começar a tomar suplementos de probióticos.
• No entanto, sempre siga a ingestão recomendada, pois o uso excessivo de probióticos pode aumentar a digestão e causar diarreia.

3. Mascar chiclete

Mastigar gomas de mascar sem açúcar, gomas de canela ou gomas de gengiva após as refeições pode aliviar o refluxo ácido. (4) (5) Evite gomas com sabor de menta, pois a menta ajuda a relaxar o LES e pode agravar o refluxo ácido e a azia. (6)

No entanto, a goma de mascar não é um substituto para o tratamento clínico, pois fornece apenas um alívio sintomático temporário em vez de abordar a causa subjacente da DRGE.

4. Use bicarbonato de sódio como antiácido

A propriedade alcalina do bicarbonato de sódio pode neutralizar o pH ácido do estômago e pode fornecer alívio temporário do refluxo ácido. O uso regular pode ser contraproducente devido ao alto teor de sódio, que pode inibir a absorção de outros medicamentos na corrente sanguínea.

Como usar:

1. Adicione ½ colher de chá de bicarbonato de sódio a meia xícara de água (125 ml).
2. Mexa bem para que se dissolva completamente e, em seguida, beba esta solução como um antiácido.

5. Consumir vinagre de cidra de maçã diluído

O consumo de vinagre de maçã diluído (ACV) pode ajudar a reduzir a acidez no estômago, melhorando o processo de digestão, embora mais estudos sejam necessários para apoiar essa afirmação.

Como usar:

• O ACV deve ser usado em pequenas quantidades, ou seja, 1-2 colheres de sopa em 1 onça de água. (7)
• O suco de picles contém muito vinagre e funciona de maneira semelhante ao ACV. O suco de picles é mais saboroso do que o vinagre para muitas pessoas e é igualmente eficaz.

6. Experimente chás de ervas

Vários chás de ervas podem ajudar a reduzir o refluxo ácido, de acordo com evidências anedóticas. (8) As ervas são creditadas com propriedades terapêuticas significativas que podem ajudar a mitigar o desconforto associado a essa condição, muitas vezes agindo como um tampão de ácido.

O chá de gengibre é uma bebida popular nesse sentido, pois auxilia na digestão adequada e reduz a acidez de vários alimentos. (9)

Outras ervas que podem conter a secreção excessiva de ácidos estomacais e evitar que eles se acumulem no esôfago incluem camomila, (10) alcaçuz, (11) marshmallow, olmo e chá verde.

No entanto, esses chás de ervas não são uma cura cientificamente comprovada para o refluxo ácido, mas auxiliares na dieta para aliviar o desconforto sintomático. Eles produziram bons resultados para muitos usuários, que é a base para sua inclusão nesta lista de remédios para refluxo ácido.

Como usar:

• Faça seu próprio chá mergulhando a erva preferida em água quente (não fervendo) por alguns minutos e adicionando um pouco de limão ou mel para torná-lo mais apetitoso.
• Use chás de ervas instantâneos que estão disponíveis como extratos soltos e saquinhos de chá.

7. Coma mais mostarda

As sementes de mostarda figuram entre os alimentos alcalinos, o que significa que podem neutralizar os ácidos do estômago e aumentar os níveis de pH do seu estômago.

Quanto mais alcalino for o estômago, menor será a chance de refluxo ácido. Dito isso, você deve se lembrar que este remédio é puramente anedótico e é recomendado com base em avaliações positivas de usuários ao invés de suporte científico.

Assim, os benefícios digestivos das sementes de mostarda na redução da acidez ainda precisam ser verificados por pesquisas baseadas em evidências.

Como usar:

• Incremente seus pratos com sementes de mostarda ou pó, mantendo sua ingestão diária em cerca de 2 colheres de chá.
• Você também pode misturar 2 colheres de chá de sementes de mostarda inteiras ou em pó em meio copo de água e beber este tônico para conter o refluxo ácido.

Terapias alternativas

As seguintes terapias para o alívio da DRGE devem ser realizadas sob a supervisão de um especialista.

1. Acupuntura

A acupuntura pode ajudar a estimular os músculos digestivos a empurrar o alimento pelo trato gastrointestinal, melhorando assim a função digestiva geral.

Se o alimento permanece no estômago por muito tempo, as bactérias digestivas continuam quebrando-o para produzir maiores quantidades de gases e ácidos como subprodutos. Isso causa flatulência, distensão abdominal e refluxo ácido. (12)

A acupuntura é uma técnica tradicional chinesa considerada bastante segura e eficaz. Envolve a inserção de agulhas em pontos específicos do corpo, o que requer a perícia especializada de um especialista. Portanto, não tente fazer isso em casa, mas vá a um acupunturista profissional para obter os melhores resultados.

2. Terapia de relaxamento

Você pode tentar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e ioga, juntamente com medicamentos prescritos para melhorar a função do LES e, assim, reduzir os sintomas de azia funcional. (13)

Dicas de autocuidado para DRGE

Pequenas mudanças em sua dieta e estilo de vida podem ajudar a controlar o refluxo ácido e a DRGE. Esses incluem:

1. Hábitos alimentares

Identifique os alimentos que desencadeiam o refluxo ácido e elimine-os de sua dieta. (6) Como a DRGE está associada à obesidade, (14) a perda de peso pode ajudar no manejo da DRGE, embora essa afirmação ainda não tenha sido comprovada.

Coma várias pequenas refeições em intervalos regulares ao longo do dia, em vez de fazer as três refeições grandes padrão. Mantenha um intervalo de pelo menos 3 horas entre a refeição e a hora de dormir. Deitar-se imediatamente após comer pode dificultar a digestão e desencadear o refluxo ácido. (15)

2. Evite fumar e beber

A nicotina do tabaco relaxa os músculos do LES e impede que se feche adequadamente. Isso permite refluxo ácido recorrente e azia. A ingestão de álcool pode agravar os sintomas da DRGE.

3. Mude sua posição de dormir

Quando você está de pé ou sentado, a gravidade puxa para baixo o ácido do estômago e o impede de subir acima do meio do peito, mesmo durante o reflexo. Essa pressão vertical é removida ao se deitar, permitindo que o ácido volte para a boca e a garganta, causando irritação e distúrbios do sono. (16)

Dormir com a cabeça erguida 15 centímetros acima do nível do coração pode ajudar a reduzir o refluxo ácido. Você pode fazer isso apoiando travesseiros extras sob a cabeça, inclinando a cama colocando alguns blocos sob as pernas do lado da cabeça ou colocando uma cunha sob o colchão.

4. Reduza a pressão no estômago

Não use roupas apertadas nem se deite imediatamente após comer. Evite usar vários travesseiros sob a cabeça, pois isso também pode aumentar a pressão no estômago.

Mudanças na dieta para gerenciamento de refluxo ácido

Certos grupos de alimentos podem ajudar a aliviar os sintomas da DRGE. Também existem alimentos que podem desencadear o refluxo ácido.

Os alimentos que aliviam o refluxo ácido incluem:

• As bananas têm baixo teor de ácido e são ricas em fibras. Pode revestir o revestimento esofágico e aliviar irritações e desconforto. A fibra da banana pode ajudar no combate à indigestão .
• Os melões  são ricos em magnésio, amplamente incorporado em medicamentos usados ​​para tratar o refluxo ácido. Assim como as bananas, os melões também são alcalinos.
• Apricot . A ingestão diária de damasco pode melhorar os sintomas de dismotilidade digestiva, resultando no alívio dos sintomas da DRGE. (17)
• A aveia  tem alto teor de fibras e melhora a saúde digestiva. Ajuda no combate ao refluxo e à constipação . Além disso, faz seu estômago se sentir cheio. Como resultado, você evita comer demais, evitando assim a regurgitação.
• Vegetais verdes como couve, espinafre, aspargos e couve de Bruxelas têm baixo teor de gordura e açúcar, o que evita a superprodução de ácido no estômago. Esses vegetais também ajudam a aliviar o refluxo ácido, pois são altamente alcalinos.
• Leite e produtos lácteos podem ser consumidos para fornecer alívio. O consumo de iogurte ajuda a equilibrar a flora intestinal.
• Alimentos ricos em proteínas,  como feijão, carne magra e substitutos, peixes moles em flocos e ovos, são benéficos para pessoas que sofrem de refluxo ácido.
• Uma dieta sem glúten  é recomendada para o alívio dos sintomas associados à DRGE. Também ajuda na prevenção do refluxo ácido, que pode causar danos intestinais em pacientes com doença celíaca . (18)

Alimentos a serem evitados quando você sofre de DRGE:

• Frutas cítricas , como laranja e tomate, têm alto teor de ácido, o que pode desencadear o refluxo ácido.
• Alimentos gordurosos , como queijo, costela, pizza e batatas fritas, podem causar azia. O alto teor de gordura também pode causar obesidade, o que aumenta a pressão no estômago e no LES.
• Alimentos picantes  podem piorar os sintomas associados à DRGE. Recomenda-se evitar alho e cebola também.
• O café  pode induzir a secreção de ácido e também pode prejudicar a função do LES.
• O álcool e os chocolates podem relaxar os músculos do LES e induzir o refluxo ácido.
• As bebidas carbonatadas podem causar inchaço no estômago e aumentar a pressão no LES.

Perguntas mais frequentes sobre GERD

A DRGE é genética?

Vários estudos sugerem que os genes desempenham um papel significativo no desenvolvimento da DRGE e complicações relacionadas, como o esôfago de Barrett. (19) (20)

No entanto, mais estudos são necessários para avaliar o papel dos genes identificados, o que pode ajudar no desenvolvimento de ferramentas de triagem, biomarcadores e novas abordagens terapêuticas para combater a doença. (19)

Qual é a diferença entre GERD e azia?

O movimento ascendente do ácido do estômago para o esôfago é denominado refluxo. A azia é uma sensação de queimação no peito devido à presença de ácido e é um sintoma de refluxo. GERD é uma condição crônica em que ocorre refluxo ácido frequente.

Palavra final

Viver com DRGE pode ser difícil e requer controle diário por meio de controle alimentar, mudanças no estilo de vida e remédios caseiros, juntamente com a medicação recomendada pelo médico.

Se você não tomar as medidas necessárias para conter o refluxo ácido, isso pode danificar muito as paredes internas do cachimbo de comida e causar úlceras , inchaço e outras complicações que podem dificultar a deglutição.