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Indigestão ou dispepsia refere-se à incapacidade do corpo de digerir os alimentos, geralmente devido a problemas gastrointestinais. É um problema bastante comum que geralmente se resolve com modificações na dieta e outras medidas de autocuidado.
Remédios caseiros para controlar a indigestão
Ao sofrer de indigestão, tente manter uma dieta bem balanceada. Os seguintes remédios fáceis também podem ajudar a cuidar da indigestão leve e fornecer alívio sintomático da dispepsia .
1. Inclua probióticos em sua dieta
Os probióticos contêm bactérias benéficas que ajudam a manter um intestino saudável , reabastecendo a microflora intestinal.
Devido aos vários benefícios à saúde e à influência positiva na digestão, os probióticos têm sido cada vez mais recomendados para indigestão. (1) (2) No entanto, pesquisas adicionais são necessárias para determinar sua verdadeira eficácia e dosagem. Consumir pickles, iogurte, chucrute ou bebidas probióticas.
2. Consumir gengibre
O gengibre é um remédio conhecido para problemas relacionados ao estômago. Estimula os sucos digestivos e aumenta o fluxo de enzimas, promovendo uma boa digestão .
O gengibre ajuda no tratamento da dispepsia funcional ao estimular as contrações antrais e o esvaziamento gástrico. No entanto, seu uso para problemas gastrointestinais é limitado. (3)
3. Consumir hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta é amplamente conhecida por suas propriedades antiinflamatórias, estomacais, anti-sépticas, carminativas, adstringentes, analgésicas, descongestionantes, expectorantes e anestésicas. A hortelã-pimenta também pode ajudar a aliviar problemas de digestão. (4) (5)
4. Use raiz de alcaçuz
A raiz de alcaçuz pode ter um impacto positivo nos distúrbios gastroenterológicos ao aliviar a inflamação e os espasmos musculares no trato gastrointestinal causados pela indigestão. (6) (7)
5. Considere cominho
O óleo de cominho, junto com o óleo de hortelã-pimenta ou mentol, é usado para o tratamento da dispepsia funcional. (5) Para o alívio dos sintomas da SII , ou cólica e flatulência em crianças, o óleo de cominho pode ser aplicado topicamente no abdômen. (8)
6. Consumir erva-doce
Verificou-se que a erva-doce ajuda a aliviar a digestão (9) e a reduzir cólicas, gases, distensão abdominal, dor abdominal, indigestão, náusea, flatulência e distúrbios intestinais.
A erva-doce contém um composto bioativo chamado fenchone, que ajuda a relaxar o revestimento do músculo liso do trato digestivo.
7. Use bicarbonato de sódio
O bicarbonato de sódio, ou bicarbonato de sódio, ajuda a neutralizar o ácido do estômago e, assim, controlar o refluxo ácido . Você pode misturar 1 colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água e consumir a solução várias vezes ao dia.
Cuidado: Evite usar este remédio por mais de uma semana, pois seu alto teor de sal pode causar inchaço e náusea.
8. Mascar chiclete
A goma de mascar estimula a produção de saliva, o que ajuda a neutralizar o ácido estomacal quando engolido. (10) (11) Além disso, a ação de engolir ajuda a empurrar o ácido de volta para o estômago, evitando o refluxo ácido .
Cuidado: Evite o uso excessivo de goma de mascar, pois pode causar diarreia.
9. Beba vinagre de maçã
O vinagre de maçã (ACV) é popularmente usado no tratamento de refluxo ácido, uma causa comum de indigestão. No entanto, nenhuma pesquisa apóia seu uso. Certifique-se de diluir o ACV com água morna antes de consumir.
10. Consumir mostarda
A mostarda contém vários minerais e substâncias alcalinas que podem ajudar a neutralizar o ácido do estômago. Você pode consumir 1 colher de chá de mostarda ou misturar o pó de semente de mostarda na água e beber a mistura.
Cuidado: Evite o consumo excessivo de mostarda, pois pode causar diarréia e inflamação. Use apenas sementes de mostarda cozidas.
Resumo:Embora esses remédios possam fornecer algum alívio para o mal-estar causado pela indigestão, eles precisam ser amplamente estudados antes de serem usados como tratamentos clínicos. Se seus sintomas persistirem ou se agravarem, consulte um médico.
Mudanças no estilo de vida para indigestão
Os sintomas de indigestão geralmente podem ser controlados e evitados incorporando mudanças em sua rotina e estilo de vida. A seguir estão as coisas que você pode e não pode fazer para combater essa condição.
Dos
- Mantenha-se hidratado para garantir uma digestão saudável. A água também ajuda a lavar o ácido que causa indigestão. Mas beba líquidos após uma refeição, não durante a refeição.
- Evite comer rápido. Consumir pequenas refeições e comer com calma.
- Mastigue com a boca fechada para evitar engolir ar.
- Sente-se ereto enquanto come.
- Relaxe após as refeições. Você também pode dar um passeio após a refeição.
- Para evitar que o ácido gástrico suba durante o sono, mantenha a cabeça e os ombros ligeiramente elevados.
- Mantenha um peso saudável.
- Mantenha um diário alimentar para identificar itens alimentares que causam indigestão.
- Tente reduzir o estresse por meio de terapia ou ioga.
- Consulte seu médico sobre intolerância à lactose ou outras condições comuns que podem causar indigestão.
Não é
- Evite comer tarde da noite, especialmente antes de ir para a cama.
- Evite alimentos condimentados ou gordurosos.
- Não se entregue a atividades físicas pesadas após uma refeição farta.
- Não fume.
- Evite bebidas carbonatadas ou com gás.
- Evite bebidas alcoólicas.
- Evite cafeína.
- Evite alimentos que contenham muitos ácidos, como tomates, produtos derivados de tomate e laranjas.
- Evite roupas justas, pois elas podem comprimir o estômago, fazendo com que o ácido gástrico entre no esôfago.
Palavra final
A indigestão é uma doença comum que pode se apresentar como uma sensação de saciedade ou dor e queimação na parte superior do abdome. O tratamento da indigestão depende dos fatores causais. É melhor modificar sua dieta e seguir medidas de autocuidado para ajudar a prevenir e tratar a indigestão.