Como eliminar a nicotina do corpo

A nicotina é uma substância viciante facilmente encontrada nos cigarros. É comum que fumantes desenvolvam dependência à nicotina, o que dificulta o abandono do hábito prejudicial.

A nicotina pode afetar adversamente seu corpo, interrompendo seu equilíbrio natural. No entanto, você pode remover gradualmente a nicotina de seu corpo seguindo medidas simples, como aumentar a ingestão de líquidos, fazer exercícios e consumir antioxidantes.

Por que a nicotina vicia?

A nicotina é um alcalóide natural que se liga aos receptores colinérgicos no cérebro (medula adrenal), causando efeitos estimulantes e recompensadores. (1)

Sempre que a nicotina entra no corpo, ela libera o neurotransmissor dopamina, que então ativa o centro de recompensa. Como resultado, o corpo tenta manter ativo o centro de recompensa, para o qual ele induz um desejo por nicotina a cada poucas horas.

Isso cria um ciclo vicioso, onde o indivíduo continua desejando liberar dopamina e ativando o centro de recompensa, tornando-se viciado em nicotina. (2) Normalmente, um cigarro contém 10-15 mg de nicotina e fornece 1 mg ao fumante. (3)

Os efeitos nocivos da nicotina no corpo

A nicotina pode afetar vários processos do organismo, causando alterações como: (4) (5)

Maneiras de eliminar a nicotina do corpo

sim. A nicotina é decomposta em outros substratos no corpo, que são eventualmente excretados e removidos pelos rins. (3) As terapias caseiras que você pode fazer para ajudar seus rins a remover a nicotina do corpo incluem:

Além disso, deve-se considerar o consumo de alimentos ricos em antioxidantes. Embora os antioxidantes não removam a nicotina do corpo, eles podem ajudar com alguns dos efeitos colaterais negativos da nicotina. (10)

A importância da hidratação para a excreção de nicotina

Estar bem hidratado não ajuda na desintoxicação da nicotina. No entanto, beber muitos líquidos permite a remoção da nicotina do corpo. No entanto, deve-se continuar a se manter hidratado por seus vários efeitos positivos para a saúde, além de ser capaz de remover a nicotina do corpo.

Exercícios que ajudam a limpar os pulmões da nicotina

No momento em que você para de fumar ou de tomar nicotina, o processo de eliminação do corpo começa. Os efeitos positivos da cessação do tabagismo são vistos imediatamente.

Combinar isso com exercícios cardiovasculares pode ajudar a aumentar a função pulmonar e cardíaca . (11) Isso ajuda a melhorar os resultados de longo prazo e a saúde pulmonar . Os exercícios cardiovasculares recomendados incluem corrida, caminhada, natação e ciclismo.

O papel do sono na remoção da nicotina

Uma quantidade adequada de sono traz muitos benefícios à saúde. No entanto, não remove a nicotina do corpo. Visto que a nicotina pode causar sono insatisfatório, parar de fumar pode ajudar a melhorar o sono. (12)

Como parar de fumar com sucesso?

A melhor maneira de parar de fumar é ter um compromisso e uma motivação com a ideia. É altamente recomendável ter um plano e uma hora exata para parar de fumar. Uma vez que esse plano esteja definido, jogue fora todos os seus produtos de nicotina. Tente substituir o hábito por um hobby diferente, como caminhar ou correr.

Para ajudar com os sintomas de abstinência, você pode usar produtos de reposição de nicotina, como goma de mascar ou adesivos, e depois desmamar lentamente também. (13) Certos medicamentos, como a vareniclina, podem ajudar com os desejos de nicotina e, portanto, ajudar a parar de fumar. (14)

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A nicotina prejudica o processo reprodutivo?

Sim, fumar e nicotina podem diminuir a viabilidade reprodutiva masculina e feminina. Pode prejudicar a qualidade dos ovos e, portanto, levar à infertilidade. A nicotina também pode afetar a qualidade e a motilidade do esperma. (15)

Comer laranjas pode facilitar a remoção da nicotina?

Alguns pensaram que a acidez devido à alta quantidade de vitamina C nas laranjas pode ajudar a remover parte da nicotina do corpo. (16)

Em pessoas que vão parar de fumar, consumir laranjas junto com água pode ajudar a aumentar a remoção de nicotina do corpo. No entanto, nenhum estudo confirmou esses efeitos das laranjas.

A duração de uma desintoxicação de nicotina

A nicotina é excretada do corpo 1-3 dias após a interrupção do uso do tabaco. No entanto, a cotinina, o subproduto da nicotina, pode permanecer no sistema por muito mais tempo, cerca de 5 a 10 dias.

Além disso, sabe-se que alguns componentes da nicotina permanecem na pele e no cabelo por meses. No entanto, a nicotina e seus subprodutos são removidos do sangue em uma semana. (3) Exercícios, consumo de alimentos ricos em antioxidantes e aumento da ingestão de líquidos podem ajudar a acelerar esse processo. (3)

Observações-chave sobre a desintoxicação da nicotina

A retirada da nicotina pode ser difícil, pois o cérebro e o resto dos sistemas orgânicos anseiam pelos efeitos da nicotina e do centro de recompensa. Portanto, nas primeiras semanas de tentativa de parar de fumar, pode ser importante suplementar a nicotina para prevenir recaídas.

O uso de medicamentos que auxiliam nos sintomas de abstinência, como a vareniclina, também pode ser benéfico, pois auxiliam na liberação de dopamina e no centro de recompensa.

Ao parar de fumar, fazer exercícios, consumir alimentos saudáveis ​​e aumentar a ingestão de líquidos ajuda o corpo a voltar à saúde normal e também melhora a remoção da nicotina do corpo.

Palavra final

Lembre-se de que a nicotina é removida pelos rins e, portanto, qualquer coisa que ajude a melhorar o fluxo sanguíneo e a produção de urina ajudará a remover a nicotina do corpo. Portanto, o aumento da ingestão de líquidos e exercícios são importantes. Alimentos ricos em antioxidantes também ajudam a mitigar os efeitos prejudiciais da nicotina.