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É bom ter uma dieta saudável e uma ótima rotina de exercícios. Ainda assim, você pode fazer ainda melhor adicionando esses suplementos para aumentar seu sistema imunológico e bem-estar geral.
5 ótimos suplementos para impulsionar o sistema imunológico
1. Vitamina D
A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel necessária para a saúde e o funcionamento do sistema imunológico.
A vitamina D aumenta as habilidades de combate a patógenos de monócitos e macrófagos – glóbulos brancos que desempenham um papel essencial na proteção imunológica – e reduz a inflamação, o que ajuda na resposta imunológica.
Uma análise de 2019 de ensaios controlados randomizados, incluindo 11.321 participantes, descobriu que a suplementação com vitamina D reduziu significativamente a incidência de infecções respiratórias em pessoas com deficiência dessa vitamina e reduziu o risco de infecção naquelas com níveis adequados de vitamina D.
Devido à sua influência no sistema imunológico, a vitamina D tem sido extensivamente estudada em relação ao COVID-19. A vitamina D foi encontrada em estudos para acelerar a cicatrização e reduzir a inflamação.
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2. BPC-157
BPC 157 auxilia na estabilização do eixo cérebro – intestino, que regula a interação do sistema neurológico, intestino , microbiota e sistema imunológico. Também auxilia no refluxo esofágico , anastomose esofagogástrica , colite ulcerativa e edema intestinal, todos sintomas de DII (DII).
O BPC 157 ajuda na cicatrização de feridas e tendões , reduzindo as ações inibidoras do crescimento de um produto químico específico conhecido como 4-hidroxinonenal. Pode ajudar a reparar os tendões , particularmente estimulando as células dos tendões a produzir mais receptores para moléculas de sinalização de crescimento. Isso permite que as células do tendão cresçam e migrem durante a cicatrização de danos, o que acelera o processo.
Além disso, também tem a capacidade de reduzir a inflamação , que provavelmente está envolvida em seus efeitos sobre feridas, úlceras e proteção de tecidos, tornando-se um dos suplementos populares para estimular o sistema imunológico.
3. Vitamina C
A vitamina é provavelmente um dos suplementos mais conhecidos para impulsionar o sistema imunológico para lutar contra a infecção.
Com o estado atual da pandemia, é essencial que as pessoas aumentem seu sistema imunológico para lutar contra o vírus ao serem expostas ao coronavírus seja por infecção ou vacinação.
Uma análise abrangente de 29 estudos envolvendo 11.306 participantes descobriu que tomar vitamina C em uma dose média de 1 a 2 gramas por dia diminuiu a duração dos resfriados em 8% em adultos e 14% em crianças.
4. DIM
Vegetais crucíferos incluem glucobrassicina, um produto químico natural. Quando você come essas refeições, o ácido em seu estômago transforma a glucobrassicina em indol-3-carbinol. Através de modificações químicas adicionais, produz DIM, uma molécula estável e fisiologicamente ativa.
DIM também foi encontrado para melhorar a síntese de enzimas que ajudam na eliminação de toxinas e substâncias causadoras de doenças no corpo. O sistema imunológico está melhor preparado com DIM para mantê-lo saudável e livre de produtos químicos nocivos e causadores de doenças.
5. Epicatequina
As epicatequinas demonstraram fornecer vários benefícios à saúde , incluindo um risco reduzido de diabetes e doenças cardiovasculares. Eles também melhoram a saúde muscular e a força física.
A epicatequina é um poderoso antioxidante que atua como um imitador da insulina e promove a função cardíaca. A epicatequina previne a agregação plaquetária e diminui a peroxidação lipídica. A epicatequina causa dilatação dos vasos sanguíneos através da modulação do óxido nítrico, um produto químico liberado pelo endotélio dos vasos sanguíneos para dizer ao músculo circundante para relaxar.
Portanto, aumentar a quantidade de tempo que você pode gastar se exercitando e se recuperando aumenta potencialmente a força do seu corpo e melhora o seu sistema imunológico.
Estes são apenas alguns dos suplementos para fortalecer o sistema imunológico e, além disso, lembre-se de que não é bom tomar suplementos sem precauções. Você deve consultar seu médico primeiro para ver quais suplementos para impulsionar o sistema imunológico são os únicos para você e oferecem ótimos resultados.