Músculo tenso da panturrilha

O músculo da panturrilha encontra-se na parte posterior da perna e é composto por três músculos: o plantar, o gastrocnêmio e o sóleo. Esses três músculos são chamados de “músculos tríceps surais” e se fixam ao tendão de Aquiles. O músculo tenso da panturrilha é conhecido como músculo da panturrilha distendido. Falaremos sobre esse assunto neste breve artigo.

Eles são responsáveis ​​por estender o pé (flexão plantar) e flexionar a perna na articulação do joelho.

O tendão de Aquiles se conecta ao osso do calcanhar (o calcâneo). O sóleo fica profundamente ao gastrocnêmio, com o músculo plantar e parte de seu tendão localizado entre esses dois músculos.

Uma distensão na panturrilha ocorre como resultado da ruptura ou tração desses músculos. Quando um músculo é estendido, pequenas microrrupturas acontecem nas fibras musculares. A gravidade dessas lágrimas depende da profundidade e rapidez do alongamento. Existem três diferentes graus de distensão na panturrilha: grau 1 é uma distensão moderada, grau 2, dor moderada a intensa e uma distensão grau 3 é uma ruptura completa.

Causas

• Uma tensão na panturrilha ocorre quando os músculos da panturrilha estão esticados demais. Isso pode ser causado por um movimento repentino e abrupto ou como resultado de uso excessivo.
• O aquecimento ou resfriamento insuficiente é uma causa típica de distensão na panturrilha.
• Uma modificação inesperada nas instruções, um movimento explosivo ou um aumento na velocidade pode resultar em rompimentos ou tensões nos músculos da panturrilha.
• Subindo ou adicionando colinas.
• Sobre pronação.
• Uso de calçados inadequados.

Sintomas

• Suporte de peso do problema.
• Uma sensação de queimação / punhalada.
• Sensação de ser atingido na parte de trás da perna.
• Dor na flexão plantar suportada (dedo do pé pontudo) ou ao se basear nos dedos do pé pontiagudos.
• Uma dor súbita e aguda na parte inferior da perna.
• Hematomas na parte inferior da perna, como resultado de hemorragia interna.
• Inflamação da parte inferior da perna.
• Aperto.
• Um caroço pode ser sentido.
• Dor / dor na panturrilha, geralmente no meio da panturrilha.

Em uma deformação de grau 1

• Pequeno inchaço e hematomas.
• Os músculos podem ficar tensos e dores quando estendidos.
• Dor / desconforto podem ser sentidos após a atividade e podem durar entre 2 a 5 dias

Em uma tensão de grau 2

• A dor é instantânea.
• O músculo pode ficar sensível ao toque.
• Existe inflamação.
• Alguns dias após a lesão, aparecerão hematomas abaixo do local onde ocorreu a ruptura parcial.
• O músculo fica tenso e dolorido na flexão plantar resistida (apontando o dedo do pé).

Em uma deformação de grau 3 (uma ruptura completa)

• A dor é sentida instantaneamente e pode ser sentida como uma sensação de queimação ou pontada.
• O músculo é sensível ao toque.
• A inflamação acontece.
• Um pedaço de tecido muscular pode ser sentido onde a ruptura realmente ocorreu.
• Poucos dias após a lesão, hematomas aparecerão abaixo do local onde ocorreu a ruptura.
• A dor é sentida ao caminhar ou ao carregar peso.
• Incapaz de contrair o músculo, porque o músculo se rompeu completamente.

Como o músculo tenso da panturrilha é tratado?

• É importante não negligenciar uma distensão na panturrilha, pois isso pode causar mais danos e causar uma distensão de grau 3. Quanto mais precoce for o tratamento, melhor será o resultado. Em uma cepa de grau 1, a recuperação é de aproximadamente 2 semanas. Em uma cepa de grau 2, a recuperação pode levar até 5-8 semanas, e para uma cepa de grau 3, pode levar até 3-4 meses.
• Resto: para evitar mais danos.
• No estágio subagudo (3 dias a 3 semanas) e no estágio crônico (3 semanas a 2 anos), é importante que o treinamento seja ajustado para evitar saltos ou quaisquer exercícios que colocam pressão excessiva no gastrocnêmio ou sóleo.

Um fisioterapeuta ou terapeuta de massagem desportiva ou terapeuta desportivo pode aconselhar quando o exercício deve ser retomado e qual exercício seria adequado.

• Tratamento com gelo: pode ser solicitado gelo de 10 a 15 minutos, a cada 2-3 horas na fase aguda e subaguda (a frequência pode ser reduzida de acordo com a recuperação e pode ser continuada pelo tempo que for considerado necessário). Faixas de gelo são um método eficiente de aplicação de terapia de gelo. Na fase subaguda (3 dias – 3 semanas), a terapia de calor pode ser aplicada.
• Compressão: para diminuir o inchaço e limitar o movimento.
• Strapping oferece suporte. Em uma ruptura total, o médico pode prescrever um gesso para fornecer estabilidade.
• Elevação: A gravidade ajudará na drenagem linfática e no retorno venoso.
• AINEs (antiinflamatórios) e paracetamol podem ser necessários para ajudar no alívio da dor. Recomendações médicas devem ser procuradas, em caso de possíveis efeitos colaterais.
• As órteses podem prevenir a superprontação. Por isso, vale a pena consultar um podólogo, que poderá fazer análises da marcha e recomendar calçado adequado.

A bandagem cinesiológica auxilia na recuperação, auxiliando na drenagem linfática e no reparo de tecidos rompidos.

Um médico ou fisioterapeuta pode recomendar uma ressonância magnética para examinar a extensão da ruptura. Em casos graves, a cirurgia pode ser realizada.

Um fisioterapeuta pode recomendar tratamento de ultrassom, ondas acústicas; o que acelera o processo de reparo, quebrando os tecidos e esticando-os. Também pode ajudar a aliviar a dor.

A massagem pode ajudar na recuperação e melhorar o movimento articular e a variedade de movimentos. Não deve ser administrado durante a fase aguda. Se houver qualquer condição médica subjacente, como uma doença cardíaca, é muito importante buscar sugestões médicas antes de receber a massagem.

Um fisioterapeuta ou massoterapeuta esportivo pode sugerir exercícios de fortalecimento, versatilidade e propriocepção no estágio subagudo e crônico de recuperação. Os exercícios devem se concentrar na extensão e no fortalecimento, com foco nos músculos gastrocnêmio e sóleo; por exemplo, panturrilha e aumento dos dedos dos pés. A intensidade dos exercícios deve ser aumentada lentamente e de forma regulamentada. As bandas de resistência beneficiam de extensão moderada.

Para evitar lesões, é essencial que o aquecimento e o resfriamento façam parte de um programa de exercícios (10-20 minutos, dependendo da duração do programa).