Viver com dor no joelho ficou mais fácil com a ajuda de um cirurgião ortopédico

É comum que os adultos sintam dor nos joelhos, que geralmente resulta do uso e desgaste das atividades diárias, como dobrar-se, caminhar, levantar e ficar em pé.

Dor no joelho e seus problemas associados também são comuns entre os atletas que correm ou praticam esportes que exigem giros ou saltos rápidos. Independentemente do motivo, a dor no joelho pode causar desconforto, inconveniência e até fraqueza em alguns casos.

Causas de dor no joelho

A dor no joelho  pode ser consequência do envelhecimento, estresse contínuo na articulação do joelho, lesão ou movimento súbito do joelho. (1) (2) Os problemas comuns que causam dor no joelho incluem:

1. Osteoartrite

É um dos problemas mais frequentes que afetam a articulação do joelho e é comum em pessoas de meia-idade e idosos.

Nessa condição, a cartilagem da articulação se deteriora e se desgasta com o tempo. No entanto, o excesso de peso ou lesões repetitivas no joelho também podem aumentar o risco de osteoartrite .

2. Artrite reumatóide

O dano à cartilagem do joelho e o inchaço associado à artrite reumatóide podem contribuir para a dor no joelho. A artrite reumatóide é uma doença inflamatória  que geralmente afeta pessoas em idades mais jovens em comparação com a osteoartrite.

3. Cartilagem rasgada

Uma lesão no joelho ou trauma pode causar ruptura dos  meniscos , que são tecidos conjuntivos que ajudam a absorver o choque e melhorar a estabilidade. As entorses são uma razão comum para rupturas da cartilagem.

Normalmente, o tratamento envolve o uso de uma cinta durante as atividades para evitar maiores danos. Em alguns casos, procedimentos cirúrgicos podem ser necessários para reparar o rasgo.

4. entorse muscular / ligamentar do joelho e distensão

Trauma ou torção repentina da articulação do joelho pode causar entorse e distensão, causando dor e inchaço no joelho.

5. Tendinite

A inflamação nos tendões pode resultar de seu uso excessivo durante exercícios como corrida, ciclismo ou salto. A tendinite patelar, também conhecida como joelhos de saltador, está associada a esportes extenuantes que envolvem saltos.

O salto gera uma grande quantidade de força ao atingir o solo. Essa força pode causar microrrupturas e tendinite.

6. Bursite

A inflamação das bursas, que são bolsas cheias de líquido ao redor das articulações, também pode causar dor nos joelhos.

7. Outras causas

Gota, infecção, etc. estão entre as causas menos comuns que podem contribuir para a dor no joelho.

LEIA TAMBÉM: O que causa dor no joelho e como tratá-la

Alguns exercícios para reduzir a dor no joelho

Qualquer exercício que fortaleça o músculo quadríceps pode ser útil. Alguns exemplos são:

• Levantamentos com as pernas esticadas:  Deite-se de costas e dobre uma das pernas. Mantenha a outra perna esticada e levante-a do chão, tensionando os músculos da coxa. Segure por cerca de 5 segundos e tente abaixar a perna suavemente. Troque as pernas e repita.
• Degraus:  para este exercício, use um degrau de 6 polegadas. Coloque um pé no degrau da escada e deixe a outra perna solta. Segure esta posição por 5 segundos e repita com a outra perna.
• Mergulhos com uma perna:  coloque duas cadeiras perto de suas mãos. Segure as costas das cadeiras e levante ligeiramente uma perna à sua frente. Dobre o joelho da perna em que está e abaixe-se alguns centímetros. Mantenha essa posição por 5 segundos, endireite-se, troque as pernas e repita.

Terapias caseiras para dores no joelho

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer em casa para aliviar seus joelhos doloridos:

1. Tratamento RICE

Para distensões e entorses, repouso, gelo, compressão e elevação (RICE) do membro lesionado são benéficos. Dê descanso aos seus joelhos. Se isso não reduzir sua dor após alguns dias, consulte seu médico ou fisioterapeuta para exames e tratamentos adicionais. (3)

2. Imersão em água morna

Se as principais causas da dor já foram excluídas, mergulhar o joelho em uma banheira quente aliviará a dor e facilitará a recuperação, especialmente quando combinado com alguns exercícios na banheira quente.

3. Massagem com óleo

Qualquer tipo de massagem é bom para aliviar a tensão muscular e a inflamação das articulações. (4) Portanto, uma massagem com óleo levemente quente pode ajudar a reduzir a dor e comprovadamente fornece alívio de suporte para pacientes com artrite. (5)

Dor no joelho pode piorar durante a noite

Dos pacientes com osteoartrite do joelho, 60% -80% sentem dor noturna no joelho. (6) Dor no joelho à noite também é comum em condições como bursite e tendinite.

Durante o dia, quando você faz algumas atividades físicas, o líquido sinovial circula pela articulação do joelho conforme você o flexiona. Como resultado, o inchaço não é tanto.

Em repouso, por outro lado, os músculos e tendões ficam um pouco tensos. Portanto, o fluido não tem espaço suficiente e não está sendo bombeado ativamente. O inchaço pode aumentar, agravando os sintomas.

Possíveis razões para dor atrás do joelho

O cisto de Baker (cisto poplíteo), que é a inflamação da  bursa poplítea , é um motivo comum de dor atrás do joelho. Artrite, lacerações meniscais e outras dores referidas estão entre outras causas.

Medidas de precaução a serem tomadas quando você sofre de dor no joelho

Evite atividades inadequadas que colocam tensão nas articulações dos joelhos e preste atenção suficiente à mecânica corporal adequada ao fazer suas atividades diárias.

Procure equilibrar atividade e repouso, evite atividades exageradas e não se esqueça de manter um peso saudável. Se você sentir dor e inchaço nos joelhos, pare de correr ou de qualquer atividade de alto impacto que esteja fazendo.

Perguntas mais frequentes sobre dor no joelho

Por que os idosos são mais propensos a dores nos joelhos?

A idade avançada é um importante fator de risco para osteoartrite do joelho. Embora tenha alguns componentes genéticos, lesões, infecções e excesso de peso também estão associados ao desenvolvimento de osteoartrite. Além disso, as mulheres correm um alto risco de desenvolver o problema. (7)

Pode-se sentir dor no joelho sem qualquer lesão?

Às vezes, os pacientes sofrem de dor no joelho sem história de lesão ou traumatismo óbvio. Lesões repetidas e doenças inflamatórias estão entre as possíveis patologias subjacentes neste caso.

O som de um clique no joelho indica algum problema de saúde sério?

Na maioria das vezes, é normal ou devido a um pequeno problema. Mas se você sentir dor enquanto ocorre o clique, pode ser sinal de uma ruptura meniscal, onde há um pequeno pedaço de cartilagem preso no joelho.

Se você estiver tendo cliques dolorosos e persistentes, pode ser devido à osteoartrite, na qual os ossos esfregam uns contra os outros, secundária ao desgaste da cartilagem lisa.

Outra condição comum que resulta no clique do joelho é o desnível da superfície interna da patela, também conhecido como “joelho do corredor”. Você pode sentir o clique mais do que ouvir neste caso.

Qual é a causa da dor aguda e repentina nos joelhos?

Dor súbita e aguda no joelho pode resultar de uma lesão traumática, uma lesão por estresse ou, às vezes, um surto de uma doença subjacente, como  gota  ou infecção.

Não é necessário necessariamente uma lesão grave para causar uma ruptura parcial dos ligamentos ou desgastar a cartilagem. Bursite, ruptura de um cisto de Baker e  osteoartrite também podem desencadear uma dor aguda repentina .

Quanto tempo geralmente leva para a dor no joelho desaparecer?

O tempo de recuperação depende totalmente da condição subjacente. No entanto, com os devidos cuidados, espera-se que a maioria das dores nos joelhos desapareçam em aproximadamente 4 semanas. No entanto, às vezes é necessário mais tempo para a cura completa.

Quais mudanças na dieta devem ser feitas quando você sofre de dor no joelho?

Geralmente, uma mudança na dieta não é necessária, mas os seguintes alimentos foram sugeridos como úteis:

Palavra final

Os joelhos suportam o peso de todo o corpo e, portanto, tendem a sofrer muito desgaste com o tempo. Além disso, o dano articular pode ser acentuado por outros fatores, como envelhecimento, excesso de peso corporal, lesões e outras condições degenerativas.

Assim, a dor no joelho pode resultar de uma ampla gama de causas, e seu tratamento será determinado de acordo. No entanto, as formas mais comuns de dor no joelho geralmente podem ser tratadas em casa por meio de autocuidado adequado, que geralmente envolve repouso e exercícios adequados. A dor deve diminuir em alguns dias.

Consulte um médico se a sua condição persistir, piorar progressivamente ou se for acompanhada por outros sintomas preocupantes, apesar do tratamento preliminar.