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Os morangos são ricos em polifenóis, ácidos polifenólicos, antocianinas e flavonóides, junto com uma variedade de vitaminas e minerais. Esses compostos bioativos e nutrientes exibem diferentes propriedades benéficas que podem fazer maravilhas pela sua saúde geral.
O alto teor de antioxidantes dessas frutas torna-as especialmente boas para a pele. Estudos mostram que os antioxidantes mudam para melhor a própria natureza de como as células funcionam. Eles realmente atingiram o núcleo! (1)
Mas os morangos deixam sua pele jovem , impecável e brilhante? Bem, a pesquisa sobre os benefícios dermatológicos desta fruta não é extensa, mas parece haver algumas vantagens em incluí-los em sua dieta regular e regime de cuidados com a pele.
Como os morangos beneficiam a pele
Aqui estão os benefícios de beleza mais importantes e populares dos morangos e como aproveitá-los ao máximo.
1. Previna o envelhecimento prematuro
O envelhecimento prematuro é caracterizado pela formação de rugas, flacidez da pele, descoloração da pele, manchas senis e acentuação de linhas finas na testa. Mas o que exatamente faz com que sua pele envelheça antes do tempo?
A resposta é o aumento do estresse oxidativo devido a uma variedade de fatores, incluindo exposição ao sol sem proteção, tabagismo, dieta pobre e poluição, entre outros. Todas essas coisas liberam moléculas de oxigênio reativas e prejudiciais, chamadas de radicais livres, dentro do corpo, que atacam os tecidos saudáveis e causam danos celulares, até mesmo destruindo o DNA básico, que pode levar ao câncer.
Os radicais livres destroem as gorduras saudáveis (peroxidação líquida) e as proteínas estruturais da pele, causando perda de volume e elasticidade, o que a deixa flácida. A pele flácida tem maior probabilidade de enrugar, o que desencadeia o aparecimento precoce de rugas e linhas finas.
Como morangos ajudam
Os morangos são ricos em polifenóis dietéticos e seus extratos apresentam propriedades antioxidantes potentes, visto que estudos mostraram que o consumo do morango tende a diminuir os danos causados pelo aumento do número de moléculas reativas de oxigênio.
Vários estudos foram conduzidos a esse respeito e descobriram que os morangos aumentam as enzimas que lutam contra essas moléculas de oxigênio nocivas, estimulando seus genes a produzi-las.
As mitocôndrias são fábricas muito pequenas que residem na maioria das células do corpo e participam da redução do estresse oxidativo. Adivinhe, os morangos tendem a aumentar o número de mitocôndrias nas células. (2)
2. Mantenha a integridade da pele
A integridade estrutural da pele é mantida por fibras de proteína que se encontram nas profundezas da pele (derme), a saber, colágeno, elastina e fibrilina.
Essas fibras de proteínas são produzidas por células chamadas células de fibroblastos e permanecem emaranhadas em uma malha. Enquanto as células de fibroblastos funcionarem de maneira eficaz para manter essa malha, sua pele permanecerá jovem e firme.
Como morangos ajudam
Os morangos não tornam a pele diretamente esticada, mas protegem as células fibroblásticas de serem danificadas e aumentam a sua viabilidade. Esta propriedade dos morangos é atribuída ao seu conteúdo polifenólico e flavonóide.
Estudos têm demonstrado que, quando os fibroblastos são submetidos a estresse oxidativo e inflamação seguidos de incubação com extrato de morango, eles tendem não apenas a recuperar qualquer dano, mas também a aumentar em número. (3)
Fibroblastos saudáveis também significam que seu corpo se recupera de feridas e cicatrizes com mais eficácia e rapidez.
3. Controle a inflamação
A inflamação é uma resposta natural do corpo a patógenos invasores, como bactérias causadoras de acne, feridas e hematomas, ou pode ser um sinal de uma condição médica subjacente, como rosácea, acne, urticária e psoríase.
A inflamação da pele é caracterizada por vermelhidão da pele (eritema), dor, coceira (prurido) e, em alguns casos, por uma sensação de ardência ou queimação.
No nível celular, certas substâncias químicas como as e-selectinas e as proteínas C reativas, também chamadas de marcadores inflamatórios, também tendem a aumentar no sangue.
Como morangos ajudam
As proteínas C reativas são biomarcadores bastante úteis de qualquer inflamação subjacente, e a pesquisa mostrou que as intervenções à base de morango estão associadas a uma diminuição dessas proteínas de forma bastante significativa. (4)
Também foi sugerido que os morangos podem reduzir os sintomas de inflamação, como a dor, ao bloquear a atividade de certas enzimas (enzimas Cox) que tendem a promovê-la. (5) Além disso, os morangos podem diminuir o risco de doenças cardiovasculares, diminuindo a inflamação dos tecidos.
4. Proteja do sol
O sol sustenta toda a vida neste planeta, mas assim como tudo o mais, ele tem um lado bom e um lado ruim. A exposição ao sol frequente, prolongada e desprotegida pode até ser fatal.
A parte UV (particularmente UVA) da radiação solar pode induzir uma produção anômala de espécies reativas de oxigênio, que podem interagir com o maquinário importante de suas células e danificá-las, levando ao estresse oxidativo, causando inflamação e alterando a maneira como as células funcionam.
Esses efeitos podem causar fotoenvelhecimento da pele, hiperplasia e queimaduras solares e podem danificar o DNA, o que leva ao câncer.
Como morangos ajudam
Os morangos são ricos em flavonóides, antocianinas, proantocianidinas, carotenos, vitaminas e ácidos fenólicos, como o ácido gálico. Esses compostos bioativos que se acredita protegerem sua pele dos danos solares, como mostrado por pesquisas. (6)
Tanto a aplicação tópica quanto a ingestão alimentar de morangos têm sido associadas à diminuição da suscetibilidade aos danos do sol, como queimaduras solares, lentigos solares e sardas, que podem ser dolorosas e esteticamente preocupantes.
A combinação da coenzima Q10 com morangos tende a aumentar os efeitos fotoprotetores da fruta. (7) Esses estudos (8) justificam a popularidade dos morangos na indústria cosmética.
5. Luta contra infecções bacterianas da pele
Os grupos de bactérias estafilococos e estreptococos são os mais notórios quando se trata de infecções de pele. Eles podem estar presentes na pele o tempo todo, mas causam infecções, como acne, quando infectam e colonizam os folículos capilares.
Uma vez que seu habitat esteja estabelecido, eles irão se alimentar da sebo e detritos celulares que se acumulam em sua pele e aumentam em número, levando a uma infecção de pele completa.
Como morangos ajudam
Os morangos têm sido estudados por suas atividades antibacterianas, e foi demonstrado que eles exibem uma inibição potente desses dois grupos de bactérias nefastas, entre outros. (9)
Os morangos também inibem o crescimento de cepas bacterianas que fazem mal ao estômago, (10) e um intestino funcionando adequadamente é a chave para uma pele saudável e limpa . Essas propriedades podem ser atribuídas aos compostos fenólicos e taninos encontrados nos morangos.
Adicione a isso a natureza antioxidante dos morangos, que é uma bênção para o seu sistema imunológico. Os antioxidantes não apenas ajudam seu corpo a combater melhor as infecções, mas também a reduzir a atividade prejudicial dos radicais livres, que induzem danos oxidativos nas células saudáveis para desencadear uma série de doenças.
6. Elimine o acúmulo de pele suave
Sua pele pode ter a mesma aparência, mas é um órgão muito dinâmico. Há uma produção constante de novas células da pele bem abaixo da superfície da pele e o desprendimento das células velhas e mortas na superfície.
Freqüentemente, essa remoção não é realizada de maneira muito organizada, deixando para trás um amontoado de células mortas que atraem sujeira e infecções. Isso pode deixar sua pele opaca, descolorida e com aparência suja.
Como morangos ajudam
Os morangos devem suas propriedades ácidas suaves ao ácido ascórbico, salicilatos e ácido elágico presentes neles. Este perfil químico torna os morangos um bom candidato para esfoliar as células mortas da pele e qualquer acúmulo leve de pele fora da pele.
Os morangos também ajudam a restaurar o pH natural da pele, que é ligeiramente ácido. A pele ácida impede o crescimento de micróbios causadores de infecções, enquanto a pele alcalina o promove. Portanto, o uso tópico de morangos pode transmitir a acidez necessária à pele para evitar infecções como a acne.
Alguns benefícios anedóticos de beleza dos morangos
Além dos mencionados acima, outros benefícios dos morangos para melhorar a pele se tornaram extremamente populares entre os usuários em geral.
É importante observar que não há pesquisas ou dados científicos que apóiem essas afirmações, e alguns podem até considerá-las falsas. Portanto, os seguintes usos de morangos podem não produzir resultados garantidos, mas são completamente seguros de tentar.
1. Pode clarear e uniformizar o tom da pele
Acredita-se que o teor de ácido suave dos morangos pode ajudar a uniformizar o tom da pele, eliminando manchas leves. No entanto, essas propriedades ácidas não são fortes o suficiente para funcionar em cicatrizes profundas ou hiperpigmentação grave, como melasma.
2. Pode reduzir o inchaço dos olhos
Os morangos contêm compostos naturais conhecidos por apresentarem efeitos antiinflamatórios que podem ajudar a eliminar o inchaço sob os olhos. Além disso, a natureza adstringente dessas frutas pode ajudar a diminuir o inchaço ao redor dos olhos sem irritar a pele delicada dessa área.
3. Pode ajudar a controlar a pele excessivamente oleosa
O alto teor de vitamina C dos morangos torna-os um excelente ingrediente para máscaras faciais, especialmente as usadas para pele oleosa.
A vitamina C é um potente antioxidante que nutre, fortalece e revitaliza a pele. Além disso, suas propriedades ácidas ajudam a matificar a pele oleosa, removendo o excesso de sebo de sua superfície e poros.
Como colher os benefícios de beleza dos morangos
A seguir estão algumas maneiras comuns pelas quais você pode colher os benefícios dos morangos para realçar a beleza.
1. Inclua morangos em sua dieta
A maior parte do trabalho que foi feito e descrito acima sobre os benefícios dermatológicos dos morangos é de dois tipos: ou são estudos realizados em culturas de células em um ambiente controlado e bastante simples (em comparação com o ambiente complexo do corpo humano) ou eles são ensaios com modelos baseados na ingestão oral de morangos, na forma de suplementos ou como complemento à dieta geral.
Assim, pode-se concluir que consumir morangos parece ser a forma mais eficaz de colher seus benefícios.
Você pode comê-los crus (é claro, depois de lavá-los bem) ou pode adicioná-los às suas refeições, como aveia, cereal matinal ou saladas de frutas. Você também pode preparar batidos de morango ou smoothies.
2. Prepare máscaras DIY
Tem havido algum trabalho sobre a aplicação tópica de morangos para tirar proveito de seu perfil químico antioxidante e antiinflamatório, mas mais pesquisas são necessárias.
Morangos, no entanto, parecem ser seguros para uso tópico e você pode preparar máscaras de bricolagem com eles.
Cuidado: para evitar reações alérgicas ou de sensibilidade, faça um teste de contato antes de usar morangos em suas máscaras.
- Remédio mais básico: corte um morango ao meio e massageie suavemente sua polpa interna sobre o rosto, pescoço, mãos e outras áreas expostas da pele. Deixe sua pele mergulhar em seu suco por 10-15 minutos antes de lavar a pele tratada com água fria.
- Máscara facial anti-envelhecimento: amasse um punhado de morangos para encher meia xícara. Adicione 1 colher de chá de mel e 2 colheres de chá de creme de leite e misture todos os ingredientes adequadamente para formar uma pasta espessa. Passe esta pasta por todo o rosto e pescoço. Deixe agir por 20 a 25 minutos antes de enxaguar com água fria e seque a pele.
- Esfoliante de morango: amasse alguns morangos maduros. Coloque 1 colher de chá de açúcar e 1 colher de chá de azeite puro e misture todos os ingredientes para fazer uma pasta lisa. Esfregue a pasta em seu corpo usando uma pressão suave e movimentos circulares. Deixe descansar por 15 minutos e depois lave. O momento mais conveniente para usar este esfoliante é antes de tomar um banho.
- Olhos inchados: mantenha 1-2 morangos grandes na geladeira por 20-30 minutos. Corte as frutas geladas em fatias grossas. Deite-se ou descanse a cabeça na cabeceira da cama / cadeira e coloque as fatias sobre os olhos. Deixe o frescor e os antioxidantes penetrarem em sua pele por 10 a 15 minutos. Por fim, retire as fatias e salpique o rosto com água fria para remover qualquer resíduo de suco da pele.
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3. Compre produtos à base de extratos de morango
Vários produtos para a pele e cabelo com infusão de extrato de morango podem ser comprados em lojas de beleza ou online. Alguns deles são:
- Shampoo gloss de morango
- Máscaras para dormir com extrato de morango
- Soros para cabelos com infusão de extratos de frutos do mar e morango
- Esfoliante facial de morango
- Hidratantes faciais ou soros de hidratação contendo morango e ácido hialurônico
- Máscaras de folha de limpeza à base de morango para o seu rosto
- Protetor solar à base de morango e CoQ10
- Sabonete líquido com morango e menta
- Óleos de perfume de morango
Morangos podem ser aplicados a infecções fúngicas para tratá-los?
Morangos possuem potencial antifúngico, mas é mais conhecido por inibir o crescimento de fungos que infectam as plantas. (11)
A propriedade antifúngica dos morangos não é forte o suficiente para agir contra fungos como candida e aspergillus, que são conhecidos por causar infecções em humanos. Portanto, usar morangos para tratar doenças como micose ou caspa pode não ser muito eficaz.
Palavra final
Os morangos podem melhorar a sua pele por meio de vários mecanismos: reduzindo o estresse oxidativo induzido pelos radicais livres, inibindo infecções da pele, equilibrando o pH da pele e muitos outros. Em geral, são seguros para todos os tipos de pele, portanto, você pode adicioná-los ao seu regime de cuidados com a pele.
Mas o uso tópico sozinho pode não fornecer todos os benefícios que essa fruta tem a oferecer. Pode ser sensato incluí-los em sua dieta diária, junto com outros alimentos nutritivos que podem nutrir, reparar e rejuvenescer sua pele por dentro.
Lembre-se de que nenhum ingrediente pode resolver todos os seus problemas de pele, por isso é importante controlar suas expectativas. A ideia é otimizar o potencial de cura dessa fruta nutritiva como parte de uma rotina geral de pele saudável e estilo de vida saudável.
Sempre faça um teste de remendo antes de tentar qualquer novo remédio tópico para evitar reações adversas na pele posteriormente. Além disso, dê tempo ao remédio para agir. Você não pode esperar resultados radicais com apenas um uso. Você deve usá-lo várias vezes antes que os resultados comecem a aparecer.
Além disso, a pele de cada pessoa é diferente. Um remédio pode não ter o mesmo efeito em todas as pessoas; pode funcionar melhor para alguns do que para outros. Mas você pode ter certeza de que os remédios mencionados neste artigo não causarão nenhum dano.