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O abacate é um superalimento verde e cremoso com uma semente / caroço no centro. É conhecido por seus usos versáteis. Com grandes quantidades de ácidos graxos monoinsaturados saudáveis, o abacate pode agregar valor a diferentes pratos. Eles também são ricos em vitaminas, antioxidantes, minerais e potássio. (1)
Além de seus usos culinários, o abacate também pode fazer maravilhas para a sua pele. Eles podem ajudar a fortalecer e engrossar unhas e cabelos.
Consumir abacates todos os dias pode melhorar a saúde da pele, fornecendo nutrição, hidratação e um brilho natural . Essa fruta contém biotina, que é altamente benéfica para a pele, prevenindo o ressecamento e as erupções cutâneas.
Você pode usar abacates na forma de máscaras faciais caseiras, sem produtos químicos, para ajudar a melhorar a aspereza, ressecamento e manchas escuras na pele.
Benefícios de beleza do abacate
Aqui estão os benefícios do abacate em seu rosto, pele e cabelo.
1. Controle de acne
O abacate possui alto teor de ácido láurico, que atua como um agente antimicrobiano e antiinflamatório (2) que auxilia no controle da acne. Além disso, as propriedades hidratantes do abacate podem prevenir o ressecamento, que é um fator comum que contribui para a acne e o envelhecimento.
Aveia e limão combinam bem com abacate para o controle da acne. A aveia ajuda a diminuir a inflamação e a remover as células bacterianas. O limão é um ótimo agente clareador.
Como usar:
- Misture a polpa de um abacate, 2 colheres de sopa de aveia em pó e algumas gotas de limão. Aplique esta pasta em seu rosto. Lave com água fria após 30 minutos. Repita este remédio 4 vezes por semana.
- Misture ½ xícara de polpa de abacate e 2 colheres de sopa de suco de pepino. Aplique esta pasta em um rosto limpo e lave-o com água morna após 10-15 minutos.
2. Antiaging
O abacate contém ácido oleico antiinflamatório que combate a inflamação, previne rugas e melhora a vermelhidão da pele. Além disso, as vitaminas C e E dos abacates são altamente benéficas para a saúde da pele .
O abacate também contém uma boa quantidade de antioxidantes, como a zeaxantina e a luteína, que inibem os efeitos dos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce .
Como usar:
- Amasse a polpa de uma fatia de abacate e misture 1 colher de chá de óleo de coco.
- Aplique a pasta na pele.
- Lave após 30 minutos.
- Repita este remédio diariamente para uma pele macia e jovem.
3. Hidratação da pele
Abundante em vitaminas A, D e E, o óleo de abacate comprovadamente proporciona hidratação e hidratação profundas à pele . (3) Além disso, usar óleo de abacate na pele pode prevenir os danos do sol, acalmar a pele e aumentar a cicatrização.
Os ácidos linoléico e oleico do abacate também ajudam na reparação e cicatrização da pele.
Como usar:
- Amasse uma fatia de abacate e aplique uma fina camada sobre a pele. Lave com água morna após 10-15 minutos.
- Misture meio abacate com uma gema de ovo e ½ xícara de iogurte. Adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou rosa à mistura, se desejar. Aplique a pasta na pele, evitando os olhos. Após 5 minutos, aplique outra camada da pasta. Enxágue após 10 minutos.
4. Esfoliação da pele
O abacate pode esfoliar suavemente a pele, devido ao seu conteúdo antioxidante e mineral. Aplicar abacate na pele pode desobstruir os poros da pele, remover as células mortas da pele e remover o excesso de oleosidade. Além disso, os abacates fornecem nutrição à pele, estimulando a reparação e o rejuvenescimento da pele.
Como usar:
- Adicione 2 colheres de sopa de óleo de coco ou amêndoa a uma fatia de abacate e misture bem. A esta pasta, adicione 1 colher de sopa de açúcar mascavo. Use essa mistura para massagear suavemente a pele, focalizando as áreas ásperas, como joelhos e cotovelos. Lave com água morna.
- Use sementes ou caroços de abacate para esfoliar a pele. Simplesmente remova a casca das sementes e triture-as até formar um pó. Misture 1 colher de sopa deste pó com 1 colher de chá de mel e 1 colher de chá de azeite. Massageie essa mistura sobre a pele e lave-a após 15 minutos. Use esta esfoliação semanalmente para suavizar sua pele.
5. Tratamento de queimaduras solares
A exposição excessiva à luz solar pode causar danos à pele, às vezes levando a queimaduras solares. Aplicar abacate na pele queimada pelo sol pode reduzir a vermelhidão e a inflamação e proporcionar uma sensação calmante à pele.
A propriedade de cura de queimaduras solares do abacate é contribuída principalmente pela proteína, lecitina, beta-caroteno e vitaminas D e E encontradas na fruta. (4) Além disso, os abacates hidratam a pele por dentro e aumentam a cicatrização da pele.
Como usar:
Misture meio abacate com ½ colher de chá de suco de limão e 1 colher de chá de iogurte. Aplique esta pasta sobre as áreas afetadas e lave-a após 15 minutos.
Use óleo de abacate para o tratamento de queimaduras solares, pois tem um alto FPS. (4) Para este remédio, dilua 5 gotas de óleo de abacate com 3 colheres de sopa de gel de aloe vera e aplique a mistura na pele afetada. O gel de aloe vera também ajuda a resfriar e acalmar a pele queimada pelo sol.
6. Tratamento para cicatrizes e manchas escuras
Manchas e cicatrizes na pele comumente se desenvolvem como resultado de espinhas, acne, pequenas queimaduras, eczema, fragmentos ou cortes. Isso raramente é um problema, mas você pode atenuar essas manchas usando abacate para um tom de pele uniforme.
O abacate é rico em ácidos graxos ômega-3 e vitamina E, que auxiliam na reparação da pele (5) e, consequentemente, na redução de cicatrizes. Quando a pele cicatriza adequadamente, evita-se que as cicatrizes se formem em primeiro lugar.
Como usar:
- Misture metade de um abacate com 2 cápsulas de vitamina E e o suco de meio limão.
- Bata a mistura para obter uma pasta lisa. Lave a pele afetada com água morna e seque. Aplique a pasta na pele limpa, massageando suavemente.
- Depois de seco, lave com água normal.
- Repita este remédio três a quatro vezes por semana.
7. Tratamento de calcanhares rachados
A pele dos calcanhares está sujeita a secar e rachar, muitas vezes se tornando uma fonte de problemas e causando coceira e dor. O abacate, por ser cremoso e rico em ácido oleico, pode hidratar e nutrir essa área da pele seca.
Você também pode usar bananas com abacate, pois seu teor de potássio pode contribuir para o tratamento da pele seca.
Como usar:
Amasse uma banana inteira com meio abacate até formar uma pasta lisa. Misture 1 colher de sopa de azeite. Aplique a mistura nos pés, espalhando sobre os calcanhares. Enxágue os pés com água morna após 20 minutos.
Misture 1 colher de chá de pó de semente de abacate e a polpa de um abacate. Adicione 2 colheres de sopa de sal grosso e um pouco de suco de limão ou vinagre. Mergulhe os pés na água por 20 minutos e, em seguida, aplique essa mistura nos calcanhares e dedos dos pés. Deixe agir por 30 minutos e lave.
8. Hidratante para mãos secas
O abacate é rico em óleos nutritivos que podem hidratar profundamente as mãos. A aplicação de óleos de abacate na pele retém a umidade, tornando-a flexível, macia e rejuvenescida.
Como usar:
Misture uma fatia de abacate com 1 colher de sopa de mel e aplique a pasta nas mãos. Enxágue com água fria após 20-30 minutos. Repita este remédio algumas vezes por semana. Massageie as mãos com óleo de abacate diariamente antes de dormir.
9. Melhoria da saúde do cabelo
Os ácidos palmítico, oleico e linoléico do abacate são condicionadores naturais que podem tornar o cabelo liso, macio e elástico, facilitando o desembaraço do cabelo. Além disso, os aminoácidos do abacate ajudam a fortalecer e engrossar o cabelo.
Além disso, os abacates possuem qualidades antioxidantes que ajudam a prevenir danos, quebra e desbaste do cabelo.
Como usar:
- Misture 2 colheres de sopa de óleo de abacate com 2-3 gotas de óleo essencial de alecrim. Aplique esta mistura de óleo no couro cabeludo e massageie por 5 a 10 minutos usando a ponta dos dedos. Lave o cabelo após 30 minutos, como de costume. Repita este remédio até três vezes por semana para aumentar o crescimento do cabelo.
- Misture uma vez o abacate com 1 colher de sopa de iogurte, 1 colher de sopa de óleo de jojoba e um ovo para fazer uma máscara de cabelo. Aplique nos cabelos úmidos e cubra a cabeça com uma touca de banho. Lave o cabelo com água fria após uma hora. Você pode usar esta máscara 1–2 vezes por semana.
10. Controle de caspa
A caspa é um problema comum do couro cabeludo, caracterizado pela descamação das células mortas da pele, que geralmente ocorre devido a secura excessiva, aumento da produção de óleo ou infecções microbianas.
Rico em vitaminas, aminoácidos e proteínas, o abacate pode acalmar o couro cabeludo, hidratá-lo, controlar a produção de óleo e até mesmo reduzir o crescimento microbiano para controlar a caspa.
Adicionar óleo de argan à máscara de abacate pode deixar seu cabelo macio, sedoso e brilhante, devido ao seu alto teor de vitaminas e ácidos graxos. Você também pode usar o óleo da árvore do chá por suas propriedades antibióticas, antifúngicas e anti-sépticas que ajudam a controlar e prevenir a caspa e outras infecções do couro cabeludo.
Como usar:
Combine 1-2 fatias de polpa de abacate com 1 colher de sopa de mel, 1 colher de sopa de óleo de argan e 1-2 gotas de óleo de melaleuca. Misture bem para formar uma pasta lisa.
Aplique a pasta no couro cabeludo e massageie com a ponta dos dedos. Espalhe a máscara em todo o comprimento do cabelo. Enxágue e lave como de costume após 10–20 minutos.
Palavra final
O abacate, embora seja comumente usado para consumo interno, também pode ser aplicado topicamente para beneficiar a pele.
A abundância de gorduras monoinsaturadas, fibras, água, antioxidantes, carotenóides e outros nutrientes no abacate contribui para a melhoria da saúde da pele. Esses nutrientes ajudam a aumentar a formação de colágeno, (6) controlando a inflamação da pele, melhorando a cicatrização de feridas e fortalecendo a barreira da pele.
Embora mais pesquisas sejam necessárias para estabelecer a eficácia dos abacates para a saúde da pele, eles geralmente são seguros para serem consumidos com moderação, conferindo um brilho natural à pele.