Tomates for Beauty: por que e como usá-los

Os tomates são enriquecidos com um amplo espectro de fitoquímicos que podem melhorar sua saúde de diferentes maneiras. Eles são considerados ótimos para sua pele, coração, função neurológica e bem-estar mental, para citar apenas alguns de seus benefícios para a saúde.

Alguns dos componentes bioativos mais valorizados do tomate incluem compostos fenólicos (como ácidos fenólicos e flavonóides), carotenóides (como licopeno e alfa e beta carotenos), vitaminas (como ácido ascórbico / vitamina C e vitamina A) e glicoalcalóides ( como a tomatina), todos responsáveis ​​pelo rico perfil nutricional do tomate.

Cada um desses compostos bioativos exibe diferentes propriedades que melhoram a saúde. Eles podem funcionar como agentes antioxidantes, antiinflamatórios e antiaterogênicos para melhorar e proteger diferentes aspectos do funcionamento do corpo.

A melhor parte é que o tomate não perde seu valor nutricional mesmo depois de cozido, o que não se pode dizer de muitos outros alimentos nutritivos. Portanto, você pode melhorar sua pele, cabelo e saúde geral comendo pratos que contenham tomates em sua dieta regular, desde que seja uma dieta geral bem balanceada.

Tem havido uma pesquisa considerável sobre a natureza protetora do tomate para a saúde que os considerou úteis no tratamento de condições médicas como câncer de próstata, tumores, asma, depressão e distúrbios cardiovasculares.

Mas os benefícios de sua pele e cabelo não foram muito explorados por meio de estudos científicos rigorosos e são popularizados principalmente por meio de apoio anedótico. A Internet está inundada com informações não verificadas e às vezes até falsas que exageram os benefícios de beleza dessa fruta, por isso é importante distinguir o fato da ficção.

Este artigo irá listar algumas alegações cientificamente comprovadas e também anedóticas sobre os benefícios de beleza dos tomates e explicará como você pode usá-los a seu favor.

Benefícios de beleza dos tomates

Aqui estão alguns benefícios de beleza dos tomates.

1. Proteja do sol

A luz solar contém radiação ultravioleta, que penetra profundamente na pele e causa danos significativos no nível celular. A radiação ultravioleta pode até destruir a estrutura do DNA das células da pele e abrir caminho para o câncer de pele.

A exposição ao sol desencadeia a liberação de moléculas reativas instáveis, chamadas de radicais livres, dentro do corpo, que atacam os tecidos saudáveis, causando uma série de doenças.

Esses radicais livres causam estragos na pele, quebrando sua principal proteína estrutural chamada colágeno. Isso torna a pele menos elástica e, portanto, mais propensa ao envelhecimento prematuro . Assim, a importância da proteção solar nunca pode ser enfatizada o suficiente se você deseja manter sua pele jovem e saudável .

Sua pele tem seu próprio mecanismo para combater essa exposição aos raios ultravioleta na forma de proteção à melanina. A melanina é um pigmento que dá cor à pele, ao cabelo e aos olhos e também serve para proteger a pele dos fotodanos.

Fá-lo absorvendo os raios ultravioleta que incidem sobre a pele para evitar que se aprofundem. Quanto mais melanina houver em sua pele, maior será a proteção solar. Assim, indivíduos de pele clara são mais vulneráveis ​​aos danos do sol do que aqueles de pele mais escura.

Mas, independentemente da cor da sua pele, você não pode confiar apenas na melanina para lutar contra um inimigo todo-poderoso como o sol. É imperativo que você use um protetor solar de amplo espectro com FPS 30, bem como roupas e acessórios de proteção, como chapéus de aba larga para bloquear o sol.

A exposição prolongada à radiação solar prejudicial sem proteção solar adequada pode queimar sua pele. A queimadura solar é caracterizada por vermelhidão da pele (eritema), coceira, dor e sensação de queimação. Esses sintomas podem variar em grau, dependendo da gravidade da queimadura.

Como os tomates ajudam

Os tomates contêm vários carotenóides, pigmentos vegetais que absorvem a energia da luz e são antioxidantes potentes que combatem os danos dos radicais livres. Eles têm se mostrado benéficos no alívio e prevenção de queimaduras solares.

O antioxidante mais forte entre todos os carotenóides é o licopeno. O licopeno caça com muita eficácia as moléculas reativas de oxigênio que são produzidas sob a influência da radiação solar e as impede de causar danos aos tecidos.

Foi demonstrado que o consumo regular de pasta ou suco de tomate é muito mais benéfico na prevenção de queimaduras solares do que tomar apenas suplementos de licopeno. Essa descoberta sugere que os tomates podem conter outros compostos amigáveis ​​para a pele que ajudam o licopeno a fazer melhor o seu trabalho. (1) (2)

Além disso, a coleção de antioxidantes encontrados no tomate também reduz os efeitos prejudiciais da radiação UV na composição genética da pele, que, se não for controlada, pode causar câncer de pele. (3)

2. Mantenha a saúde de suas gengivas e dentes

As infecções gengivais e dentais são extremamente comuns, o que reflete o quão mal muitas pessoas atendem às necessidades de sua cavidade oral.

Sua boca é naturalmente povoada por várias cepas de bactérias, boas e más, que vivem em perfeita harmonia. As bactérias boas mantêm as bactérias ruins sob controle. Mas a higiene oral negligente, junto com uma variedade de outros fatores, pode perturbar esse equilíbrio e pode desencadear o crescimento excessivo de bactérias nocivas, causando doenças gengivais e cáries dentárias.

Esse crescimento excessivo de bactérias forma uma película pegajosa chamada placa sobre a gengiva e os dentes. A placa bacteriana se alimenta dos restos de comida em sua boca e liberam subprodutos ácidos que corroem o tecido subjacente e causam um mau hálito, sintomas característicos da gengivite.

A gengivite é uma infecção bacteriana que começa no tecido gengival, mas progride lentamente para os dentes. Com o tempo, ela se transforma em uma infecção mais crônica chamada periodontite, que pode causar sangramento nas gengivas e infecção dentro do dente que se estende até o osso que o mantém no lugar.

Ao enfraquecer a própria base do dente, a periodontite pode causar a perda total do dente.

Como os tomates ajudam

Foi sugerido que as doenças gengivais, como gengivite e periodontite, estão associadas ao acúmulo de radicais livres na cavidade oral, que danificam os tecidos saudáveis. A forte atividade antioxidante do licopeno no tomate pode neutralizar esses radicais livres para preservar sua saúde bucal.

Vários ensaios clínicos demonstraram que o licopeno pode ser muito eficaz na redução dos escores de placa, especialmente quando usado junto com outros tratamentos. (4) (5)

A natureza levemente ácida do suco de tomate também pode ajudar a dissolver o acúmulo de placa nos dentes, tornando-os brancos e brilhantes, sem serem muito agressivos no esmalte.

3. Previna sinais prematuros de envelhecimento

A pele é composta por várias fibras protéicas, sendo o colágeno o mais abundante entre elas. O colágeno dá volume à pele para mantê-la firme, flexível e jovem. No entanto, há um declínio progressivo na produção desta proteína estrutural à medida que envelhecemos.

A falta de colágeno torna a pele flácida e, ao mesmo tempo, diminui sua capacidade de se curar ou regenerar. A pele flácida tem maior probabilidade de se enrugar e se dobrar, formando linhas finas e rugas. Embora não haja nada que você possa fazer para interromper o processo natural de envelhecimento da pele, há coisas que você pode fazer para retardá-lo.

Além disso, certos fatores ambientais e de estilo de vida podem acelerar e agravar esse processo, levando a sinais prematuros de envelhecimento . Esses fatores de risco incluem cuidados com a pele negligentes, dieta pobre, fumo, consumo excessivo de álcool e exposição excessiva à irradiação solar e poluentes transportados pelo ar que liberam os danos dos radicais livres na pele.

Os danos dos radicais livres se manifestam como o desenvolvimento e a acentuação dos sinais prematuros de envelhecimento, que incluem flacidez da pele, rugas, linhas finas, pele opaca e descolorida e olhos com aparência cansada.

Como os tomates ajudam

Os fatores descritos acima aumentam o que é conhecido como estresse oxidativo no corpo. Eles geram cada vez mais radicais livres no corpo que causam estragos no tecido da pele até sua própria estrutura genética.

Os radicais livres destroem as gorduras importantes (peroxidação lipídica) da pele, tornando-a menos flexível ou elástica. Não apenas isso, essas moléculas instáveis ​​podem destruir o DNA da sua pele com o tempo se não forem verificadas. Essas mutações genéticas podem até causar melanoma ou câncer de pele.

Os polifenóis encontrados no tomate (que incluem flavonóides e vitaminas A e C), bem como carotenóides (como astaxantina e licopeno) são todos antioxidantes poderosos que caçam e eliminam os radicais livres do seu corpo para minimizar o estresse oxidativo nas células da pele (6) e, assim, reduzir o risco de envelhecimento prematuro. (7)

4. Pode clarear o tom da sua pele

Conforme discutido anteriormente, a cor da sua pele depende da quantidade de melanina presente nela. Quanto mais melanina, mais escura é a pele.

Células especializadas chamadas melanócitos, encontradas profundamente na pele, são responsáveis ​​pela produção desse pigmento. Os melanócitos podem ser estimulados de forma anômala pela irradiação solar ou alguma condição médica, resultando na superprodução de melanina.

Se o excesso de melanina for produzido uniformemente, toda a pele afetada ficará mais escura. É assim que o bronzeamento ocorre quando a pele nua é exposta à radiação solar ou artificial (camas de bronzeamento), de forma que todos os melanócitos na área-alvo são superativados e secretam mais melanina.

No entanto, se os melanócitos em partes esporádicas da pele forem estimulados, o excesso de melanina se concentrará nessas áreas para dar origem a manchas senis, lentigos solares e tom de pele irregular.

Como os tomates ajudam

Os compostos fenólicos do tomate, como o licopeno e o beta-caroteno, têm sido estudados quanto à sua atividade antitirosinase. A enzima tirosinase converte a melanina prematura em melanina ativa.

Foi demonstrado que os extratos de tomate (particularmente o de acetato de etila) são muito bons em bloquear a atividade dessa enzima, quase tão eficazmente quanto o ácido kójico, que é usado como tratamento clínico para hiperpigmentação. (8) (9)

Os tomates vermelhos contêm uma porcentagem maior de licopeno, beta-caroteno e outros compostos fenólicos do que os amarelos.

5. Pode limpar infecções leves da pele e do couro cabeludo

A sua pele é a parte mais exposta do corpo, por isso, naturalmente, diariamente, acumula grande quantidade de sujidade e poluentes. Além disso, ele continua derramando células mortas da pele, que às vezes se acumulam na superfície. Adicione a isso o excesso de sebo que escorre dos poros da pele e forma uma camada oleosa sobre a pele.

Se você for negligente com a higiene da pele, essas impurezas podem se instalar dentro dos poros da pele e entupi-los. Poros obstruídos não permitem que sua pele respire adequadamente, o que a torna opaca e sem vida.

A combinação de sujeira, resíduos de pele e sebo dentro dos poros fornece forragem para os micróbios que vivem naturalmente na pele e desencadeiam seu crescimento excessivo. Com o tempo, seus poros serão colonizados por esses fungos ou bactérias e assumirão a forma de uma infecção de pele.

Caso em questão, a acne, que é uma das infecções bacterianas da pele mais comuns, frequentemente desencadeada por poros da pele obstruídos. Outros micróbios comuns da pele que podem crescer rapidamente para induzir infecções cutâneas incluem candida (fungos) e Staphylococcus aureus (bactérias).

Como os tomates ajudam

Os tomates contêm vários compostos que atuam como agentes antimicrobianos, como os salicilatos, que podem ajudar na redução das manchas de acne. O licopeno, um composto estrela, demonstrou reduzir as micotoxinas (toxinas liberadas por fungos) e as toxinas bacterianas dentro do corpo. (10)

Um estudo relativamente antigo sugeriu que o óleo extraído da polpa de tomate exibe um amplo espectro de efeitos antibacterianos e fungicidas contra fungos candida comuns. Algumas bactérias que ele atinge incluem Escherichia coli , streptococcus e Staphylococcus aureus . (11)

Também foi observado que as folhas da fruta do tomate exercem atividade antibacteriana mais forte do que a própria fruta. (12)

Alguns benefícios anedóticos dos tomates

Os seguintes benefícios de beleza dos tomates têm muito apoio anedótico, mas ainda não foram verificados por meio de um exame científico adequado. Esses remédios têm sido usados ​​tradicionalmente por um longo tempo e têm apresentado resultados positivos para um número significativo de usuários em geral, com poucos ou nenhum efeito colateral.

Portanto, embora não haja nenhum mal em experimentá-los, eles nem sempre funcionam para todos.

• Os salicilatos e o ácido ascórbico encontrados no suco de tomate conferem a ele propriedades ácidas suaves que podem ajudar a liberar as células mortas e outras impurezas acumuladas na pele para que sejam mais fáceis de remover. Assim, o suco de tomate atua como um agente esfoliante suave que limpa profundamente a pele e facilita a eliminação da camada superior danificada para permitir que uma nova pele fresca tome o seu lugar.
• A aplicação tópica de tomates pode ajudar a iluminar a pele, pois a fruta contém glutationa, que é um agente de clareamento da pele. Esta propriedade pode muito bem ser utilizada no tratamento de olheiras.
• O uso tópico de tomates pode reduzir a produção de sebo e reduzir os poros, tornando-se uma dádiva de Deus para pessoas de pele oleosa.
• O suco de tomate é considerado profundamente hidratante para a pele quando usado topicamente, provavelmente devido ao seu rico teor de potássio. Portanto, a aplicação regular de suco de tomate pode reduzir o ressecamento e a descamação da pele, dando à sua pele um acabamento macio e flexível.
• O alto teor de vitamina C do tomate pode promover a produção de colágeno e facilitar a cicatrização de feridas e cicatrizes.
• O suco de tomate pode funcionar como um condicionador natural para cabelos secos e sem brilho.

Como usar os tomates para os benefícios da pele e do cabelo

Existem basicamente três maneiras de usar o tomate para melhorar a qualidade da pele e do cabelo.

1. Adicione-os à sua dieta

A pesquisa sugere que a melhor maneira de colher os benefícios do tomate para o cabelo e a pele é por meio da ingestão oral, seja como parte de uma dieta saudável em geral ou na forma de suplementos. A maioria dos estudos feitos sobre este tópico relatou resultados positivos quando os indivíduos consumiram a dosagem recomendada de tomate ou extrato de tomate.

Algumas pessoas cometem o erro de consumir em excesso um alimento nutritivo na esperança de obter mais benefícios, mas isso é inútil e pode até resultar em resultados adversos. A ingestão excessiva de tomates não significa que você obterá mais do composto estrela licopeno, uma vez que sua absorção pelo corpo não depende da dose, mas de sua biologia única. (1)

Também é sugerido que comer tomates com gorduras saudáveis ​​pode ajudar a aumentar a absorção do conteúdo de carotenóides da fruta no sangue. Uma maneira fácil de fazer isso é adicionar abacates às saladas de tomate e usar um molho cheio de gordura por cima. (1)

Esforce-se para atender à ingestão recomendada de tomate por meio de sua dieta regular. Se não o fizer, pode pedir ao seu médico para lhe prescrever um suplemento de tomate, se adequado.

2. Use-os em suas máscaras de cabelo ou pele faça você mesmo

Experimente estas máscaras para cabelo e pele fáceis de fazer que utilizam as propriedades curativas dos tomates junto com outros ingredientes úteis:

Esfrega de tomate para pele oleosa ou infectada

1. Corte um tomate ao meio e esfregue suavemente cada metade na pele afetada.
2. Você também pode derramar 1–2 gotas de óleo da árvore do chá ou óleo de nim no tomate para tratar infecções de pele, pois ambos são agentes antimicrobianos potentes.
3. Deixe o resíduo líquido na pele por pelo menos 15 minutos para que seja bem absorvido.
4. Lave a pele tratada com água fria.

Esfoliante facial de tomate e açúcar

1. Esprema o suco diluído de um tomate em uma tigela limpa.
2. Coloque um pouco de açúcar granulado no líquido e mexa levemente os ingredientes, mas não muito ou o açúcar se dissolverá.
3. Use esta mistura para esfregar suavemente o rosto uma ou duas vezes por semana.

Máscara clareadora de pele

1. Despeje 3 colheres de sopa de suco de tomate e 1 colher de sopa de suco de limão em uma tigela limpa.
2. Misture 2 colheres de sopa de creme de leite para formar uma pasta grossa.
3. Aplique esta pasta em todo o rosto e pescoço por 15 minutos.
4. Enxágue com água fria.

Máscara para iluminar a pele

1. Coloque 1 colher de sopa de polpa de tomate e iogurte em uma tigela.
2. Adicione ½ colher de chá de açafrão em pó e misture todos os ingredientes para formar uma pasta grossa.
3. Aplique essa mistura em todo o rosto e pescoço.
4. Deixe secar por cerca de 15 minutos antes de lavar com água fria.

Tomate bronzeador

1. Misture 2 colheres de sopa de suco de tomate com 4 colheres de sopa de leitelho em uma tigela.
2. Aplique a mistura na pele bronzeada por pelo menos meia hora antes de enxaguar.
3. Use este remédio uma vez por dia durante várias semanas para ver resultados visíveis.

Máscara anti-envelhecimento

1. Misture a polpa de tomate com abacate amassado para fazer uma pasta lisa.
2. Massageie suavemente essa mistura em todo o rosto e pescoço por alguns minutos em movimentos circulares para cima.
3. Assim que terminar, lave a pele com um limpador suave.

Correção de círculo escuro

1. Misture o gel de aloe vera recém-extraído e o suco de tomate em uma tigela para formar uma pasta.
2. Aplique suavemente essa pasta na pele escura e inchada sob os olhos, mas você também pode usá-la em todo o rosto.
3. Deixe sua pele mergulhar na mistura por 10-15 minutos.
4. Lave o rosto com água fria.

Condicionador de cabelo tomate

1. Coloque dois tomates maduros na batedeira e bata até formar uma pasta grossa.
2. Despeje 2 colheres de sopa de mel orgânico cru ou mel de qualidade médica.
3. Misture levemente os dois ingredientes até formarem uma consistência macia e uniforme. Não misture muito ou vigorosamente para reter a espessura da pasta.
4. Aplique a mistura em todo o cabelo e depois coloque uma touca de banho para evitar pingos.
5. Deixe descansar por cerca de meia hora antes de enxaguar com um shampoo neutro e água pura.

Use produtos para a pele e cabelo à base de tomate em seu regime de beleza

Os extratos de tomate e seus constituintes químicos, como o licopeno, são utilizados como princípio ativo em toda uma gama de produtos cosméticos facilmente disponíveis no mercado. Alguns dos mais populares incluem:

Possíveis efeitos colaterais: necessidade de um teste de patch

Os tomates podem ser muito úteis, mas podem não agradar a todos. Seu uso tópico pode irritar a pele sensível devido ao seu conteúdo ácido.

Nesses casos, você pode diluir o suco de tomate com água antes de aplicá-lo na pele ou no cabelo. Se isso não funcionar, basta comer tomates para obter seus benefícios nutricionais. No entanto, aqueles que são alérgicos ao tomate desenvolverão efeitos colaterais adversos após o uso oral e tópico.

Em ambos os cenários de pele sensível e alergia a tomate, a reação cutânea adversa geralmente ocorre na forma de erupções cutâneas, vermelhidão ou coceira. É por isso que você deve testar remédios de tomate em uma pequena área da pele antes de usá-los.

Palavra final

Os tomates são uma das frutas mais benéficas para a humanidade, pois são cheios de diferentes tipos de nutrientes e não nutrientes, como vitamina A, ácido ascórbico, potássio, licopeno, fitoeno, beta-caroteno e ácido fólico que têm uma ampla gama de saúde – efeitos de promoção.

Compostos não nutritivos do tomate, como carotenóides e polifenóis, protegem você dos fotodanos, reduzem a hiperpigmentação e mantêm as infecções sob controle. Portanto, não é surpresa que vários produtos para cuidados com a pele e os cabelos contenham tomate como um de seus ingredientes ativos (em alguns casos, como o principal).

Mas você não precisa depender apenas desses cosméticos, especialmente quando existem maneiras mais baratas de extrair os benefícios de beleza do tomate. Na verdade, nada funciona melhor nesse aspecto do que adicionar tomates à sua dieta diária. Você pode extrair os benefícios nutritivos dos tomates consumindo-os crus ou cozidos.

No entanto, lembre-se de que um único ingrediente não pode melhorar a condição da sua pele ou cabelo por si só, por mais nutritivo que seja. O que você precisa fazer é adicionar esse alimento saudável a uma dieta saudável e bem balanceada que atenda a todas as suas necessidades nutricionais.

Além disso, você pode experimentar algumas máscaras DIY feitas com tomates e outros ingredientes benéficos para nutrir e cuidar de seu cabelo e pele. Mas para que qualquer remédio funcione, você deve usá-lo consistentemente e como parte de uma rotina adequada de cuidados com a pele ou cabelos.