10 coisas que você pode fazer para melhorar seu sorriso

Um sorriso é a melhor maneira de fazer alguém saber que você está feliz em vê-lo ou que gosta dele. Seu sorriso tem um grande efeito em como os outros o percebem. Geralmente é a primeira coisa que as pessoas notam.

Sorrir muito pode aumentar seu “valor nominal”, o que significa que você deve cuidar disso diariamente.

Um sorriso saudável pode ser alcançado e mantido seguindo alguns passos simples. Aqui estão 10 coisas que você pode fazer para melhorar a aparência e a saúde do seu sorriso, o que o ajudará a mostrar o seu melhor rosto.

1. Escove os dentes duas vezes por dia

Escovar os dentes é uma etapa simples e esquecida por muitos. A maioria das pessoas ainda precisa ser lembrada de escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia. A placa pode endurecer e formar tártaro. Assim, as pessoas que escovam os dentes com frequência têm dentes mais brancos e saudáveis ​​do que as que escovam com menos frequência.

Como você escova também é importante:

Use uma escova de dentes elétrica de alta qualidade. As escovas de dente elétricas são clinicamente comprovadas para remover mais placa e alcançar gengivas mais saudáveis ​​do que as escovas de dente manuais convencionais. (1)

Se você não está pronto para gastar o dinheiro em uma escova de dentes elétrica, certifique-se de comprar uma escova manual de cerdas macias, pois escovas de cerdas médias e duras podem causar danos às gengivas.

2. Fio dental diariamente

Usar fio dental regularmente pode torná-los brilhantes, removendo a placa bacteriana e o excesso de partículas de alimentos que você não pode ver no espelho ou em áreas que sua escova de dentes não alcança.

O fio dental também ajuda a prevenir a cárie dentária entre os dentes e a reduzir a inflamação prejudicial, que pode causar doenças nas gengivas e eventual perda dos dentes. Muitas pessoas que sofrem de gengivas sensíveis ou com sangramento podem ficar tentadas a evitar o uso do fio dental por medo de piorar o sangramento nas gengivas.

Por outro lado, o uso do fio dental pode melhorar a saúde das gengivas, ajudando assim a prevenir o sangramento.

Para usar o fio dental corretamente:

1. Enrole o fio dental firmemente em torno de seu dedo e insira-o no espaço entre os dentes.
2. À medida que o fio dental chega à gengiva, curve-o na base do dente para formar um C. Isso permite que o fio dental entre no espaço entre a gengiva e o dente.
3. Deslize suavemente para cima e para baixo, esfregando-o nos dois lados de cada dente.
4. Não passe o fio dental com força nas gengivas, pois isso pode machucá-las.

Se ocorrer sangramento, é mais provável que seja devido a gengivite ou doença gengival.

Se você simplesmente não suporta o uso do fio dental, tente usar um irrigador oral. Este dispositivo borrifa água ou enxaguatório bucal para remover a placa bacteriana e os alimentos entre os dentes e abaixo da linha das gengivas.

3. Visite seu dentista e higienista duas vezes por ano

Para manter a saúde bucal ideal, a American Dental Association (ADA) recomenda visitas regulares ao dentista, em intervalos determinados por um dentista geralmente de 6 meses. (2)

Além de remover manchas e tártaro dos dentes, o higienista dental também fará exames para verificar se há problemas de saúde, como câncer bucal.

Quando suas limpezas são irregulares, você pode desenvolver doença periodontal. Isso pode causar inchaço desagradável, retração e sangramento nas gengivas, que também estão relacionados a problemas de saúde sistêmicos, como:

Como muitos problemas de saúde se manifestam na boca, seu dentista e higienista podem alertá-lo sobre os problemas que você deve acompanhar com seu médico.

4. Pare de fumar

O tabaco causa manchas nos dentes, o que pode fazer você parecer mais velho. A mancha de fumar às vezes é uma mancha superficial que pode ser polida, mas também pode penetrar profundamente no esmalte, exigindo um tratamento mais extenso para ser removida.

Fumar por um longo prazo também causa danos às gengivas saudáveis, levando à recessão e ao desenvolvimento de bolsas periodontais ao redor dos dentes. (3) A recessão e a formação de bolsas podem fazer os dentes parecerem mais longos e criar espaços triangulares escuros entre eles.

Fumar também torna muito difícil reverter os danos causados ​​por doenças gengivais, uma das principais causas de perda de dentes. Sua saúde bucal se beneficiará ao largar o vício!

5. Diminua o consumo de café, chá e vinho tinto

Café, chá e vinho são semelhantes ao tabaco, pois podem amarelar os dentes. Essas bebidas contêm taninos, um composto natural que mancha os dentes. (4)

Beber com um canudo pode ajudar a reduzir a mancha nos dentes e pode ajudar a reduzir o risco de cáries.

Enxaguar a boca frequentemente com água após consumir algumas dessas bebidas, para que o líquido escuro não se sente em seus dentes por um longo período entre as refeições, também pode ser benéfico.

6. Faça uma dieta saudável com sorriso

Cortar doces açucarados é provavelmente uma das escolhas melhores mais óbvias, mas você sabia que comer alimentos saudáveis ​​e inteiros regularmente pode reduzir a inflamação e melhorar seu sorriso?

Certifique-se de incluir grãos inteiros, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura em sua dieta. Além disso, adicionar mais frutas e vegetais no lugar de itens açucarados, amiláceos ou altamente ácidos é uma ótima maneira de melhorar não apenas sua cintura, mas também sua saúde bucal.

7. Beba muita água

A água é a bebida mais saudável para o seu sorriso e para o seu corpo. Beber água ajuda os dentes a ficarem limpos. Ele também elimina os resíduos do que você comeu e ajuda a prevenir a cárie dentária.

A água da torneira, na maioria dos casos, é a melhor escolha porque contém os níveis necessários de flúor na maioria dos estados. Se você preferir água engarrafada, certifique-se de que contém um pH neutro e é certificada para conter os níveis apropriados de flúor adicionado para ajudar a prevenir a cárie dentária. (5)

O consumo frequente de bebidas ácidas ou açucaradas, como refrigerantes, bebidas energéticas ou bebidas esportivas, aumentará drasticamente a taxa de decomposição. Na próxima vez que você for escolher uma bebida, escolha água em vez das bebidas carregadas de açúcar.

8. Obtenha o clareamento dos dentes

Com o tempo, seus dentes podem ficar manchados e descoloridos por certos medicamentos, fumo, alimentos e bebidas ou até mesmo pelo envelhecimento. Na maioria dos casos, uma vez que essas manchas ocorram, elas não podem ser removidas apenas com a escovação, sendo necessário o clareamento.

O benefício mais óbvio do clareamento dos dentes é ter um sorriso melhor, mais branco e mais brilhante, o que realça sua aparência. Além disso, o clareamento dos dentes pode ajudar a matar bactérias nocivas que causam doenças gengivais e cáries, bem como aumentar sua autoconfiança e auto-estima.

Dependendo de suas necessidades, uma variedade de produtos de clareamento estão disponíveis: canetas de gel, enxaguantes, pastas de dente, tiras, bandejas de venda livre, bandejas personalizadas e clareamento a laser, para citar alguns. Sempre pergunte ao seu dentista o melhor produto para você.

9. Endireite seus dentes

Muitas pessoas podem pensar que os benefícios dos dentes retos são simplesmente fazer com que o sorriso de uma pessoa pareça melhor.

No entanto, os dentes retos não apenas parecem bonitos, mas podem levar a dentes e gengivas saudáveis, reduzir problemas de ATM , melhorar o fluxo de ar e fornecer mais superfície para mastigação.

Ter um sorriso bem alinhado e reduzir o risco de cáries e doenças gengivais andam de mãos dadas. Endireitar os dentes levará algum tempo antes de atingir os resultados desejados, mas no final valerá a pena.

Os dentes retos podem ser obtidos de várias maneiras, como alinhadores transparentes ou aparelhos convencionais. Apenas certifique-se de perguntar ao seu dentista as melhores recomendações com base nas suas necessidades odontológicas.

10. Melhore suas outras condições de saúde

Uma série de condições sistêmicas, como hipertensão, diabetes, obesidade, apnéia do sono e bruxismo (ranger de dentes), afetam o ambiente bucal, a saúde bucal e a aparência do sorriso. Quando o corpo está sobrecarregado por um problema de saúde, é mais difícil tratar outro.

Em vez de encobrir os sintomas, você pode ajudar a melhorar sua saúde por meio de métodos preventivos. Comer bem e praticar exercícios físicos pode melhorar drasticamente a aparência do corpo, dos dentes e das gengivas.

Palavra final

Para ter um sorriso lindo, manter a boca saudável é fundamental. É importante manter seu dentista informado sobre quaisquer mudanças em sua saúde geral. Somente seu dentista pode determinar o melhor plano de tratamento para você. Os dentistas adoram ter pacientes saudáveis ​​e satisfeitos.