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A pele sofre muito desgaste diariamente por ser a parte mais exposta do corpo. Ele serve como a primeira linha de defesa contra irritantes externos e pode ser facilmente ferido.
O bom é que a pele é totalmente capaz de se auto-regenerar. Isso envolve a eliminação das células epidérmicas mortas e danificadas da superfície da pele para revelar novas camadas por baixo.
No entanto, esse processo se torna mais lento à medida que envelhecemos, devido ao declínio relacionado à idade na produção de colágeno, a principal proteína estrutural que compõe a pele. Sem colágeno suficiente, a pele não consegue se regenerar para manter seu apelo juvenil.
Sinais de envelhecimento da pele
À medida que envelhece, você pode encontrar os seguintes problemas de pele comuns:
- Pele seca
- Hematomas
- Rugas
- Perda de elasticidade da pele
- Hiperpigmentação
- Câncer de pele
- Marcas na pele
- Outros crescimentos benignos, como ceratose seborréica e dermatose papulosa negra
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Hábitos prejudiciais que aceleram o envelhecimento da pele
O álcool desidrata todo o corpo, incluindo a pele, resultando em pele seca, linhas finas e rugas. (1)
O inchaço e o inchaço da pele ocorrem como resultado da supercompensação da desidratação induzida pelo álcool pelo corpo. Portanto, mantenha-se hidratado ao beber álcool.
A fumaça do cigarro contém nicotina e muitos outros produtos químicos que prejudicam o fluxo sanguíneo para as camadas mais externas da pele, deixando a pele sem oxigênio e nutrientes muito necessários.
A exposição repetida da pele à nicotina e aos produtos químicos presentes na fumaça do cigarro danifica o colágeno e a elastina da pele. (2) Essas fibras são necessárias para a textura jovem, elasticidade e brilho da pele .
Os repetidos franzidos dos lábios ao inalar a fumaça do cigarro e outras expressões faciais, como apertar os olhos para manter a fumaça longe dos olhos, podem marcar linhas profundas e rugas na pele. (3) É por isso que rugas periorais (linhas de fumante) e rugas periorbitais (pés de galinha) tendem a ser mais prevalentes em fumantes.
Danos à pele causados pela exposição ao sol
Fotoenvelhecimento refere-se a danos à pele relacionados à exposição prolongada e repetida a comprimentos de onda de alta energia emitidos pelo sol. A radiação ultravioleta (UV) do sol é responsável por 90% dos danos à pele relacionados à luz solar, enquanto a luz azul visível de alta energia (HEV) é responsável por cerca de 10%.
UVB
A radiação UV que atinge a pele é composta por dois tipos diferentes de ondas, UVA e UVB.
Os raios UVB mais curtos causam queimaduras solares com exposição prolongada e também aumentam o risco de câncer de pele e outros danos celulares. (4)
Felizmente, cerca de 95% de toda a luz UVB é absorvida pelo ozônio na atmosfera terrestre. A maioria dos protetores solares químicos disponíveis no mercado podem proteger a pele dos nocivos raios UVB.
UVA
Os raios UVA mais longos penetram mais profundamente na derme da pele, onde danificam as fibras de colágeno e elastina da pele. (4)
O fotoenvelhecimento UVA também aumenta a produção de elastina anormal e, conseqüentemente, aumenta a produção de enzimas chamadas metaloproteinases. Essas enzimas quebram o colágeno da pele, resultando em uma aparência coriácea da pele.
Os filtros solares físicos que contêm óxido de zinco e / ou dióxido de titânio têm uma cobertura mais ampla para os raios UVA, além da proteção UVB. (5)
HEV
A luz azul HEV emitida pelo sol e dispositivos eletrônicos, como telefones celulares, aparelhos de televisão e computadores, é responsável por cerca de 10% do fotoenvelhecimento. (6)
A exposição ao HEV aumentou ao longo dos anos devido às mudanças no uso da tecnologia pelas pessoas. A exposição prolongada ao HEV pode contribuir para a degradação do colágeno e elastina da pele e hiperpigmentação.
Dano de pele induzido por estresse
O estresse emocional pode levar a quantidades elevadas de cortisol, o hormônio do estresse, no corpo. O cortisol pode quebrar o colágeno e a elastina da pele, resultando em uma pele flácida e enrugada. Níveis elevados de cortisol também podem causar perda de cabelo e acne. (7)
Alimentos que fazem sua pele envelhecer mais rápido
Uma dieta rica em açúcares processados pode promover o envelhecimento da pele. O efeito dos açúcares da dieta na pele é mediado pela glicação, uma reação entre os açúcares e as proteínas da pele (fibras de colágeno e elastina) para formar produtos finais de glicação avançada (AGEs). (8)
O acúmulo de AGE leva à perda da função protéica e à elasticidade prejudicada da pele, além de aumentar o efeito prejudicial da radiação UV na pele. O efeito dos AGEs é irreversível porque não existem enzimas para remover os AGEs do corpo humano. (9)
Dicas de cuidados com a pele para prevenir o envelhecimento prematuro
As seguintes medidas podem ajudar a manter sua pele firme , flexível e sem rugas por mais tempo:
- Use um filtro solar mineral de amplo espectro rotineiramente, como filtros solares físicos com óxido de zinco e / ou dióxido de titânio.
- Evite uma dieta rica em açúcares processados.
- Parar de fumar.
- Incorpore exercícios regulares moderados em seu estilo de vida.
- Invista em produtos para a pele com antioxidantes, como vitamina C e E, retinóides, fatores de crescimento e peptídeos.
Importância de um bom sono para uma pele de aparência mais jovem
Dormir o suficiente é uma das maneiras de prolongar a juventude da pele. A privação crônica de sono pode acelerar os sinais de envelhecimento da pele e enfraquecer a capacidade da pele de se reparar dos danos do sol ou do estresse oxidativo. (10)
Papel do exercício no combate ao envelhecimento prematuro da pele
O exercício físico moderado e regular é uma arma potente no combate ao envelhecimento e na promoção da pele jovem, pois reduz o acúmulo de AGEs e o estresse oxidativo no corpo. (11)
Palavra final
Você não pode fazer nada para interromper o processo de envelhecimento da pele, mas pode fazer muitas coisas para retardá-lo. Para isso, você deve identificar comportamentos problemáticos, alimentos e outros fatores que contribuem para o envelhecimento da pele e tentar evitá-los o melhor que puder.
Isso deve ser seguido por uma rotina rigorosa de cuidados com a pele, juntamente com um estilo de vida favorável e mudanças na dieta destinadas a melhorar a síntese de colágeno e a saúde geral da pele.
