Tratamento capilar ayurvédico: dicas, terapias e dieta para um cabelo saudável

Ayurveda é uma antiga escola de medicina que se originou no subcontinente indiano. Embora classificado como uma pseudociência, ganhou a reputação de ser uma forma holística de cura que usa ingredientes naturais e técnicas de ioga para corrigir desequilíbrios dentro do corpo.

A filosofia ayurvédica determina que o corpo humano tem três componentes principais: tecido ( dhatus ), produtos residuais ( malas ) e biomateriais ou forças vitais ( doshas ).

Os doshas são divididos em três tipos, a saber, vata , pitta e kapha , e todos contêm os três em proporções variáveis, sendo um mais dominante do que os outros.

Cada dosha tem sua própria composição, características e função. A interação dessas energias determina a anatomia e o temperamento de um indivíduo, (1) (2) mas fatores externos, como dieta, clima, etc., podem causar flutuações.

De acordo com o Ayurveda, um equilíbrio perfeito entre os três doshas é a única maneira de alcançar a saúde perfeita. Por outro lado, um desequilíbrio entre os três doshas é considerado a causa raiz da doença.

Curiosamente, os doshas também influenciam o tipo de cabelo e a saúde do cabelo. Este artigo discute medidas ayurvédicas simples para corrigir seus doshas a fim de obter cabelos longos, fortes e saudáveis .

Diferentes tipos de cabelo de acordo com o Ayurveda

Todo mundo nasce com sua própria mistura específica de energias vitais ou doshas , que podem flutuar de tempos em tempos.

Mas a natureza básica e a constituição física de um indivíduo ( prakriti ) dependem das energias mais avassaladoras que passam por ele. A mesma regra se aplica ao tipo de cabelo, levando à seguinte classificação:

1. Tipo de cabelo Vata

Se sua prakriti for controlada por um forte vata dosha , você terá um tipo de cabelo vata , que geralmente é fino, reto e áspero. Este tipo de cabelo tende a crescer rapidamente e absorve e retém muita umidade.

As flutuações no vata dosha podem deixar o cabelo crespo, seco e com tendência a cair e com pontas duplas .

2. Tipo de cabelo Pitta

Se seu prakriti for dominado por pitta dosha , você terá um tipo de cabelo pitta , caracterizado por espessura média, textura macia, cor profunda, cachos leves e alto teor de proteína.

Quando seu pitta dosha fica desequilibrado, os problemas de envelhecimento prematuro , acúmulo de bactérias dentro dos folículos capilares, inflamação ou vermelhidão do couro cabeludo e queda de cabelo tornam-se cada vez mais comuns .

3. Tipo de cabelo Kapha

Se sua prakriti for dominada por kapha dosha , você terá um tipo de cabelo kapha , que é espesso, volumoso, brilhante e encaracolado.

O desequilíbrio no kapha dosha está associado à superprodução de sebo, que estimula o crescimento de fungos causadores de caspa. Nesse caso, seu couro cabeludo oleoso desenvolve muitos descamação e coceira . Esse tipo de cabelo também está sujeito a outras infecções do couro cabeludo, como dermatite seborréica .

Diretrizes para o seu regime de cuidados capilares ayurvédicos

Mantenha os seguintes princípios em mente ao planejar seu regime de tratamento capilar ayurvédico:

1. Escolha os produtos de cabelo certos

Os produtos para o cabelo costumam vir embalados com fragrâncias artificiais, agentes espumantes e outros produtos químicos que podem fornecer alguns benefícios instantâneos, mas podem danificar a estrutura do cabelo ou o prakriti a longo prazo.

Mesmo os óleos para cabelo, soros, xampus e condicionadores vendidos sob a bandeira de reparadores capilares podem conter esses agentes prejudiciais. Portanto, você deve sempre verificar a lista de ingredientes antes de fazer uma compra.

Os principais produtos químicos a serem evitados são parabenos, sulfatos, formaldeído, formalina e álcool. Esses produtos químicos não apenas perturbam o pH normal do couro cabeludo, mas também removem a oleosidade natural do cabelo e do couro cabeludo, tornando o cabelo cada vez mais seco e crespo.

Esses produtos químicos podem até aumentar o risco de câncer.

Agora que você sabe o que evitar, veja o que você deve procurar em seus produtos para o cabelo. Os praticantes de Ayurveda descobriram que as seguintes ervas são particularmente boas para manutenção e reparo do cabelo: (3)

2. Use Shiro lepa para cabelos saudáveis

Shiro lepa é um termo ayurvédico para máscaras capilares à base de ervas que hidratam, nutrem e rejuvenescem mechas opacas e danificadas . Você pode preparar essas máscaras em casa ou comprá-las em qualquer loja cosmecêutica.

O que usar:

• Henna , groselha indiana ( amalaki ) e feno-grego são excelentes para o seu cabelo. Você pode obter rapidamente essas ervas em pó. Misture-os com um pouco de água ou iogurte para formar uma pasta lisa. A consistência deve ser espessa o suficiente para que a máscara adira ao cabelo e ao couro cabeludo.
• O gel de aloe vera também é preferido pela Ayurveda para a saúde do cabelo. O gel de aloe embalado pode conter conservantes, por isso é sempre preferível extraí-lo fresco da folha. Mas se você não tiver uma planta de aloe vera, escolha um gel de boa qualidade preparado comercialmente.

Como usar:

1. Passe a pasta ou gel por todo o cabelo e massageie suavemente no couro cabeludo para estimular a circulação sanguínea na cabeça.
2. Cubra a cabeça com uma touca de banho para evitar a transferência ou gotejamento do produto.
3. Deixe a máscara fazer sua mágica por cerca de 20 minutos antes de enxaguar com água pura.
4. Use a máscara uma vez por semana durante vários meses para ver resultados visíveis.

3. Lave o cabelo corretamente

Cada fio de cabelo está enraizado dentro de um saco semelhante a um túnel no couro cabeludo, denominado folículo capilar. Como a boca do folículo sempre permanece aberta, é fácil para as impurezas se depositarem dentro dele.

Seu cabelo e couro cabeludo acumulam poluentes, sujeira, resíduos de produtos capilares, células mortas e excesso de sebo diariamente, que, se não forem devidamente limpos, irão eventualmente escorrer para o folículo. Os folículos capilares obstruídos não receberão a nutrição e o oxigênio necessários para o crescimento saudável do cabelo .

Além disso, um couro cabeludo sujo fornece o ambiente perfeito para o crescimento de micróbios causadores de infecções que se alimentam de células mortas e sebo. Assim, a lavagem negligente da cabeça pode abrir caminho para infecções do couro cabeludo. (9) Portanto, é fundamental lavar abundantemente o couro cabeludo e os cabelos com os produtos adequados, pelo menos duas ou três vezes por semana.

Observe que alguns tipos de cabelo requerem lavagens mais frequentes do que outros. Por exemplo, pessoas com tipo de cabelo kapha precisam lavar a cabeça com mais frequência do que pessoas com tipo de cabelo vata .

Instruções:

• Use água morna ou normal para lavar o cabelo e o couro cabeludo. Não use água quente, pois ela pode retirar a umidade natural do cabelo e do couro cabeludo e torná-los cada vez mais secos.
• Use um shampoo de ervas, de preferência com reetha , shikakai , groselha indiana ou nim, em vez de outros com produtos químicos, especialmente aqueles que contêm sulfatos.
• Enxágüe com um enxágue de cabelo triphala que você pode preparar com o pó disponível nas lojas.
• Condicione seu cabelo, mas não aplique o condicionador no couro cabeludo, pois ele pode bloquear os poros e os folículos capilares.

4. Passe óleo no cabelo

Uma massagem suave na cabeça com um óleo terapêutico quente pode ser profundamente calmante e pode melhorar a qualidade do cabelo com o tempo.

Os óleos de cabelo mais recomendados para uma massagem na cabeça de acordo com a prática Ayurveda são óleo de coco, azeite de oliva, óleo de rícino, óleo de argan, óleo de jojoba, óleo de amêndoa ou qualquer outro óleo de vitamina E.

Diferentes óleos funcionam para diferentes tipos de cabelo. Por exemplo, o óleo de mamona e o óleo de argan são mais adequados para o tipo de cabelo vata , o óleo de coco é ideal para o tipo de cabelo pitta e o óleo de gergelim é recomendado para o tipo de cabelo kapha .

Você também pode adicionar algumas gotas de óleos essenciais ao seu óleo de cabelo para obter benefícios adicionais para o cabelo. Cada óleo essencial tem suas próprias propriedades terapêuticas que podem ser usadas para resolver vários problemas do cabelo. Alguns óleos são mais adequados para um problema específico de cabelo. Para lidar com infecções de cabelo, use uma combinação de óleo de nim e óleo de gergelim.

Para fortalecer os folículos capilares e reduzir a queda de cabelo, esfregue óleo de hortelã-pimenta misturado com bhringraj ou óleo de coco no couro cabeludo. Para lidar com o envelhecimento prematuro do cabelo, uma mistura de óleo de jatamansi e bhringraj é recomendada.

Instruções:

1. Massageie suavemente o óleo no couro cabeludo com os dedos. Esta estimulação tópica melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo , levando mais nutrientes e oxigênio aos folículos capilares. Um folículo capilar bem nutrido fará crescer cabelos saudáveis ​​de forma natural e em ritmo acelerado. Massagear o couro cabeludo também ajuda a melhorar a elasticidade da pele que o cobre. (10) (11)
2. De acordo com a prática tradicional ayurvédica, você deve deixar o óleo repousar por pelo menos 20 minutos antes de enxaguá-lo. Para melhores resultados, deixe-o durante a noite e lave os cabelos no dia seguinte.
3. O Ayurveda recomenda fazer isso de duas a três vezes por semana, mas a frequência pode variar de um tipo de cabelo para outro. Um tipo de cabelo kapha precisa ser lubrificado com menos frequência do que um tipo de cabelo vata .

5. Penteie o cabelo corretamente

As glândulas sebáceas que produzem a sebo nutrem o cabelo, mas essa secreção pode não ser distribuída uniformemente. Pentear é uma forma eficaz de espalhar a sebo por todo o cabelo e couro cabeludo.

Pentear delicadamente também ajuda a soltar e endireitar os nós ou emaranhados do cabelo sem danificá-los. Isso é principalmente uma vantagem para pessoas que têm cabelos naturalmente crespos, cacheados ou rebeldes.

Pontas:

• Use um pente de madeira com dentes largos e cerdas macias, como as feitas de silicone, para desembaraçar ou pentear o cabelo.
• Se você é suscetível a infecções no couro cabeludo, considere o uso de um pente feito de madeira de nim por seus efeitos antimicrobianos inerentes.
• Pentear com força ou vigor pode causar quebra desnecessária do cabelo, portanto, seja sempre gentil.
• O cabelo molhado ou úmido tem mais tendência a quebrar, por isso você deve secá-lo antes de pentear.

6. Livre-se das pontas duplas

Danos na camada mais externa da haste do cabelo (cutícula) fazem com que ela se abra. Isso resulta em desfiamento do cabelo, o que pode afetar qualquer parte da haste do cabelo.

As pontas duplas ocorrem quando a ponta do cabelo se divide para formar duas ou mais cabeças. Se não for resolvido a tempo, a divisão ocorrerá em todo o comprimento do cabelo. Não há como reparar as pontas duplas, exceto cortá-las.

Os cuidados capilares ayurvédicos dão grande ênfase ao corte periódico das pontas duplas para evitar danos maiores e melhorar a aparência do seu cabelo.

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Terapias ayurvédicas para cuidados com os cabelos

As seguintes terapias ayurvédicas podem ajudar a corrigir o desequilíbrio entre seus doshas para promover a saúde do cabelo:

• A terapia Shiro dhara envolve massagear a cabeça com óleos Ayurvédicos quentes para minimizar a queda do cabelo e reduzir o estresse.
• O Shiro vasti é semelhante ao shiro dhara , mas visa a nutrição das raízes do cabelo e também a redução do estresse.
• Shiro abhyanga envolve massagear a parte superior do corpo com óleos ayurvédicos para aumentar a circulação sanguínea e aliviar o estresse.
• A terapia Nasya envolve a lubrificação das câmaras nasais com óleos ayurvédicos para reduzir e reverter a queda de cabelo.
• A terapia Dhoopana visa banir infecções do couro cabeludo expondo seu cabelo aos vapores terapêuticos de olíbano, nim ou cânfora, que exibem atividade antimicrobiana. (12)

Dieta recomendada por Ayurveda para cabelos saudáveis

Faça uma dieta bem balanceada que atenda a todas as suas necessidades nutricionais para garantir que seus doshas permaneçam em perfeita harmonia. A falta de certos nutrientes e micronutrientes essenciais pode ser especialmente prejudicial para o seu vata dosha , o que, por sua vez, prejudica a saúde do cabelo. (13)

Na verdade, as deficiências nutricionais são um dos principais culpados por trás da queda excessiva do cabelo e cabelos quebradiços. Você precisa comer de forma saudável para nutrir o cabelo por dentro.

Os seguintes elementos nutricionais podem ajudar a melhorar a qualidade geral do seu cabelo por meio de seu próprio mecanismo:

• As vitaminas A, B, C, D, E, K, minerais como ferro, zinco, magnésio, manganês, cálcio, selênio, biotina, coenzimas e folato ajudam a aumentar sua imunidade.
• As fibras, junto com prebióticos e probióticos como iogurte grego, leitelho, kimchi e chucrute, promovem o crescimento de bactérias boas no intestino, que ajudam seu corpo a digerir melhor a comida.
• Ervas antiinflamatórias e antioxidantes como açafrão-da-índia, cominho, feno-grego, cravo-da-índia, alho, coentro e pimenta-do-reino ajudam a reduzir o estresse oxidativo em seu corpo.

O Ayurveda não se preocupa apenas com quais alimentos comer, mas também como comê-los. Ele estipula orientações específicas para maximizar o valor nutricional de suas refeições.

Em primeiro lugar, você deve deixar de lado todas as outras atividades enquanto come e se concentrar em sua comida, sem distrações, como falar, ler ou assistir TV. Mastigue bem os alimentos para facilitar a digestão. Acalme sua mente e saboreie suas refeições em vez de comer com pressa. Sempre coma em um ambiente calmo, silencioso e bem ventilado.

Dicas de cuidados com os cabelos por especialistas em Ayurveda

Aqui estão algumas dicas de estilo de vida e cuidados com os cabelos prescritos por especialistas ayurvédicos para manter seu cabelo saudável:

1. Mantenha-se devidamente hidratado bebendo pelo menos 8 copos de água ao longo do dia.
2. Evite usar ferramentas de modelagem de cabelo, como modeladores de cabelo, secadores de cabelo e alisadores que liberam muito calor, que podem secar, danificar e até mesmo queimar suas madeixas. O uso excessivo dessas ferramentas pode atrapalhar seu vata dosha , o que é ruim para o cabelo.
3. Não descolorir ou tingir o cabelo com agentes sintéticos que podem danificá-lo até a nuca e induzir a quebra ou queda do cabelo. Você pode usar alternativas à base de ervas, como pó de henna , para colorir cabelos grisalhos .
4. Proteja seu cabelo dos poluentes transportados pelo ar e dos nocivos raios ultravioleta do sol, usando um chapéu, cachecol ou boné quando sair ao ar livre. (14) No entanto, manter a cabeça coberta por períodos prolongados pode induzir a sudorese no couro cabeludo, que também pode ser fonte de irritação e infecção. Portanto, é recomendável usar um capacete feito de tecidos respiráveis ​​para manter o couro cabeludo ventilado, mas não por muito tempo.
5. Fumar cigarros e o consumo excessivo de álcool contribuem para o enfraquecimento do cabelo, aumento da perda de cabelo e envelhecimento prematuro. (15) (16) Portanto, você deve parar de fumar e limitar o consumo de álcool no interesse de melhorar a saúde do cabelo.
6. Evite estimulantes como a cafeína, reduzindo o consumo de chá, café e refrigerantes.
7. Limite a ingestão de gorduras trans, gorduras saturadas, açúcares refinados e alimentos excessivamente apimentados ou salgados, pois tudo isso pode afetar negativamente o equilíbrio de seus doshas .
8. Não entre em piscinas com cloro sem usar touca para proteger o cabelo.
9. Não use água com alto teor de íons minerais como cloreto e flúor para lavar o cabelo.
10. A lavagem excessiva ou frequente do cabelo pode tirar a umidade do cabelo e do couro cabeludo, deixando-os totalmente secos.
11. A água quente torna o cabelo cada vez mais seco. Portanto, você deve usar apenas água morna ou morna para lavar o cabelo.
12. Faça exercícios regularmente por pelo menos 30 minutos para melhorar a circulação sanguínea, a frequência cardíaca e a respiração. Todos esses marcadores positivos ajudam a restaurar um equilíbrio energético saudável dentro do corpo.
13. Você também deve praticar um pouco de meditação e respiração profunda para relaxar a mente e o corpo. O estresse pode perturbar muito seu pitta dosha e prejudicar sua saúde geral.
14. Também é essencial um descanso adequado. Os adultos devem dormir de 6 a 7 horas para se manterem livres de estresse. Seu corpo se repara, relaxa e se rejuvenesce durante o sono. Somente um corpo bem descansado pode atingir o equilíbrio energético perfeito para uma boa saúde do cabelo e bem-estar geral.

Palavra final

A soma de seus doshas decide sua prakriti , que determina a eficácia com que seu corpo funciona. A saúde do seu cabelo também é influenciada por seus doshas .

Os cuidados capilares ayurvédicos visam manter seu cabelo com a melhor saúde, equilibrando seus doshas . Essas medidas são fáceis de executar, isentas de produtos químicos prejudiciais e muito mais econômicas do que os tratamentos regulares para o cabelo.

Portanto, embora o Ayurveda não tenha muita importância científica, não há mal nenhum em experimentá-lo, pois o risco de efeitos colaterais é mínimo. No entanto, é necessário precaução sempre que tentar qualquer novo suplemento ou remédio tópico.

Os suplementos devem ser aprovados pelo seu médico primeiro e os remédios tópicos devem ser testados antes de aplicá-los no cabelo ou couro cabeludo.

Os ingredientes à base de ervas necessários para esses remédios geralmente estão disponíveis na sua despensa ou você pode obtê-los em qualquer supermercado / loja de departamentos. Ao comprar produtos à base de plantas, certifique-se de que sejam de uma marca confiável para garantir que você obtenha produtos não adulterados e de qualidade premium.