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Se você procura remédios naturais para seus desconfortos corporais, esses incríveis óleos essenciais para dores musculares não irão decepcionar.
11 óleos essenciais para alívio da dor muscular
1. Óleo Essencial de Lavanda
No alto desta lista está o sempre famoso óleo de lavanda. Se você já tomou um banho com aroma de lavanda ou usou um travesseiro de pelúcia, você está bem familiarizado com as propriedades calmantes desta erva.
Embora a lavanda seja comumente usada para relaxar e dormir, também é um dos melhores óleos essenciais que você pode usar para dores musculares. Possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que podem ajudar na dor causada pela tensão muscular e estresse.
Este óleo essencial também pode melhorar a circulação sanguínea e aliviar o inchaço. Pode aliviar espasmos musculares causados por ansiedade e estresse.
Ao contrário de outros óleos essenciais, a lavanda não é tão potente, então você pode usá-la sem diluir com um óleo transportador. Você pode aplicá-lo diretamente na pele e não causará irritações.
Para as pessoas em movimento, esfregar algumas gotas nas palmas das mãos e inalar seu perfume profunda e lentamente é uma maneira rápida e fácil de obter alívio.
2. Óleo Essencial de Arnica
O óleo de arnica é ótimo para aliviar a dor da inflamação, síndrome do túnel do carpo , osteoartrite e fadiga muscular pós-treino . De fato, alguns estudos registraram suas propriedades de alívio da dor.
Um estudo da Rheumatology International descobriu que o óleo tópico de arnica funciona como um analgésico para a osteoartrite nas mãos e joelhos. Outro estudo no European Journal of Sport Science descobriu que aqueles que usaram óleo de arnica após treino intenso experimentaram menos dor e sensibilidade muscular após 72 horas.
Para usar o óleo de arnica, misture e dilua primeiro com um óleo transportador, como semente de uva ou óleo de amêndoa. Mas também existem preparações de arnica prontas para uso de alta qualidade disponíveis no mercado.
3. Óleo Essencial de Hortelã-pimenta
Até mesmo a palavra hortelã-pimenta em si pode evocar uma imagem e um aroma vívidos, não é? Temos que agradecer ao mentol, seu ingrediente ativo.
Além do aroma revigorante de mentol no óleo essencial de hortelã-pimenta, este ingrediente ativo também é um analgésico leve e antiespasmódico que pode reduzir a dor, a pressão e a tensão. O efeito de resfriamento que vem com ele pode acalmar e aliviar corpos cansados e doloridos, ao mesmo tempo em que acalma a mente.
Misture 4 a 6 gotas de óleo de hortelã-pimenta com 1 colher de chá de qualquer óleo transportador neutro. Jojoba ou azeite funciona muito bem.
Uma vez totalmente preparado, basta esfregar e massagear a solução nas áreas afetadas por cerca de 10 a 30 minutos, com a frequência que você achar necessário.
Você também pode usá-lo em um difusor, adicioná-lo a um banho ou usá-lo em compressa quente ou fria.
4. Helichrysum
Helichrysum é um dos melhores óleos essenciais que pacientes que sofrem de fibromialgia podem usar. Este óleo essencial extraído da planta mediterrânea Asteraceae possui propriedades antioxidantes, antiespasmódicas e anti-inflamatórias.
Também funciona bem no alívio da dor para pacientes com ciática , dor no nervo, síndrome do túnel do carpo. e condições reumáticas.
Você pode inalar este óleo essencial por suas propriedades calmantes, usá-lo em um difusor, adicioná-lo a um banho ou aplicá-lo topicamente.
5. Óleo Essencial de Zimbro
O óleo de zimbro tem sido usado há muito tempo como analgésico e analgésico, redutor de estresse, antioxidante e agente desintoxicante. Este óleo essencial possui potentes propriedades antissépticas, antirreumáticas e analgésicas.
Em sua forma destilada, o zimbro é muito forte e não deve ser usado como está. Dilua 2 a 4 gotas com um óleo transportador neutro antes de aplicar nas áreas afetadas.
Você também pode usá-lo em um banho adicionando 10 a 15 gotas em água morna.
6. Óleo Essencial de Cúrcuma
As maravilhas desta erva indiana não são um segredo. É usado há milhares de anos como agente de morte, como tempero e por suas propriedades curativas – na verdade, é uma das ervas mais usadas na medicina ayurvédica.
Este óleo extraído da raiz da planta de açafrão tem fortes propriedades antibióticas, antioxidantes, antivirais, anti-inflamatórias e antimicrobianas. Suas propriedades químicas podem bloquear enzimas que danificam músculos e ossos, tornando-se um ótimo analgésico para pacientes com artrite .
Adicione 4 a 6 gotas de óleo essencial de açafrão com óleos transportadores como jojoba, coco ou moringa para criar uma pomada analgésica com efeitos profundos e penetrantes.
Para melhores resultados, recomendamos fazer 1 a 2 massagens com óleo de açafrão por dia.
7. Óleo Essencial de Alecrim
Alecrim é verdadeiramente uma das ervas incríveis da mãe natureza. Este óleo essencial terroso tem alto teor de antioxidantes, tornando-se um agente anti-inflamatório e antiespasmódico eficaz.
Um antioxidante particular no alecrim, o carnosol, é uma substância anti-inflamatória bem conhecida, tornando-o ótimo para aliviar a dor muscular causada pela inflamação.
Misture 4 a 6 gotas com o óleo transportador neutro desejado para criar um óleo de massagem calmante. A combinação de alecrim e hortelã-pimenta cria um bálsamo revigorante:
- 3-6 gotas de óleo de alecrim
- 2-4 gotas de óleo de hortelã-pimenta
- 1 colher de chá de óleo de coco ou azeite
8. Óleo Essencial de Tomilho
O óleo essencial de tomilho é uma bênção para quem sofre de dores agudas e crônicas. Este óleo tem sido usado por muitos anos para dor, inflamação e dores musculares.
O óleo essencial de tomilho contém carvacrol, um composto que comprovadamente reduz a atividade da COX-2. Suas propriedades analgésicas e antiespasmódicas trabalham juntas para reduzir e aliviar a dor.
COX-2 Definição: A ciclooxigenase-2 é uma enzima que pode acelerar a produção de prostaglandinas, os mensageiros químicos que promovem a inflamação. Para reduzir a inflamação, a atividade da COX-2 deve ser bloqueada.
Para criar uma solução de óleo de massagem de tomilho, misture 2 a 4 gotas com uma colher de chá do óleo transportador desejado. Esta solução é ótima para liberar a tensão muscular e reduzir a dor muscular.
Você também pode adicionar óleo de tomilho em um banho. Adicione 10 a 15 gotas na água morna do banho para aproveitar seus efeitos calmantes.
9. Óleo Essencial de Cravo
O óleo essencial de cravo é um dos analgésicos naturais mais fortes. Como um anti-neurálgico leve, pode anestesiar temporariamente a pele quando aplicado topicamente, proporcionando alívio muito necessário da dor.
Também conhecido por seus efeitos de aquecimento no corpo, o óleo essencial de cravo pode revitalizar e aliviar os músculos doloridos e doloridos, relaxando-os para permitir a liberação de tensão e pressão. Também possui propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas e antimicrobianas.
Por causa de sua potência, você deve diluí-lo primeiro com um óleo transportador para evitar irritação. Adicione 2 a 4 gotas com uma colher de chá de óleo transportador para criar um óleo de massagem para aliviar a dor.
10. Óleo Essencial de Pimenta Preta
Quem sabia que um dos temperos mais comuns usados em casa pode realmente ser transformado em um óleo essencial para aliviar a dor?
O óleo essencial de pimenta preta é ótimo para dores musculares pós-treino, dores artríticas, dores musculares e condições reumáticas. Além disso, seus efeitos de aquecimento também podem melhorar a circulação sanguínea.
11. Óleo Essencial de Gengibre
O óleo essencial de gengibre contém o potente composto anti-inflamatório zingibain. Isso o torna útil na redução da dor causada por condições inflamatórias.
Um estudo de 2014 comparando a eficácia da massagem tailandesa tradicional e da massagem sueca com óleo de gengibre em 140 idosos com dor lombar crônica mostrou que a última foi mais eficaz na redução da dor.
Além de usá-lo como óleo de massagem, você também pode usar óleo de gengibre com uma compressa quente. Para uma melhor experiência aromática, você pode misturá-lo com óleos essenciais de laranja ou lavanda.
Se você procura remédios naturais para dores musculares, esses incríveis óleos essenciais não irão decepcionar. Mas, embora esses óleos essenciais possam ajudar a controlar a dor muscular, ainda é melhor consultar seu médico, especialmente se os remédios caseiros não funcionarem mais com a dor.
Além disso, considere dar ao seu corpo um impulso de dentro para fora com uma mistura saudável de vitaminas diárias. Experimente este suplemento de vitamina D3.
A seguir:
- 9 melhores óleos essenciais para artrite
- Suprimentos indispensáveis para os amantes de óleos essenciais
- Manejo Intervencionista da Dor: Uma Abordagem Abrangente à Dor Crônica
