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O cabelo humano tem as segundas células de crescimento mais rápido em seu corpo – as células intestinais sendo as primeiras. O couro cabeludo típico tem cerca de 120.000 fios de cabelo crescendo nele em qualquer ponto.Há muita mão de obra envolvida no método que seu cabelo é “arrumado”. Mas, ao mesmo tempo, o cabelo não é um tecido essencial nem um órgão vital. Seu corpo nunca coloca suas necessidades nutricionais à frente do resto. Portanto, qualquer “desequilíbrio” nutricional afetaria seu cabelo antes de qualquer coisa.
Não existe atualmente nenhum método testado para fazer o cabelo crescer consideravelmente mais rápido do que 0,5 polegada por mês, em média, para homens ou mulheres.
No entanto, é possível aumentar o seu desenvolvimento para 1 polegada por semana. É principalmente uma questão de genes – também conhecido como sorte do sorteio.
No entanto, entendemos que há coisas específicas que motivam um suprimento maior de cabelos saudáveis e de crescimento normal. Essas sugestões de estilo de vida cotidiano têm vantagens que vão muito além do departamento de “aparência”.
Coma saudável para um melhor crescimento do cabelo
Nosso cabelo mostra nossa saúde geral. Portanto, não é nenhuma surpresa que precisamos comer as coisas certas para parecer um método específico.
Para cabelos bem cuidados – aqui estão os itens essenciais para uma dieta regular para um crescimento mais rápido:
Água
Seu couro cabeludo (assim como sua pele) pode ficar seco. Você deve beber cerca de 1,5-2 litros de água todos os dias – e um pouco mais se estiver fazendo exercícios ou residindo em um ambiente mais quente. Takamichi Saeki (que dirige a Takamichi Hair em Nova York) concorda que é uma boa prática hidratar-se com frequência.
Proteína O
cabelo é à base de proteína, portanto, ingerir mais proteína é essencial. Sugere-se uma porção de 120g de proteína de carne (café da manhã e almoço). Para vegetarianos – você vai querer revisar 120g de fontes vegetais, como nozes, feijão, vegetais e tofu.
Biotina As
células ciliadas (como todas as células) são revestidas por uma membrana gordurosa. A nutricionista de Nova York Brooke Alpert afirma que, para as células crescerem e se multiplicarem, é necessário “manter saudáveis as membranas gordurosas, o que começa com a ingestão do tipo certo de gordura em sua dieta”. Esse menu consiste em ricas fontes de biotina: salmão, ostras, abacates e nozes.
Vitamina C A
vitamina C (um recurso para a produção de colágeno) é necessária para cabelos e pele saudáveis. Alpert também discute seu papel como um importante antioxidante que “erradica todos os danos celulares que fazemos regularmente”. Frutas cítricas, batata-doce e pimentão vermelho estão entre as principais fontes de vitamina C.
Um Bom Café da Manhã
Nunca ignore a importância de um café da manhã saudável. É o ponto de reabastecimento para a maior parte do seu corpo – incluindo o couro cabeludo e os folículos capilares. Uma refeição completa com todos os itens acima fornece a energia necessária para formar as células ciliadas.
Evite chuveiros muito frios
Tente não tomar banho com água fria – ou pelo menos tente não usá-la no couro cabeludo.
Kingsley descreve que os níveis de temperatura mais frios podem contrair os capilares do couro cabeludo que “transportam nutrientes e coletam os resíduos da superfície da pele”. Tanto quanto possível – você deseja que seus vasos sanguíneos estejam ativos para manter as células ciliadas em boas condições.
Para permanecer no lado seguro – use água morna ao iniciar. Molhe a cabeça sem causar o choque de uma mudança inesperada de temperatura. Quando chega a hora de lavar no final, é quando você pode mostrar o frio só um pouquinho.
Concentre-se em menos shampoo, mais condicionador
Vamos deixar isso claro: NÃO é recomendado lavar o cabelo todos os dias. A limpeza com shampoo pode tornar o cabelo mais seco e frágil.
Rodney Cutler (um estilista que possui Cutler Salons) afirma que é melhor evitar “shampoos com altos níveis de agentes de limpeza e sulfatos, pois eles retiram o cabelo e o couro cabeludo de sebo e óleos naturais”.
Essa oleosidade (que nem todo mundo retém confortável) é exatamente o que mantém o cabelo macio e brilhante. Se você não deseja nenhum tipo de risco para o seu cabelo – você não deve remover o couro cabeludo deste óleo.
O que você realmente deseja é usar um bom condicionador todos os dias. Isso ajuda a preservar a conclusão dos cabelos. Ele diminui o risco de emaranhados, pontas duplas e danos. É indicado para trocar os óleos naturais que foram retirados e manter os cabelos úmidos.
Nota: Condicionadores com ceras não são recomendados – eles podem fazer seu cabelo parecer fino e opaco.
Quando se trata de quantas vezes você precisa passar shampoo no cabelo – a decisão é sua. Todo mundo tem seu próprio ciclo de chuveiros sem shampoo, e você decide se seu cabelo está muito oleoso. No entanto, como orientação – tente não lavar o cabelo com shampoo diariamente.
Nunca, jamais, penteie o cabelo enquanto ele está molhado
É melhor não sujeitar seu cabelo a puxões ou esticamentos sempre que estiver em seu estado mais úmido. Esse é o momento em que está mais suscetível a pontas duplas ou rompimento.
Recomendo que você seque o cabelo com uma toalha antes de usar delicadamente um pente ou escova. Tome seu tempo fazendo isso – há um pouco de umidade para remover.
A parte de secagem também deve ser feita com cuidado – sem esfregar rápido para frente e para trás. Isso é especialmente crucial para o cabelo que atualmente atingiu a metade do comprimento desejado.
Exercício vs. Crescimento capilar
As células dependem de oxigênio para duplicar e permanecer saudáveis. O oxigênio atinge todas as células por meio de um fluxo sanguíneo totalmente funcional.
Então é isso que você deseja maximizar a oferta para adquirir células mais saudáveis (tanto no couro cabeludo como na raiz de cada cabelo).
Recomenda-se um treino cardiovascular de meia hora 3x por semana (por exemplo, corrida ou qualquer esporte que o force a se movimentar).
Junto com isso, crie o hábito de massagear o couro cabeludo de vez em quando. Isso ajuda a chocar as células ciliadas em um estado ligeiramente mais vigoroso.
Bom sono
Assim como sua dieta, seus hábitos de sono influenciam no crescimento do cabelo.
O ideal é dormir cerca de 7 a 8 horas todas as noites. É durante essas horas que o corpo está em constante modo de reparo.
Essa é a janela para os hormônios do desenvolvimento surgirem e acelerar a reprodução celular. Mais sono = células do couro cabeludo mais ativas = mais cabelo.
Dormir também aumenta o fluxo sanguíneo ao redor dos folículos capilares. Portanto, pense em exercícios e bater o saco como duas atividades que caminham juntas. Um bom exercício bombeia todo o corpo, enquanto o sono mantém as bombas até o dia seguinte.
Relaxe e não se preocupe
Já pensou que seu cérebro pode estar afetando todos os fios de cabelo acima dele? Você pode se surpreender.
Um estado de espírito estressado é um aspecto tão grande quanto a falta de saúde física. Quanto mais você se estressa, mais isso pode afetar seu cérebro. Não vai funcionar como quando você está relaxado.
Craig the Barber (um estilista baseado em Beverly Hills) discute o eflivium Telogen – que ele afirma “é um estresse físico ou psicológico associado a uma severa redução de peso, uma morte em casa e, para muitos estudantes universitários, exames”.
Para aqueles que passam por esse tipo de situação, o cabelo tem a possibilidade de crescer novamente quando a provação passar. No entanto, pode demorar alguns meses para algumas pessoas.
O objetivo é estressar menos. Deixe de lado as pequenas preocupações sempre que puder. Lembre-se de que o estresse e a ansiedade podem causar danos físicos ao corpo – incluindo as células ciliadas.
