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O iogurte é um produto lácteo popular que é benéfico para a saúde. É rico em nutrientes como vitaminas A, B 2 , B 12 e E, proteínas, cálcio, zinco, potássio, ácidos graxos e magnésio. (1)
Os probióticos do iogurte melhoram a saúde intestinal, auxiliam na digestão e estimulam o sistema imunológico. (2) Além de seu consumo oral, o iogurte também pode ser usado topicamente para melhorar a saúde da pele e do cabelo. (3)
O ácido láctico do iogurte, junto com seus nutrientes abundantes, pode ajudar a esfoliar e hidratar a pele, fechar os poros da pele, controlar a caspa, aliviar a coceira e nutrir a pele e o cabelo. Lembre-se de usar apenas iogurte natural com alto teor de gordura para colher os benefícios de sua pele e cabelo.
Benefícios de beleza do iogurte na pele
O iogurte pode melhorar a saúde da pele, fornecendo os seguintes benefícios para a pele:
Nota: Faça um teste de remendo antes de aplicar qualquer máscara no rosto, especialmente se você tiver pele sensível, para verificar se há alergias ou reações.
1. Hidrata e cura a pele seca
O iogurte é uma fonte rica em vitaminas B, a saber, B2, B5 e B12, que hidratam, hidratam e curam a pele seca. Além disso, a vitamina B2 atua como um antioxidante que evita o ressecamento da pele causado pelos radicais livres. (4)
O iogurte também contém cálcio, que auxilia na geração de células da pele, promovendo a cicatrização da pele seca. O zinco do iogurte oferece efeitos antiinflamatórios e protege a pele dos danos do sol. O ácido láctico do iogurte também ajuda a remover as células secas e mortas da pele, dando à pele uma aparência lisa .
Como usar:
- Amasse uma banana madura e misture com 2 colheres de sopa de iogurte e 1 colher de sopa de óleo. Aplique a pasta na pele e lave após 20-30 minutos. Repita este remédio 2-3 vezes por semana.
- Como alternativa, misture 2 colheres de sopa de iogurte batido, 1 colher de sopa de cacau em pó e 1 colher de chá de mel cru para formar uma pasta lisa. Aplique a máscara na pele e lave após 15-20 minutos. Repita o remédio até 3 vezes por semana.
- Você também pode adicionar metade de um abacate, amassado, a qualquer uma das máscaras para aumentar suas propriedades hidratantes.
2. Ajuda a prevenir os primeiros sinais de envelhecimento
Os alfa-hidroxiácidos são frequentemente usados como esfoliantes suaves que ajudam a remover as células mortas da superfície da pele. O iogurte é uma excelente fonte natural de um alfa-hidroxiácido conhecido como ácido lático. A propriedade esfoliante do ácido lático é útil para desbotar linhas finas e rugas ao longo do tempo.
Além disso, a aplicação de iogurte na pele pode ajudar a controlar o estresse oxidativo e, assim, prevenir os primeiros sinais de envelhecimento da pele . Além disso, o cálcio do iogurte estimula a regeneração das células da pele.
Como a desidratação e a secura da pele são fatores comuns por trás do envelhecimento prematuro da pele, as propriedades hidratantes e hidratantes do iogurte podem ser benéficas.
Como usar:
- Misture 1 colher de sopa de iogurte com 2 colheres de sopa de aveia em pó. Adicione 1 ovo batido inteiro e misture bem. Aplique a máscara no rosto e pescoço e lave com água fria após 15-20 minutos. Use este remédio semanalmente.
- Como alternativa, amasse algumas pétalas de rosa e misture-as com 2 colheres de sopa de iogurte, 2 colheres de sopa de água de rosas e 1 colher de sopa de mel. Aplique a mistura no rosto e lave após 10 minutos.
3. Bloqueia os danos do sol
Como mencionado acima, o iogurte possui propriedades antiinflamatórias, devido ao seu teor de zinco, (5) que ajuda a prevenir os danos do sol, como o ressecamento da pele. Ele também ajuda a diminuir os poros da pele e reduzir manchas na pele.
Além disso, a aplicação de iogurte promove o crescimento das células da pele e previne linhas finas e rugas.
Como usar:
- Descasque e corte o pepino em pedaços pequenos. Misture o pepino com 2 colheres de sopa de iogurte para formar uma pasta lisa. Aplique a mistura no rosto e pescoço e lave com água morna após 15-20 minutos. Repita o remédio duas vezes por semana.
- Você também pode usar iogurte com algumas gotas de óleo essencial de camomila para ajudar a curar a pele queimada pelo sol. Aplique a mistura nas áreas afetadas e enxágue após 10-15 minutos.
4. Trata acne e espinhas
O iogurte é um agente antifúngico e antibacteriano natural (6) (7) que pode ajudar a combater a acne. Os probióticos do iogurte também ajudam a controlar o crescimento de bactérias causadoras de acne, e as propriedades antiinflamatórias do zinco ajudam a reduzir a inflamação e a vermelhidão associadas à acne.
Portanto, aplicar iogurte na pele pode ajudar a controlar a acne, aliviar a irritação e dar-lhe uma pele com aspecto fresco e úmido. O iogurte também ajuda a prevenir a formação de acne.
Como usar:
- Misture 1 colher de chá de iogurte com 1 colher de chá de suco de limão, 1 colher de chá de chá verde e algumas gotas de óleo essencial de melaleuca. Aplique a pasta no rosto e enxágue com água fria após 15 a 20 minutos. Repita o remédio duas vezes por semana.
- Você também pode usar iogurte misturado com óleo da árvore do chá como um tratamento local para acne. Simplesmente aplique a mistura nas áreas afetadas e espere 10 minutos antes de limpar.
5. Uniformiza o tom da pele
O ácido láctico do iogurte não apenas ajuda a limpar as células mortas da pele e a sujeira da pele, mas também inibe a produção de tirosinase. A tirosinase é uma enzima essencial para a produção de melanina, que pode tornar a pele mais escura.
A vitamina B 12 do iogurte melhora a hiperpigmentação da pele. (8) A vitamina B 2 estimula o crescimento saudável das células da pele, dando à sua pele um tom uniforme.
Como usar:
- Adicione 2 cápsulas de vitamina E a um pouco de iogurte fresco e misture 2 colheres de sopa de purê de morangos.
- Massageie essa mistura sobre a pele por alguns minutos.
- Lave a pele após 10 minutos com água morna.
- Termine com salpicos de água fria no rosto.
6. Reduz olheiras
O iogurte possui propriedades antiinflamatórias que ajudam a reduzir as olheiras e o inchaço sob os olhos. Além disso, suas propriedades clareadoras naturais ajudam a clarear o tom da pele .
Como usar:
- Misture algumas gotas de óleo de amêndoa em 1 colher de chá de iogurte. Aplique a mistura sob os olhos sobre as olheiras e massageie por alguns minutos. Lave-o após 10-12 minutos. Repita o remédio diariamente.
- Como alternativa, misture 1 colher de chá de iogurte com 1 colher de chá de café em pó e aplique a pasta ao redor dos olhos. Lave com água morna após 15-20 minutos. Repita o remédio em dias alternados para obter melhores resultados.
Benefícios do iogurte no cabelo
O iogurte pode ser benéfico para o seu cabelo das seguintes maneiras:
1. Trata a caspa
A caspa é causada principalmente por uma infecção fúngica e pode ser tratada com as propriedades antifúngicas e o conteúdo probiótico do iogurte. (9) Os efeitos antiinflamatórios do iogurte ajudam a aliviar a irritação, inflamação e coceira associadas.
Como usar:
- Misture ½ xícara de iogurte natural com 1 colher de sopa de folhas de curry e 2-3 colheres de sopa de óleo de coco.
- Aplique a mistura no couro cabeludo e massageie por cerca de 5 minutos.
- Espalhe a mistura pelo comprimento do cabelo e cubra a cabeça com uma touca de banho.
- Lave o cabelo com xampu após 30–45 minutos.
- Repita o remédio semanalmente.
2. Atua como um condicionador
O iogurte é uma boa fonte de antioxidantes que inibem a ação dos radicais livres, apoiando assim o crescimento saudável do cabelo. Também é rico em nutrientes que nutrem o couro cabeludo e as raízes do cabelo, tornando os cabelos brilhantes e macios. (10)
As vitaminas B 5 e D do iogurte evitam a queda do cabelo e aumentam o crescimento de cabelos grossos e brilhantes. A proteína e o ácido láctico nele fornecem hidratação profunda para cabelos secos.
Como usar:
- Misture ½ xícara de iogurte com 2-3 colheres de sopa de gel de aloe vera e amêndoa, coco ou azeite de oliva. Aplique a mistura no cabelo e couro cabeludo e lave-os após 30–40 minutos. Repita este remédio semanalmente.
- Como alternativa, amasse uma banana madura e misture com 4–5 colheres de sopa de iogurte. Aplique a máscara capilar no cabelo completamente e cubra a cabeça com uma touca de banho. Lave o cabelo com xampu após 30–40 minutos da aplicação. Repita este remédio semanalmente.
3. Trata a queda do cabelo e aumenta o crescimento do cabelo
Seu cabelo está sujeito a danos por poluição, produtos químicos e falta de nutrição. Como o iogurte é rico em nutrientes e proteínas benéficas, sua aplicação tópica pode nutrir e fortalecer o cabelo, ajudando a prevenir a queda do cabelo.
Além disso, o iogurte contém ácido lático que esfolia o couro cabeludo e desobstrui os folículos capilares. Isso permite que o couro cabeludo respire melhor e absorva rapidamente os compostos nutritivos. A aplicação de iogurte também ajuda a restaurar o pH do couro cabeludo para prevenir infecções bacterianas e fúngicas que podem contribuir para a queda de cabelo.
Como o iogurte também mantém o couro cabeludo e o cabelo hidratados, ele aumenta a força e a saúde do cabelo. As vitaminas B, D e proteínas do iogurte também são úteis para o crescimento do cabelo.
Como usar:
- Misture algumas pétalas de hibisco com ½ xícara de iogurte. Aplique a pasta no cabelo e couro cabeludo e lave-os após 40–45 minutos.
- Como alternativa, mergulhe as sementes de feno-grego com iogurte durante a noite e misture a mistura pela manhã. Aplique a pasta resultante no couro cabeludo e lave-o após 30 minutos. Repita este remédio quinzenalmente para impulsionar o crescimento do cabelo.
Outros usos do iogurte
Além das aplicações acima mencionadas para cuidados com a pele e o cabelo, o iogurte também pode ser usado das seguintes maneiras benéficas:
- Misture iogurte com mel e aplique nas unhas para dar uma aparência esmaltada.
- Trate calcanhares rachados com uma massagem de iogurte.
- Mantenha as mãos hidratadas aplicando uma máscara de iogurte.
- Adicione iogurte à sua dieta para colher todos os seus benefícios, como saúde intestinal, imunidade e nutrição aprimoradas.
Consultas Gerais
O iogurte pode ser aplicado no rosto diariamente?
Embora o iogurte seja benéfico para a pele de várias maneiras, ele pode perturbar o microbioma da pele se usado diariamente, muitas vezes causando irritação. Portanto, é melhor usar máscaras faciais à base de iogurte na pele, no máximo duas vezes por semana.
Além disso, verifique se há vermelhidão ou irritação ao usar máscaras de iogurte e interrompa o uso por algum tempo caso ocorra alguma reação.
O que pode ser usado no lugar do iogurte?
Você pode substituir o iogurte por leitelho puro ou kefir por seus efeitos benéficos. Certifique-se de realizar um teste de remendo antes de usar ingredientes substitutos.
Palavra final
O iogurte é rico em compostos benéficos como ácido lático, proteínas, cálcio e zinco. Não só ajuda a melhorar a saúde quando consumido por via oral, mas também é bastante benéfico quando adicionado à sua rotina de cuidados com a pele e o cabelo.
A combinação do iogurte com outros ingredientes naturais para obter alguns benefícios adicionais pode fazer maravilhas à saúde da pele e do cabelo, ajudando a hidratar, nutrir e prevenir danos. É recomendado o uso de iogurte natural, orgânico e cheio de gordura para obter melhores resultados.