Maneiras naturais de estimular o crescimento mais rápido do cabelo

Uma alimentação saudável e um cuidado adequado com os cabelos são os primeiros passos para ter um cabelo forte e comprido. Uma série de medidas de autocuidado também vale a pena tentar, antes de recorrer a intervenções mais sérias para reduzir a queda de cabelo e promover o crescimento do cabelo.

Maneiras naturais de estimular o crescimento mais rápido do cabelo

Aqui estão algumas coisas que você deve e não deve fazer para obter cabelos longos, fortes e saudáveis.

1. Mantenha seu cabelo limpo e protegido

É importante manter o cabelo limpo e bem nutrido, para o qual as dicas a seguir podem ser úteis:

• Cabelo oleoso tende a atrair mais poeira e sujeira . Portanto, as pessoas que têm cabelos naturalmente oleosos devem pensar em lavar o cabelo com mais frequência do que aquelas que não o fazem.
• Dado que a maior parte da sujeira e caspa se depositam no couro cabeludo, é importante aplicar uma quantidade generosa de shampoo na cabeça e esfregar bem para uma limpeza profunda.
• Aplicar o condicionador após cada lavagem com shampoo pode ajudar a suavizar suas mechas, tornando-as mais fáceis de desembaraçar e reduzindo a quebra do cabelo .
• Diferentes tipos de cabelo têm necessidades diferentes, que devem ser levadas em consideração ao escolher seus produtos para os cabelos.
• A água clorada das piscinas pode danificar seriamente e ressecar o cabelo. Use uma touca de natação antes de se aventurar na piscina para manter o cabelo coberto. Para proteção adicional, você pode colocar uma quantidade generosa de azeite ou óleo de coco no cabelo.
• O cabelo quimicamente tratado é mais seco e quebradiço do que o cabelo normal e, portanto, requer um cuidado maior e mais suave. A lavagem frequente pode remover ainda mais a umidade, resultando em uma grande quebra do cabelo. Assim, lave o cabelo tratado ou pintado com menos frequência.

2. Massageie o couro cabeludo

Não há nada mais relaxante do que uma massagem suave na cabeça, que também pode ajudar a melhorar o crescimento do cabelo. O estresse é o principal fator desencadeante da queda temporária de cabelo .

Massagear o couro cabeludo pode ajudar a compensar a queda de cabelo induzida pelo estresse, auxiliando no relaxamento. Além disso, amassar suavemente ajuda a aquecer a pele do couro cabeludo e dilatar os vasos sanguíneos por baixo.

Isso aumenta o fluxo sanguíneo dentro e ao redor da raiz do cabelo e leva a uma maior e mais fácil absorção de nutrientes pelos folículos capilares, revivendo assim a saúde do cabelo. Você pode usar óleo de coco ou azeite de oliva para isso.

Vários estudos em animais também favoreceram o uso de óleos essenciais selecionados, que incluem óleo de hortelã-pimenta, óleo de lavanda, óleo de limão, ginseng, (1) e óleo de gerânio (2) para massagens no couro cabeludo destinadas a promover o crescimento do cabelo. (3) (4) (5)

Como massagear seu cabelo com óleo essencial :

1. Misture algumas gotas de qualquer óleo essencial de sua escolha (hortelã-pimenta, lavanda, limão, alecrim) em 3-4 colheres de sopa de óleo veicular (azeite de oliva, óleo de coco, óleo de argan ou óleo de rícino) para diluir sua potência.
2. Aqueça a mistura levemente e use-a para massagear suavemente sua cabeça por cerca de 20 minutos.
3. Deixe o óleo por meia hora e enxágue com água morna.

3. Beba mais água

A falta de água tira o brilho do seu cabelo, deixando-o áspero, sem vida e altamente sujeito a danos. O cabelo seco também está cada vez mais suscetível a pontas duplas . Portanto, você deve tentar manter a ingestão ideal de líquidos ao longo do dia para manter as células ciliadas saudáveis ​​e funcionando bem.

Embora não haja substituto para a água pura, você pode diversificar a ingestão de líquidos incluindo sucos, caldos e frutas ou vegetais suculentos em sua dieta diária.

4. Gerenciar o estresse

O estresse pode afetar a textura, a aparência e a qualidade do cabelo. O aumento do estresse inicia prematuramente a fase de repouso dos folículos capilares e evita que o cabelo cresça longo e forte.

Pessoas que sofrem muito estresse ou passam por traumas extremos freqüentemente experimentam queda excessiva de cabelo, e a única maneira de conter essa queda de cabelo é controlando os níveis de estresse.

Você pode tentar ioga para ajudá-lo a aumentar a ingestão de oxigênio, o que muda o corpo de um modo simpático para um parassimpático, reduzindo o estresse. Isso, por sua vez, ajuda a reduzir a queda de cabelo induzida pelo estresse .

5. Evite danificar as ferramentas e técnicas de estilo

A curvatura, a torção e o aquecimento que envolvem o penteado podem exercer pressão indevida sobre os folículos capilares e o couro cabeludo. A aplicação de calor em alta velocidade ao cabelo de maneira concentrada e prolongada pode danificar gravemente sua integridade estrutural.

Para minimizar os danos ao cabelo, seja discreto e moderado ao modelá-lo. Ferramentas para o cabelo como o secador de cabelo, ferros de ondulação, rolos ou alisadores de cabelo podem ser uma das principais causas da queda de cabelo, se feito de forma imprudente ou repetidamente.

6. Evite o pão

Embora os coques sejam muito convenientes para manter o cabelo longe do rosto, você pode querer repensar seus prós e contras. Amarrar o cabelo por um longo tempo pode puxar a linha do cabelo enquanto exerce pressão indevida sobre o couro cabeludo e os folículos capilares.

É recomendável experimentar novos penteados em vez de aderir a um único estilo – faça rabos de cavalo, rabos de cavalo e pãezinhos alternativamente. Além disso, prenda um pouco o cabelo solto para aliviar a pressão no couro cabeludo.

7. Obtenha nutrição adequada

Uma dieta saudável e bem balanceada que atenda a todas as necessidades nutricionais de seu corpo é um pré-requisito essencial para um cabelo saudável.

Faça questão de incluir minerais, vitaminas e proteínas essenciais em sua dieta, pois as deficiências podem ter implicações negativas no crescimento e na textura do cabelo. Por exemplo, não ingerir vitamina E e zinco suficientes pode acelerar o enfraquecimento e a queda do cabelo.

Alguns outros nutrientes essenciais para cabelos saudáveis ​​incluem:

a. Vitamina A

Espinafre, couve, brócolis, couve, cenoura e ervilha preta são fontes ricas em vitamina A e devem ser incluídos em sua dieta.

b. Complexo de vitamina B

Todas as oito vitaminas B podem ajudar a promover o crescimento saudável do cabelo. A biotina, em especial, pode ajudar a reverter os danos ao cabelo causados ​​pela exposição diária ao sol e por técnicas de penteado. As principais fontes de biotina são nozes, amendoins, amêndoas, abacates, espinafre, queijo, sardinhas, cogumelos, etc.

c. Vitamina C

A vitamina C é necessária para manter a estrutura de colágeno dos fios de cabelo para manter sua elasticidade intacta. Além disso, a vitamina C pode prevenir o clareamento prematuro do cabelo até certo ponto. Os tomates, a abóbora, a corrente negra, o tomilho e várias frutas cítricas são as principais fontes de vitamina C.

d. Vitamina E

Não há como negar a popularidade da vitamina E quando se trata de domar aquelas mechas rebeldes e crespas. Este antioxidante vital pode ser encontrado em grandes quantidades em nozes, verduras, azeite de oliva, etc.

e. Vitamina D

A vitamina D é vital para o ciclo do folículo capilar, retardando o envelhecimento e prevenindo a queda de cabelo . A falta de vitamina D pode resultar em queda de cabelo de padrão feminino e sérico. (6) Salmão, atum, cogumelo, queijo, suco de laranja e gema de ovo são algumas ricas fontes de vitamina D3.

f. Minerais

A falta de zinco no corpo pode levar à perda de cabelo ou impedir o crescimento do cabelo. (7) Outros minerais necessários para prevenir a quebra do cabelo e promover tranças longas e fortes são ferro, cobre, magnésio e selênio. (8)

8. Abordar questões médicas subjacentes

A “raiz” de seus problemas de cabelo às vezes pode ser atribuída a alguns problemas de saúde não detectados. Nesse caso, qualquer tratamento capilar aleatório provavelmente produzirá poucos ou nenhum resultado positivo.

Você deve buscar diagnóstico e tratamento adequados para a causa subjacente antes de esperar qualquer melhora perceptível no estado de seu cabelo.

Pessoas que estão tomando certos medicamentos também podem enfrentar a queda de cabelo e queda de cabelo extensa como efeito colateral. Algumas classes comuns de drogas que podem afetar seu cabelo são:

9. Proteja seu cabelo do sol

A exposição prolongada ao sol danifica seu cabelo mais do que você imagina. A radiação ultravioleta afeta negativamente a estrutura da proteína do cabelo e pode deixar o cabelo seco e quebradiço.

Para minimizar os danos do sol, use proteção adequada para o cabelo ao sair. Você pode aplicar um soro protetor para os cabelos para bloquear a radiação. Além disso, considere usar um boné, chapéu ou lenço para cobrir o cabelo.

Perguntas mais frequentes sobre o crescimento do cabelo

O crescimento do cabelo é diferente durante e após a gravidez?

Sim, a gravidez afeta o cabelo. O aumento do estrogênio durante a gravidez interrompe o ciclo normal do cabelo.

Em vez de avançar de um estágio para outro, o estrogênio mantém o cabelo na fase anágena ou de crescimento por mais tempo do que o normal. A textura de cabelo aprimorada que torna seu cabelo brilhante e luxuoso é um bônus adicional.

No entanto, esses efeitos hormonais são bastante temporários e são rapidamente revertidos assim que a gravidez termina. Após o parto, o corpo feminino volta aos seus mecanismos originais.

As pontas duplas podem impedir o crescimento do cabelo?

As pontas rachadas ou desfiadas são sintomas de cabelo quebradiço subnutrido, mas não inibem o crescimento do cabelo.

As pontas duplas provocam quebra excessiva nas pontas. Quando as pontas quebram rapidamente, pode parecer que seu cabelo não está crescendo rápido o suficiente. No entanto, é o folículo capilar que não consegue produzir um novo comprimento de cabelo com rapidez suficiente para acompanhar a quebra nas pontas.

Como a quimioterapia afeta o crescimento do cabelo?

O ciclo do cabelo é temporariamente interrompido durante a quimioterapia, razão pela qual os pacientes com câncer perdem muito cabelo. No entanto, o crescimento normal do cabelo tende a retomar quando o tratamento termina.

Como a biotina ajuda o cabelo a crescer?

A vitamina B7 ou vitamina H é um membro do complexo da vitamina B e é comumente conhecida como biotina. É necessário para produzir a queratina protéica do cabelo.

A deficiência de biotina pode fazer com que seu cabelo pareça monótono e sem brilho, ao mesmo tempo que o torna suscetível a quebras e queda. Experimente incluir gema de ovo, nozes e vegetais de folhas verdes escuras em suas refeições para compensar a falta de biotina.

Os ácidos graxos ômega promovem a saúde do cabelo?

Os ácidos graxos ômega, especialmente ômega-3 e ômega-6, são ácidos graxos saudáveis ​​que podem ajudar a bloquear a umidade do couro cabeludo e do cabelo. Uma dieta rica em gorduras ômega torna os cabelos sedosos e macios e aumenta sua elasticidade.

Nozes, sementes de chia, sardinha, linhaça e óleo de peixe são todos reconhecidos como boas fontes de ácidos graxos ômega.

As intervenções caseiras ajudam no crescimento do cabelo?

Acredita-se que algumas intervenções caseiras muito populares apoiam o crescimento do cabelo. Isso inclui suco de cebola, (9) aloe vera, água de arroz fermentada, massagem com óleo de rícino, abacate, groselha indiana e máscaras de ovo. No entanto, faltam estudos científicos que comprovem sua eficácia.

O vinagre faz o cabelo crescer mais rápido?

Acredita-se que o vinagre, especialmente quando misturado com cerveja ou bicarbonato de sódio, ajuda o crescimento do cabelo. No entanto, é mais comumente usado para dar brilho ao cabelo . Independentemente disso, nenhuma dessas afirmações é apoiada por qualquer pesquisa científica.

O rabo de cavalo promove o crescimento do cabelo?

A cavalinha tem alto teor de silício, o que pode ajudar na queda e melhorar a qualidade do cabelo. No entanto, não há nenhum estudo que suporte os efeitos diretos do consumo de cavalinha para o mesmo. (10)

A cafeína ajuda a fazer o cabelo crescer mais rápido?

A aplicação tópica de cafeína pode ajudar a promover o alongamento do cabelo e prevenir a queda de cabelo. No entanto, o consumo oral de cafeína para a saúde do cabelo não foi estudado. (11) (12)

Os produtos à base de espermidina promovem o crescimento do cabelo?

A espermidina, uma poliamina, é conhecida por ajudar a promover o alongamento do cabelo. Existem vários produtos tópicos à base de espermidina que ajudam o crescimento do cabelo ao prolongar a fase anágena. (13) (14) (15)

Os probióticos dietéticos podem ajudar no crescimento rápido do cabelo?

A pesquisa preliminar apóia o uso de probióticos naturais, como iogurte e kimchi, no apoio ao crescimento do cabelo. (16) (17) No entanto, mais estudos são necessários para estabelecer sua eficácia, segurança e dosagem.

O hibisco chinês pode promover o crescimento rápido do cabelo?

O uso do hibisco chinês para o crescimento do cabelo é um remédio anedótico popular. No entanto, só foi testado em animais; portanto, tenha cuidado ao usá-lo. (18)

Palavra final

Todo mundo quer a melhor versão possível de seu cabelo, mas poucos têm. De resto, muito tempo e energia são gastos na resolução dos problemas diários do cabelo que impedem o seu crescimento.

Adotar um estilo de vida e hábitos alimentares saudáveis ​​e sustentáveis ​​pode evitar muitos problemas com o cabelo. Uma dieta balanceada e uma rotina de cuidados com os cabelos saudáveis ​​são os primeiros passos para alcançar as madeixas dos seus sonhos.