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É normal perder cerca de 50–100 fios de cabelo diariamente. (1) Uma taxa mais alta de queda de cabelo pode ser indicativa de cabelo fraco que se rompe antes de completar seu ciclo de vida. Esse problema pode afetar cabelos de todos os tipos e comprimentos, embora cabelos longos sejam mais sujeitos a danos e ressecamento.
Você pode verificar se há quebra ou danos no cabelo examinando seu cabelo para ver se há pequenos pontos brancos ou pontas duplas em qualquer lugar ao longo do cabelo. Seu cabelo também pode ter uma aparência semelhante a palha e quebradiça.
Basicamente, se a raiz está presente no cabelo caído, o cabelo está na fase de eflúvio telógeno do ciclo capilar. Se não houver raiz, o cabelo está se partindo por dentro, o que é pior do que perder cabelo pela raiz.
O cabelo perdido da raiz volta a crescer , mas o cabelo quebradiço demora um pouco para ser reparado. Além disso, a quebra do cabelo, nos estágios iniciais, pode ser precedida pela perda de cor, mudança para uma textura áspera ou emaranhamento fácil. Por outro lado, os cabelos saudáveis apresentam cutículas alinhadas, o que lhes confere um aspecto liso e brilhante.
Causas de Quebra de Cabelo
Diferentes fatores podem causar ou aumentar o problema de quebra de cabelo, incluindo:
- Secura . A saúde do seu cabelo é muito afetada por seus níveis de hidratação ou umidade. Isso pode ocorrer devido à falta de ingestão de água, nutrição inadequada ou não oleosidade do cabelo. Além disso, a lavagem excessiva pode retirar a oleosidade natural do cabelo, causando ressecamento. Isso pode resultar em uma textura rígida e semelhante a palha, tornando o cabelo sujeito a danos. Geralmente, você notará ressecamento no final do comprimento do seu cabelo, pois ele está mais distante do couro cabeludo e, portanto, de nutrientes e óleos naturais.
- Estilo de calor excessivo . Usar ferramentas de modelagem térmica, como alisadores, modeladores e secadores de cabelo, pode danificar seu cabelo a longo prazo. (2)
- Tratamentos químicos . Os tratamentos de tingimento, permanente ou queratina usam uma mistura de produtos químicos que podem danificar o cabelo, tornando-o sujeito a quebras. (3)
- Toalha secando o cabelo . Amarrar o cabelo com uma toalha para secar pode causar emaranhamento e quebrar o cabelo.
- Dieta inadequada . Como diferentes nutrientes são vitais para o crescimento do cabelo, a falta de vitaminas, minerais e outros nutrientes pode comprometer a saúde do cabelo. Alguns nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo incluem ácido fólico, ferro e zinco. O consumo de proteínas e antioxidantes pode melhorar a saúde do cabelo .
- Problemas de tireóide . Níveis baixos de hormônios da tireoide no corpo, geralmente devido a uma condição médica conhecida como hipotireoidismo, muitas vezes podem levar à perda de cabelo e danos , pois o hormônio desempenha um papel importante no crescimento do cabelo. (4)
- Penteado apertado . Amarrar o cabelo com força pode causar puxão na raiz, geralmente enfraquecendo o cabelo. Isso também pode contribuir para o aumento do emaranhamento, que causa a quebra do cabelo.
- Escovagem bruta de cabelo . Pentear os fios de cabelo rudemente pode causar atrito na fibra capilar, muitas vezes danificando a cutícula ou a camada externa do cabelo, tornando-o sujeito a danos. Este problema aumenta quando você penteia o cabelo molhado.
- Evitando cortes de cabelo . É recomendável fazer cortes regulares para cortar as pontas duplas, pois elas podem aumentar, dividindo o cabelo em dois em todo o comprimento e causando fragilidade.
- Stress . O estresse costuma ser uma fonte de problemas de saúde que podem afetar o cabelo, (5) a pele e o sistema imunológico. Pode afetar o ciclo de crescimento do cabelo , inibindo o crescimento de novos cabelos.
- Dormindo em uma fronha de algodão . O uso de fronhas de algodão aumenta a fricção no cabelo e, consequentemente, enfraquece a cutícula.
- Transtornos alimentares . Os transtornos alimentares estão associados a deficiências nutricionais, que podem restringir o crescimento do cabelo ao inibir a fase anágena do ciclo do cabelo.
Remédios caseiros para parar a quebra do cabelo
Você pode tentar os seguintes remédios caseiros para ajudar a fortalecer e reparar seu cabelo e, assim, evitar sua quebra.
1. Faça uma massagem quente no couro cabeludo com óleo de coco
É comum o cabelo enfraquecer e quebrar devido à falta de nutrição. Para combater esse problema, faça uma massagem com óleo quente com óleo de coco para hidratar e nutrir profundamente os cabelos, ajudando assim a prevenir a quebra.
Óleos como óleo de amêndoa, óleo de coco, azeite e óleo de rícino também podem ser usados. Você também pode experimentar os óleos à base de ervas, como os que contêm gergelim preto, feno-grego e cebola, pois eles contêm propriedades que fortalecem os cabelos e ajudam a promover cabelos mais grossos e longos.
Como usar:
- Aqueça qualquer óleo e massageie-o no cabelo. Cubra com uma toalha e deixe nutrir o cabelo durante a noite. Lave o cabelo pela manhã.
- Como alternativa, massageie o couro cabeludo com óleo quente uma hora antes de lavar o cabelo. Você pode adicionar vitamina E aos óleos para maximizar os benefícios.
Repita esses remédios 2–3 vezes por semana para obter melhores resultados.
2. Use uma máscara de cabelo de banana
As bananas são ricas em potássio, proteínas e gorduras que nutrem e fortalecem os cabelos, ajudando a prevenir quebras.
Como usar:
- Amasse duas bananas maduras e adicione um pouco de azeite e mel.
- Aplique a máscara no cabelo e lave após 15 minutos.
- Repita este remédio uma vez por semana para cabelos brilhantes e grossos.
3. Aplique uma máscara de ovo
A clara do ovo é uma grande fonte de proteínas que fortalecem o cabelo. (6) Aplicar ovos no cabelo pode aumentar a suavidade e a saúde do cabelo. Além disso, os ovos possuem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes que ajudam a controlar a inflamação do couro cabeludo e os danos ao cabelo.
Como usar:
- Bata duas claras em neve com 2 colheres de sopa de azeite, 1 xícara de leite e algumas gotas de suco de limão. Aplique a mistura no couro cabeludo e no cabelo e deixe agir por 30 minutos. Em seguida, limpe o cabelo com um xampu suave.
- Como alternativa, bata um ovo inteiro e aplique no cabelo. Lave após 15 minutos com água fria. Repita este remédio 2-3 vezes por mês.
4. Aplique óleos essenciais
O óleo essencial de amêndoa é altamente benéfico para o cabelo, pois contém magnésio, vitamina E e ácidos graxos ômega-3, que nutrem o cabelo e evitam quebras e danos. (7)
Você também pode usar óleo essencial de camomila por suas propriedades antiinflamatórias e hidratantes. Também atua como um agente antifúngico que previne infecções fúngicas do couro cabeludo.
Como usar:
- Misture algumas gotas de qualquer óleo essencial em 1 colher de sopa de óleo carreador, como óleo de coco ou azeite de oliva.
- Use a mistura de óleo para massagear o couro cabeludo e o cabelo suavemente.
- Lave o cabelo normalmente após algumas horas.
5. Enxágüe com vinagre de maçã
O vinagre de maçã (ACV) é popular para enxaguar o cabelo, pois torna o cabelo macio e menos sujeito a quebras. Ele contém propriedades de equilíbrio de pH que ajudam a manter a saúde do cabelo e couro cabeludo e propriedades antifúngicas (8) que atuam reduzindo a caspa e descamação.
Como usar:
- Dilua 1 colher de sopa de ACV com 2 xícaras de água.
- Use esta mistura para enxaguar o cabelo após a lavagem.
- Repita este remédio uma vez por semana.
6. Experimente aloe vera
O Aloe vera é amplamente utilizado por seus benefícios dermatológicos para a pele e os cabelos. Possui propriedades antifúngicas e antibacterianas (9) que evitam a quebra dos fios e a caspa.
Como usar:
- Misture um pouco do gel de aloe vera com óleo de amêndoa e aplique a mistura no couro cabeludo e no cabelo. Você também pode aplicar o gel diretamente no cabelo.
- Lave o cabelo após 30 minutos.
- Repita o remédio 2 vezes por semana para obter melhores resultados.
7. Use chá verde
O chá verde é rico em catequinas antioxidantes que aumentam o crescimento do cabelo. (10) Além disso, possui propriedades antiinflamatórias e antifúngicas que previnem infecções no couro cabeludo e queda de cabelos .
Como usar:
- Misture ½ colher de sopa de chá verde em pó e 1 colher de sopa de óleo de coco e aplique a pasta no couro cabeludo e no cabelo. Lave o cabelo com água fria após 10 minutos.
- Consumir chá verde diariamente para melhorar o cabelo e a saúde geral por dentro.
8. Aplique uma máscara de cabelo de abacate
Os abacates são ricos em vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega-3 que nutrem o cabelo. (11) Quando usado como máscara capilar, o abacate pode ajudar no condicionamento profundo do cabelo, evitando danos e quebra do cabelo.
Como usar:
- Misture meio abacate com uma gema de ovo para formar uma pasta lisa e adicione 1 colher de sopa de manteiga de karité à mistura. Aplique a pasta nos cabelos e couro cabeludo úmidos. Massageie o couro cabeludo por alguns minutos. Enxágue o cabelo após 20 minutos e lave como de costume. Repita este remédio duas vezes por mês.
- Como alternativa, misture um abacate com 1 colher de sopa de mel e ½ colher de sopa de óleo de coco para formar uma pasta. Aplique no comprimento do cabelo, evitando a raiz. Enxágue o cabelo após 15 minutos.
9. Use uma máscara capilar de maionese
A maionese, por ser feita de ovos, tem alto teor de proteínas. Ele também contém vitaminas A, D e E, folato, biotina e ácidos graxos que nutrem e hidratam o cabelo.
O vinagre da maionese equilibra o pH do couro cabeludo e, portanto, regula a produção de óleos naturais. O suco de limão e o azeite da maionese também podem beneficiar o cabelo.
Como usar:
- Aplique maionese nos cabelos úmidos e limpos, principalmente nas pontas, como se aplicasse um condicionador.
- Use uma touca de banho e deixe-a por 15-30 minutos.
- Enxágue o cabelo e use shampoo para remover a maionese de maneira eficaz.
Medidas de autocuidado para prevenir a quebra do cabelo
As dicas de autocuidado a seguir podem ajudar a melhorar a saúde do cabelo e prevenir a quebra do cabelo:
1. Melhore a sua rotina de cuidados com os cabelos
Recomenda-se massagear o couro cabeludo todos os dias, de preferência com óleos essenciais, para aumentar a circulação sanguínea nos folículos . (12) Isso melhora o aporte de nutrientes e oxigênio ao couro cabeludo, fortalecendo o cabelo.
Você também deve limpar o cabelo e o couro cabeludo 2 a 3 vezes por semana com um xampu suave para evitar o acúmulo de sujeira e oleosidade no couro cabeludo.
2. Condicione seu cabelo
Sempre condicione o cabelo após a lavagem para hidratar o cabelo, especialmente as pontas. O condicionamento também nutre os cabelos, mantendo-os macios e macios.
3. Evite usar toalhas para secar o cabelo
É melhor deixar o cabelo secar ao ar. Evite esfregar o cabelo com toalhas quando ele estiver seco para evitar que se quebre. Você pode usar camisas de algodão para secar o cabelo, pois são macias.
4. Evite usar ferramentas de calor
Evite usar ferramentas de aquecimento no cabelo, pois podem ressecar e enfraquecer o cabelo. Isso inclui secadores de cabelo, alisadores e rolos. Use apenas pentes ou alisadores quentes no cabelo limpo e seco e na configuração de temperatura mais baixa.
5. Use um protetor de calor
Ao usar ferramentas de calor, certifique-se de aplicar um protetor de calor no cabelo primeiro para reduzir o risco de danificar a estrutura do cabelo.
6. Use shampoos sem sulfato
Muitos shampoos comerciais contêm sulfatos, um detergente comum, que pode secar o cabelo e remover a oleosidade natural. Isso aumenta as chances de quebra do cabelo. Portanto, certifique-se de selecionar shampoos sem sulfato para evitar danificar seu cabelo. Em vez disso, escolha shampoos de ervas.
7. Proteja seu cabelo dos raios ultravioleta
Use um lenço, chapéu ou use um spray ultravioleta para proteger o cabelo dos fortes raios de sol ao sair de casa. (13)
8. Apare seu cabelo regularmente
Apare o cabelo a cada 6 meses para evitar que ele se quebre ou para reduzir as pontas duplas .
9. Penteie o cabelo suavemente
Penteie os emaranhados do cabelo com cuidado para evitar que se quebre, especialmente quando está molhado. Experimente desembaraçar o cabelo com um pente de dentes largos ainda úmido, começando pelas pontas e subindo. Nunca puxe o cabelo para desembaraçar um nó.
10. Escolha a escova de cabelo certa
Opte por pentes de dentes largos com cerdas macias em vez de de metal. As escovas de cerdas de javali são altamente recomendadas, pois desembaraçam o cabelo suavemente e distribuem os óleos naturais por igual. Além disso, mantenha seus pincéis e pentes sempre limpos.
11. Não prenda o cabelo com força
Evite amarrar o cabelo com força. Em vez disso, deixe o cabelo solto ou amarre-os frouxamente para evitar que se quebrem.
12. Use uma fronha de seda
As fronhas de seda são macias e evitam a fricção no cabelo. Além disso, a seda não retém umidade e, portanto, é um material adequado para fronhas e lenços.
13. Faça um tratamento com proteína
Você pode obter tratamentos de queratina e cisteína em um salão de beleza para ajudar a tratar problemas de quebra de cabelo. Os efeitos desses tratamentos podem durar de 3 a 6 meses, quando bem cuidados.
14. Inclua vitaminas em sua dieta
É essencial incluir vitaminas como as vitaminas C e D 3 e a biotina em sua dieta para melhorar a saúde do cabelo. (14) A vitamina C aumenta a produção de colágeno, a vitamina D 3 estimula a produção de queratina e a biotina aumenta o crescimento do cabelo.
Inclua queijo, vegetais folhosos, frutas cítricas e ovos em sua dieta. Você também pode consumir suplementos consultando o seu médico.
15. Reduza o estresse
O estresse desempenha um papel na indução da quebra do cabelo. Experimente diferentes técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação e ioga, para reduzir seus níveis de estresse. Também é essencial dormir bem.
Palavra final
A quebra do cabelo é um problema comum geralmente caracterizado por cabelos crespos, ásperos, secos e ralos. Isso pode ocorrer devido a vários fatores, como problemas médicos, exposição ambiental e estilo de vida.
A maioria dos casos de quebra de cabelo pode ser revertida e melhorada mudando sua rotina de cuidados com os cabelos, mantendo o cabelo hidratado, melhorando sua dieta e usando remédios caseiros, entre outras medidas.
É vital tratar a quebra do cabelo em tempo hábil para prevenir o agravamento do problema. Você pode consultar seu médico se a quebra de cabelo for acompanhada de queda de cabelo e não melhorar com as medidas listadas acima.