12 dicas de cuidados com os pés para manter seus pés saudáveis ​​e macios

Os pés são uma das partes do corpo mais sobrecarregadas e sobrecarregadas e sofrem muito desgaste diário.

O pior é que as pessoas frequentemente negligenciam a saúde dos pés e não seguem uma rotina adequada de cuidados com os pés. Isso pode abrir caminho para várias doenças nos pés que podem dificultar a caminhada e restringir sua mobilidade geral.

Além disso, seus pés permanecem sob constante estresse durante a maior parte do dia. Eles suportam o peso do seu corpo e se esfregam no chão duro, o que os deixa severamente desgastados. É por estas razões que é muito importante cuidar dos seus pés.

Aqui estão algumas dicas eficientes que você pode seguir para manter seus pés nas melhores condições:

1. Lave os pés regularmente

Seus pés estão tão próximos do solo que, inadvertidamente, ficam mais expostos à poeira e sujeira do que outras partes do corpo. Além disso, eles acumulam muito suor, pois permanecem cobertos por meias e calçados várias horas por dia.

Portanto, certifique-se de lavá-los cuidadosamente pelo menos duas vezes ao dia, usando água morna e um sabonete neutro ou anti-séptico. O calor suave da água ajudará a soltar a pele morta acumulada nos pés, enquanto o sabonete ajudará a remover todos os vestígios de suor, sujeira e germes.

Após a lavagem, deixe seus pés secarem ao ar ou enxugue-os com uma toalha limpa para se livrar de qualquer umidade, especialmente entre os dedos. A pele úmida tende a gerar bactérias e fungos, que podem causar infecções como o pé de atleta. (1)

2. Esfoliar pelo menos duas vezes por semana

Os pés carregam a carga do corpo e se esfregam no chão e nos calçados enquanto você se movimenta. Isso torna a pele dos pés bastante áspera e danificada.

Esse trauma excessivo causa um espessamento ou endurecimento gradual da pele nas áreas de suporte de peso ou de alta fricção, resultando na formação de pequenas saliências arredondadas conhecidas como calosidades ou manchas irregulares em relevo conhecidas como calosidades. (2)

Portanto, é necessário esfoliar os pés para mantê-los macios e lisos . A esfoliação ajuda a remover a pele seca e morta da superfície dos pés, evitando a formação de calosidades e calosidades.

Como fazer uma esfoliação DIY para os pés:

Ingredientes

instruções

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela para formar uma pasta.
2. Mergulhe os pés em água morna por 8 a 10 minutos para amaciar a pele.
3. Aplique esta pasta espessa nos pés e massageie por pelo menos 5 minutos.
4. Enxágue a pasta com água fria e seque os pés com uma toalha macia.

3. Hidrate seus pés

Seus pés podem ficar muito secos e ásperos devido ao constante desgaste e rasgo que sofrem, ainda mais durante os meses áridos de inverno. A pele seca é menos elástica, o que a torna mais propensa a lacerar.

Como as solas dos pés permanecem pressionadas contra o solo, elas estão mais sujeitas a esse tipo de lesão na pele, que geralmente assume a forma de calcanhares rachados. Assim, é muito importante hidratar os pés adequadamente várias vezes ao dia para mantê-los macios e hidratados.

Trate os seus pés com um hidratante e um creme para os pés antes de deitar, para que estes produtos possam reparar a sua pele durante a noite. Você pode até usar meias depois de aplicar esses produtos para garantir que não sejam enxugados pela roupa de cama enquanto você dorme.

Como fazer um hidratante para os pés faça você mesmo:

Ingredientes

instruções

1. Adicione a manteiga de cacau, óleo de amêndoa, óleo de coco e glicerina em uma panela e aqueça até que todos os ingredientes derretam.
2. Misture bem todos os ingredientes e adicione algumas gotas de óleo da árvore do chá.
3. Despeje a mistura em uma garrafa para armazenamento.
4. Massageie um pouco deste hidratante caseiro em seus pés por 8 a 10 minutos todas as noites antes de dormir.

4. Use sapatos bem ajustados

Dado que passa a maior parte das horas em pé, é muito importante usar calçado confortável. O conforto dos seus pés, portanto, depende do tamanho, ajuste, design e material do seu calçado.

Sapatos confortáveis ​​e bem ajustados permitem facilidade de movimento. Por outro lado, sapatos mal ajustados podem tornar o caminhar doloroso (3) e até mesmo machucar seus pés.

Aqui estão alguns pontos a serem lembrados ao comprar sapatos:

• O tecido dos sapatos deve ser maleável para que se dobre facilmente em torno da estrutura do pé para um ajuste confortável.
• Evite sapatos muito apertados ou estreitos, pois eles apertam os dedos dos pés e tensionam os pés, o que pode dificultar o caminhar. (4) Se seus sapatos estiverem soltos, a borda deles roçará em seus pés quando você se mover, causando bolhas ou ferimentos. Certifique-se de que seus sapatos estão confortavelmente ajustados aos seus pés, sem deixar nenhum espaço extra ou esmagar sua pele.
• Sempre use tênis de corrida quando for correr, pois eles são construídos para apoiar e aterrar seus pés durante a corrida para evitar lesões. Além disso, eles são resistentes o suficiente para não se desgastarem com movimentos vigorosos.

5. Apare as unhas dos pés corretamente

As unhas crescidas não apenas coletam sujeira, mas também estão sujeitas a quebrar. Portanto, é muito importante aparar as unhas dos pés regularmente com um cortador de unhas em vez de uma tesoura.

Tesouras só podem cortar linhas retas e não têm o formato certo para cortar ao longo da curva de suas unhas. Após o corte, use uma lima de unha ou lixa para alisar as arestas das unhas.

Não corte as unhas muito curtas, pois isso pode machucar o leito ungueal, que pode doer muito, especialmente ao caminhar. Além disso, não as corte em linha reta, mas ao longo de sua curva em um ângulo para evitar unhas encravadas. Se você tiver uma unha encravada, trate-a com um médico e não em casa.

Por último, não tente cortar ou arrancar as cutículas, pois isso pode causar muita dor e pode expor o leito ungueal a infecções. (5) Se sua cutícula estiver saliente, empurre-a suavemente de volta com um bastão ou caneta projetado para essa finalidade.

6. Cuide bem dos seus pés suados

O suor por si só é geralmente inodoro, mas pode sustentar o crescimento de microorganismos com mau cheiro em sua pele. (6) É por isso que pés suados podem cheirar mal.

Além disso, a higiene negligente dos pés, juntamente com o excesso de suor, cria o ambiente perfeito para o crescimento excessivo de micróbios que pode desencadear infecções nos pés.

Veja como você pode evitar pés fedorentos e infecções nos pés:

• Use um par de meias limpas todos os dias para evitar pés fedorentos. (7)
• Se seus sapatos ou meias ficarem úmidos, troque-os o mais rápido possível.
• Aplique um pouco de talco ou talco nos pés antes de calçar as meias ou os sapatos, pois pode ajudar a absorver a transpiração e prevenir odores. (7)
• Você também pode polvilhar um pouco de pó antitranspirante dentro dos sapatos para absorver o excesso de suor dos pés. (8)

7. Mergulhe os pés com frequência

Mergulhar os pés em um banho relaxante pode ser uma ótima maneira de relaxar após um dia estressante. (9)

Ajuda a remover a sujeira, os germes e a pele morta dos pés, ao mesmo tempo que reduz o chulé. Além disso, diminui o inchaço dos pés e tem um efeito calmante em todo o corpo.

Como fazer um banho faça você mesmo:

Ingredientes

instruções

1. Encha a banheira com água morna e adicione todos os outros ingredientes.
2. Mergulhe os pés nesta banheira e deixe-os de molho por pelo menos meia hora.
3. Seque os pés com uma toalha macia e aplique hidratante.

8. Use packs de descoloração para os pés

Ao contrário do rosto e das mãos, os pés costumam passar despercebidos ao se aplicar o protetor solar. No entanto, a pele dos pés também é sensível aos danos do sol e tem tendência ao bronzeamento. Quanto mais você esperar para resolver esse problema, mais profundo será o bronzeamento.

Portanto, é recomendado que você use o seguinte pack de pés para aliviar a hiperpigmentação assim que ocorrer, para que não piore a ponto de ser difícil de remover. Além disso, você deve usar este pacote de forma consistente por vários dias para obter os resultados desejados.

Como fazer um pack de pés DIY:

Ingredientes

instruções

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma pasta.
2. Aplique este pacote nos pés e deixe secar.
3. Use as mãos molhadas para esfregar a embalagem.
4. Enxágue os pés com água morna para remover qualquer resíduo.

9. Massageie seus pés diariamente

Massagear os pés por pelo menos 5–10 minutos todos os dias melhora a circulação sanguínea, o que pode aliviar qualquer dor ou inflamação. Além disso, essa estimulação tópica ajuda a relaxar os músculos tensos dos pés. (10)

Fazer isso um pouco antes da hora de dormir pode ter um efeito profundamente calmante em seu corpo, induzindo um sono bom e ininterrupto.

10. Experimente a terapia com cera de parafina

Você também pode relaxar os pés cansados ​​mergulhando-os em uma mistura quente de parafina (cera à base de petróleo) e óleo mineral. A cera e o óleo lubrificam a pele seca dos pés, enquanto o calor suave estimula o fluxo sanguíneo para aliviar qualquer inflamação, dor e rigidez muscular. (11)

Como fazer um banho de cera de parafina faça você mesmo:

Ingredientes

instruções

1. Aqueça o bloco de cera de parafina em banho-maria até derreter.
2. Adicione o óleo de hortelã-pimenta e o óleo de jojoba à cera derretida e mexa.
3. Despeje essa mistura em um prato untado com óleo e deixe esfriar até formar uma fina camada de pele por cima.
4. Lave os pés e deixe-os secar completamente.
5. Massageie algumas gotas de óleo de coco nos pés.
6. Aplique uma pequena quantidade de cera na mão ou no pulso para se certificar de que não está muito quente.
7. Quando a mistura estiver confortavelmente quente, mergulhe os pés nela várias vezes para formar várias camadas de cera sobre eles.
8. Cubra os pés com filme plástico e deixe agir por meia hora.
9. Desembrulhe os pés e remova as camadas de cera.

11. Vá para peelings químicos

Os tratamentos de peeling químico, como o nome sugere, ajudam literalmente a descascar a camada mais externa da pele morta para revelar uma nova pele saudável por baixo. (12) Esse processo de esfoliação melhora gradativamente a textura, a cor e a aparência geral dos pés.

A solução peeling geralmente contém uma mistura de alfa-hidroxiácidos (como o ácido glicólico ou láctico) e beta-hidroxiácidos (como o ácido salicílico) que se dissolvem e soltam as células mortas depositadas em seus pés para que se desprendam facilmente. A remoção da pele morta permite que uma nova pele suba à superfície.

Um peeling químico é um procedimento cosmético realizado em um ambiente clínico durante várias sessões. (12)

Seu médico avaliará a condição de seus pés e, em seguida, recomendará a melhor forma de peeling químico para você. Algumas opções comumente usadas são casca amarela, casca de TCA (contém o ingrediente ativo ácido tricloroacético) e casca de ácido glicólico-mandélico.

12. Faça um autoexame de seus pés

Verifique seus pés e unhas de vez em quando ou quando você tomar banho para ver se há hematomas, descamação, inchaço, irritação, sinais de infecção ou qualquer crescimento anormal.

O autoexame dos pés é particularmente importante para pessoas que sofrem de diabetes, pois são mais propensas a infecções nos pés e outros problemas nos pés. (13)

Além disso, os pacientes crônicos geralmente desenvolvem neuropatia periférica que torna os pés parcial ou totalmente dormentes. Por isso, muitas vezes não percebem qualquer lesão no pé, e a ferida corre o risco de infeccionar na ausência de cuidados e tratamento adequados. (14)

Assim, é muito importante examinar os pés regularmente e procurar ajuda médica (15) assim que detectar algo incomum, em vez de tentar tratá-lo em casa. Visite o seu podólogo pelo menos uma vez por ano para se certificar de que seus pés estão bem.

Palavra final

Manter os pés saudáveis ​​é muito importante para a facilidade de movimento, mas felizmente eles exigem pouca manutenção. Tudo o que você precisa fazer é mantê-los limpos, hidratados e bem descansados ​​para mantê-los com a aparência e funcionando da melhor forma.

Escolher o calçado correto e seguir diligentemente uma rotina adequada de cuidados com os pés pode ajudar muito na prevenção de uma série de problemas nos pés.

Para ficar mais seguro, é recomendável que você faça um exame médico dos pés por um podólogo pelo menos uma vez por ano. Além disso, consulte o seu médico imediatamente se notar qualquer inchaço persistente, irritação na pele ou descamação dos pés, o que pode ser um sinal de uma reação alérgica.