Remédios caseiros para parar de suar excessiva e dicas de autocuidado

Suar pode parecer um incômodo, mas desempenha um papel importante na regulação da temperatura corporal. É essencialmente a maneira do seu corpo liberar calor extra para manter uma temperatura corporal normal.

Quando sua temperatura central sobe acima do normal, o corpo libera gotículas de suor para liberar o excesso de calor. Isso ajuda a resfriar o corpo de volta ao normal.

Mas, em alguns casos, as glândulas sudoríparas tornam-se hiperativas e produzem muito mais suor do que o necessário para resfriar o corpo. Esse tipo de suor excessivo é conhecido como hiperidrose .

Algumas pessoas são mais propensas a suar do que outras. Muitas coisas podem influenciar a quantidade de suor, incluindo peso, dieta, estilo de vida, nível de atividade física, local de residência, genética, certos medicamentos e condições médicas, entre outros.

Remédios caseiros para sudorese excessiva

Você pode tentar os seguintes remédios caseiros para controlar seu problema de suor:

1. Limão

O ácido cítrico do limão pode ajudar a matar as bactérias presentes no suor, responsáveis ​​por seu mau cheiro. O suco de limão também pode ajudar a minimizar os poros da pele para suprimir a transpiração excessiva. (1)

Como usar:

1. Esfregue meio limão nas axilas. Você também pode adicionar algumas gotas de suco de limão em um pouco de bicarbonato de sódio para fazer uma pasta grossa e aplicá-la nas axilas suadas com um algodão.
2. Deixe descansar por 15 minutos.
3. Lave-o.

Dica de profissional: A melhor hora para usar este remédio é antes de ir para o banho.

2. Chá verde

O chá verde é uma bebida quente que pode reduzir a transpiração em vez de agravá-la. Ele faz isso reduzindo o estresse, que é um importante gatilho para a transpiração.

O estresse leva à liberação do hormônio cortisol que eleva a temperatura corporal, o que faz com que as glândulas sudoríparas entrem em ação. Os antioxidantes, como as catequinas, junto com outros nutrientes curativos, como magnésio, vitaminas B e vitamina C, encontrados no chá verde ajudam a relaxar a mente e o corpo, ao mesmo tempo que inibem a atividade das glândulas sudoríparas.

Além disso, o chá verde exibe considerável atividade antimicrobiana que pode ajudar a matar as bactérias malcheirosas presentes no suor. (2) Portanto, beber chá verde pode reduzir a liberação e o fedor de suor.

3. Chá preto

O chá preto funciona como um adstringente, o que pode diminuir os poros e, assim, reduzir a liberação de suor.

Como usar:

1. Prepare uma xícara de chá preto e deixe esfriar até a temperatura ambiente.
2. Mergulhe uma toalha limpa, toalha ou algodão no chá e passe-o nas axilas. Você também pode aplicar diretamente o saquinho de chá.
3. Deixe o líquido ser absorvido pela pele por alguns minutos.
4. Lave-o.

4. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã (ACV) tem propriedades antibacterianas significativas que podem ajudar a eliminar as bactérias do suor, reduzindo assim o odor corporal . Além disso, o ACV é um adstringente natural que pode fechar os poros para conter a transpiração.

Como usar:

• Misture 2 colheres de chá de ACV em um copo de água e beba com o estômago vazio. Você também pode adicionar uma colher de chá de mel para tornar a solução mais palatável.
• Mergulhe uma bola de algodão em ACV diluído e aplique-a diretamente nas áreas propensas ao suor.

Dicas de autocuidado e mudanças no estilo de vida para controlar a sudorese

Não existe uma cura única para a transpiração excessiva, mas você pode tentar vários tratamentos, remédios e medidas de autocuidado diferentes para controlá-la. Aqui estão algumas coisas que devemos e não devemos fazer:

1. Use sabonetes hidratantes

O suor excessivo pode obstruir os poros da pele e as glândulas sudoríparas conectadas, o que pode induzir inflamação sob a pele. Essa inflamação pode assumir a forma de erupção cutânea espinhosa .

O sabonete comum contém produtos químicos agressivos que podem irritar ainda mais sua pele sensível. Portanto, é recomendado o uso de um sabonete antibacteriano neutro, sem perfume, que pode limpar a pele sem agravar a condição. Além disso, procure sabonetes que tenham um componente hidratante para acalmar a pele irritada.

2. Evite alimentos que te fazem suar

Alimentos quentes ou picantes podem gerar calor extra no corpo, que é liberado na forma de suor. Alimentos com baixo teor de fibras, alto teor de gordura ou processados ​​são mais difíceis de digerir e todo esse esforço extra pode aquecer seu corpo, que acaba esfriando com o suor.

Alimentos com alto teor de sódio também podem desencadear a transpiração, que é a maneira do corpo eliminar o sal extra do sistema. Por último, certos alimentos picantes como cebola, alho, aspargos, curry, cominho e outros itens que contêm enxofre podem piorar o cheiro do suor.

3. Coma alimentos que suprimem a transpiração

Consumir frutas e vegetais com alto teor de água para manter o corpo fresco. O cálcio ajuda a regular a temperatura corporal e evita a transpiração excessiva. Você pode obter esse nutriente vital por meio de produtos lácteos, como queijo, leite e iogurte.

Use mais azeite de oliva em sua dieta para melhorar o metabolismo, o que permite que seu corpo digira os alimentos facilmente sem suar. A regra geral é comer alimentos fibrosos e nutritivos que são fáceis para o sistema digestivo para evitar a transpiração excessiva.

4. Cuide de suas axilas

Se suas axilas estiverem cobertas de pelos, elas irão produzir e coletar mais suor, resultando em forte odor corporal. Portanto, é importante remover regularmente os pelos das axilas e aplicar um antitranspirante para que suem menos. (3)

5. Vista-se adequadamente

A transpiração abundante pode manchar a roupa e causar muito constrangimento. Para evitar isso, você deve usar roupas largas que não captem o suor com facilidade.

Além disso, roupas largas têm espaço para ventilação, o que pode secar o suor do corpo. Além disso, as manchas de suor são menos perceptíveis em roupas brancas e pretas.

Se você não pode comprometer seu guarda-roupa, o mínimo que você pode fazer é colocar almofadas absorventes sob os braços para absorver o excesso de suor. Por último, roupas sintéticas fazem você suar mais, por isso é melhor evitá-las. Opte por tecidos respiráveis, como algodão e linho.

6. Cuide de seus pés

Pessoas com pés suados devem trocar as meias duas vezes ao dia e os calçados em dias alternados. As meias de algodão absorvem o suor e ficam úmidas, o que pode incomodar os pés e causar bolhas nos pés .

Você deve procurar meias feitas de acrílico, lã, spandex, poliéster ou outros tecidos que absorvem a umidade de seus pés para mantê-los secos e confortáveis. Da mesma forma, o material de seus sapatos deve permitir que seus pés respirem, portanto, evite botas de couro e tênis esportivos tanto quanto possível. Opte por sandálias ou sapatos leves.

Além disso, borrife uma quantidade generosa de pó absorvente de suor nos pés, duas vezes ao dia, para mantê-los livres de suor. Você também pode colocar palmilhas desodorizadas dentro dos sapatos para manter os pés com um cheiro fresco.

7. Banho diariamente

Tomar banho diariamente com sabonete antibacteriano pode ajudar a controlar a transpiração excessiva.

8. Fique relaxado

Estresse, ansiedade e nervosismo podem fazer com que suas glândulas sudoríparas entrem em ação e transpire profusamente. (4) Portanto, o controle do estresse é muito importante se você deseja controlar a transpiração.

Você pode relaxar o corpo e a mente por meio de técnicas de relaxamento, como meditação, ioga e respiração profunda. Você também deve se envolver em atividades e passatempos que lhe proporcionem prazer.

9. Pare de fumar

O principal componente dos cigarros de tabaco é a nicotina, que é liberada no corpo e aumenta sua frequência cardíaca, pressão arterial e temperatura corporal. (5) À medida que seu interior aquece, o corpo começa a suar para eliminar o excesso de calor e baixar a temperatura central de volta ao normal. (5)

10. Mantenha-se hidratado

Beba muita água e outros líquidos hidratantes, como água de lima, sucos de frutas frescas e água de coco, ao longo do dia para evitar suor excessivo.

Perguntas mais frequentes sobre sudorese excessiva (hiperidrose)

Os antitranspirantes aumentam o risco de câncer de mama e doença de Alzheimer?

Não há evidências científicas para apoiar a alegação de que os antitranspirantes podem causar câncer de mama ou doença de Alzheimer.

O suor cheira mal?

O suor é 99% composto de água e, portanto, inodoro, mas adquire um cheiro desagradável ao se misturar com as bactérias na superfície da pele. Essas bactérias decompõem certos compostos no suor, liberando um odor corporal desagradável no processo. Quanto mais bactérias, mais forte é o odor corporal.

Palavra final

É fácil descartar o problema da transpiração incontrolável, mas as pessoas que sofrem com isso passam por muitos sofrimentos físicos e emocionais. O suor excessivo pode manchar suas roupas, fazer você parecer cansado ou sujo, dar origem a um odor corporal desagradável e irritar sua pele.

A hiperidrose não é um problema de saúde sério em si, mas pode resultar de uma condição médica séria. Portanto, é sempre melhor levá-lo a um médico para descartar quaisquer riscos ou complicações.