Remédios caseiros e dicas de autocuidado para gota

O ácido úrico é um resíduo metabólico comum formado durante a quebra de certos compostos químicos chamados purinas, normalmente encontrados em alimentos.

Em um corpo saudável, o ácido úrico é filtrado do sangue pelos rins e eliminado pela urina. No entanto, se houver excesso dessa substância no sangue devido a uma dieta rica em purinas ou disfunção renal, o ácido se solidifica para formar cristais de urato, que se depositam nas articulações.

Este é o início da gota, uma forma debilitante de artrite que pode desencadear uma dor terrível e inchaço nas articulações afetadas. Esta condição piora progressivamente se não for tratada adequadamente e pode tornar extremamente difícil mesmo o menor movimento.

Remédios caseiros para gota

Aqui estão alguns remédios caseiros que podem ajudar a reduzir a gravidade e a frequência dos sintomas de gota .

1. Consumir cerejas

Inclua cerejas ricas em antioxidantes em uma dieta geral saudável e bem balanceada para manter sua gota sob controle.

O consumo de cereja, como fruta inteira, suco ou extrato, está associado a um menor risco de crises de gota. (1) (2) No entanto, mais estudos em larga escala ainda são necessários para estabelecer de forma conclusiva essas afirmações.

2. Beba café

A cafeína é o alcalóide predominante encontrado no café que pode ajudar a reduzir o risco de gota ao inibir a liberação de xantina oxidase, uma enzima que auxilia na formação de ácido úrico. (3)

Uma revisão concluiu que o café é um diurético mais útil do que o chá verde para aumentar a produção de urina e, assim, facilitar a excreção de maiores quantidades de ácido úrico. No entanto, este efeito favorável não pode ser atribuído à cafeína, pois uma correlação negativa moderada também foi observada entre a maior ingestão de café descafeinado e os níveis mais baixos de ácido úrico. (4) (5)

Assim, a bebida não precisa conter grandes quantidades de cafeína para produzir o resultado diurético desejado.

Instruções: É melhor consultar seu médico antes de aumentar o consumo de café. Geralmente, as pessoas são aconselhadas a manter a ingestão de café em 2 xícaras por dia.

3. Aplique uma bolsa de gelo

Você pode tratar a articulação afetada com um pouco de terapia fria para aliviar temporariamente os sintomas de um ataque de gota. Pode ajudar a diminuir a inflamação e aliviar a dor.

Instruções: Simplesmente embrulhe alguns cubos de gelo em um pano de prato e aplique no local dolorido por 10 minutos de cada vez.

4. Beba suco de limão

Um estudo mostrou que o suco ou extratos solúveis em água derivados do limão podem ajudar a reduzir os níveis séricos de ácido úrico em humanos e roedores. (6)

Instruções: Beba água com limão todas as manhãs, mas é melhor ter a aprovação do seu médico antes de adicioná-la à sua rotina diária.

5. Tome chá de gengibre

O gengibre tem propriedades antiinflamatórias, que podem ajudar a aliviar a dor nas articulações e o inchaço em pessoas com gota. (7)

Instruções:

• Via oral: ferva 2 colheres de chá de raiz de gengibre em um copo de água e, em seguida, filtre o chá. Beba 3 xícaras desta bebida terapêutica diariamente, especialmente durante um ataque de gota em curso.
• Uso tópico: adicione 1 colher de sopa de raiz de gengibre fresco ralado a uma tigela de água e leve para ferver. Mergulhe uma toalha limpa na mistura até que esfrie. Torça o excesso de água e aplique o pano úmido na área afetada por 15-30 minutos.

6. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã tem um pH relativamente alto, o que significa que pode tornar seu corpo mais alcalino se ingerido em quantidades adequadas e, assim, reduzir a formação de ácido úrico ou cristais.

Além disso, ele tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a aliviar a dor da gota e outros desconfortos relacionados. (8)

Instruções: Misture 2 colheres de sopa de ACV em um copo de água e beba este tônico duas vezes ao dia para aliviar os sintomas de gota.

7. Use bicarbonato de sódio

O bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio) pode neutralizar o ácido gástrico, portanto, seu consumo aumentará a alcalinidade do sangue e diminuirá a quantidade de ácido úrico.

Modo de tomar : Misture ½ colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água até dissolver completamente e beba esta solução duas a três vezes por dia para o alívio da gota.

8. Tome um banho de sal Epsom

O sal de Epsom é usado regularmente por pessoas que sofrem de artrite e gota. O sal de Epsom se decompõe em magnésio e sulfato quando misturado com água, os quais podem ajudar a relaxar os músculos e reduzir a inflamação das articulações. (9)

Instruções: Dissolva 1–2 colheres de sopa de sal Epsom na água do banho e mergulhe nele por 15–30 minutos para aliviar as dores associadas à gota e outras formas de artrite.

9. Coma bananas

As bananas são uma das melhores fontes dietéticas de potássio, um mineral eletrólito que desempenha um papel crucial em várias funções corporais.

O potássio não apenas inibe a produção de ácido úrico em excesso no sangue, mas também ajuda a dissolver os cristais úricos existentes para que possam ser facilmente filtrados pelos rins e subsequentemente eliminados pela urina. (10)

Instruções: Consuma uma ou duas bananas por dia para reduzir os surtos de gota.

10. Consumir maçã

A maçã contém grandes quantidades de fibras dietéticas, antioxidantes e flavonóides, embora seja pobre em purinas, o que a torna a fruta perfeita para pessoas com gota. (11)

Instruções:

• Coma 1-2 maçãs todos os dias para obter uma dose regular de antioxidantes e fibras de limpeza intestinal.
• Consumir 1-2 copos de suco de maçã, mas isso fornecerá muito menos fibras.
• Maçãs secas também podem ser adicionadas aos seus pratos.

11. Considere o aipo

O aipo contém um ingrediente que inibe a enzima xantina oxidase, que produz ácido úrico no corpo. (12)

Modo de tomar: Experimente comer aipo várias vezes ao dia, especialmente palitos de aipo cru, suco, extrato ou sementes.

Dicas de autocuidado para gota

Mudanças no estilo de vida não podem curar a gota, mas podem ajudar a controlar os níveis de ácido úrico no sangue. Aqui estão algumas recomendações úteis:

1. Descansar

A primeira coisa a fazer ao lidar com um ataque de gota é descansar a articulação afetada. Exercer tensão ou pressão indevida em uma articulação já dolorida apenas agrava e prolonga os sintomas.

Como a articulação do dedão do pé é o alvo mais frequente de um ataque de gota , pode ser aconselhável evitar os pés durante a maior parte do tempo em que a condição persistir.

2. Eleve sua perna

Elevar a perna no nível do coração ou acima dele pode evitar que o sangue se acumule nas extremidades inferiores, dispersando o fluxo para o resto do corpo. Isso pode ajudar a diminuir o inchaço nos joelhos e pés durante um ataque de gota.

3. Aumente a ingestão de líquidos

Você deve consumir grandes quantidades de líquidos diariamente para diluir o ácido úrico e facilitar sua excreção por meio de maior produção de urina. Água é sua melhor aposta, mas você também pode complementar suas necessidades de líquidos com sucos saudáveis ​​e frutas ou vegetais suculentos.

Evite álcool e bebidas açucaradas, como refrigerantes, que podem desidratar o corpo devido ao seu forte efeito diurético.

4. Mantenha um peso corporal saudável

É absolutamente essencial para as pessoas com gota manter o peso corporal dentro de uma faixa saudável para reduzir o peso nas articulações. Como a obesidade é um fator que contribui para o aumento dos níveis de ácido úrico, a necessidade de controle de peso é ainda mais urgente. (13)

5. Exercite-se regularmente e adequadamente

Pratique uma forma moderada de exercício que não force demais o corpo, mas o mantenha ativo o suficiente para evitar ganho de peso desnecessário. Como a gota pode tornar as articulações doloridas e fracas, submetê-las a um treino rigoroso só aumentará a tensão e piorará sua condição.

Peça ao seu médico para recomendar exercícios apropriados para sua condição. (13)

6. Limite a ingestão de álcool

O consumo excessivo de álcool pode contribuir para o desenvolvimento da gota e deve ser evitado.

Desistir completamente do álcool é o ideal, mas se você deve beber, deve ser em quantidades limitadas. Além disso, pode ser útil evitar cerveja e outras bebidas alcoólicas. (13)

O que comer

Você deve incluir alguns dos seguintes itens alimentares em sua dieta para aliviar os sintomas da gota.

• Alimentos antiinflamatórios: alimentos antiinflamatórios como gengibre e açafrão podem ajudar a reduzir a intensidade dos sintomas de gota. Aumente a ingestão desses alimentos, que podem ajudar seu corpo a lutar contra a inflamação induzida pela gota. (7) (14)
• Algumas plantas chinesas: certas plantas chinesas bloqueiam a xantina oxidase e também podem ajudar a tratar a gota. (15) (16)
• Alimentos ricos em magnésio : o magnésio foi considerado útil na redução dos níveis elevados de ácido úrico no corpo. Esse efeito benéfico foi destacado por um estudo que encontrou uma ligação entre o aumento da ingestão de magnésio e a redução da hiperuricemia. (17)

O que não comer

Se você deseja manter seus níveis de ácido úrico sob controle, é essencial que você minimize a ingestão do seguinte:

• Carnes de órgãos, que incluem fígado, rim e pães doces
• Carnes vermelhas, principalmente cordeiro e boi
• Certos vegetais, incluindo cogumelos, aspargos e couve-flor
• Frutos do mar e frutos do mar, como caranguejos, lagostas e sardinhas
• Alimentos com alto teor de sódio, especificamente molhos e molhos

Essas exclusões dietéticas devem ser acompanhadas por adições dietéticas adequadas que incluem alimentos com baixo teor de purinas, como cereais, vegetais, alimentos à base de soja e laticínios.

Perguntas comuns sobre gota

A gota afeta apenas pessoas obesas?

A gota afeta pessoas de todos os tamanhos, mas é mais prevalente entre as pessoas mais pesadas.

Estar acima do peso ou obeso também pode aumentar o risco de desenvolver outros problemas de saúde relacionados ao peso, como diabetes, pressão alta e níveis elevados de colesterol.

A dor da gota ataca apenas o dedão do pé?

As articulações do dedão do pé são as mais comumente afetadas pela gota, mas a condição não se limita apenas ao dedão. Um ataque de gota pode envolver quase qualquer articulação do corpo, seja grande ou pequena.

Palavra final

A gota é uma doença crônica e dolorosa que pode assumir uma forma incapacitante se não for tratada de maneira adequada. É caracterizada por surtos recorrentes, que devem ser tratados por meio de intervenções médicas e não médicas.

Além disso, você pode reduzir a intensidade e a frequência desses ataques seguindo um estilo de vida saudável, que inclui suas escolhas alimentares, rotina de exercícios e controle de peso.

Converse com seu médico para chegar a um plano de dieta adequado que reduza a ingestão de purinas e, ao mesmo tempo, forneça outros nutrientes essenciais. Da mesma forma, peça ao seu médico para recomendar exercícios adequados que podem ajudar a melhorar a flexibilidade das articulações sem agravar a dor de gota. Uma vida saudável pode ajudar muito na redução da dependência de medicamentos e na prevenção de ataques de gota frequentes ou graves.