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Dor na planta dos pés é muito comum. E é normal descobrir por que dói na planta dos pés. Existem inúmeras causas e, felizmente, vários remédios. O pé é de fato uma estrutura muito complexa. A pequena área dos pés deve suportar todo o peso do corpo, além de oferecer a mobilidade necessária para nos movimentarmos. Por causa disso, ele é ferido muito rapidamente. Os tendões, músculos, ossos e ligamentos podem causar um problema.
Por que a sola dos meus pés dói?
Provavelmente, o motivo mais comum de dor na sola do pé é um processo conhecido como fascite plantar. A fáscia plantar é o tendão que conecta os ossos da planta do pé.
A fascite plantar está entre as causas mais comuns de dor nos pés em adultos. É causada por uma tensão nos ligamentos de uma área do pé chamada fáscia plantar. Este é um tecido espesso e branco perolado com fibras longas que começam no osso do calcanhar e se espalham ao longo da superfície dos pés até os dedos dos pés. O ligamento oferece suporte à medida que os dedos dos pés suportam o peso do corpo cada vez que o calcanhar se levanta durante a caminhada.
Como você entende, nossos pés ruins precisam suportar uma grande quantidade de esforço todos os dias, quando caminhamos sobre eles, corremos sobre eles, ficamos o dia todo em pé ou apertamos nossos pés em sapatos difíceis.
O sintoma mais comum da fascite plantar é a dor abaixo do calcanhar e da sola do pé, no entanto, a dor pode ser sentida em qualquer lugar ao longo da parte inferior dos pés. A dor geralmente é pior quando você pisa de pé pela primeira vez, especialmente ao se levantar da cama de manhã cedo ou ao levantar depois de ficar sentado por um longo tempo.
As situações mais comuns em que a planta dos pés doem são:
- de manhã (depois de acordar)
- durante ou depois de correr
- depois de muito tempo caminhando
- quando você fica por muito tempo
Felizmente, muito pode ser feito a respeito dessa condição típica.
Quem corre maior risco de ter fascite plantar?
A fascite plantar é mais comum em corredores, mas pode ocorrer em qualquer pessoa e existem vários outros fatores de risco, consistindo em:
- Usar tênis de corrida inadequados ou inadequados
- Trabalhar em áreas de superfície excessivamente difíceis ou instáveis
- Fraqueza nos músculos dos pés
- Tendo pés chatos
- Ser obeso
- Ter arcos altos
- Ter níveis excessivamente altos de inflamação em seu corpo devido a uma dieta inadequada (por exemplo, alto teor de açúcar) ou problemas do sistema imunológico
O que fazer se a planta dos pés doer?
O tratamento tradicional da fascite plantar envolve repouso, glacê, alongamento, aplicação de bandagem, uso de antiinflamatórios, emagrecimento, fisioterapia, alongamento e correção de calçados e desequilíbrios biomecânicos, como o uso de órteses. As injeções de cortisona são freqüentemente usadas em casos sem resposta, embora normalmente não sejam extremamente confiáveis.
Problemas biomecânicos do pé são definitivamente cruciais para resolver, mas também é importante abordar os aspectos internos.
Se seu corpo está extremamente inchado, não é surpreendente que os ligamentos de seus pés também estejam inchados. A inflamação sistêmica pode ser causada por vários aspectos; os mais comuns incluem dieta pobre, condições do sistema imunológico do corpo (alergias ou doenças auto-imunes), infecções crônicas, diabetes e problemas de peso (as células de gordura produzem produtos químicos inflamatórios) e fígado gorduroso.
O elemento mais substancial é a dieta.
Alimentos específicos aumentam significativamente a inflamação em seu corpo; esses alimentos consistem em glúten, trigo, açúcar, álcool, aditivos sintéticos, laticínios e qualquer alimento de que você não goste. Livrar-se desses alimentos de sua dieta pode reduzir substancialmente o nível de inflamação em seu corpo e, dessa forma, reduzir a dor na planta dos pés.
Aqui estão algumas sugestões para evitar dores na planta do pé ou em ambos os pés:
- Baseie sua dieta em vegetais, saladas, proteínas e gorduras saudáveis. Carne, aves e ovos pastados (alimentados com turfa) são ricos em gorduras ômega 3 e têm um impacto antiinflamatório. Boas gorduras também ajudam a minimizar a inflamação e incluem azeite de oliva, óleo de noz de macadâmia, abacate, manteiga de pasto e óleo de coco. Existe um plano alimentar baseado nesses padrões no meu.
- Elimine açúcar, alimentos não saudáveis e glúten de sua dieta. Esses alimentos agravam o sistema imunológico do corpo e promovem o desenvolvimento de insetos perigosos no trato digestivo. Eles também são viciantes e promovem desejos e anseios. É muito mais simples evitar esses alimentos se você estiver ingerindo proteínas adequadas e gorduras saudáveis, uma vez que são muito saciantes. Se você realmente lida com os anseios por açúcar, ajuda para estabilizar o açúcar no sangue e pode tornar muito mais fácil seguir uma dieta saudável.
- Você pode querer experimentar o Serrapeptase. Esta é uma enzima natural com um efeito antiinflamatório eficaz no corpo. Geralmente imita o Pac Man para limpar os resíduos celulares do seu corpo. Desta forma, minimiza o inchaço e a dor. É suave no estômago e, na verdade, deve ser tratado com o estômago vazio para obter os melhores benefícios.
- A glutationa é outra substância antiinflamatória, mas esta é produzida no seu próprio corpo. Ele ajuda a enxugar os radicais livres e porque o método protege os tecidos do seu corpo contra o desgaste ou danos. Muitas pessoas não produzem glutationa suficiente devido ao fato de não ingerirem níveis adequados da base necessária para sua produção. A glutationa é feita a partir dos aminoácidos glicina e cisteína, que estão presentes em alimentos ricos em proteínas, como carne vermelha (especialmente a pele e as articulações), frutos do mar, aves e ovos.
- O selênio também é necessário para a produção de glutationa e muitas pessoas não obtêm esse mineral vital em quantidade suficiente em sua dieta. fornecem selênio, além de outros nutrientes para aumentar a energia e resistência.
- Descubra se você tem uma reação alérgica alimentar ou intolerância. Se você come constantemente um alimento que seu corpo é incapaz de suportar, isso sobrecarrega seu sistema imunológico e leva ao aumento da inflamação. Você pode precisar da ajuda de um naturopata para resolver isso.
- Consumir suco de vegetais crus é uma ótima maneira de reduzir a inflamação. Tente usar uma variedade de vegetais e quanto mais cores vibrantes, melhor. Gengibre, abacaxi e açafrão são particularmente antiinflamatórios.
Dor na planta dos pés é um problema excepcionalmente típico que pode ser extremamente frustrante. Essas recomendações devem ajudá-lo por um tempo, no entanto, consulte seu próprio médico para um diagnóstico médico preciso.
