Facilitando a ansiedade de bloqueio em crianças e adolescentes

O distanciamento social pode promover sentimentos de isolamento em crianças e adolescentes. Sentimentos de isolamento podem levar à ansiedade e / ou depressão.

Crianças e adolescentes que já experimentam depressão ou ansiedade podem ter um aumento dos sintomas durante o distanciamento social. Confusão, preocupação, irritabilidade e inquietação também podem ser testemunhados.

Ansiedade durante o confinamento

A ansiedade certamente pode ser sentida durante o bloqueio. Para muitos, o fluxo natural e a rotina da vida mudaram abruptamente. Isso pode levar a sentimentos de ansiedade, como falta de controle e incerteza.

O que determina o que é uma reação normal a esses momentos é a gravidade e a duração dos sintomas

Ansiedade durante o confinamento em crianças

Os filhos seguirão o exemplo dos pais, então o mais importante é que os pais mantenham a calma durante esta crise. O seguinte pode ser útil:

• Estabeleça uma rotina que permita alguma estruturação / ordem ao seu dia.
• Reserve bastante tempo juntos (jogos de tabuleiro, caminhadas, cozinhar juntos, trabalhar em um projeto doméstico, etc.).
• Use esse tempo para conversar. Ouça realmente o que seu filho tem a dizer com curiosidade. Reflita sobre o que você ouviu.

Sinais de distanciamento social e ansiedade em crianças

Os sinais que os pais devem cuidar com crianças e adolescentes incluem:

• Mudanças no humor (agir retraído, irritado, triste, preocupação constante, dificuldade de foco e concentração)
• Dificuldades para dormir (dormir demais ou dormir pouco)
• Perda de interesse em atividades normalmente prazerosas
• Mudanças no apetite (comer muito ou pouco)

Se algum desses sintomas for moderado ou grave e persistir com a mesma intensidade ou piorando por mais de 2 semanas, é hora de buscar o suporte de um profissional de saúde mental qualificado, como um psicólogo ou conselheiro.

Adultos e crianças sofrem dos mesmos sintomas durante o bloqueio?

Adultos e crianças podem sentir alguns dos efeitos das ordens de permanência em casa, mas é importante lembrar que as crianças não têm a capacidade cognitiva, nem a maturidade ou a experiência de vida para ajudá-los a processar essas circunstâncias.

Você pode deixar seu filho saber que você está se sentindo ansioso e, em seguida, dizer como você lida com sua ansiedade. Você pode praticar quaisquer mecanismos de enfrentamento juntos (respiração diafragmática, meditação, conversa interior positiva, etc.).

Ajustando as crianças ao bloqueio

Você pode ajudar seu filho a se acostumar com o bloqueio:

Evitando conflitos entre pais e filhos durante o bloqueio

Para reduzir o conflito entre pais e filhos:

• Os pais, antes de mais nada, precisam cuidar bem de si mesmos.
• Os pais devem descansar bastante, (2) uma boa nutrição (2) e um bom controle do estresse. (2)
• Os pais devem ter tempo para si próprios e manter um bom senso de humor.
• Os pais devem certificar-se de que os filhos participam do trabalho diário da casa. Os pais se sentirão menos sobrecarregados, enquanto os filhos que compartilham responsabilidades e sentem que estão contribuindo crescem e se tornam indivíduos cooperativos com um bom senso de identidade.

Atividades de bloqueio para manter seu filho envolvido

Os exercícios e atividades ao ar livre podem ser:

Papel das mídias sociais na promoção da ansiedade relacionada ao bloqueio entre crianças

A mídia social não é uma forma eficaz de controlar a ansiedade. Não há como controlar o que é falado nas redes sociais. Crianças e adolescentes podem ser rapidamente bombardeados por informações negativas que podem sobrecarregar.

FaceTime, Skype ou Zoom com amigos e familiares podem ser uma ótima maneira de ficar conectado emocionalmente durante esse período.

Regularizando a rotina do seu filho durante o bloqueio

Fazer seu filho seguir uma programação diária fixa proporcionará uma sensação de segurança e ordem durante esses tempos incertos. Veja como você pode fazer isso:

• O sono regulado é muito importante para uma boa saúde mental, portanto, uma hora de dormir / acordar deve ser estabelecida e mantida.
• As refeições também devem ser consistentes para permitir a estabilização do açúcar no sangue, o que pode afetar o foco, a atenção, a concentração e o humor.
• Manter bastante tempo de inatividade e tempo para se divertir é importante.

Preservando a saúde mental e emocional de adolescentes durante o confinamento

Os adolescentes também devem ter aparelhos eletrônicos limitados para não serem superestimulados ou sobrecarregados. É provável que tenham muitos pensamentos e opiniões sobre o que está acontecendo e devem ser ouvidos com curiosidade e empatia.

Além disso, certifique-se de que eles tenham canais saudáveis ​​(amigos, exercícios, registro no diário). Em relação a um estado mental saudável, estes são tempos sem precedentes.

• Os pais precisam se manter regulados e ter certeza de que têm um bom suporte e autocuidado, pois isso terá o maior impacto sobre seus filhos.
• Mantenha o senso de humor.
• Lembre-se de que sua família está vivenciando isso junta e fazendo o melhor que pode. As crianças precisam de conexão, compaixão e compreensão.
• Pratique a gratidão.
• Permita que esse tempo seja gasto focalizando as pequenas coisas que realmente importam.
• Desfrutando um do outro.
• Estar conectado um ao outro.
• Seja criativo.

Palavra final

As crianças são seres extremamente perceptivos, moldados por aquilo que observam. Portanto, é dever dos pais e de outros adultos em casa dar um bom exemplo a ser seguido.

A incerteza e o isolamento social que acompanharam COVID-19 podem ser bastante perturbadores para uma mente jovem processar. Ajude seu filho a compreender as circunstâncias sem precedentes por meio de uma comunicação adequada.

Ouça os medos, ansiedades e preocupações de seu filho e assegure-o de que tudo ficará bem. Em vez de rejeitar seus sentimentos como ingênuos ou infantis, explique pacientemente a eles o que eles não podem compreender para dissipar alguns de seus medos.

Se você abordar a situação com uma perspectiva positiva, seu filho fará o mesmo. Trate esse bloqueio como uma oportunidade de aprender coisas novas e se envolver em outras atividades produtivas, ao invés de um período de inconveniência.