Dor na nádega direita

Uma série de problemas pode aumentar a dor na nádega direita. Você terá a capacidade de lidar com as coisas muito melhor se puder identificar a causa subjacente primeiro. Você sente isso em determinados momentos? Você sente mais dor ao se alongar ou sentar? Pode ser dor nos nervos, músculos ou articulações. Vamos descobrir mais sobre isso.

Por que você tem dor na nádega direita?

Pode ser devido a danos aos seus nervos ou pode ser apenas uma dor muscular. Aqui estão algumas causas possíveis de dor apenas na nádega direita.

Ciática

Os estilos de vida modernos aumentaram o risco de ciática e dor no nervo ciático. As pessoas hoje investem grande parte de seu tempo sentadas e relaxadas, combinando isso com uma postura inadequada e você tem uma receita perfeita para o desastre. Apenas uma pequena parte das pessoas sabe como se sentar com uma postura enquanto mantém os quadris e a coluna vertebral em uma posição neutra. A postura inadequada pode colocar mais estresse em alguns de seus músculos, o que pode causar dor. Da mesma forma, rotinas de exercícios desequilibradas podem desenvolver um ambiente não natural ao redor do nervo ciático, o que, por sua vez, causa dor ciática na bunda, pelve posterior, nádegas, pernas, quadris e pés.

Lesões Musculares

Também chamadas de tensões, as lesões musculares acontecem quando o estresse excessivo nas fibras musculares resulta em uma ruptura. A dor pode surgir rapidamente ou demorar algum tempo para se tornar intensa, mas geralmente ocorre depois de realizar uma atividade específica. A dor muscular subaguda tem maior probabilidade de ser opaca e dolorida, e melhora com o repouso. A aplicação de gelo e medicamentos para a dor, como o ibuprofeno, pode ajudar a resolver o problema em cerca de algumas semanas.

Tight Piriformis

É um minúsculo músculo que se origina na superfície do sacro e passa pelo forame ciático maior. Em última análise, ele se conecta ao trocanter maior do fêmur. É importante iniciar a rotação externa do quadril, extensão e sequestro. Este pequeno músculo pode ficar tenso e causar muita dor. Esse aperto pode fazer você sentir dor, mas as coisas podem piorar se o músculo pressionar o nervo ciático.

Músculos abdutores deteriorados

Quando os músculos do sequestrador estão fracos, isso pode causar um deslocamento da pelve e outros problemas musculares associados. Você geralmente sente dor na nádega direita, mas pode irradiar para o lado da perna. Caminhar pode piorar a dor. Sua dor pode se intensificar quando você repousa sobre o lado afetado.

Dor da Gravidez

Você pode estabelecer dor nas nádegas durante a gravidez. Um dos motivos é que o alargamento do útero pode fazer com que o nervo ciático fique irritado. Também pode acontecer devido a uma condição chamada dor na cintura pélvica, que afeta 1 em cada 5 mulheres durante a gravidez. A dor é resultado do peso extra do bebê. Você também pode sentir um clique ou ranger na região pélvica. Qualquer movimento tornará a dor pior. Lembre-se de que a dor na cintura não é prejudicial ao bebê e não afetará sua capacidade de parto normal.

Como se ajudar com a dor na nádega direita

Você pode fazer uma série de coisas para lidar com a dor na nádega direita. É muito melhor identificar se você tem dores musculares ou nervosas. Aqui estão algumas dicas para melhorar seus sintomas.

Limitação da ingestão de açúcar e sal

Tanto o sal quanto o açúcar podem causar inflamação no corpo. Portanto, faz muito sentido restringir o consumo de sal e açúcar para ver se isso aumenta a dor. Você também deve evitar alimentos processados ​​e incluir mais vegetais, frutas e frutos do mar em sua dieta.

Aumente sua ingestão de água

Cada célula do seu corpo precisa de água para funcionar corretamente, por isso é uma ótima ideia aumentar a ingestão de água para ver se aumenta a dor na nádega direita. A hidratação constante ajudará os músculos exaustos e cansados ​​e também reduzirá a dor. Para calcular o número de onças de água que você precisa beber ao longo do dia, simplesmente divida seu peso corporal por 2. Você também deve incluir alimentos integrais naturais em sua dieta, pois eles também contribuem para mantê-lo hidratado. Muitos frutos também incluem propriedades residenciais ou comerciais naturalmente hidratantes e podem ajudar.

Use um colchão certo

A qualidade do seu colchão terá um papel importante na sua sensação de conforto durante a noite. Também pode contribuir para a dor muscular na nádega direita. Depois de um tempo específico, você precisa comprar um novo colchão de cama. Em alguns casos, basta virar. Não dormir em um colchão adequado levaria à privação de sono, o que resultaria em todos os tipos de sensações de dor no corpo. É verdade que comprar um colchão novo pode ser bastante complicado e caro também, mas você pode facilitar pedindo conselhos ao seu especialista em quiropraxia. Não compre apenas um colchão, pois ele inclui uma ótima garantia de serviço ou parece ter uma ótima construção. Se ele fornece suporte suficiente à sua coluna ou não, é igualmente essencial considerar.

Estique seu corpo

O alongamento de rotina pode ajudar a manter os músculos versáteis e prevenir a dor nas nádegas. Você também pode escolher a massagem restauradora regularmente para ajudar a remover o estresse e as toxinas do corpo. Certifique-se de lidar com um treinador de aptidão física licenciado, quiroprático ou massagista para obter ótimos resultados.

Embora essas ações ajudem a prevenir diferentes tipos de dores musculares e nervosas, você pode tomar algumas medidas extras se sua dor estiver relacionada à gravidez. Por exemplo:

• Tome analgésicos OTC , como ibuprofeno ou paracetamol, para controlar a dor.
• Tome um banho quente para ajudar a relaxar os músculos tensos.
• Considere usar um cinto pélvico útil para aliviar um pouco a pressão da pélvis e da parte inferior das costas.
• Evite levantar peso, ficar em uma perna de cada vez ou qualquer coisa que pareça intensificar sua dor.
• Faça uso de travesseiros . Coloque um entre as pernas e outro sob a barriga para ficar seguro enquanto dorme.