Como aliviar a dor no ombro?

Seus ombros consistem em músculos, ossos, nervos e veias, bem como muitos ligamentos e outras estruturas de suporte. Diversas condições podem causar dor na região dos ombros. Alguns são letais (como ataque cardíaco e trauma significativo) e outros não são tão perigosos (como simples pressões ou contusões).

Compressa fria

As compressas frias são extremamente úteis para minimizar a dor no ombro. A temperatura fria ajuda a entorpecer a área, o que, por sua vez, diminui a inflamação e a dor.

1. Coloque alguns cubos de gelo em um saco plástico e enrole o saco em uma toalha fina.
2. Coloque-o na área afetada por 10 a 15 minutos.
3. Repita algumas vezes ao dia por alguns dias.

Você também pode molhar uma toalha em água fria e aplicá-la no ombro.

Lembre-se : não coloque gelo diretamente sobre a pele. Pode causar queimaduras pelo frio.

Compressa Quente

Semelhante às compressas frias, as compressas quentes também ajudam a tratar a dor, inflamação e inchaço nos ombros. É melhor usar compressas quentes após 48 horas da ocorrência da lesão. As compressas quentes também ajudam a aliviar a dor dos músculos estressados.

1. Encha uma bolsa de água morna com água morna e aplique-a no ombro dolorido por 10 a 15 minutos enquanto você se deita confortavelmente. Repita algumas vezes ao dia até obter alívio completo.
2. Além disso, você pode ficar no chuveiro e deixar correr água morna ou levemente morna no ombro por 5 a 10 minutos. Tente ficar parado por enquanto. Você pode desfrutar de um banho quente duas vezes ao dia.

Compressão

A compressão indica colocar pressão uniforme na área dolorida para ajudar a diminuir o inchaço. Um envoltório de compressão dará amplo suporte para seu ombro e fará você se sentir mais confortável.

• Você pode comprimir a área afetada com um gesso elástico ou um envoltório quente, que você pode comprar facilmente no mercado. Envolva a área afetada por alguns dias ou até que a dor e o inchaço desapareçam. Da mesma forma, mantenha o ombro levantado com o auxílio de travesseiros para promover a cura.

Lembre-se : evite cobri-lo com muita segurança, o que pode levar a um fluxo ruim e agravar a condição.

Banho de sal Epsom

O sal de Epsom, composto de sulfato de magnésio, pode ajudar a reduzir a dor no ombro. Ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a relaxar os músculos dos ombros estressados. Ele também ajuda a aliviar o estresse de todo o corpo.

1. Encha a banheira com água morna ou toleravelmente morna.
2. Adicione 2 xícaras de sal de Epsom e mexa bem.
3. Tome essa água com o ombro submerso por 20 a 25 minutos.
4. Faça isso aproximadamente 3 vezes por semana.

Massagem

A massagem é outra ótima maneira de diminuir a dor no ombro. Uma massagem suave ajudará os músculos dos ombros a liberar o estresse e o estresse. Além disso, melhora o fluxo sanguíneo e minimiza o inchaço e a rigidez.

Faça a massagem por alguém que possa fazer uma boa massagem no seu ombro. Para massagear, você pode usar azeite, óleo de coco, gergelim ou mostarda.

1. Aqueça o óleo levemente e aplique no ombro.
2. Contraia com cuidado os músculos do ombro e use pressão também para aliviar a dor e estimular a circulação sanguínea.
3. Massageie por cerca de 10 minutos e, em seguida, coloque uma toalha quente na área afetada para obter os melhores resultados.
4. Faça massagens terapêuticas algumas vezes ao dia até que a dor desapareça.

Lembre-se : não massageie a área lesionada se ela causar dor.

Cúrcuma

A cúrcuma é uma boa solução para aliviar a dor no ombro. A curcumina na cúrcuma inclui propriedades antioxidantes junto com propriedades antiinflamatórias que ajudam a reduzir a dor e o inchaço.

1. Faça uma pasta misturando 2 colheres de sopa de açafrão em pó e 1 ou mais colheres de sopa de óleo de coco. Esfregue esta pasta sobre os músculos doloridos e deixe secar. Lave com água morna. Repita duas vezes ao dia até que a dor desapareça.
2. Adicione 1 colher de chá de açafrão em pó a 1 xícara de leite e ferva. Adoce com mel e beba duas vezes ao dia para promover a recuperação.
3. Você também pode tomar cápsulas de açafrão de 250 a 500 mg até 3 vezes ao dia. Consulte seu médico para saber a dosagem certa.

Nota : Evite o consumo excessivo de açafrão se você toma medicamentos para afinar o sangue.

Vinagre de maçã

Quando se trata de tratar a dor no ombro, outro componente doméstico confiável é o vinagre de maçã. Possui propriedades antiinflamatórias além de alcalinizantes que podem ajudar na redução da dor e da inflamação.

1. Adicione 2 xícaras de vinagre de cidra de maçã cru e não filtrado a uma banheira com água morna. Mergulhe nesta água por 20 a 30 minutos. Aproveite este banho relaxante diariamente por alguns dias.
2. Você também pode beber um copo de água morna com 1 colher de sopa de vinagre de cidra de maçã cru e um pouco de mel duas vezes ao dia durante uma semana para promover uma recuperação rápida.

Ruivo

O gengibre inclui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que ajudam a reduzir a dor e a inflamação de qualquer tipo, incluindo dores no ombro. Além disso, melhora o fluxo sanguíneo que promove a cura rápida.

1. Beba 2 a 3 xícaras de chá de gengibre diariamente. Para fazer o chá, cozinhe 1 colher de sopa de gengibre em fatias finas em 1 1/2 a 2 xícaras de água por 10 minutos. Coe, acrescente mel e beba.
2. Você também pode tomar suplementos de gengibre após consultar seu médico.

Óleo de lavanda

O óleo de lavanda é um óleo essencial excepcional que pode relaxar os músculos cansados. Isso ajuda a minimizar a dor e também a inflamação.

1. Adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda à água do banho quente ou morna. Mergulhe todo o seu corpo neste banho relaxante por trinta minutos. Faça isso diariamente para relaxar os músculos doloridos do ombro.
2. Misture algumas gotas de óleo essencial de lavanda em 1 a 2 colheres de sopa de azeite quente. Use-o para massagear os músculos tensos e doloridos dos ombros por 10 minutos, duas vezes ao dia por alguns dias.

Alfafa

A alfafa é outro remédio natural que pode aliviar a dor e o inchaço. Ele garante uma circulação sanguínea suave por todo o corpo, reduzindo a inflamação e o inchaço.

• Beba 1 ou 2 xícaras de chá de alfafa morno por alguns dias para tratar a dor no ombro. Para fazer o chá, adicione 1 colher de chá de alfafa desidratada para uma xícara de água quente. Deixe em infusão por 5 minutos, coe e beba. Você também pode tomar suplementos de alfafa, no entanto, consulte primeiro o seu médico.

O que mais?

A dor no ombro é tratada por médicos de assistência médica, consistindo de clínicos gerais, internistas e médicos de família, bem como ortopedistas, neurocirurgiões, reumatologistas, neurologistas e fisiatras. Os profissionais de saúde secundários que tratam a dor no ombro consistem em fisioterapeutas e quiropráticos.