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É difícil livrar-se da placa das paredes arteriais. É praticamente impossível sem o uso de tratamento invasivo. Em vez disso, a melhor estratégia é interromper o desenvolvimento da placa e prevenir o acúmulo futuro de placa.
Como as artérias ficam entupidas?
O sistema circulatório é uma rede intrincada de capilares, capilares e artérias. Esses tubos movem o sangue oxigenado por todo o corpo, ajudando a abastecer todas as funções do corpo.
Quando o oxigênio se esgota, você expira CO2 dos pulmões, inspira mais sangue rico em oxigênio e inicia o ciclo novamente.
Desde que esses vasos sanguíneos estejam limpos e abertos, o sangue pode fluir suavemente. Em alguns casos, desenvolvem-se pequenos bloqueios dentro dos vasos sanguíneos. Essas obstruções são chamadas de placas. Eles se formam quando o colesterol permanece na parede da artéria.
O sistema imunológico de seu corpo, detectando um problema, enviará leucócitos para atacar o colesterol. Isso desencadeia uma cadeia de reações que resultam em inflamação. Na pior das hipóteses, as células formam uma placa sobre o colesterol e uma pequena obstrução é formada. Às vezes, eles podem se soltar e causar doenças cardiovasculares. À medida que as placas crescem, elas podem bloquear o fluxo sanguíneo em uma artéria.
Existem maneiras naturais de desbloquear artérias?
Você pode ter verificado postos avançados ou ouvido relatos promovendo métodos naturais para desobstruir suas artérias. Nesse ínterim, a pesquisa não apóia o uso de alimentos específicos para desobstruir artérias, embora poucos estudos em animais mostrem garantia para o futuro.
Perder peso, fazer mais exercícios ou consumir menos alimentos ricos em colesterol são todas as medidas que você pode tomar para minimizar as placas; no entanto, essas ações não eliminarão as placas existentes.
Concentre-se em promover uma saúde cardíaca muito melhor, preservando um estilo de vida saudável. Hábitos saudáveis ajudarão a evitar a formação de novas placas.
Exercícios que ajudam a desobstruir as artérias
A obesidade é um elemento de risco para o acúmulo de placa bacteriana e doenças cardíacas. Além de consumir uma dieta saudável, os exercícios frequentes podem ajudar a pessoa a reduzir o peso e o risco de problemas cardíacos.
Participar regularmente do treino cardiovascular, também conhecido como cardio, pode ajudar a fortalecer o coração e minimizar a placa bacteriana.
As atividades cardiovasculares necessárias que aumentam a frequência cardíaca incluem:
- corrida
- andar de bicicleta
- corrida
- breve passeio
- natação
- jogando tênis
- Fazendo Aeróbica
Uma pessoa deve ter a intenção de fazer 30 a 60 minutos de exercícios que aumentem a freqüência cardíaca para um bom exercício. Um médico pode recomendar uma rotina de exercícios específica para se ajustar a um determinado elemento de estilo de vida.
Prevenção de entupimento de artérias
1. Faça uma dieta saudável para o coração
Faça do treino uma parte do seu regime regular. Faça 30 minutos de exercícios pelo menos cinco dias por semana.
Não fume. Se você fuma, converse com seu médico sobre os programas de cessação do tabagismo para ajudá-lo a parar.
Limite o consumo de álcool a não mais do que uma bebida por dia.
Direcione seus esforços para diminuir seus níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e aumentar seus níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL). Seu nível de LDL é um procedimento do colesterol “ruim” que está em seu sangue.
Quando você tem uma grande quantidade de LDL, o excesso de colesterol flutua pelo corpo e pode ficar com as paredes arteriais. HDL, o colesterol “bom”, ajuda a remover as células LDL e impede a formação de placas.
Aqui estão algumas idéias extras que podem ajudá-lo a evitar o acúmulo de placa.
Consumir uma dieta saudável para o coração é a chave
A dieta pode desempenhar um papel significativo na melhoria da saúde do coração e na redução do risco de acúmulo de placa bacteriana. Nunca é tarde para fazer uma dieta muito mais saudável. Assim como anos comendo mal podem prejudicar seu corpo, uma boa comida pode ajudar a curá-lo. Uma dieta saudável para o coração contém muitas gorduras boas e baixas quantidades de gorduras ruins.
- Adicione mais gorduras boas à sua dieta. As gorduras boas são também chamadas de gorduras insaturadas. Eles são encontrados em alimentos como azeitonas, nozes, abacate e peixe.
- Corte as fontes de gordura hidrogenada, como carnes gordurosas e laticínios. Escolha cortes magros de carne e tente comer mais refeições à base de vegetais.
- Livre-se de fontes artificiais de gorduras trans. A maioria das gorduras trans artificiais é encontrada em alimentos processados e embalados, como biscoitos e bolos.
- Aumente o consumo de fibra. A fibra solúvel ajuda a reduzir o seu LDL. Você pode encontrar fibras solúveis em alimentos como vegetais, lentilhas, feijão e aveia.
- Reduza o açúcar. Minerais e vitaminas acompanham o açúcar encontrado naturalmente nas frutas. O açúcar descoberto em alimentos processados como biscoitos, sorvetes e bebidas adoçadas com açúcar não tem valor dietético. Muito açúcar revestido pode afetar negativamente sua saúde.
2. Movimento vs. Obstruções nas artérias
Um treino pode melhorar sua saúde cardiovascular e ajudar a prevenir problemas cardíacos. Se você não é fisicamente ativo, comece gradualmente. Faça uma caminhada uma ou duas vezes por semana. Quando isso for adequado ao seu horário, faça mais caminhadas.
Gradualmente aumente sua regularidade e sua resistência. Objetivo de obter 30 minutos de exercícios razoavelmente extremos, no mínimo cinco dias por semana.
É fundamental sempre conversar com seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.
3. Verter libras
Quando você se alimenta melhor e se movimenta mais, o resultado natural pode ser a perda de peso. Carregar peso adicional aumenta o colesterol LDL. Isso aumenta a ameaça de acúmulo de placa.
Perder de 5 a 10 por cento do peso corporal pode ter uma grande influência na saúde, incluindo o colesterol.
4. Pare de fumar e beber
No dia em que você parar de fumar, sua saúde começará a se recuperar. Parar de fumar também pode ajudar a aumentar seus níveis de HDL. Converse com seu médico se precisar de ajuda para parar de fumar. Eles podem sugerir programas e recursos para parar de fumar.
O álcool também pode afetar seu coração. saudedia.com recomenda fortemente parar de beber e fumar.
5. Medicação
Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes, seu médico pode recomendar medicamentos para ajudar a diminuir o seu LDL e prevenir as placas. Certifique-se de tomar sua medicação para o colesterol conforme recomendado. Muitos medicamentos também podem funcionar melhor quando você faz mudanças saudáveis no seu estilo de vida. Portanto, nunca é um conceito ruim incluir mudanças saudáveis, mesmo se você estiver tomando medicamentos.
Complicações
Se o seu médico descobrir que uma ou mais artérias estão bloqueadas, as mudanças no estilo de vida podem não ser suficientes. Em vez disso, seu médico pode recomendar um tratamento invasivo para eliminar ou contornar as obstruções.
Durante esses procedimentos, seu médico inserirá um tubo minúsculo em sua artéria para sugar a placa ou separar a placa (aterectomia). O profissional médico pode então deixar uma pequena estrutura de metal (stent) que ajuda a sustentar a artéria e aumentar a circulação sanguínea.
Se esses tratamentos não forem eficazes ou se a obstrução for extrema, um bypass pode ser necessário. Durante esta cirurgia, seu médico eliminará artérias de outras partes do corpo e substituirá a artéria obstruída.
É importante que você converse com seu médico para criar um plano de tratamento se houver artérias obstruídas. Se as obstruções permanecerem sem tratamento, você pode ter problemas de saúde graves, como um acidente vascular cerebral, aneurisma ou parada cardíaca.
Panorama
Se você foi identificado com bloqueios arteriais, agora é a hora de ficar saudável. Embora haja pouco que você possa fazer para desobstruir as artérias, você pode fazer muito para evitar o acúmulo extra. Um estilo de vida saudável para o coração pode ajudá-lo a diminuir os níveis de colesterol LDL, que obstrui as artérias. Também pode ajudá-lo a ser mais saudável em geral.
Mudanças no estilo de vida saudável são especialmente importantes se você tiver um procedimento para eliminar placas ou contornar uma artéria muito obstruída. Assim que o bloqueio for removido ou diminuído, é essencial que você faça tudo o que puder para evitar mais acúmulo de placa, de modo que possa levar uma vida mais longa e saudável.
