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Sua saúde intestinal desempenha um papel importante na prevenção de quase todas as doenças. As bactérias intestinais fazem parte do seu sistema digestivo que tem uma grande influência na sua saúde intestinal. Se você tem uma flora intestinal saudável (microbiota ou microbioma), sua saúde intestinal permanecerá no nível ideal e desejado. Da mesma forma, se sua flora intestinal não for saudável, você sofrerá de várias doenças. Portanto, você deve restaurar a flora intestinal saudável para alcançar a saúde intestinal ideal.
SINAIS DE FLORA INTESTINAL POBRE
Primeiro, discutirei os 8 principais sinais de flora intestinal pobre.
Inchaço, gases e irregularidades intestinais
Inchaço, gases e irregularidades intestinais são os sinais mais comuns de que sua flora intestinal não está saudável e você está comendo uma grande quantidade de alimentos não saudáveis.
Desejo de doces
As bactérias secretam substâncias semelhantes à leptina e grelina, que afetam a fome e o desejo por comida. Se você anseia por açúcares, então você está tendo bactérias insalubres em seu intestino. Eles estão exigindo que os açúcares existam em seu intestino e você os está alimentando. Pare de comer doces e açúcar refinado. Isso ajudará a erradicar as bactérias ruins do seu intestino.
Mal hálito
O mau hálito indica que sua flora intestinal não está saudável e você está comendo a comida errada.
Doenças do estilo de vida
Um intestino não saudável pode contribuir para a obesidade, baixa imunidade, depressão, diabetes, artrite reumatoide, fadiga crônica e várias outras doenças.
Doenças mentais
Se você tem ansiedade inexplicável, depressão e se preocupa com pequenas coisas, é provável que tenha uma flora intestinal insalubre. Seu intestino afeta a secreção de vários hormônios no corpo, especialmente serotonina e dopamina. 50% desses hormônios são produzidos em seu intestino.
Coceira
Coceira e outros problemas de pele e intolerância alimentar também indicam que a flora intestinal não está saudável.
Baixa imunidade
Se sofre de infecções frequentes do canal alimentar e do canal respiratório, está a ter uma flora intestinal deficiente.
Deficiência de vitamina B12 e vitamina D
A flora intestinal também produz vitamina B12 e afeta o metabolismo da vitamina D em seu corpo. Se você tem uma deficiência dessas vitaminas, sua flora intestinal tem problemas de saúde.
COMO RESTAURAR A FLORA INTESTINAL SAUDÁVEL?
Vou lhe dar uma resposta de uma linha para isso.
Pare de comer alimentos não naturais e coma alimentos naturais sem cozinhar.
Não coma
Então, o que parar. Pare todos os tipos de fast foods, comidas de restaurante, comidas cozidas demais, comidas queimadas e frituras. Evite cozinhar os alimentos que você pode comer sem cozinhá-los.
Comer
Então, o que comer. Coma 3 a 4 frutas diferentes e sazonais, 2 a 3 vegetais diferentes e pratos enormes de saladas. Você também pode comer grãos integrais, mas evite grãos refinados. Também inclua amaranto, arroz integral e quinoa em sua dieta. Evite alimentos de origem animal ou consuma menos de 10% de sua ingestão diária de alimentos.
Resultados
Depois de mudar sua dieta dessa maneira, você verá resultados surpreendentes após 3 meses. Sua síndrome do intestino permeável desaparecerá. Você não terá mais mau hálito, hiperacidez, azia, inchaço e gases. Seu movimento intestinal se tornará regular. Sua imunidade melhorará para que você não pegue infecções em breve. Sua pele fica brilhante, clara e tonificada e você se livrará da maioria dos problemas de pele.
