Como se concentrar

No ambiente de hoje, é simples se distrair. Entre smartphones, tablets e sistemas de computador, uma pessoa pode ser puxada em várias direções. Não importa sua idade ou profissão, quando o evento se desenvolve em que você tem que se concentrar claramente, essas distrações externas podem prejudicar significativamente sua capacidade de conhecimento. Minutos roubados por outros empregos, como enviar e-mails ou enviar mensagens de texto para estratégias de jantar, somam-se rapidamente a grandes quantidades de tempo perdido. É essencial aprender a se concentrar em estudos de pesquisa por longas horas.

1. Escolha seu espaço de estudo com sabedoria

O local onde você estuda impacta significativamente a eficácia de seus esforços. Para atingir o nível mais alto de concentração, selecione um local que promova a capacidade de foco. Aqui estão algumas idéias sobre como selecionar sua área de estudo de pesquisa com cuidado:

• Dedique uma área destinada apenas ao estudo e que esteja equipada com iluminação adequada e controles de temperatura de trabalho para criar um ambiente confortável.
• Mantenha seu espaço de estudo de pesquisa fresco e organizado, com áreas para armazenar seu computador e livros, bem como uma cadeira forte e uma mesa na altura adequada.
• Algumas pessoas estudam muito melhor com música de fundo, por isso é bom deixá-la baixa, desde que não o desvie de seus estudos.
• Mostre uma placa de “Não perturbe” fora do seu espaço quando estiver estudando.

2. Coloque todos os dispositivos eletrônicos na posição desligada

Se você deseja aprender a se concentrar no estudo por longas horas, é recomendável desligar todos os aparelhos eletrônicos. O único dispositivo que deve estar ligado é o computador de que você precisa para estudar. Alguns motivos pelos quais isso é muito importante consistem em:

• Distrair-se com dispositivos eletrônicos consome seu precioso tempo.
• Avisos, chamadas recebidas e mensagens de texto são uma interrupção constante.
• Declare que sua área de estudo de pesquisa é uma zona livre de dispositivos.

A inovação não é o adversário: dispositivos inteligentes e redes de mídia social podem estar ajudando a deteriorar nossos períodos de atenção, mas existem muitos aplicativos para ajudar a restaurá-los. Tente Anti-Social para obstruir o acesso ao Facebook e Twitter, ou Isolator, que esconde tudo em sua área de trabalho, exceto o que você está trabalhando. Se você possui gadgets suficientes para permitir isso, pense em restringir suas atividades por dispositivo: basta inspecionar o Facebook em seu telefone e trabalhar apenas em seu laptop, por exemplo.

3. Desenvolva um Plano de Estudo

• Descubra se você estuda muito melhor durante o dia ou à noite e como isso se adequará ao seu horário.
• Estabeleça um horário de estudo com tempo dedicado alocado para o estudo e inclua-o em sua rotina diária.
• Comece do início do seu trabalho e crie áreas de estudo de pesquisa racionais até chegar à conclusão. É mais fácil para seu cérebro assimilar o material se você estudar uma série lógica que inclui um início e um fim.
• Inspire-se estabelecendo uma meta para concluir certas tarefas com um limite de tempo específico.
• Limite seu tempo de estudo a 45 minutos por vez. Quando seu tempo acabar, discuta o que você descobriu até agora. Separar suas longas durações de estudo de pesquisa em partes gerenciáveis ​​permite que sua mente faça uma pausa e recarregue as baterias.
• Mantenha intervalos de 5 a 10 minutos para não se distrair. No entanto, permita-se tomá-los com frequência para que não tenha dificuldade em ficar alerta.

4. Aprenda a disciplina a si mesmo

Saber como se concentrar em estudos de pesquisa por longas horas indica como descobrir como se disciplinar. Sua mente vagará, mas não deixe. Descubra como se informar para “parar” e voltar aos estudos.

• A qualquer momento que você perceber que sua mente está se desviando na direção incorreta, informe-a para “parar”.
• Disciplinar sua mente requer muita prática, mas rapidamente você terá a capacidade de se concentrar em seus estudos por um longo tempo.
• Se um pensamento continua entrando sorrateiramente em sua mente, não continue a combatê-lo. Escreva em um papel e trate disso mais tarde.
• Se você continuar a ter problemas e as pausas não ajudarem, reavalie sua estratégia de estudo e modifique quando necessário.

5. Defina uma hora de lado para se preocupar

É natural se estressar, por isso é muito importante reservar um tempo para fazer exatamente isso. Programe um tempo para se preocupar em sua programação, decidindo por quanto tempo você permitirá que sua mente contemple os problemas e em que momento do dia.

• Ao estudar, mantenha um papel e uma caneta por perto para anotar as ideias que estão se desviando. Se você os redigir, poderá continuar a se concentrar em seus estudos pelo fato de compreender que não os ignorará mais tarde.
• Se o mesmo problema persistir, gaste o tempo necessário para resolvê-lo. Caso contrário, acabará sendo um problema maior que prejudicará seus esforços de estudo.

6. Seja um aluno ativo

Para descobrir como se concentrar nos estudos por longas horas, você deve ser um aluno ativo. Isso essencialmente indica que você deve ser capaz de transformar o que realmente aprendeu. Você pode fazer isso:

• Usando o que você aprendeu em situações reais.
• Comparar semelhanças e diferenças entre o que você sabe e o que descobriu.
• Especificando o que você descobriu em suas próprias palavras e significados.
• Aproveitando os novos detalhes que você realmente aprendeu, quando puder e for apropriado.

7. Modificação de itens se necessário

É muito importante reconhecer que sua estratégia preliminar pode não funcionar. Também pode funcionar no início, mas precisa ser modificado mais tarde devido a modificações em sua vida. Isso é normal e natural. Ter a capacidade de se concentrar no estudo de pesquisa por longas horas exige que você mude as coisas, se necessário. Aqui estão algumas perguntas que você deve fazer a si mesmo para ver se é hora de revisar sua estratégia:

• Qual é o objetivo principal?
• O que eu preciso fazer hoje? Esta semana?
• Onde estou no meu horário?
• Minha estratégia está funcionando?
• Se não, como posso consertar?

8. Fique com uma coisa de cada vez

• Concentre toda a sua atenção em um trabalho específico de cada vez.
• Quando terminar, vá para o próximo item.
• Ao aderir a algo de cada vez, você aumentará sua eficiência.
• Fazer muitas coisas simultaneamente resultará em um conhecimento ineficaz.

9. Torne o estudo divertido

Como se concentrar em estudos de pesquisa por longas horas?

• Misture seus métodos de estudo para evitar que as coisas fiquem entediantes.
• Teste a si mesmo para ver o quanto você descobriu.
• Pesquise o estudo em voz alta, pensando consigo mesmo sobre fatos e detalhes.
• Crie auxiliares de estudo visuais, como diagramas, notas compostas e lays out e fluxogramas.
• Delicie-se com comida divertida que você guarda em seu espaço de estudo.

10. Durma! Dormir! Dormir!

É bom puxar por longas horas quando necessário, mas também é crucial dormir o tempo que seu corpo necessita, ou todos os seus esforços serão em vão. Lembrar:

• Seu corpo requer 7 a 8 horas de sono por dia.
• Estudar quando você está excessivamente cansado é perder tempo.
• Ter uma boa noite de sono irá capacitá-lo com muito melhores habilidades de concentração e retenção.