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Muitos sintomas de estresse e ansiedade são fáceis de suportar pelas pessoas. Embora muitas pessoas achem algum desconforto no estômago, um pouco de espasmos musculares e um pouco de suor relativamente fáceis de controlar, sentir estresse e ansiedade não é uma experiência agradável.
No entanto, alguns sintomas de ansiedade não são facilmente suportáveis e podem interromper terrivelmente sua rotina de vida. As dores de cabeça de ansiedade estão no topo da lista desses sintomas de ansiedade. Essas dores de cabeça desencadeadas por estresse e ansiedade são bastante comuns e geralmente são realmente perturbadoras.
Como você pode saber se está tendo dores de cabeça de ansiedade?
As cefaleias de estresse e ansiedade são geralmente definidas por uma dor surda ou latejante na maioria das pessoas. Essa dor é normalmente chamada de experiência de esmagamento em vez de pulsante. Essas dores de cabeça geralmente começam suavemente e tendem a piorar com o tempo. A dor sentida pode ser sentida em qualquer lado da cabeça, na testa, na nuca e na cabeça ou nas têmporas.
As dores de cabeça de ansiedade geralmente vêm com: tontura, dormência, à noite, insônia, tontura, fadiga, pressão arterial, um lado, náusea, na parte de trás da cabeça, dor no pescoço, visão embaçada, topo da cabeça, nhs, diarreia, insônia, dor no peito, dor nos olhos, depois de comer, cansaço, zumbido, dormência
Quais são as possíveis causas das dores de cabeça de ansiedade?
Contrações musculares no pescoço e na cabeça são responsáveis por desencadear dores de cabeça de estresse e ansiedade. Essas contrações podem ser causadas por uma variedade de atividades, fatores de estresse ou produtos alimentícios. Gerar por longos períodos ou ficar olhando para a tela de um sistema de computador por um longo tempo pode causar uma dor de cabeça tensional para algumas pessoas, enquanto para outras pode ocorrer devido aos níveis de temperatura fria.
Outros gatilhos de dor de cabeça de estresse consistem em:
- Álcool
- Fadiga
- Ansiedade emocional
- Cafeína
- Uma gripe ou resfriado
- Fumando cigarros
- Uma infecção sinusal
- Tensão ocular
Tratamento: como se livrar das dores de cabeça de ansiedade
Utilizar tratamentos padrão para dores de cabeça é a única maneira de aliviar rapidamente as dores de cabeça da ansiedade. Tylenol, um medicamento sem receita, é normalmente confiável no alívio da dor, desde que não provoque nenhum efeito colateral prejudicial. Como essas dores de cabeça tendem a se agravar quando você fica desidratado, consumir água pode ser muito útil para aliviá-las também.
A ansiedade , olhar para telas digitais por um período prolongado de tempo e pouca iluminação podem causar pressão nos olhos, que é um elemento que contribui para dores de cabeça de estresse. Assim, desligar as luzes e descansar os olhos por um tempo é outro método que pode ser tentado para aliviar dores de cabeça tensionais.
Tratar dores de cabeça de ansiedade imediatamente não é tão fácil em comparação com outros sintomas de ansiedade. A dor de cabeça tende a continuar mesmo que você relaxe e tente diminuir sua ansiedade. As seguintes opções podem ser tentadas para o alívio da dor:
- Um banho quente é sempre bom. Pode reduzir a pressão na cabeça, visto que os banhos quentes relaxam os músculos.
- Esfregue as têmporas da cabeça mantendo os olhos fechados por alguns minutos. Isso pode reduzir a pressão.
- Peça uma massagem de alguém. Sua cabeça ficará muito mais leve, pois a massagem irá aliviar o estresse muscular nas costas e no pescoço.
Outros tratamentos que podem ser aconselhados pelo médico consistem em:
- Participar de aulas de gerenciamento de tensão para descobrir técnicas que irão ajudá-lo a aliviar a tensão e lidar com o estresse.
- Biofeedback, um método de relaxamento que o ajuda a controlar a ansiedade e a dor.
- Talk tratamento ou modificação de comportamento cognitivo que o ajuda a reconhecer situações que lhe causam estresse, estresse e ansiedade.
- Acupuntura, um tratamento alternativo que faz uso da aplicação de grandes agulhas em determinadas áreas do corpo para minimizar o estresse e a ansiedade.
Embora esses tratamentos não garantam o alívio total da dor, eles minimizam parte da pressão em sua cabeça. Algumas pessoas descobrem que correr é prático para reduzir a pressão que estão sentindo dentro da cabeça, enquanto outras acham mais confortável simplesmente colocar no chão.
As melhores maneiras de prevenir dores de cabeça de ansiedade
Reconhecer os elementos que levam às dores de cabeça é uma ótima maneira de evitar episódios futuros, pois a ansiedade e as dores de cabeça são normalmente desencadeadas por determinados gatilhos em particular.
A causa das dores de cabeça de estresse pode ser determinada preservando um diário de dores de cabeça. Certifique-se de registrar quaisquer cenários que desencadeiem ansiedade, além das refeições e bebidas que você consome e as atividades que realiza. Anote no diário se sentir dor de cabeça devido ao estresse. Você será capaz de identificar uma conexão depois de fazer isso por alguns meses. Por exemplo, se o diário diz que você sentiu dores de cabeça nos dias em que comeu um determinado alimento, então esse alimento pode ser o gatilho de suas dores de cabeça de ansiedade.
Também é importante prevenir a ansiedade. A nicotina, a cafeína e o álcool podem agravar o estresse e a ansiedade. Portanto, evite beber muito café, bastante álcool e fumar cigarros para evitar ansiedade e ansiedade. Lembre-se de que medicamentos específicos para dor de cabeça também contêm cafeína. Praticar exercícios regularmente pode ajudá-lo a se sentir melhor também.
