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Se suas costelas doem durante o alongamento, é provável que você tenha sofrido uma terrível pancada no peito recentemente ou esteja levantando mais peso do que seus músculos conseguem suportar. Algumas lesões nas costelas são potencialmente fatais, porque as costelas protegem órgãos vitais, portanto, consulte constantemente o seu médico se sentir dor nas costelas.
Sintomas
Os sintomas da dor nas costelas durante o alongamento variam de acordo com a lesão. Se uma costela estiver quebrada ou quebrada, vai doer respirar fundo. Se você colocar o dedo na costela, ficará sensível e você poderá ouvir um som de algo sendo esmagado se tentar mover o osso. Suas costelas podem parecer tortas. Qualquer movimento de alongamento ou torção da coluna vertebral e do abdômen causará dor nas costelas. Uma tensão muscular pode ser leve, como desconforto muscular de início retardado após o exercício, ou pode ser grave. Se os músculos das costelas se afastarem de cada um, os músculos estouraram e você sentirá uma dor forte. Os músculos das costelas alongados doerão se forem estendidos e sensíveis ao toque. Costelas machucadas geralmente significam uma lesão grave.
Por que minha caixa torácica dói quando me alongo?
Lesões nas costelas podem ser causadas por traumas de força no tórax ou exaustão dos músculos. Ocasiões de trauma direto, como um acidente de carro ou ser tratado durante o futebol, colocam você em risco de fratura de costelas. A bronquite crônica pode causar tosse recorrente, grave o suficiente para partir as costelas. A manobra de Heimlich também pode causar uma fratura de costela. Causas da osteoporose você perde densidade óssea e pode aumentar o risco de uma costela fraturada se cair ou qualquer efeito direto no tórax. O estresse muscular pode levar a pequenos rompimentos musculares ou pode ser grave o suficiente para causar sangramento interno. Se os músculos são colocados sob mais estresse do que podem suportar, é provável que ocorra uma tensão. Isso pode ser devido ao levantamento de objetos que são muito pesados ou ao uso excessivo do músculo, de acordo com saudedia.com. O risco de tensão muscular aumenta se você tiver músculos tensos ou sentir cansaço enquanto continua a usar os músculos.
Muitas condições podem causar costocondrite, mas às vezes os profissionais médicos não podem determinar uma causa direta. No entanto, você pode ser capaz de rastrear a raiz do problema se tiver: machucado recentemente o peito, tiver dor em outra parte do corpo, feito qualquer atividade exaustiva, como levantar uma caixa pesada, recentemente teve uma respiração superior problema de saúde ou foi detectado com fibromialgia.
Tratamento
Os analgésicos de venda livre podem aliviar a dor leve a moderada de uma fratura ou distensão. Se a dor for intensa, o seu médico poderá obter medicamentos com prescrição médica. Uma fratura grave pode precisar de uma injeção de anestesia de longa duração para obstruir os receptores de dor dos nervos. Durante os estágios iniciais de uma lesão na costela, use gelo quatro vezes ao dia por 15 a 20 minutos de cada vez. Se você tiver uma fratura, não use um cinto costal ou comprima o ferimento, pois isso impede a respiração profunda, necessária para prevenir a pneumonia. Quando a dor preliminar passar, alongue suavemente os músculos e mantenha os alongamentos por 10 segundos.
Prevenção
Para evitar lesões nas costelas, use equipamentos e equipamentos de proteção adequados ao praticar esportes. Siga todas as leis de trânsito, use constantemente o cinto de segurança e mantenha-se concentrado no trânsito ao seu redor para evitar ferimentos em acidentes de carro. Limite os riscos de quedas em sua casa e no local de trabalho. Se você levantar pesos, não levante mais peso do que você pode suportar. Conforme você fica mais forte, aumente gradualmente o peso semana a semana. Aqueça-se caminhando antes de levantar pesos, praticar esportes, fazer exercícios vigorosos ou alongamento. Se você se sentir exausto, pare o que estiver fazendo, pois os músculos cansados não funcionam de maneira adequada.
