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Muitos ossos pequenos constituem a estrutura de suporte das mãos, dedos e pulsos. Quando força extrema é aplicada à sua mão, de uma sucumbência a um exemplo, os ossos pequenos são suscetíveis a fraturar. Uma fratura na mão pode causar dor, inchaço e diminuição da capacidade de usar a mão afetada. Como resultado, seu médico pode incapacitar sua mão para permitir que os ossos se recuperem.
Fisioterapia recomendada para mão fraturada
Quando a fratura está estável, seu médico pode sugerir uma série de exercícios para ajudar a aumentar a função e reduzir a tensão em sua mão.
Torcer toalha
Um treino de torção de toalhas ajuda a aumentar a força e a versatilidade da mão após uma fratura. Para terminar este exercício, passe uma toalha e torça-a. Torça a toalha para a frente e para trás, o máximo que puder. Lembre-se de torcer a água de uma toalha ao concluir o exercício. Para tornar este exercício mais difícil, você pode molhar a toalha. Uma toalha úmida adiciona peso, o que pode ajudar a aumentar a força de suas mãos. Total de um conjunto de 10 repetições deste exercício.
Rolos de pulso
Os giros de pulso se concentram em aumentar a variedade de movimentos da mão e do pulso conforme a fratura cicatriza. Coloque o cotovelo em uma mesa e segure a mão afetada no ar. Você deve usar sua mão saudável para estabilizar o cotovelo. Comece fazendo círculos lentos com o pulso. Faça círculos no sentido horário e anti-horário. Total de uma série de 10 repetições inserindo cada instrução. Assim que sua amplitude de movimento começar a aumentar, aumente o problema deste exercício segurando uma mão leve enquanto seu pulso gira.
Compreendendo
Após a imobilização, sua capacidade de compreender as coisas e força em sua mão pode não ter. Para reconstruir sua força de preensão, coloque uma variedade de pequenas coisas em uma mesa à sua frente. Pratique pegar as coisas com a mão afetada várias vezes ao dia. Você também pode usar uma bola de tênis, bola de estresse, bola de borracha ou pinças de mão para ajudar a aumentar a capacidade de compreensão da mão afetada. Coloque a bola na palma da sua mão e cubra-a com os dedos. Aperte o mais firmemente possível. Descontraia e repita. Total de três séries de 10 repetições diárias.
Alongamento de Oração
O alongamento da oração ajuda a aumentar a flexibilidade do pulso, aplicando resistência leve ao alongar o pulso, a mão e o antebraço, pois todos podem perder força e flexibilidade como resultado de uma fratura na mão. Posicione as palmas das mãos juntas com os dedos totalmente estendidos e tocando-se, de maneira muito semelhante à posição que você tomaria se estivesse orando. Levante os cotovelos e empurre lentamente as mãos uma contra a outra. Você deve sentir um estiramento nas mãos e nos pulsos. Mantenha esta posição por uma contagem de cinco segundos. Relaxe e repita. Complete uma série de 10 repetições, 3 vezes ao dia.
