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Praticar esportes é divertido e traz muitos benefícios: disciplina, espírito esportivo, camaradagem, boa saúde, endorfinas e ver em primeira mão como o esforço que você coloca produz resultados em campo, quadra, piscina ou pista de corrida.
Dito isto, ser um atleta vem com a realidade de um risco de lesão acima da média. Isso não significa que você deve evitar esportes, é simplesmente um aviso para usar equipamentos apropriados e consultar um treinador sobre a forma e como aumentar seu nível de atividade com segurança. Isso irá ajudá-lo a minimizar a probabilidade de se machucar. Observe que escrevemos minimizar; não eliminar. Abaixo está uma lista das lesões esportivas mais comuns e suas opções de tratamento. Aprenda a reconhecer os sintomas e a importância de fazer uma pausa quando seu corpo precisar.
As 7 lesões esportivas mais comuns e como tratá-las
1. Concussão
As concussões são lesões cerebrais traumáticas que ocorrem quando uma queda ou um golpe forte faz com que o cérebro se mova para frente e para trás em um movimento rápido. Às vezes, o golpe é tão forte que a pessoa perde a consciência. No entanto, há muitos casos em que uma pessoa sofreu uma concussão e não está ciente disso. Por isso é essencial reconhecer os sintomas: dor de cabeça, visão turva, tontura, sensibilidade à luz ou ruído, zumbido nos ouvidos, náuseas e confusão, entre outros.
Tratamento: Quando uma pessoa é diagnosticada com uma concussão , ela deve ser monitorada por 24 a 48 horas para quaisquer alterações comportamentais, fala arrastada ou piora dos sintomas. O paciente também terá que fazer pausas físicas e mentais e descansar completamente por um período de tempo específico, conforme prescrito pelo médico responsável.
2. Luxação do Ombro
O ombro é uma articulação esferográfica. Ao praticar esportes de contato, um golpe forte no ombro pode fazer com que a parte da bola da articulação saia de seu encaixe. Quando isso ocorrer, o paciente sentirá dor intensa, haverá uma protuberância na parte de trás do ombro e a articulação inchará.
Tratamento: Para tratá-lo, um médico fornecerá sedativos e, em seguida, manobrará a bola de volta em seu encaixe. O ombro será imobilizado com uma tipoia. O médico pode prescrever relaxantes musculares enquanto o ombro se recupera do trauma. Antes de retornar ao esporte de escolha, o paciente provavelmente fará fisioterapia e exercícios de alongamento recomendados pelo médico.
3. Ruptura do LCA ou MCL
ACL significa Ligamento Cruzado Anterior, enquanto MCL significa Ligamento Colateral Medial. Ambos seguram a patela (rótula) no lugar. O LCA corre diagonalmente na frente do joelho, enquanto o LCM está localizado no lado interno (medial) do joelho. Ferir qualquer um deles é extremamente doloroso e prejudicará a mobilidade. Ambos resultam em inchaço, sensibilidade, incapacidade de estender totalmente a perna e uma sensação de que o joelho “cederá”.
Tratamento: O tratamento conservador pode incluir o uso de uma manga de compressão, congelando a lesão por 15 a 20 minutos de cada vez e mantendo o joelho elevado. No entanto, uma ruptura do LCA pode exigir cirurgia (especialmente quando o paciente é um atleta que deseja retornar ao campo de jogo), enquanto uma ruptura do LCA pode curar por conta própria.
4. Cotovelo de tenista
Cotovelo de tenista é o termo popular para epicondilite lateral. Ser diagnosticado com esta condição significa que os tendões ao redor dos cotovelos sofreram lágrimas e estão inflamados. Como resultado, o atleta sente dor na parte externa do cotovelo, bem como rigidez, sensibilidade ao toque e sensação de queimação.
Tratamento: O tratamento inclui colocar gelo no cotovelo por 15 a 20 minutos de cada vez e usar uma cinta de braço. Isso serve a dois propósitos: manter o cotovelo elevado e imobilizá-lo, ambos necessários para a cura completa. O paciente pode aplicar creme de cortisona para reduzir a dor e fazer fisioterapia quando o médico julgar apropriado.
5. Ruptura do Tendão de Aquiles
O tendão de Aquiles conecta os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar. Quando ferido, o paciente sentirá dor, dificuldade para andar, inchaço e incapacidade de ficar na ponta dos pés. Esse tipo de lesão ocorre quando há um aumento súbito da atividade, empurrando o corpo muito rápido sem treinamento adequado e gradual, iniciando e parando rapidamente e não aquecendo adequadamente antes do exercício.
Tratamento: Se a lágrima for pequena, ela se curará sozinha, simplesmente fazendo uma pausa na atividade. O ibuprofeno de venda livre deve aliviar a dor. Se a lágrima for significativa, seu médico pode recomendar fisioterapia. A cirurgia é uma possibilidade, mas improvável e usada apenas como último recurso quando o tratamento conservador não funciona.
6. Dedo torcido ou fraturado
Se o seu dedo do pé estiver torcido, a lesão é nos ligamentos ao redor dos ossos do dedo do pé. Se estiver fraturado, um osso está quebrado. Ambos os tipos de lesão resultam em dor no dedo do pé. No entanto, uma entorse ainda permitirá que você mova o dedo do pé, enquanto uma fratura reduz significativamente a amplitude de movimento. Ambos causam latejamento, sensibilidade e inchaço. Se o dedo do pé estiver quebrado, haverá uma sensação de queimação.
Tratamento: Tratar ambos requer um tempo para descansar dos eventos esportivos. Os dedos torcidos podem ser tratados com remédios caseiros, como colocar gelo na lesão por 15 a 20 minutos de cada vez e tomar um anti-inflamatório de venda livre para aliviar a dor. Enquanto isso, um dedo quebrado exigirá atenção médica para evitar complicações como deformidade ou esporões ósseos. Você pode ter que usar um elenco e usar muletas por várias semanas.
7. Fraturas por Estresse
Às vezes, uma lesão esportiva não é devido a uma queda ou golpe forte, mas o resultado de movimentos repetitivos por um longo período de tempo. As fraturas por estresse são rachaduras capilares que ocorrem nos ossos do pé. Quando uma pessoa está sofrendo com esse tipo de lesão, ela sentirá dor ao fazer atividade física; a dor diminui durante os períodos de descanso. A área afetada também se sente sensível e quente ao toque. As fraturas por estresse podem ser prevenidas com o uso de calçados adequados para o esporte escolhido, fazendo exercícios dinâmicos antes do exercício e aumentando a intensidade dos treinos de forma muito gradual, para permitir que o corpo se acostume com o estresse adicional.
Tratamento: A única maneira de curar uma fratura por estresse é fazer uma pausa prolongada do esporte. Sim, isso diminuirá sua resistência e seu nível de condicionamento físico, mas competir com uma lesão também.
