Em qualquer dia, você pode ser exposto a qualquer variedade dos mais de 80.000 produtos químicos comerciais em uso hoje. Outros 1.000 produtos químicos são apresentados aproximadamente a cada ano, de acordo com Brenda Watson, especialista em nutrição licenciada e autora de “The Detox Strategy”. Esses compostos tóxicos se espalham por todo o lado – no ar, na água, nos produtos de limpeza da família, nas fragrâncias, nos alimentos e nos brinquedos infantis. Embora o processo de desintoxicação tenha seus críticos, os especialistas em saúde natural proclamam seus benefícios para ajudar seu corpo a expelir toxinas.
A melhor e mais segura maneira de eliminar as toxinas do corpo
Basicamente, a desintoxicação implica a limpeza do sangue. Isso é feito eliminando as impurezas do sangue no fígado, onde as toxinas são processadas para eliminação. Da mesma forma, o corpo elimina toxinas por meio dos rins, intestinos, pulmões, sistema linfático e pele. No entanto, quando esses sistemas estão comprometidos, os poluentes não são filtrados adequadamente e o corpo é afetado negativamente.
- Reduza a quantidade de substâncias tóxicas que você ingere diariamente . É contraproducente fazer uma desintoxicação se você ainda estiver ingerindo uma quantidade considerável de substâncias tóxicas, menciona Peter Bennett, um médico naturopata e autor de “The Purification Plan”. Mude para alimentos e bebidas orgânicos e beba água filtrada ou pura. Evite usar produtos que contenham contaminantes, como produtos de limpeza para a família, cosméticos inorgânicos e fragrâncias, e evite a exposição direta à fumaça de cigarro ou outros produtos químicos transportados pelo ar.
- Coma cerca de 30 a 40 gramas de fibra diariamente . Como Ann Louise Gittleman coloca em seu livro “The Fast Track One-Day Detox Diet”, “O cólon é o depósito de lixo em seu sistema, mas a fibra serve como um caminhão de lixo transportando o lixo tóxico”. Vegetais orgânicos, frutas e grãos inteiros são boas fontes.
- Beba um copo de suco de cranberry misturado com suco de laranja diariamente . Ambos os sucos contêm antioxidantes que combatem os radicais complementares. De acordo com Gittleman, o suco de cranberry também possibilita ao fígado quebrar a gordura com mais eficiência e contém um ingrediente ativo crucial, a arbutina, que atua como diurético e extrai toxinas para serem excretadas.
- Beba um mínimo de 8 onças. copos de água limpa todos os dias para aumentar a atividade renal e acelerar a eliminação de toxinas. A água também irá prevenir a prisão de ventre devido ao aumento da ingestão de fibras.
- Treine pelo menos 30 minutos todos os dias. Quando você não faz exercícios, o sistema linfático – que mantém seu sistema imunológico funcionando em condições de pico – acaba ficando estagnado, fazendo com que os resíduos fluam para o seu corpo, Bennett discute. O exercício também aumenta a transpiração, o que também efetivamente elimina os contaminantes.
- Mime-se com uma massagem corporal completa com uma esfoliação natural com sal marinho . De acordo com Bennett, os sais têm qualidades de limpeza e aumentam a transpiração.
Eles também esfoliam a pele para se livrar das células mortas e da sujeira que podem estar bloqueando os poros da pele, outro órgão de desintoxicação eficaz do corpo.
Coisas que você precisa
- Esfoliante de sal marinho
- Purificador de ar
- suco de laranja
- Suco de oxicoco
- Água purificada
- Fibra dietética
