Hoje em dia, também estão disponíveis vários suplementos dietéticos que contêm probióticos. Os probióticos são geralmente fornecidos para aliviar problemas digestivos e, de acordo com pesquisas e estudos atuais, está confirmado que a ingestão de alimentos e suplementos probióticos pode aliviar doenças gastrointestinais. Os probióticos também promovem a saúde do sistema imunológico.
Melhor hora para tomar probióticos
Sugerimos tomar probióticos na hora de dormir ou de manhã cedo. Segundo eles, nesses momentos, a atividade do aparelho digestivo é muito menor, fazendo com que o pH do estômago fique relativamente baixo. Devido ao estômago menos ácido, as chances das bactérias se fixarem nas paredes intestinais e prosperarem são altas. No entanto, você não precisa se estressar, se você deixou de tomar os probióticos nessas horas. Também queremos mencionar que é muito melhor tomar probióticos em um momento menos perfeito do que não tomar.
Melhores maneiras de tomar probióticos
Existem inúmeros tipos de suplementos e alimentos probióticos disponíveis hoje em dia, tornando uma tarefa difícil identificar qual é o melhor método para tomar probióticos. É difícil escolher o item certo. A seguir estão algumas dicas para comprar probióticos.
Confiável em diferentes formas. Os probióticos estão disponíveis em muitos tipos, como pós, pílulas ou alimentos, incluindo iogurte enriquecido com probióticos, bebidas lácteas, queijos, fórmulas infantis, até mesmo lanchonetes e assim por diante. Qualquer um desses tipos de suplemento probiótico é eficaz no alívio de doenças da digestão, desde que tenha o número necessário ou adequado de bactérias amigáveis. De acordo com Stefano Guandalini, MD e professor de gastroenterologia da Escola de Medicina da Universidade de Chicago, cada indivíduo tem sua preferência ao tomar os diferentes tipos de suplementos de probióticos, alguns podem optar por tomar na forma de alimentos, enquanto outros podem preferir sob a forma de cápsula ou pó. Você deve seguir as instruções mencionadas no rótulo ao tomar suplementos de probióticos. Além disso, os suplementos probióticos devem ser tomados sob a supervisão de seu médico.
Seleção de micróbios certos . Selecionar os microrganismos certos é mais importante do que escolher o tipo de suplemento probiótico que você usa. Existem muitos tipos de organismos probióticos úteis, tanto bactérias quanto leveduras, que têm efeitos muito específicos e aliviam o estresse específico de sintomas de doenças específicas. Por exemplo, o estresse das bactérias probióticas mais confiáveis no alívio dos sintomas da diarreia transmissível são Saccharomyces boulardii e Lactobacillus GG.
Não disponível para todos os problemas gastrointestinais . Os probióticos ajudam a aliviar os sintomas de alguns problemas de digestão; no entanto, eles não fornecem vantagem para todos eles. Eles são úteis para aliviar os sintomas de diarreia infecciosa, de acordo com provas convincentes. Eles também são úteis para aliviar os sintomas da SII. No entanto, eles podem não oferecer muitas vantagens para pacientes que lutam com a doença de Crohn. Eles demonstraram prevenir a remissão da bolsite, bem como manter a remissão; no entanto, os resultados não são conclusivos para outras áreas de colite ulcerosa.
Inspecionando os rótulos: Ao escolher um suplemento probiótico, é muito importante inspecionar os rótulos. O rótulo deve conter informações sobre o seguinte: nome de determinado gênero e espécie de probiótico que possui, a variedade geral de organismos presentes em uma única dosagem e a frequência com que você pode repetir, usos recomendados do probiótico determinados no base de pesquisas clínicas, detalhes sobre o armazenamento do produto e detalhes de contato da empresa. Esteja atento ao término do prazo de validade do item para verificar se o produto ainda é benéfico ou não.
Escolhendo marcas confiáveis . É aconselhado pelos profissionais de saúde que você deve escolher marcas confiáveis que baseiem suas alegações e dosagens sugeridas em estudos clínicos durante a compra de probióticos, devido ao fato de que até agora não há regulamentação sobre esses produtos. Isso se deve ao fato de que os probióticos são considerados suplementos e alimentos saudáveis e não medicamentos prescritos; portanto, não é necessário que satisfaçam os requisitos de medicação.
Dosagem certa . É recomendado pelo Harvard Women’s Health Watch que você pode tomar entre 1 bilhão e 10 bilhões de unidades formadoras de colônias de probióticos em vários dias por semana. Isso equivale a uma a duas cápsulas por dia, em vários dias da semana. Os probióticos podem ser necessários para aliviar certas condições, como infecção por fungos ou infecção do trato intestinal, quando são administrados por um período mínimo. Eles também podem ser tomados como um procedimento de precaução por um período de tempo indeterminado. No entanto, como opta por qualquer outro suplemento natural, da mesma forma antes de tomar probióticos, você deve tomá-los sob a orientação de seu médico. Os probióticos podem ser perigosos para indivíduos que não gostam de bactérias que consistem em Streptococcus thermophilus, bifidobacterium ou lactobacillus acidophilus.
O papel dos probióticos no alívio de inúmeros problemas de saúde do estômago ainda está em estudo. São poucas as pesquisas que servem de base para identificar a melhor dose de probióticos. Um número crescente de pesquisas é necessário para entender mais sobre como e quando fornecer probióticos aos pacientes.
Melhor hora para tomar probióticos com antibióticos
Para maximizar o impacto vantajoso dos probióticos, tome-os com um intervalo mínimo de 2 horas de sua dose de antibióticos. Desta forma, o máximo possível das ‘bactérias excelentes’ serão mortas pelos antibióticos em seu trato digestivo.
Tome os probióticos após as refeições, pois é quando o ácido gástrico é menos caro. Você pode tomar probióticos antes, durante e depois do tratamento com antibióticos.
P: Melhor hora para tomar probióticos: de manhã ou à noite?
R: Como mencionamos acima, ambos estão ok.
P: Melhor hora para tomar probióticos: antes ou depois das refeições?
R: Melhor tomar probióticos depois de comer.
