Conteúdo
Você já se levantou da cama sentindo-se exausto e confuso? Se sim, então você pode ter névoa cerebral. Névoa cerebral é um termo usado para se referir à sensação de estar mentalmente letárgico. O que causa o nevoeiro cerebral tornou-se uma preocupação entre aqueles que experimentam esse sintoma comum.
Obtenha um melhor foco mental – saiba o que causa o nevoeiro cerebral
O que causa o nevoeiro cerebral?
1. Estresse
O nevoeiro cerebral pode derivar do estresse. Não é imprevisível atribuir essa tensão comum ao que causa a névoa cerebral. O estresse pode causar e exacerbar dores de cabeça , diminuir os estados emocionais, levar à depressão e deteriorar o sistema imunológico. Com todos esses efeitos do estresse desencadeados e acumulados, seu cérebro está desgastado, o que consequentemente deixa você se sentindo nublado.
Para reduzir o estresse causado por cargas pesadas de trabalho ou estudo, você deve encontrar um ponto em que possa equilibrar o trabalho e o descanso. Trabalhar muito duro e trocar sua saúde simplesmente não vale a pena, certo?
2. Privação do sono
A privação do sono pode ser uma das razões pelas quais seu cérebro está se sentindo lento. A falta de sono pode fazer com que seu cérebro sofra de incapacidade de concentração, dificuldade de memorização e esquecimento frequente. É compreensível por que dormir muito pouco causa nevoeiro cerebral. A maioria das pessoas precisa de pelo menos 7 horas de sono de boa qualidade todas as noites. O sono de boa qualidade não é apenas o número de horas na cama. É também sentir-se revigorado fisicamente e mentalmente quando você acorda. Pessoas com insônia não obtêm os benefícios de dormir o suficiente e, portanto, caem em algumas condições insalubres, incluindo neblina cerebral.
Dormir bem ajuda a reduzir o estresse e melhorar o humor, pensar com mais clareza e tomar boas decisões. Em contraste, ficar deitado na cama sem descanso adequado causa danos ao cérebro.
3. Alergias ou Sensibilidades Alimentares
Se houver alimentos aos quais você é alérgico, eles podem contribuir para o que causa o nevoeiro cerebral. MSG ou glutamato monossódico pode ser um dos ingredientes que você pode querer evitar em sua mesa de jantar. MSG é comumente conhecido como um intensificador de sabor na culinária. Pode ser encontrado naturalmente em alguns alimentos, incluindo tomate e queijo.
Suponha que você experimente alguns efeitos do MSG, como dor de cabeça, após 20 a 25 minutos. Nesse caso, é provável que você seja sensível a esse ingrediente.
4. COVID-19
Outro culpado do nevoeiro cerebral é a pneumonia, ou COVID-19. Os sintomas mais comumente vistos do COVID-19 incluem alta temperatura corporal, tosse constante, falta de ar fatal e fadiga. Você provavelmente nunca associou a névoa cerebral ao COVID; no entanto, descobriu-se recentemente que algumas pessoas com COVID-19 também sofriam de comprometimento cognitivo. Essas pessoas relataram que, mesmo depois que outros sintomas do COVID desapareceram, a sensação de desempenho cerebral lento durou semanas depois.
A razão pela qual o coronavírus pode prejudicar seu cérebro é que esse vírus, como um vírus neuroinvasivo , pode entrar e deteriorar seu tecido cerebral.
Sintomas de nevoeiro cerebral
O termo “nevoeiro cerebral” refere-se a um sintoma, não a uma condição médica. Pessoas diferentes experimentarão de maneira diferente e podem usar o mesmo termo para descrever vários sintomas. A seguir estão alguns dos sintomas de névoa cerebral:
- Sentindo-se esgotado
- Sentindo-se “espaçoso” ou perplexo
- Pensamento mais lento do que o normal e necessidade de tempo extra para executar tarefas simples
- Estar propenso à distração
- Ter dificuldades em colocar seus pensamentos ou atividades em ordem
- Esquecer as atividades diárias ou perder a linha de pensamento são exemplos de esquecimento
- Lutando para encontrar palavras
RELACIONADO: Aumente a clareza mental e reduza o nevoeiro cerebral com esses suplementos
Tratamento de névoa cerebral
Não há tratamento específico para o nevoeiro cerebral porque é um sintoma e não um diagnóstico médico. Gerenciar a ansiedade, ou os problemas que a causam, pode, no entanto, ser benéfico.
A seguir estão algumas opções de tratamento possíveis:
- Medicação, como medicação anti-ansiedade
- Medicina natural, como suplementos como DHH-B – dihidro honokiol-B , um suplemento natural que tem efeitos ansiolíticos
- Ajuda para dormir como a melatonina acalma a mente e prepara o cérebro antes de dormir
- Psicoterapia, falando sobre ansiedade e desenvolvendo habilidades de enfrentamento
- Grupos de apoio
- Estratégias de gerenciamento de tempo para ajudar uma pessoa a manter o foco
- Mudanças na escola ou no trabalho, como tempo prolongado para fazer o teste
- Respiração, meditação e exercícios
Beber água , dormir o suficiente e comer bem pode ajudar a prevenir o nevoeiro cerebral. Isso é especialmente benéfico para pessoas que sofrem de preocupações que as impedem de cuidar de si mesmas.
Práticas específicas de autocuidado também podem ser benéficas para algumas pessoas. Alguns exemplos são seguir um cronograma, usar um aplicativo de lembrete ou fazer pausas frequentes em qualquer coisa que esteja causando ansiedade.
Há ainda mais explicações sobre por que seu cérebro não se sente à altura do que é capaz. O importante é que você tem que identificar a causa subjacente. Uma vez que o culpado tenha sido identificado, você pode reverter a situação indesejável de volta à sua normalidade.
Se você tiver dúvidas sobre o que causa a névoa cerebral ou qualquer uma das condições discutidas aqui, conecte-se conosco e saiba mais. Obtenha informações e suporte em nossos Blogs e compre nossos Suplementos e Cosmecêuticos para Medicina Integrativa.
