O cóccix é um osso pequeno e multissegmentado que reside na parte inferior da coluna, acima das nádegas. O osso ajuda a nos estabilizar quando nos sentamos, e vários ligamentos, tendões e músculos se entrelaçam ao redor da área. O cóccix é conhecido clinicamente como cóccix, e a dor na área do cóccix é chamada de coccidínia. Então, ao ponderar a questão – por que meu cóccix dói? Muitas vezes é devido a ferimentos ou ferimentos na área do cóccix, embora nem sempre essa seja a causa. Esta postagem irá destacar as possíveis causas da dor, juntamente com abordagens de alívio.

Por que meu cóccix dói?

Como mencionado, a dor no cóccix, ou coccidínia, é causada por danos ao cóccix ou ao tecido circundante do cóccix, o que causa dor na base da medula espinhal, que é especialmente notável quando se tenta sentar . Várias causas podem resultar neste desconforto, a maioria das quais são detalhadas listadas abaixo:

1. Lesão de cóccix

A lesão no cóccix ocorre quando um determinado indivíduo sofre uma forte influência na base da coluna. Isso pode ocorrer de várias maneiras, incluindo:

• Durante um jogo de esportes
• Caindo enquanto participa de atividades como snowboard
• Cair de uma posição elevada, como cair de um cavalo
• Cair de um trampolim e cair no chão / barras laterais

Menos comumente, a coccidínia pode ser causada por relações sexuais. Quando o cóccix acaba sendo lesionado, normalmente fica apenas com hematomas, embora se o efeito que causou a lesão for suficientemente grave, isso pode resultar em um deslocamento do cóccix ou talvez causar a fratura do osso.

2. LER (Lesão por Esforço Repetitivo)

Se você repetir um movimento ou ficar em uma posição por muito tempo ( dor no cóccix ao se sentar ), você pode causar danos ao seu corpo. Isso é chamado de lesão por esforço recorrente. Aqueles que participam de esportes como ciclismo ou remo correm o risco de desenvolver coccidínia como resultado de LER, de acordo com saudedia.com. Isso se deve ao fato de que a ação de inclinar-se para a frente, alongando a base da coluna, quando repetida muitas vezes com muita força, pode fazer com que os músculos e ligamentos do cóccix se estiquem e se tensionem. O esforço constante desses músculos e ligamentos fará com que eles não consigam segurar o cóccix em sua posição adequada, o que causa dor na área.

3. Peso corporal indesejável

Por que meu cóccix dói? A resposta pode ser tão simples quanto estar acima do peso ou abaixo do peso. Os indivíduos obesos podem exercer pressão excessiva sobre o cóccix quando se sentam, o que pode causar coccidínia. Na outra extremidade do espectro, aqueles que estão abaixo do peso podem desenvolver coccidínia, pois não têm gordura suficiente nas nádegas para proteger o cóccix e evitar que esfregue contra o tecido circundante.

4. Envelhecimento

À medida que envelhecemos, é possível que a cartilagem ao redor do cóccix (que o mantém no lugar) se esgote. Além disso, os ossos que consistem no cóccix podem se tornar mais firme e compactamente fundidos. Ambas as circunstâncias podem resultar em dor na área.

5. Dar à luz

Durante a gravidez, no 3º trimestre é liberado um hormônio que permite que o cóccix fique mais flexível, pronto para o parto. Em algumas circunstâncias, o parto pode causar alongamento excessivo dos músculos e ligamentos ao redor do cóccix, o que modifica sua posição e leva à coccidínia.

6. Causas mais sérias

Embora incomum, a coccidínia pode ser causada por alguns tipos de câncer. O câncer que começa nos ossos de uma pessoa, chamado sarcoma (um tipo extremamente raro de câncer), pode causar coccidínia, assim como um câncer que se originou em outras partes do corpo e infectou os ossos, conhecido como câncer metastático.

7. Outras causas

Apenas andar de bicicleta pode causar coccidinia

Em indivíduos de meia-idade ou mais velhos, a artrite do cóccix pode ser a causa da dor na região, além das esporas do cóccix.
Se sentir dor no cóccix que não desapareceu após alguns dias, entre em contato com um profissional de saúde. Eles farão um raio-x ou uma ressonância magnética para avaliar sua lesão e sua gravidade. Esses exames podem ser administrados em várias posições, em pé, sentado, etc. Seu médico também pode verificar a área com as mãos para ver se existem crescimentos ou anormalidades que possam estar colocando uma pressão indesejada em seu cóccix.

Como obter alívio da dor no cóccix

Depois de descobrir as causas para discutir por que meu cóccix dói, veja o que fazer. Em muitos casos, a causa da coccidínia se resolve sozinha e a dor diminui e é abolida. Até esse momento, se você estiver sentindo dor no cóccix, existem abordagens que você pode tentar em casa para reduzir a dor. Essas abordagens incluem :.

Mudando sua posição de dormir

Pode ser vantajoso dormir de lado ou de frente. Da mesma forma, pode ser útil usar um travesseiro para proteger a área do cóccix.

Assegurar uma postura adequada

Isso é particularmente importante ao sentar-se. Se sentir desconforto, tente inclinar-se para a frente ao sentar. Na vida do dia-a-dia, certifique-se de sentar-se ereto, envolver seu núcleo, manter o pescoço reto e arquear um pouco as costas.

Uso de almofadas ao sentar-se

Muitas almofadas em formato de anel e de rosca estão disponíveis para ajudar a aliviar a dor que você sente ao sentar-se.

Aplique calor ou gelo

Usar calor ou gelo na área do cóccix pode ajudar a reduzir a inflamação e a sensação de dor.

Medicação usada

Alguns analgésicos de venda livre podem ser benéficos na redução da quantidade de dor que você sente. Se esses tratamentos não ajudarem a aliviar a dor que você sente e a dor persistir após vários dias, é mais recomendável visitar um especialista em saúde, pois isso é um sinal de coccidínia crônica.

Como lidar com a coccidínia crônica

Fisioterapia

Um fisioterapeuta pode fornecer alongamentos e exercícios úteis para ajudar a aliviar o nível de dor que você está sentindo.

Massagem

Inclui massagear os músculos que estão ligados ao cóccix para ajudar a aliviar a dor.

3. Medicação

A medicação administrada diretamente na área do cóccix por meio de uma injeção pode ajudar a aliviar a dor sentida pelas pessoas. Alguns antidepressivos também podem ajudar a aliviar a dor, junto com antiepilépticos específicos.

4. Exercícios para reduzir a dor

Alguns exercícios podem ser realizados para ajudar a reduzir a dor sentida na área do cóccix. Esses exercícios incluem:

Agachamento sem peso Os agachamentos

são excelentes para fortalecer os músculos das pernas e a força do núcleo, além de ajudar no alívio da dor no cóccix. Simplesmente fique de pé com a largura dos ombros, mantenha os braços esticados à sua frente e dobre os joelhos como se fosse sentar-se, abaixe-se mantendo as costas retas e, em seguida, volte à posição inicial.

Torção da coluna

Este alongamento ajuda a promover a circulação sanguínea na área do cóccix, além de oferecer liberação para a região lombar. É realizado deitando-se de costas com as duas pernas retas e apoiadas no chão. Levante o joelho esquerdo até o peito, mantendo a perna direita esticada e os ombros tocando o chão. Mantenha o alongamento por um minuto.

Bloqueio anal

Este é um exercício benéfico, pois pode ser realizado em quase qualquer lugar. Incluía a contração dos mesmos músculos que você contrairia ao tentar ‘segurar’ quando você realmente precisa de um banheiro. Contraia o músculo e segure por cerca de 10 a 15 segundos, depois solte e repita.

Natação A

natação é um ótimo exercício que trabalha todo o corpo. Algumas pessoas relataram que nadar vinte minutos por dia ajudou a eliminar a dor crônica do cóccix.

5. Cirurgia

A cirurgia geralmente é oferecida apenas quando todas as outras abordagens de tratamento não podem surtir efeito. A cirurgia freqüentemente usada é chamada de coccigectomia, em que o cóccix é removido.