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Fleuma não é um problema de saúde, mas um sintoma de alguma infecção respiratória subjacente, inflamação, alergia ou doença respiratória crônica.
A presença excessiva dessa substância pegajosa no nariz, garganta, vias respiratórias e pulmões não representa, geralmente, nenhum perigo para o corpo, mas pode causar desconforto respiratório.
Remédios caseiros para reduzir catarro
Aqui estão alguns remédios caseiros, dicas e técnicas para reduzir a secreção de catarro sem o uso de medicamentos.
1. Gargarejo com água salgada morna
Lave profundamente a garganta entupida com solução salina morna. O calor suave e a ação do gargarejo ajudarão a quebrar o catarro dentro da garganta, enquanto o sal funciona como desinfetante.
Uma vez que o catarro se solta, pode ser facilmente cuspido com a água. O gargarejo também ajuda a eliminar os alérgenos potenciais, como poeira e esporos de bactérias e fungos da garganta.
Como usar:
- Adicione um quarto a meia colher de chá de sal de cozinha ou sal marinho a uma xícara de água morna.
- Mexa o líquido até que o sal se dissolva completamente.
- Verifique a temperatura da solução para ter certeza de que não queima sua boca.
- Agora tome um gole da solução, gargareje com ela por alguns minutos e depois cuspa.
2. Use um spray salino nasal ou gotas
Sprays ou gotas nasais podem ajudar a aliviar o acúmulo de catarro dentro do nariz e restaurar a respiração adequada. Eles contêm água salgada que ajuda a diluir e soltar o muco dos seios da face, facilitando a drenagem pela cavidade nasal.
Além disso, esta solução hidratante ajuda a enxaguar as passagens nasais e evita que o muco crie crostas ou solidifique.
Como usar:
Você pode fazer sua própria solução nasal em casa ou comprar uma no mercado. Veja como fazer:
- Despeje 1 xícara (240 mL) de água destilada em uma garrafa ou recipiente estéril. Caso você tenha apenas água da torneira, ferva-a e deixe esfriar até a temperatura ambiente antes de usá-la.
- Misture ½ colher de chá (2,5 g) de sal e a mesma quantidade de bicarbonato de sódio na água.
- Por fim, coloque esta solução salina no frasco e guarde-a à temperatura ambiente. Esta solução vai durar 3 dias.
3. Consumir mel para alívio da catarro
O mel é um umectante natural que pode diluir ou soltar o muco para facilitar sua expulsão. Este remédio foi considerado particularmente útil na redução da tosse úmida em crianças. (1) (2)
Como usar:
- Você pode consumir uma única colher de sopa de mel cru.
- Você pode preparar um chá calmante misturando uma colher de sopa de suco de limão com uma colher de sopa de mel e adicionando-a a um copo de água quente.
4. Use curcumina medicinalmente
O principal componente da cúrcuma é a curcumina, que possui propriedades antiinflamatórias significativas que podem ajudar a reduzir a hipersecreção de muco espesso e melhorar a função pulmonar, particularmente em pacientes com asma. (3) (4)
Como usar:
- Você pode fritar 6–12 g de açafrão em pó no ghee e consumi-lo para aliviar os sintomas da asma.
- Você pode misturar um pouco de açafrão em pó no leite morno e beber este tônico para conter a secreção de catarro.
5. Chá de gengibre e doces podem ajudar
O gengibre tem sido amplamente usado para aliviar tosse , dor de garganta e congestão no peito , mas não há evidências científicas suficientes para confirmar seus efeitos terapêuticos.
No entanto, existem inúmeros usuários que registraram alívio considerável depois de usar esta erva para tratar de suas queixas relacionadas à catarro.
A eficácia do gengibre em conter a secreção excessiva de muco pode ser devido às suas propriedades antibacterianas e antiinflamatórias inerentes. (5)
Como usar:
- Você pode chupar um pequeno pedaço de gengibre cru ou gengibre cristalizado.
- Prepare uma xícara calmante de chá de gengibre mergulhando a erva em água quente por alguns minutos e beba essa bebida como um tônico para aliviar a congestão induzida por catarro.
6. Coma alimentos picantes
Uma maneira simples de facilitar a remoção do catarro é consumir alimentos com uma grande dose de pimenta. O calor característico da pimenta provém de seu principal componente bioativo, a capsaicina.
Esse calor pode ajudar a dissolver e soltar o catarro engrossado, facilitando a tosse. Embora a capsaicina ajude a diluir o muco, também estimula a produção de muco extra, resultando em um nariz cada vez mais escorrendo.
Como usar:
Inclua alimentos picantes em sua dieta regular, mas apenas se você não tiver problemas gastrointestinais pré-existentes que podem ser agravados pelo aumento da ingestão de pimenta.
7. Experimente exercícios de respiração
Um exercício respiratório frequentemente recomendado para a expulsão do catarro é a técnica de desobstrução das vias aéreas, que envolve puxar o catarro para o fundo da garganta e tossir.
A tosse é principalmente um reflexo involuntário de expelir um agente irritante para dentro do trato respiratório, mas pode ser realizada de maneira controlada para livrar os pulmões do catarro excessivo.
8. Pratique tosse bufante
Isso envolve inalar profundamente o ar para os pulmões, prendê-lo e exalar ativamente para expelir o catarro.
Respirar fundo e prendê-lo permite que o ar chegue por trás do catarro e o expulse das paredes do pulmão. Você pode então expelir o catarro solto dos pulmões por meio de expiração forte ou tosse.
9. Vapor com óleos essenciais
A inalação de vapor é um método padrão para limpar o acúmulo de catarro no trato respiratório, mas pode ser ainda mais eficaz se você adicionar algumas gotas de óleos essenciais terapêuticos à água.
Esses óleos são extraídos de várias plantas medicinais e apresentam efeitos significativos na promoção da saúde, que podem facilitar a recuperação mais rápida da congestão torácica .
Como usar:
- Ferva um pouco de água e despeje em uma tigela limpa.
- Adicione algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta / camomila / árvore do chá.
- Verifique a temperatura do vapor para se certificar de que não está muito quente e, em seguida, segure o rosto acima da tigela com uma toalha por cima para evitar que o vapor escape.
- Inspire os vapores por alguns minutos para soltar o catarro e tussa depois.
Mudanças no estilo de vida para reduzir o catarro
Aqui estão algumas dicas de autocuidado que podem ser incorporadas em sua rotina diária para aliviar o acúmulo de catarro:
1. Aumente a ingestão de líquidos
Beba mais líquidos para diluir o catarro acumulado dentro das vias respiratórias, para facilitar a expulsão e ajudar o corpo a combater melhor a infecção. Pessoas que estão tomando certos medicamentos podem precisar se hidratar ainda mais do que outras.
As bebidas quentes parecem ser mais eficazes para diluir as secreções de muco densas, mas algumas funcionam como diuréticos que podem aumentar a produção de urina e desidratar o corpo se consumidas em excesso. Portanto, você deve considerar todos esses fatores e ajustar sua ingestão de líquidos de acordo.
Você pode se beneficiar reduzindo o consumo de bebidas diuréticas, como café, álcool e alguns chás, enquanto aumenta a ingestão de chás terapêuticos e até mesmo de água morna.
2. Eleve sua cabeça
Eleve a cabeça para facilitar a respiração enquanto dorme. Apoiar a cabeça em alguns travesseiros extras exercerá uma força descendente sobre o catarro coletado dentro das fossas nasais para abrir espaço para o movimento do ar.
3. Use um umidificador
Use um umidificador para transmitir umidade ao seu ambiente árido. Respirar o ar úmido ajuda a hidratar a garganta obstruída e as passagens nasais. Isso, por sua vez, reduz e dilui a secreção de catarro. (6)
4. Limpe e faça a manutenção dos filtros de seus sistemas de aquecimento e refrigeração
Limpe e faça manutenção regularmente nos filtros de seus sistemas de aquecimento e resfriamento para mantê-los funcionando corretamente. Um filtro sujo ou defeituoso permite que a poeira e outros irritantes potenciais entrem em sua casa e possam desencadear alergias que induzem catarro.
5. Observe o que você come
Observe o que você come, pois certos alimentos podem aumentar as secreções de muco. Você deve identificar seus próprios alimentos problemáticos, mas os especialistas geralmente recomendam limitar a ingestão de laticínios e alimentos doces e gordurosos. (7)
6. Pratique exercícios regularmente
Exercícios para melhorar o fluxo sanguíneo, a imunidade e a resistência física, que desempenham papéis cruciais no combate a infecções que desencadeiam a produção de catarro.
Além disso, a falta de ar causada pelo esforço físico força os pulmões a aumentar a absorção de oxigênio. O forte influxo de ar nos pulmões desaloja o muco depositado nas paredes das vias aéreas, que pode então ser expelido pela tosse. (8)
7. Assoe o nariz suavemente
Assoe o nariz suavemente. Soprar o muco espesso com muita força pode prejudicar os seios da face, causando dor, pressão e, possivelmente, infecção.
Como prevenir o acúmulo de catarro?
As infecções respiratórias são comumente responsáveis pelo acúmulo de catarro. Você pode ajudar a prevenir resfriados, fazendo o possível para se manter saudável e manter os outros saudáveis.
Estas são algumas das coisas que você pode fazer para evitar a produção excessiva de catarro:
- Pratique a higiene adequada das mãos, o que envolve lavar frequentemente as mãos com sabão ou limpá-las com um desinfetante à base de álcool, especialmente antes de comer ou tocar seus olhos, nariz e boca.
- Sempre cubra a boca e o nariz com um lenço de papel ao tossir ou espirrar e descarte-o na lixeira logo em seguida. Se você não tiver um lenço de papel disponível e não conseguir segurar a tosse ou espirro, é melhor mergulhar o rosto na dobra do cotovelo do que cobri-lo com as mãos. Se você usar as mãos, lave-as com sabão antes de tocar em qualquer outra coisa.
- Evite o fumo ativo e passivo.
- Mantenha uma distância confortável de pessoas que tenham resfriados ou outras infecções respiratórias superiores.
Perguntas mais frequentes sobre catarro
Qual é a diferença entre muco e catarro?
O muco é um líquido viscoso produzido em todo o corpo pelas membranas mucosas (mucosa) que revestem as paredes internas de várias cavidades e passagens do corpo, especialmente as que conduzem para fora. Sua função é hidratar e lubrificar as paredes dos órgãos, cavidades e passagens e combater infecções.
Fleuma ou expectoração se refere especificamente ao muco anormalmente denso produzido nos pulmões e no trato respiratório inferior durante uma infecção, alergia ou alguma outra condição crônica de saúde.
O que é drenagem pós-nasal?
O muco é produzido naturalmente nos seios da face, nariz e garganta para lubrificação, combate a infecções e retenção de poeira e outros irritantes externos. As pessoas normalmente engolem essas secreções escorrendo ao longo do dia, mesmo sem perceber, o que é improvável que cause problemas de saúde.
No entanto, quando o muco se torna denso ou excessivo (catarro), como no caso de uma infecção ou alergia, você pode senti-lo escorrer pela parte de trás do nariz até a garganta.
Essa sensação desagradável é conhecida como gotejamento ou drenagem pós-nasal, que pode desencadear tosse, dor na garganta, necessidade frequente de limpar a garganta e a sensação de ter um nó na garganta.
Por que há sangue no meu catarro pela manhã?
A tosse com catarro com listras de sangue pela manhã é principalmente o resultado de vasos sanguíneos rompidos nos pulmões, que fazem com que o sangue vaze e se misture com o muco.
Nesse caso, é importante consultar o seu médico para descartar qualquer lesão pulmonar grave. Pessoas que tossem grandes quantidades de sangue requerem atenção médica imediata.
Palavra final
A produção de catarro, ranho ou expectoração após uma infecção respiratória é um sinal de um sistema imunológico funcionando bem. Ele contém glóbulos brancos e anticorpos que lutam contra os germes invasores e impedem a propagação da doença.
Na maioria dos casos, o catarro desaparece por conta própria assim que o resfriado ou doença semelhante à gripe termina seu curso, o que pode levar de 3 a 4 semanas.
No entanto, se você tiver uma doença de longa duração, como DPOC ou bronquite, que torna a catarro uma ocorrência regular, o estilo de vida mencionado acima e as medidas de autocuidado podem ser especialmente úteis no controle de sua dificuldade respiratória.
