Remédios naturais para artrite

Apesar do fato de que a artrite não tem cura, os tratamentos naturais para a artrite podem tornar sua vida melhor de todas as maneiras possíveis. Essas soluções são seguras e produtivas e podem ser rapidamente utilizadas por pacientes com artrite.

De acordo com a US National Library of Medicine, a artrite é definida por muitos sintomas que incluem problemas em preservar os movimentos articulares saudáveis ​​devido à rigidez e dor nas articulações devido à degeneração ou danos. Em alguns casos, a artrite também está associada a manifestações extra-articulares, como participação moderada a grave da pele, olhos ou coração.

O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) menciona que, nos EUA, um em cada cinco adultos (o que corresponde a quase 50 milhões de indivíduos) foi detectado com artrite. Com o envelhecimento fisiológico da população, prevê-se que a prevalência aumente ainda mais para 67% até o ano de 2030. Embora não haja remédio para degeneração causada pela artrite, existem remédios específicos que podem aliviar a dor e ajudá-lo a lidar com a artrite.

Remédios naturais para artrite

1. Mantenha a articulação em movimento

Mantenha as articulações movendo-se com a maior freqüência possível. Manter o movimento articular pode ajudar a manter os componentes musculoesqueléticos em condições eficazes e corretas. As articulações podem ser significativamente auxiliadas pelo prazer em atividades como limpar a casa, cuidar do jardim ou caminhar. Manter as articulações em uma posição semelhante por um longo período de tempo pode aumentar a dor e a rigidez, então tente alongar e relaxar as articulações sempre que possível.

2. Faça exercícios moderados

Uma variedade de exercícios pode ser usada para aliviar a artrite. Os exercícios mais simples são os exercícios de amplitude de movimento. Essas atividades auxiliam na restauração e manutenção da versatilidade articular. Os exercícios aeróbicos são repletos de benefícios e podem ajudar a tonificar os músculos e aumentar a resistência, juntamente com vários efeitos vantajosos no pulmão, vasos sanguíneos e coração. A aeróbica com suporte de peso visa melhorar os ossos. Os exercícios de resistência são obrigatórios, pois essas atividades ajudam a fortalecer os músculos, ao mesmo tempo que fornecem defesa e apoio às articulações. Evite exercícios agressivos se eles causarem dor.

3. Tome analgésicos OTC

Medicamentos OTC podem ser usados ​​para minimizar a dor, como analgésico paracetamol e AINEs como aspirina, naproxeno e ibuprofeno. Deve-se observar que esses medicamentos OTC ou sem prescrição médica apresentam alguns efeitos colaterais e não são adequados para todas as pessoas, portanto, antes de optar por tais medicamentos, consulte um médico. Depois de conversar com seu médico, siga as orientações oferecidas para evitar efeitos colaterais graves.

4. Peso de controle

Problemas de peso estão entre os fatores contribuintes mais sérios que irão adicionar tensão desnecessária nas articulações. Ganhar 4,5 quilos é igual a aumentar quase 18 quilos nas principais articulações que sustentam peso, como a do joelho. Portanto, ser obeso pode adicionar uma variedade de problemas ao seu corpo, como aumentar o seu desconforto e a dor. Para manter as articulações em bom funcionamento, o melhor método é reduzir o excesso de peso.

5. Use objetos para se manter aquecido

Um lenço de cabeça pode ser colocado em volta do joelho ou na articulação do cotovelo em caso de dores agudas. Oferecerá alívio devido ao calor extra. Luvas esticadas podem produzir um impacto reforçado que alivia a artrite com edema ou inchaço. As articulações também podem ser beneficiadas com a colocação de roupas íntimas térmicas ou cobertores elétricos. Luvas elétricas são outra alternativa para manter os dedos artríticos aquecidos. Coloque-os antes de ir para a cama durante a noite. Cobertores de penas de ganso também podem minimizar a dor.

6. Use Compressa Quente e Fria

O calor atua minimizando a tensão e acalmando as articulações e os músculos. Para esta função, uma toalha úmida e quente pode ser usada. Às vezes, as compressas de calor podem intensificar a articulação já quente que está exposta à inflamação. As compressas frias esfriam a articulação quente exposta à inflamação. Evite compressas frias em caso de fenômeno de Raynaud e vasculite. Para esta função, compressas frias de gelo azul, gelo picado ou ervilhas congeladas podem ser utilizadas. As compressas frias não devem ser usadas em várias juntas ao mesmo tempo.

7. Use ferramentas de assistência

Já se foi o tempo em que os indivíduos eram restritos a ferramentas operacionais manuais. Diga olá às facas elétricas e abridores de latas. Vagões ou carrinhos podem ser usados ​​para transportar cargas pesadas, como cestos de roupa suja ou mantimentos. Além desses dispositivos, outros dispositivos auxiliares que são extremamente úteis podem incluir suspensórios, talas, bengalas e palmilhas, que podem ajudar a dispersar o peso corporal igualmente.

8. Ingerir alimentos ricos em cálcio

Siga uma dieta rica em cálcio, pois ela oferece segurança máxima para os ossos. Não obter o cálcio dietético adequado pode ser problemático. Nesse caso, é necessário tomar suplementos de cálcio para evitar que os ossos fiquem fracos. É aconselhável que as mulheres tomem 1000 miligramas de cálcio por dia antes da menopausa, enquanto a dose a ser tomada após a menopausa difere de 1200-1500 miligramas. Os homens são aconselhados a tomar cálcio em doses que variam de 1000-1300 miligramas.

9. Tome água salgada Epsom

Os sais de Epsom, também descritos como sulfato de magnésio, são normalmente empregados para imersão para aliviar as dores nas articulações e reduzir o inchaço. Pegue algumas colheres de chá de sais de Epsom e misture-os na água para embeber. Às vezes, imersões localizadas extras são essenciais, por exemplo, nos pés. Quando precisar manusear pés desconfortáveis, coloque-os em uma banheira com água morna o suficiente com 2 colheres de sopa de sais de Epsom misturados. Isso terá um impacto calmante.

10. Experimente a massagem

A Arthritis Foundation recomenda que esfregando as articulações afetadas regularmente, a tensão e a dor podem ser reduzidas até certo ponto e a variedade de movimentos pode também ser aumentada. Procure ajuda de um fisioterapeuta para orientações se você deseja tentar a automassagem ou você pode apenas obter uma consulta com um massagista especializado rotineiramente. Certifique-se de que o especialista com quem você entrar em contato seja aquele com experiência sólida em esfregar articulações artríticas.

11. Tome ácidos graxos ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para uma saúde ideal e podem produzir um resultado vantajoso substancial em pessoas com artrite. Os ômega-3 são altamente encontrados nos suplementos de peixes, o que pode ajudar a aliviar a dor e a rigidez associadas às articulações.

12. Uso de capsaicina

Estudos de pesquisa revelaram que a aplicação tópica de capsaicina pode reduzir a dor desencadeada pela artrite. Os resultados também sugerem que os indivíduos com artrite reumatóide realmente se beneficiaram mais em comparação com os indivíduos com osteoartrite.