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Pensando em engravidar? Então é hora de se familiarizar com a enorme O: ovulação. Assim como os ciclos menstruais são diferentes para cada mulher, a ovulação também o é. Aprendendo como reconhecer os sinais de ovulação, você será capaz de fazer sexo com seu parceiro de forma adequada para melhorar as chances de engravidar. No entanto, mesmo se você não estiver tentando engravidar neste momento, ter uma compreensão muito melhor dos sinais de ovulação pode lhe dar uma foto mais clara de sua menstruação e ajudá-la a detectar quaisquer sintomas de ovulação anormais no futuro. Continue lendo para todos os detalhes que você precisa saber sobre a ovulação, desde como registrar sua menstruação até como identificar os sinais da ovulação.
O que é ovulação?
Você provavelmente descobriu o método, na aula de saúde, de que a ovulação é a fase da menstruação em que um óvulo maduro é lançado do ovário, preparando o terreno para a fertilização. Cada fêmea nasce com milhões de óvulos imaturos que esperam para ser lançados, normalmente um de cada vez, a cada mês. Durante a ovulação, o óvulo desce pela trompa de Falópio, onde pode encontrar um espermatozóide e acabar sendo fertilizado. Para a maioria das mulheres saudáveis, a ovulação geralmente ocorre um mês, algumas semanas após o início da menstruação.
Quando você ovula?
Você deve ter ouvido que a ovulação normalmente ocorre no dia 15 de sua menstruação, no entanto, não é exatamente a mesma para todas as pessoas. Se você for como muitas mulheres em idade fértil, seu ciclo menstrual dura entre 28 e 32 dias, e a ovulação geralmente ocorre entre os dias 10 e 19 desse ciclo – cerca de 12 a 16 dias antes da próxima menstruação.
Em mulheres saudáveis, a ovulação ocorre 14 dias antes do início da menstruação. Portanto, se o seu ciclo é de 35 dias, a ovulação ocorrerá no dia 21 desse ciclo. Se o seu ciclo for de 21 dias, a ovulação ocorrerá no sétimo dia. O momento da ovulação pode variar de ciclo para ciclo e de mulher para mulher. É uma ideia inteligente se familiarizar com o calendário menstrual do seu corpo por um período mínimo de 3 meses ou mais, para ajudá-la a estimar muito melhor seu próprio ciclo de ovulação.
Para algumas mulheres, a ovulação nem sempre ocorre ou pode ser irregular. Em geral, se você está grávida, já passou pela menopausa ou se toma pílulas anticoncepcionais regularmente e na hora certa, não ovula. Doenças ou condições específicas (como a síndrome do ovário policístico ou insuficiência ovariana prematura, para citar algumas condições) e medicamentos específicos (consistindo de alguns antidepressivos, medicamentos antináusea e quimioterapia) podem fazer com que uma mulher pare de ovular por alguns períodos. Da mesma forma, outros fatores de estilo de vida – estresse ou consideravelmente abaixo do peso ou acima do peso (determinado pela porção de gordura corporal) – podem afetar a menstruação e a ovulação. Se você estiver lidando com menstruações irregulares ou breves (menos de 21 dias) ou longas (mais de 35 dias), Clark aconselha você a ser examinado por um médico para descartar quaisquer condições médicas que possam estar causando esses ciclos irregulares. É verdade que rastrear a ovulação com ciclos irregulares pode ser mais difícil, mas tenha em mente que a ovulação ocorre 14 dias antes do início da menstruação, então mesmo com durações irregulares, você ainda pode engravidar eventualmente em seu ciclo.
Se você estiver se preparando para amamentar exclusivamente (sugerindo que o bebê não receberá nenhuma outra fonte de nutrição), saiba que provavelmente você não ovulará durante esse período. No entanto, há exceções constantes, então você não pode depender da amamentação como meio de controle de natalidade. E quando o bebê é apresentado a outros alimentos ou à mamadeira periódica, é provável que a ovulação seja retomada. Planeje seu controle de natalidade de maneira apropriada, a menos que você queira oferecer ao bebê uma possível surpresa – um irmão ou irmã novos!
Quando você está mais fértil?
Enquanto alguns acreditam que você pode desenvolver em qualquer dia do mês, e outros dizem o contrário – que você precisa fazer sexo no dia específico da ovulação – ambos estão incorretos, afirma Moore. Na realidade, há uma “janela fértil” de seis dias em seu ciclo – os cinco dias que antecedem a ovulação, até o dia da ovulação. E, desses seis dias, o tempo ideal para se desenvolver é durante os dois ou três dias anteriores à ovulação e o próprio dia da ovulação, quando você está mais fértil. Assim que seu óvulo for liberado, é possível por cerca de 12 a 24 horas. Depois disso, você geralmente não pode engravidar até o próximo ciclo menstrual (mas se não estiver tentando se desenvolver, você ainda deve usar anticoncepcionais o tempo todo como medida de segurança).
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Quando você pode esperar ovulação?
Esteja você com o objetivo de desenvolver ou apenas se familiarizar com os sinais de ovulação do seu corpo, esses indicadores, incluindo testes caseiros e OTC, podem ajudá-lo a prever quando você vai ovular.
1. Rastreamento da temperatura corporal basal
Em alguns casos descritos como BBT, a temperatura corporal basal é a temperatura do corpo em repouso. No início do seu ciclo, a temperatura corporal basal permanece relativamente constante e fica em média entre 97,2 e 97,6 graus Fahrenheit. Conforme você se aproxima da ovulação, há uma pequena queda na temperatura corporal basal seguida por um aumento acentuado, geralmente de cerca de 0,4 a 1,0 graus, logo após a ovulação. Um dos métodos para identificar quando e se a ovulação ocorreu é monitorar a temperatura corporal basal ao longo de uma série de meses. Meça sua temperatura com um termômetro digital desenvolvido para o corpo basal (você pode adquirir um online ou na farmácia) assim que se levantar, antes mesmo de se levantar, e anote a leitura todas as manhãs. Lembre-se de que, de dia para dia, o seu BBT pode variar em meio grau ou mais, portanto, não se deixe enganar por um pequeno pontinho – procure um aumento contínuo para verificar se você ovulou. Depois de vários meses, os detalhes darão uma boa noção de quando você ovula, para que possa preparar a hora do bebê de acordo.
2. Gráfico menstrual
Outro método simples e econômico para monitorar a ovulação é gravar os dias de início e término da menstruação por vários meses. Se você tem menstruações normais – entre 25 e 35 dias – é provável que ovule com frequência, com a ovulação ocorrendo cerca de 14 dias antes da menstruação. Certifique-se de anotar todos os sinais potenciais de ovulação – os sinais e sintomas comuns de ovulação podem incluir cólicas, aumento do muco cervical, sensibilidade mamária, retenção de líquidos e alterações da fome ou do estado de espírito.
3. Conjunto de ovulação
Os kits de previsão de ovulação OTC medem seus níveis de hormônio luteinizante (LH), que podem ser descobertos na urina. Esses conjuntos funcionam porque a ovulação normalmente ocorre cerca de 10 a 12 horas após o pico de LH – no dia 14 a 15 da menstruação se o seu ciclo durar 28 dias. Sua concentração de LH precisa permanecer elevada por 14 a 27 horas para permitir a maturação completa do ovo.
Como funciona: Faça xixi no pau e espere que apareça uma linha. Se a cor da linha coincidir com a tonalidade revelada nas direções, a ovulação é iminente – dentro de 24 a 48 horas. Se estiver muito perto para ligar, teste novamente nas próximas 12 horas. A maioria dos kits inclui um suprimento de bastões para cinco dias, para serem usados em muitos dias, mas examine a data de validade: a maioria deles tem uma vida útil de apenas dois anos. Embora a maioria dos testes de previsão de ovulação possam ser usados a qualquer hora do dia, muitos deles recomendam a triagem logo no início da manhã. Para obter melhores resultados, teste em torno do mesmo horário todos os dias e reduza o consumo de líquidos por quatro horas antes do tempo, para que seu xixi fique mais concentrado e seu LH mais fácil de detectar.
A técnica genuína para obter sucesso com um pacote de previsão de ovulação é saber quando começar a usá-lo. Se o seu ciclo for regular, os gráficos que você está fazendo podem ajudá-lo a identificar a janela ideal. Se seus ciclos forem irregulares, sua melhor aposta é prestar atenção aos sintomas da ovulação. Mesmo que você tenha validado que a ovulação está ocorrendo (por meio de testes ou outros sinais), espere para fazer sexo até ver um aumento no muco cervical, o que aumentará as oportunidades de concepção.
4. Indicador de fertilidade
Enquanto um conjunto de preditor de ovulação pode identificar quando a ovulação está prevista para ocorrer (oferecendo a você 24 horas para uma possível concepção), um monitor de fertilidade pode reconhecer seus 5 dias mais férteis. O monitor mede os níveis de LH e estrogênio para reconhecer seus dois dias férteis de pico, mais um a 5 dias férteis que os precedem. Algumas versões do monitor armazenam informações de seus seis ciclos anteriores para ajustar sua leitura de fertilidade. Mas entenda que, como os monitores fornecem detalhes avançados, eles são mais caros do que os pacotes de ovulação.
Sintomas e sinais de ovulação
Antes e durante a ovulação, as mudanças hormonais podem afetar todo o corpo. Você pode experimentar diferentes sintomas de ovulação – incluindo sensibilidade nos seios, mau humor ou dores de cabeça; no entanto, se você não descobrir nenhum sintoma de ovulação, não se estresse. Isso não indica que você não está ovulando. “A maioria das mulheres não tem nenhuma dica”, diz Moore. Se você puder descobrir como reconhecer os sinais comuns de ovulação listados abaixo, isso pode ajudá-lo a prever quando a ovulação é mais provável de ocorrer.
1. Modificações do muco cervical
À medida que você se aproxima da ovulação, seu corpo produz mais estrogênio, fazendo com que o muco cervical fique elástico e transparente, como a clara do ovo, que ajuda os espermatozoides a nadar até o óvulo que é lançado durante a ovulação. Mudanças no muco cervical acontecem em muitas mulheres, afirma Moore, mas você precisa saber o que está procurando. A quantidade de muco cervical e sua aparência variam de mulher para mulher. Para testar a ovulação, insira um dedo limpo na vagina, elimine um pouco do muco e estique a secreção entre o polegar e o indicador. Se for pegajoso e elástico ou realmente úmido e escorregadio, é um bom sinal de que você está em uma fase fértil.
2. Aumento da sensação de odor
Para algumas mulheres, uma sensação de odor mais sensível na última metade de um ciclo menstrual normal pode ser um sinal de ovulação . Nesta fase fértil, seu corpo está preparado para ser mais trazido para o feromônio masculino androstenona.
3. Dor ou sensibilidade na mama
Sensibilidade, inflamação ou dor dos seios e mamilos podem ser outro sinal de ovulação, graças ao fluxo de hormônios que entram em seu corpo antes e depois da ovulação.
4. Dor pélvica leve ou abdominal inferior
Algumas mulheres podem de fato sentir a ovulação – normalmente como dores moderadas ou na região abdominal inferior, geralmente de um lado ou do outro (nem sempre do mesmo lado). A experiência, chamada Mittelschmerz, pode durar entre alguns minutos e algumas horas. Você também pode sentir leve sangramento vaginal, corrimento ou náusea junto com a dor ou dor, que normalmente é leve e de curta duração.
Não há necessidade de se preocupar com a dor da ovulação que desaparece com uma OTC, medicamento antiinflamatório (como o Motrin), afirma Moore. Mas se a dor da ovulação for implacável ou intensa, consulte um médico para descartar condições como endometriose ou cisto ovariano. Moore recomenda rastrear e registrar seus sintomas de ovulação mensalmente para obter uma noção do que é normal para seu corpo, para que você possa detectar mais rapidamente quaisquer sinais e sintomas de ovulação incomuns. “Na dúvida, inspecione”, acrescenta ela.
5. Mancha de luz ou descarga
A secreção marrom ou manchas durante a ovulação são normais, se não típicas. Este sintoma de ovulação pode ocorrer quando o folículo que envolve e protege o ovócito em desenvolvimento, ou óvulo, se desenvolve, cresce e então se rompe, levando a uma porcentagem de sangramento. Conforme o sangue envelhece, ele fica marrom, razão pela qual o corrimento vaginal pode variar de vermelho a marrom escuro. Não é motivo de preocupação, a menos que a identificação continue, caso em que você deve consultar um médico para verificar se há sinais de infecção e a possibilidade de gravidez ectópica, caso tenha sido sexualmente ativo.
6. Mudanças na libido
Algumas mulheres descobrem que seu desejo sexual aumenta durante a ovulação, o que pode ser a maneira da Mãe Natureza garantir que mantemos a espécie viva e bem! No entanto, como afirma Moore, “a libido pode ser influenciada por praticamente qualquer coisa, consistindo em se você tomou uma taça de vinho ou simplesmente está no estado de espírito”.
7. Mudanças no colo do útero
Durante a ovulação, o colo do útero pode ficar mais alto, mais macio e mais aberto. Você pode inspecionar o colo do útero, além do muco, em busca de sintomas de ovulação, mas pode levar algum tempo para descobrir as diferenças que você compreende e normalmente é mais difícil do que observar os outros sintomas mencionados acima. Se você gostaria de tentar e ficar mais confortável para verificar as modificações cervicais como um sinal de ovulação, Moore sugere ficar em qualquer posição que você use para colocar um tampão (por exemplo, ao lado do banheiro com um pé no assento fechado) e usando o dedo para sentir o interior. Em muitas mulheres com um ciclo regular, logo antes da ovulação, o colo do útero estará mais macio, como tocar seus lábios, mas após a ovulação parecerá mais duro, mais parecido com tocar a ideia de seu nariz. Da mesma forma, um OB-GYN pode verificar se há modificações cervicais usando um espéculo e ajudar a dar mais orientações sobre como fazer isso em casa.
