Suco de Aloe Vera: benefícios para a saúde e como prepará-lo

Aloe vera tem sido usado por séculos no Egito, Grécia, Índia, China, Japão e México por suas propriedades de promoção da saúde. É uma planta suculenta com folhas longas, carnudas, largas e grossas, com uma seiva gelatinosa no centro.

Aloe vera contém vitaminas, minerais, lignina, enzimas, açúcares, saponinas, aminoácidos e ácido salicílico, a maioria dos quais estão presentes no gel. (1) Aloe vera pode ser consumido como uma bebida potente na forma de um suco ou batido para colher seus benefícios.

Benefícios para a saúde do Aloe Vera

Aloe vera demonstrou possuir propriedades medicinais, que foram extensivamente estudadas em estudos clínicos.

• Vários estudos sugerem que o aloe vera pode ter um papel terapêutico na síndrome do intestino irritável (SII). (2) (3) (4)
• Aloe vera, em combinação com medicamentos para acne, pode ajudar a resolver a acne. (5)
• O gel tópico de aloe vera demonstrou tratar queimaduras térmicas tão bem ou melhor do que alguns medicamentos. (6)
• A planta também demonstrou possuir propriedades cicatrizantes, antivirais, antiinflamatórias e imunomoduladoras. (7) (8)
• Vários estudos sugerem que a administração oral de aloe vera pode ajudar a diminuir os níveis de glicose no sangue, HbA1c e os níveis de colesterol em indivíduos com pré-diabetes e diabetes tipo 2. No entanto, a dosagem ou tipo de administração mais eficiente ainda não foi determinado. (9) (10) (11)
• Alguns estudos sugerem que o aloe vera pode ser usado como um tratamento potente para problemas dentários, como líquen plano, (12) fibrose submucosa oral, (13) estomatite aftosa recorrente, osteíte alveolar, periodontite, (14) gengivite, (15) e outras condições . (16)

Receitas para fazer bebidas de Aloe Vera em casa

O suco de Aloe vera tem vários benefícios potenciais à saúde e pode ser convenientemente feito em casa adicionando-o a sucos ou vitaminas.

1. Suco de laranja de aloe vera

As laranjas são uma boa fonte de vitamina C e fibras e combinam bem com a aloe vera. Aqui está uma receita simples de suco de laranja de aloe vera fresco.

Ingredientes:

Instruções:

1. Corte as laterais da folha de aloe vera e corte a camada superior ao longo do comprimento para revelar o gel.
2. Retire ou retire o gel de dentro da folha.
3. Meça 2 colheres de sopa do gel e coloque no liquidificador.
4. Bata até obter uma consistência fina.
5. Esprema as laranjas.
6. Adicione 1 xícara de suco de laranja fresco ao gel de aloe vera.
7. Misture por aproximadamente 1 minuto e sirva.

2. Smoothie de aloe vera

Aqui está uma receita de smoothie deliciosa e nutritiva que combina várias frutas e sementes de linhaça moídas para realçar o sabor e a nutrição da babosa.

Ingredientes:

Instruções:

1. Pique meia maçã verde , meio pepino e um kiwi em pequenos pedaços e coloque no liquidificador.
2. Adicione um pequeno pedaço de gengibre e bata até incorporado.
3. Adicione ½ xícara de gel de aloe vera, o suco de meio limão, 1 colher de sopa de linhaça moída e um copo de água no liquidificador.
4. Bata por alguns minutos até obter uma consistência lisa e sirva.

Dicas Adicionais

• Verifique se o aloe vera que você está usando é adequado para consumo interno. Se for apenas para uso externo, não faça o suco com ele.
• Lave bem a folha de aloe vera antes de extrair o gel.
• Você pode usar ½ colher de chá de gengibre seco se estiver sem gengibre fresco para o smoothie.
• Você pode substituir a água potável por água de coco para aumentar o conteúdo nutricional do smoothie.
• Se a linhaça não estiver disponível, você pode usar sementes de chia embebidas em água.
• Consumir o smoothie imediatamente, pois ele pode começar a perder a cor se for deixado por muito tempo.

Usos de Aloe Vera

Os extratos de Aloe vera são populares em todo o mundo e em uma parte substancial das indústrias botânicas. Os extratos vegetais são empregados em vários empreendimentos comerciais, incluindo:

1. Tópicos da indústria cosmética

Aloe vera é usado como material de base de:

2. Indústria de alimentos

Aloe vera é usado principalmente na produção de alimentos funcionais, especialmente bebidas.

3. Indústria Farmacêutica

Aloe vera é usado como um agente amargo para:

Efeitos colaterais da Aloe Vera

Embora geralmente seja bom para a saúde, o consumo de aloe vera pode ter alguns efeitos colaterais, incluindo:

É recomendável consultar seu médico antes de tomar aloe vera ou qualquer suplemento de aloe vera, pois a planta pode interferir na ação de certos medicamentos.

O látex de Aloe Vera deve ser consumido?

O suco de Aloe vera geralmente está disponível em sua forma processada e descolorada, que é feita por meio de um tratamento com carvão ativado para remover o látex.

O látex é removido por conter compostos fenólicos, incluindo antraquinonas e glicosídeos, que se acredita terem atividades hiperplásicas e cancerígenas, embora os estudos sobre o assunto tenham sido feitos em modelos animais e os resultados não sejam conclusivos. (17) (18) (19)

Ainda é melhor escolher o suco descolorado de folha inteira de aloe vera e evitar o seu homólogo não descolorado, uma vez que sua segurança ainda não foi determinada.

Palavra final

O gel de Aloe vera é uma polpa viscosa e pegajosa da folha da planta. Muitas vezes é proclamado como um tratamento para vários problemas de saúde, desde acne a problemas digestivos. O suco de Aloe vera pode ser adicionado com moderação à sua dieta diária para colher seus benefícios para a saúde. É recomendável consultar o seu médico antes de consumir aloe vera.