Conteúdo
Almofadas de apoio lombar ajudam a aliviar dores nas costas e oferecem suporte – permitindo que a coluna vertebral permaneça em uma posição natural, ao sentar ou empurrar as costas. As almofadas de apoio são oferecidas em várias formas, algumas delas com viscoelástica. A forma do travesseiro se apóia ao longo da curva interna da coluna vertebral para oferecer suporte contínuo, enquanto acomoda a parte inferior das costas. As almofadas são leves para uma viagem simples. Ficar sentado por longos períodos sem apoio lombar pode causar tensão e cãibras nos músculos. Indivíduos com problemas de disco lombar sentirão dores nas costas e nas pernas.
Almofadas de apoio lombar: como comprar e usar
Etapa 1
Procure o travesseiro de apoio lombar, experimentando marcas com vários tipos de espuma interna. Coloque o travesseiro em uma cadeira, para identificar se o ajuste é confortável. Procure funções como uma capa lavável, para obter benefícios.
Etapa 2
Compre várias almofadas de suporte lombar. Deixe um em sua cadeira favorita em sua casa, um no carro e outro no escritório. Isso permite que você carregue uma coisa a menos durante o trajeto diário. Também aumenta a possibilidade de uso do travesseiro, uma vez que está prontamente disponível.
Passo 3
Coloque a almofada lombar verticalmente na cadeira. O travesseiro deve repousar na região lombar para manter a curva típica da coluna vertebral. Para obter os melhores resultados, sente-se em uma cadeira com um apoio firme. Ao sentar-se por longos períodos de tempo, além do travesseiro lombar, coloque os pés sobre um pouco de fezes para ajudar a aliviar o estresse adicional nas costas, conforme recomendado pelo Instituto Nacional de Condições Neurológicas e Derrame.
Passo 4
Use a almofada de apoio lombar no carro, especialmente para viagens superiores a 15 minutos. A dor nos nervos que desce pelas pernas durante a condução prevalece em indivíduos com lesões nas costas. A almofada de apoio lombar ajuda a reduzir as dores nas pernas e nas costas.
Etapa 5
Deite-se de costas ao dormir, para obter melhor suporte lombar. Elevar os joelhos e apoiá-los com alguns travesseiros regulares ajudará a diminuir a pressão na coluna vertebral inferior =. As almofadas podem ser colocadas entre os joelhos, ao dormir de lado.
Etapa 6
Viaje com a almofada de apoio lombar, especificamente se estiver voando ou usando outros meios de transporte de longa distância. A viagem pode ser mais confortável com o uso de travesseiro de apoio lombar.
