Conteúdo
Estamos todos ocupados. No entanto, alguns de nós estão mais estressados do que outros. Estagiários, pais e executivos ocupados sabem tudo sobre fadiga. No entanto, você sabe como combatê-lo? Aqui estão 7 suplementos para ajudá-lo a lutar contra a vida.
Estar continuamente estressado e cansado faz mais do que fazer você se sentir péssimo. Na verdade, tem um efeito substancial no corpo, tornando mais difícil construir músculos, perder gordura e manter um peso corporal saudável. Se seu estilo de vida é agitado e você costuma se sentir sobrecarregado, há muito que você pode fazer para combater o caminho natural.
Cansaço
A fadiga é um cansaço remanescente, contínuo e restritivo. Com o cansaço, você tem uma fadiga inexplicável, implacável e recorrente. É comparável a como você se sente quando está com gripe ou quando realmente não dorme muito. Se você tem cansaço crônico ou doença de intolerância ao esforço sistêmico (SEID), pode acordar de manhã com a sensação de não ter dormido. Ou você pode não conseguir trabalhar no trabalho ou ser eficiente em casa. Você pode estar cansado demais até mesmo para administrar seus afazeres diários.
Na maioria dos casos, existe um fator para o cansaço. Pode ser febre do feno, anemia, depressão, fibromialgia ou alguma outra condição de saúde. Se for esse o caso, a perspectiva de longo prazo se prepara. WebMD analisa algumas causas comuns de cansaço e como elas são resolvidas.
Perda de energia
A falta de energia e interesse pode afetar toda a sua vida. Se você se sente continuamente lento e esgotado e tem pouco prazer em sua rotina diária, pode ser necessário fazer algumas mudanças no estilo de vida para ajudá-lo a fazer melhorias. Jon Gordon afirma em seu livro, “A solução energética de 10 minutos: um plano comprovado para aumentar sua energia, reduzir seu estresse e transformar sua vida”, que 6 milhões de pessoas sofrem de cansaço crônico e outros 25 milhões lutam contra a fadiga persistente. Se você está entre eles, existem maneiras de aumentar sua energia e restaurar seu interesse pela vida.
Vitaminas e minerais
Triptofano : Este está entre os 8 aminoácidos “essenciais” (essenciais porque nossos corpos não podem produzi-los, então precisamos obtê-los em nossas dietas ou suplementos). É considerado um ótimo suplemento para aumentar o estado de espírito, a recuperação e o sono, mas você sabe por quê?
O triptofano é na verdade um precursor da melatonina, niacina / vitamina B3 e serotonina (o “hormônio do prazer”), todos os quais nos ajudam a recuperar de qualquer estresse do estilo de vida. Podemos obter seratonina de fontes alimentares, mas é difícil obter as quantidades ideais (e ficar de olho na dose) sem exagerar nas calorias. Portanto, a suplementação com o próprio triptofano é um método fantástico para melhorar o humor e obter um sono de melhor qualidade.
Como você provavelmente sabe, os baixos níveis de seratonina estão relacionados à ansiedade e à depressão moderada e podem ser um fator para petiscar alimentos reconfortantes ou comer tarde da noite. Portanto, se você está treinando forte, passando por um período exigente ou tendo sono insuficiente, experimente o triptofano. É absolutamente natural e extremamente acessível. O triptofano pode ser descoberto em nossa proteína caseína de liberação lenta, trabalhando em sinergia com a L-teanina.
ZMA : Zinco, Magnésio e Vitamina B6. O ZMA é um suplemento extremamente popular entre as pessoas que desejam um sono de melhor qualidade. É particularmente popular entre os homens, mas as mulheres também podem se beneficiar com isso. Nossas cápsulas de ZMA fornecem uma grande mistura de 500 mg de tipos altamente biodisponíveis de zinco e magnésio e (significativamente) inclui o suplemento original de l-OptiZinc. Esse é o único suplemento de Zinco-Mag validado por pesquisas publicadas. Certifique-se de que seu suplemento de ZMA o inclua (muitos não o incluem).
Veja por que o ZMA pode ajudá-lo a dormir e se recuperar melhor. O zinco é responsável pela produção de testosterona. O magnésio é conhecido por aumentar a qualidade do sono. E a vitamina B6 ajuda o zinco e o magnésio a serem melhor absorvidos e usados pelo corpo. Apesar de seu treinamento ou dieta, ZMA ajudará a aumentar os níveis de hormônio natural, apoiará um sono muito melhor e ajudará na função cerebral e clareza. Tudo o que vai fazer você se sentir muito melhor, não importa o quão exigente seja a vida.
Magnésio (idealmente bisglicinato de magnésio) : Acabamos de discutir o magnésio como um auxílio para dormir, descansar e recuperar. Se você optar por um único suplemento de magnésio para combater o sono ruim, a fadiga e o cansaço, o bisglicinato de magnésio pode ser a melhor aposta. O bisglicinato de magnésio é um tipo de mineral naturalmente ligado ao aminoácido glicina. Isso significa que é mais facilmente absorvido pelo corpo. O nosso tem 500mg por comprimido, dos quais 100mg é Magnésio ativo. Se esses números não indicam muito para você, confie em nós quando afirmamos que é um nível alto criado para a dose ideal a um preço baixo!
Um complexo de vitaminas B de qualidade : As vitaminas B são necessárias para um corpo saudável, que pode resistir a períodos de estresse e fadiga. Temos em estoque vários itens B-Vit, mas nosso Complexo de Vitamina B é (como o nome sugere) uma mistura total de tudo que você precisa, tudo em uma dose.
Veja como os ingredientes podem ajudá-lo a combater a fadiga. A vitamina B1 (tiamina) apoia a saúde mental, o bem-estar e o estado de espírito, a vitamina B2 (riboflavina) ajuda a reduzir o estresse oxidativo (e, portanto, a fadiga), a vitamina B3 (niacina) revelou ser eficaz no apoio às funções cerebrais e a vitamina B5 ( O ácido pantotênico) auxilia no suporte de neurotransmissores essenciais (substâncias químicas do cérebro). Depois, temos a Vitamina B6 (Cloridrato de Piridoxina), que contribui para diminuir o cansaço e aumentar a resistência, mesmo quando você está sob estresse, e a Vitamina B8 (Inositol, Mioinositol), que auxilia na “comunicação” dos sinais nervosos.
Há muito mais em nosso complexo de vitaminas B, que consiste em colina, que não é um B-Vit, mas nós o incluímos de qualquer maneira porque ele lida com todas as vitaminas B e ajuda a preservar a saúde do cérebro. Ah, e nós mencionamos que nosso complexo de vitamina B é apenas 8p por porção !?
Suplemento de Ferro : Os suplementos de ferro são frequentemente apontados como uma solução para o combate ao baixo nível de energia (principalmente no caso das mulheres). Embora seja verdade que as mulheres podem frequentemente carecer de ferro, os homens não deveriam pensar que estão imunes. Na realidade, o estresse do estilo de vida, dieta e treinamento podem levar à deficiência de ferro em qualquer pessoa, independentemente da idade ou sexo.
Nossas pílulas de ferro K-Pure são uma opção de alta qualidade, incluindo Ferrous Bisglycine (”ferro suave”) – uma fonte de ferro extremamente biodisponível. Muitos suplementos de ferro são simplesmente óxido ferroso. O bisglicinato ferroso tem 24% de ferro e é melhor absorvido pelo nosso corpo do que o óxido ferroso.
Por que suplementar com ferro? Ajuda a reduzir o cansaço, pode impedir o esgotamento e pode fazer com que se sinta menos fatigado. Ideal para mulheres, pessoas que sofrem de anemia ou qualquer pessoa que não consuma muito ferro em suas dietas (nossos amigos vegetarianos e veganos).
Um multivitamínico completo : Se sua vida é ocupada e você se sente estressado, pode ser razoável suplementar com um multivitamínico total. Isso não apenas ajudará na sua saúde básica, mas é uma boa “proteção” se as coisas ficarem tão ocupadas que suas escolhas alimentares sejam prejudicadas.
O Complexo Multivitamínico Completo não é apenas vitaminas e minerais. Na realidade, inclui antioxidantes, probióticos, frutas e extratos de plantas também – 30 ingredientes diferentes no total. Todos eles foram escolhidos pela qualidade, biodisponibilidade e eficiência.
Por que um multivitamínico de primeira linha faz sentido? É simples ficar deficiente em vitaminas ou minerais específicos quando você está estressado, e ser deficiente em apenas uma coisa pode ter um efeito indireto nas vias metabólicas do seu corpo. E o estresse pode freqüentemente causar problemas intestinais, sensibilidades e problemas digestivos (é por isso que colocamos probióticos e enzimas digestivas nesta fórmula).
Cubra todas as suas bases com uma fórmula completa como Complexo Multivitamínico Completo: vitaminas, minerais, probióticos, enzimas gastrointestinais, antioxidantes e extratos vegetais. Estamos muito felizes com isso!
Um impulsionador de energia natural : Algumas pessoas afirmam que é contraproducente tomar um suplemento de aumento de energia quando você já está estressado e cansado, mas entendemos que você vive no mundo real. Se você está cansado de um dia de trabalho, mas precisa treinar as pernas, que opção você tem? Existem alguns suplementos totalmente naturais que você pode usar para aumentar a energia (veja nossos comprimidos de cafeína ou suplemento de taurina), mas vamos dar uma olhada em nosso pó BCAA Energy Completo.
Esqueça as latas de bebida energética com gás. Complete BCAA Energy é uma opção muito melhor de suplemento de energia para saborear quando você precisar de um aumento: ele irá hidratá-lo, dar-lhe aqueles BCAAs importantíssimos e apoiar sua energia também sem estimulá-lo demais.
Esta é uma fórmula de aminoácidos de cadeia ramificada com um impulso! Na verdade, inclui BCAAs em uma proporção de 3: 1: 1. No entanto, adicionamos guaraná e extrato de café verde, duas fontes de energia naturais confiáveis que fornecem 100 mg de cafeína natural. O suficiente para um bom impulso sem nervosismo ou “crash”.
